MunFitnessBlog.Com

Be Strong. Be Fit.







Pleci laiks (1) - Front hantele Paaugstināt

August 5, 2008 5 komentāri


ryan-Reynolds-nice-strādāja-out-shoulders.jpg

Pilns līdzsvarotu kopumu pleciem var palīdzēt puisis ierasties ar plašāku un biezāka lādē. Attiecībā uz sievietēm, labi noapaļoti pleci radīs ilūzija šaurāka vidukļa. Tomēr, liela pleciem ne tikai parādīties pēkšņi. Viens no ieteicamās workouts uz pleciem ir Front hantele Paaugstināt. Šī plecu mēģinājums ir lielisks par anterior (priekšā), un vidus (Middle) vadītāji ir deltoids.

front-hantele-celt-for-shoulders.jpg

Pasākumus:

  1. Stends ar hantele katras puses, plaukstām pavērstu atpakaļ.
  2. Saglabājiet jūsu vēdera muskuļi necaurlaidīgai un ceļgaliem saliekt. Kājām jābūt apmēram plecu platums intervālu.
  3. Uzturēt nelielu saliekt jūsu līkumiem visā izmantot, lai jūsu rokas ir taisnas, bet ne bloķētām pie elkoņa.
  4. Paceliet svars jūsu kreisajā priekšā jūs ar savu rokas paralēli grīdai un plecu līmenī.
  5. Ja iespējams, apturētu sākumā kustību.
  6. Tad lēnām atgriezties sākuma stāvoklī un atkārtojiet ar pretī rokas.

front-hantele-celt-for-deltoids-guide.jpg

Tips:

  • Lai palielinātu muskuļu stimulāciju un izvairītos no stresa, lai jūsu zemāks atpakaļ, mēģina virzīties dabiski, ļaujot jūsu atpakaļ uz liesās nedaudz uz priekšu un atpakaļ, kā jūs lifts un samazināt svaru.
  • Kontrolējiet savu kustības visu laiku.
  • Nelietojiet apkrāptu, iešūpojot svara.
  • Vai nepalielinās ieroču virs plecu līmenī.

nepareiza poza-front-hantele-celt-for-shoulders.jpg

  • Front hantele Paaugstināt var izdarīt ar diviem hanteles, tajā pašā laikā vai stienis. Tomēr, es gribētu to darīt ar vienu roku brīdī, jo es varu lifts smagākas svara.

divkāršas rokas-front-hantele-celt-for-shoulders.jpg

Vai jums patīk šī pastu? Abonēt MunFitnessBlog.com šodien . Tas ir bez maksas.

Related Posts
Ritiniet uz leju, lai atstātu komentārus. Es tiešām gribu zināt, ko tu domā.

Atrasts, kas jums tika meklējat? Ja tā nav, mēģiniet meklēt to turpmāk.
Custom Search

Kategorija: Pleci Email This Post E-pasts Šī Post
| | | | | |

5 atbildes līdz šim ↓

  • Karenu / / Aug 9, 2008 at 2:25

    Hi Mun,

    Vai jūs varētu darīt, ko amatā uz vēdera izmantot? i dont skatīt daudz to savā vietnē.

    šī ir viena no manām fav blogus pēc tā, kā!

    pateicība!

  • Tom Parker / / Aug 9, 2008 at 10:57

    I, ko izmanto, lai šie ar hanteles, bet nesen esmu dara sēdus, slīpa variācijas ar stienis. Es joprojām izmantot hantele versija esat rakstīja par bet es vēlētos sajauc to ar izmaiņām. Vēl viens labs izmaiņasierobežot darīt šis darbs kabeļi pastāvīgu ar savu atpakaļ uz plates un darbojas kabelis ar kājām.

  • Janus / / Aug 10, 2008 at 11:18

    šis darbs ir kinda grūti. Es vienmēr beigās dara tikai daži atkārtojumu jo mana pleca ir vāja, veicot šo uzdevumu.

    Man visu citu plecu vingrinājumi ar vieglumu, izņemot šīs.

  • Hugo / / Augusts 12, 2008 at 11:45

    Priekšējā paaugstināt ir liels izmantot kaut arī tika konstatēts, ka tagad tas jāveic ar āmuru grip, lai plaukstām ir vērsti viens pret otru visā kustību. Problēma ar regulāru grip ir tas, ka tā var izraisīt impingement ar plecu locītavu.

    Love savu emuāru saglabāt labu darbu

  • Eddie / / Jan 9, 2009 at 12:10

    Mani tiesības plecu uztur kļūst plašāka nekā mans kreisā pleca, kas, šķiet, it kā tas is'nt gatavojas uzlabot vispār. Ko man darīt?

Leave a Comment

← Running Blakus kāds Gym, jūs varat Exercise Harder Ashley Harkleroad parādās nebēdnis un Ana Ivanovic rada For FHM →
Meklēšanas nosacījumi šim post:
Ryan Reynolds plecu laiks -- kā paplašināt pleciem -- priekšā hantele celt -- Ryan Reynolds pleciem -- Sānu Paaugstināt pasaule ieraksts -- plecu excercises ar dumbells -- plecs -- kā veidot plašāku pleciem -- hantele izmantot meitenēm -- priekšā dumbell paaugstināt -- pleciem -- stienis workouts -- Jessica Biel plecu laiks -- celt priekšā pleciem -- plata plecu laiks -- hantele workouts plašākai pleciem -- hantele priekšu, rada -- liels pleciem laiks -- laiks lieliem pleciem -- plecu workouts meitenēm -- lielie plecu laiks -- kādi muskuļu nav priekšā paaugstināt darba -- Dāmas plecu laiks -- hantele vingrinājumi meitenēm -- dumbell meitenēm -- 3-way hantele rada -- Dāmas rokas laiks -- kā iegūt plašāku plecu -- Pasaule ieraksts sānu paaugstināt -- Kā dumbell darbu -- bezmaksas + hantele + laiks + diagramma -- priekšā hantele rada -- plecu laiks -- āmura rokturis priekšā paaugstināt -- hantele priekšā celt āmurs grip -- slīpne hantele celt -- Jessica Biel pleciem -- Hantele MĀCĪBAS lielākiem Pleci -- biezāka plecu workouts -- (pleca priekšpusē rada) muskuļus izmanto -- izmantošanu hanteles sievietēm ieroču -- priekšpusē rada ar hanteles darbi, kādi muskuļu -- stienis paaugstināt -- hantele workouts par pleciem -- plecu laiks sievietēm -- dumbell paaugstināt -- workouts paplašināt pleciem -- priekšējo plecu rodas kādi muskuļi tas strādā -- kā nokļūt pleciem, piemēram, Ryan Reynolds -- plašākā plecu tikai viena hantele -- veidot plašāku pleciem -- plašāku pleciem un biezāka krūtīs izmantot -- Ryan Reynolds -- to, kā samazināt plašs pleciem -- 3 veids hantele rada -- "priekšā celt" "āmura rokturis" -- Dāmas hantele vingrinājumi -- plašākā pleciem laiks -- Stienis un hantele Plecu Exercise -- "Priekšējais lifts" uzdevumā -- priekšā celt pasaule ieraksts -- lielisks plecu workouts -- priekšā hantele āmuru rada -- priekšā delt paaugstināt -- paplašināt plecu vingrinājumi -- priekšā hantele liftu -- labāko roka laiks vingrinājumi sievietēm -- paplašinot pleciem -- kā laiks jūsu pleciem muskuļi -- kādi muskuļi tiek izmantoti priekšējie paaugstināt -- hantele vingrinājumi, lai paplašinātu pleciem -- plecu hantele laiks -- Ryan Reynolds plecu workouts -- paplašinot pleciem-sānu rada -- ladeis dumbells -- darot priekšpusē rada vai sānu rada uz pleciem -- pastāvīga hantele frontēs -- priekšā celt vienu hantele -- sēdus slīpa priekšā trīsstūrains dumbell paaugstināt -- to, kā paplašināt savu shpulders --