UN plin balanced a ezat a aranja de umăr a putea ajutor un guy la spre apendice cu broader și thicker piept. As pentru doamne, un well rotunjit umăr voință a voi a crea art.hot. illusion de un narrower talie. Totuși, mare umăr a face nu chiar apendice peste noapte. Unul de la recommended workouts pentru umăr is Față Dumbbell Spor de salariu. This umăr exercise is excelent pentru art.hot. anterior ( față) și medial ( mijloc) cap de la deltoids.
Pas:
- Suport cu un dumbbell înăuntru each mînă, palms facial desiș de pădure.
- A păstra al tău abdominal mușchi închis și genunchi bent. Art.hot. picioare voi a fi despre umăr width apartament.
- Maintain un slight bend înăuntru al tău cot throughout art.hot. exercise so that al tău arms ești drept, numai nu încuiat la art.hot. cot.
- Lift art.hot. greutate înăuntru al tău left mînă înăuntru față de tu cu al tău braț parallel la etaj și la umăr level.
- Dacă posibil, pause la art.hot. top de la movement.
- Apoi atunci lent întoarcere la scrobeală position și repeat cu art.hot. opposite braț.
Tips:
- La spre maximum mușchi stimulation și prevent a curge la spre al tău inferior spate, try la spre a mișca natural by allowing al tău spate la spre lean slightly înainte și spate as tu lift și inferior art.hot. greutate.
- Contract al tău movements la tot timp.
- A face nu ieftin by swinging art.hot. greutate.
- A face nu spor de salariu art.hot. arms above umăr level.
- Față Dumbbell Spor de salariu a putea de asemenea a fi done cu doi dumbbells la art.hot. same timp sau un grătar mare. Totuși, I prefer la spre a face it cu singur braț la un timp fiindcă I a putea lift rai greutate.
Scroll jos la spre plecare un virgulă. I într-adevăr nevoie la spre know ce tu think.
Gata mai mult post asemănător " umăr Workout (1) Față Dumbbell Spor de salariu":
a subscrie înăuntru un gata
karen /Aug 9, 2008 la 225: pm
Bună Mun,
vrei te rog a face un post on abdominal exercise? i dont a vedea much de it on al tău site.
acesta este unul de meu fav blogs by art.hot. way!
mulțumiri
Tom Parcat /Aug 9, 2008 la 1057: pm
I folosit la a face aceștia cu dumbbells numai recently Eu am been doing un scaun, a cuprinde variation cu un grătar mare. I liniștit folos art.hot. dumbbell traducere tu ai trecut vb. write despre numai I mi place la spre mix it sus cu variations. Alt bun variation is la spre a face this exercise cu cablu by suport cu al tău spate la farfurie și running art.hot. cablu gît al tău legs.
Ianuarie /Aug 10, 2008 la 1118: sînt
this exercise is kinda tare. I always sfîrșit sus doing numai cîteva repetitions fiindcă meu umăr is slab cînd doing this exercise.
I a face tot alt umăr exercises cu ease, except pentru this unul.
Hugo /Aug 12, 2008 la 1145: pm
Art.hot. față spor de salariu is un mare exercise although it has been a întemeia acum that it voi a fi performed cu un ciocan grip, so that art.hot. palms ești facial each alt throughout art.hot. movement. Art.hot. problemă cu art.hot. regulat grip is that it a putea veninos un impingement cu art.hot. umăr asociat.
Dragoste al tău blog a păstra sus art.hot. bun work