V�ll Pr�bamunka (1) Eleje S�lyz� Emel�s

EGY teli kiegyens�lyozott k�szlet -b�l v�ll tud seg�t egy pasas -hoz felt�nik -val kisz�les�t �s vastag�t l�da. Ami azt illeti n�k, egy j�l lekerek�tett v�ll akarat teremt a ill�zi� -b�l egy keskenyebb der�k. B�rmennyire, nagy v�ll nem csak felt�nik �jszakai. Egyike aj�nlott pr�bamunka r�sz�re v�ll van Eleje S�lyz� Emel�s. Ez v�ll gyakorl�s van kit�n� r�sz�re a el�ls� ( eleje) �s k�z�ps� ( k�z�ps�) fejek -b�l deltoid.

L�p:

1. �ll -val egy s�lyz� -ban mindegyik odaad, p�lm�k fordulat h�trafel� ir�nyul�.
2. Eltart�s -a hasi izmok fukar �s t�rd hajl�. A l�bak legyen k�r�lbel�l v�ll sz�less�g k�l�n.
3. Fenntart egy semmibe vesz hajl�s -ban -a k�ny�k�k szerte a gyakorl�s az�rt -a fegyver van egyenes, de nem z�rt -n�l k�ny�k.
4. Felemel a m�r -ban balkezed el�tted -val -a kar p�rhuzamos -hoz emelet �s -on v�ll szint.
5. Ha lehets�ges, sz�net tetej�n -b�l mozgalom.
6. Akkor lassan visszat�r -hoz elkezd helyzet �s ism�tel -val a ellent�tes kar.

Porkol�b:

• -hoz maximaliz�l izom serkent�s �s megakad�lyoz hangoztat -hoz -a leenged h�t, megpr�b�l -hoz mozog term�szetesen mellett helyesl�s -a h�t -hoz t�maszkodik alig tov�bb�t �s h�t mint te felemel �s leenged a m�r.
• Ir�ny�t mozdulataitok mindenkor.
• Nem megcsal mellett leng� a m�r.
• Nem emel�s a fegyver fenti v�ll szint.

• Eleje S�lyz� Emel�s tud is lenni megtett -val kett� s�lyz�k ugyanakkor vagy egy ki k�zi s�lyz�. B�rmennyire, �N jobban szeret -hoz csin�l ez -val egyes kar egyszerre mert �N tud felemel nehezebb m�r.

Tett �n mint ez felad? Al��r -hoz MunFitnessBlog.com ma Ez szabad.
 
K�zirattekercs legy�z -hoz hagy egy magyar�zat. �N igaz�n akar -hoz tud ami vagy gondol.
 
Olvas t�bb p�zn�k szeret " v�ll Pr�bamunka (1) Eleje S�lyz� Emel�s":

• V�ll Pr�bamunka (2) Oldal Oldals� Emel�s vagy Oldal Kar Emel�s
• L�da Pr�bamunka (3) Lejt� S�lyz� Sajt�
• L�da Pr�bamunka (4) Hanyatl�s Pad Sajt�
• H�t Pr�bamunka (3) Sz�les Megfog�s Lat Pulldown