EN full balanserat sätta av skuldra kanna hjälp en stöttan till framträda med bredder och göra tjock kista. Så för dam, en brunn avrundat skuldra vilja skapa illusionen av en smal midja. Hur ... än, stor skuldra inte rättvis framträda stanna över natt. En om anbefallt workouts för skuldra är Framsida Dumbbell Resa. Den här skuldra öva är utmärkt för den föregående ( framsida) och median ( mellersta) huvuden om deltoids.
Stammen:
- Stannande med en dumbbell i var hand, handflatta fasadbeklädnad bakåtriktade.
- Hålla din mage- muskel åtsittande och knä böjd. Den fot skulle bli omkring skuldra bredd avsides.
- Upprätthålla en spenslig kröka i din armbågen alltigenom utövandet så fakta ät din vapen de/vi/du/ni är rak, utom inte låste på armbågen.
- Lyfta vikten i din lämna ta in framsida av du med din arm parallell till golv och på skuldra nivå.
- Ifall det er mullig, paus på den topp om rörelse.
- Då långsamt retur till starten position och upprepa med det mitt emot arm.
Spets:
- Till maximera muskel stimulerande och hindra betona till din sänka rygg, försök till flytta naturligt vid tillåt din rygg till mager lätt vidarebefordra och rygg så du lyfta och sänka den vikten.
- Kontroll din rörelserna till alla tider.
- Lurade inte vid svängning vikten.
- Inte resa armen över skuldra nivå.
- Framsida Dumbbell Resa kanna också blir gjort med två dumbbells samtidig eller en barbecue. Hur ... än, JAG föredra till gör den med enkel arm med ett tid emedan JAG kanna lyfta tung vikt.
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Läsa mer post lik " skuldra Verk (1) Framsida Dumbbell Resa":
abonera i en läsaren
karen /Aug 9, 2008 på 225: PM
Hej Mun,
skulle du behag gör en post på mage- öva? jag dont se mycket av den på din tomt.
den här er en av min fav blogs for övrig!
tack själv
Tom Parkerat /Aug 9, 2008 på 1057: PM
JAG använd till göra den de här med dumbbells utom i den senaste tid Jag har blitt gör en satte, luta ned variationen med en barbecue. JAG stilla använda den dumbbell version du har skrev omkring utom Jag lik till blanda den upp med variationen. En annan god variationen är till gör den här öva med telegrammen vid stående med din rygg till tallrikarna och löpande kabeln igenom din ben.
Januari /Aug 10, 2008 på 1118: er
den här öva är slag hård. JAG alltid ända upp gör enda et par upprepning emedan min skuldra är svag när gör den här öva.
JAG gör all annan skuldra övningen med välbefinnande, utom för den här en.
Hugo /Aug 12, 2008 på 1145: PM
Framsidan resa är en stor öva fastän den har blitt grunda nu fakta ät den skulle bli utfört med en hammare gripa om, så fakta ät den handflatta de/vi/du/ni är fasadbeklädnad varandra alltigenom rörelsen. Problemet med det regelbunden gripa om er det alt den kanna orsak en impingement inom det rått skuldra skarven.
Älska din blog hålla uppe den god arbeten