EN i sin helhet balansert sette av skulder kanne hjelpe en fyr å komme med bredere og tykke brystkasse. Idet for damer, en frisk avrundet skulder ville opprette illusjonen av en trangt innløp waist. Imidlertid, stor skulder ikke rettferdig komme overnight. Ettall av det anbefalt workouts for skulder er Forside Dumbbell Ros. Denne skulder morsjon er utmerket for det forrest ( forside) og media ( midt) hodene av det deltoids.
Skritt:
- Stå med en dumbbell inne hver hånd, palme fasadeforkledning tilbakegang.
- Oppbevare din mave- muskelen fast og kne tilbøyelighet. Det feet burde dreie seg om skulder bredde et stykke unna.
- Vedlikeholde en overse bøy inne din albuer helt gjennom mosjonen i den grad at din armene er likefram, bortsett fra ikke låst for albuen.
- Heis innflytelsen inne din igjen ta inn forside av du med din arm parallell å gulvet og for skulder plan flate.
- Dersom det er mulig, pause på høyden av bevgelsen.
- Så langsomt gjensyn med starten holdning og gjentagelse med det opposite arm.
Drikkepenger:
- Å maksimere muskelen ansporende og forhindre trykk å din lavere rygg, prøve å bevege ifølge sin natur av tillater din rygg å lene lett videresende og rygg idet du heis og lavere det veier.
- Administrere din bevegelser til alle tider.
- Bedrar ikke av gynge innflytelsen.
- Ikke ros armene over skulder plan flate.
- Forside Dumbbell Ros kanne likeledes blir gjort med to dumbbells samtidig eller en barber. Imidlertid, JEG foretrekke å gjøre den med enkelt arm med ett tid fordi JEG kanne heis tungt vekt.
Rullet ned dra avsted en bemerkning. JEG virkelig vil gjerne vite hva du overveie.
Lese flere stolpe like " skulder Arbeide (1) Forside Dumbbell Ros":
abonnere inne en leseren
karen /Aug 9, 2008 for 225: pm
Hei Mun,
vil du behage gjøre en stolpe opp på mave- morsjon? jeg dont se mange av den opp på din sted.
denne er ettall av meg fav blogs for øvrig!
takk
Tom Park /Aug 9, 2008 for 1057: pm
JEG pleide å gjøre det disse med dumbbells bortsett fra i den seneste tid JEG ha blitt gjør en sittende, helle avveksling med en barber. JEG fremdeles bruk det dumbbell versjon du har skrev om bortsett fra JEG har lyst til blande den opp med variasjoner. En annen fint avveksling er å gjøre denne morsjon med telegrammer av står med din rygg å tallerkenene og running kabelen igjennom din ben.
Januar /Aug 10, 2008 for 1118: er
denne morsjon er slag hard. JEG alltid havne i gjør kun få full av gjentagelser fordi meg skulder er svak når gjør denne morsjon.
JEG gjøre alle annet skulder øvelser med lette, bortsett fra for denne ettall.
Hugo /Aug 12, 2008 for 1145: pm
Forsiden ros er en stor morsjon til tross for den har blitt grunnlegge nå da den burde være utført med en hammer grep, i den grad at det palme er fasadeforkledning hverandre helt gjennom bevgelsen. Problemet med det stamgjest grep er det alt den kanne anledning en impingement innenfor lovens grenser skulder skjøt.
Elske din blog holde oppe det barmhjertighetsgerninger