A kabilugan pagtimbangin iayos ng balikatin maaari tumulong a tao sa humarap kumuha malapad at kapalan dibdib. gaya dahil sa ladies, a balon bilugin balikatin nasain lumikha ang malikmata ng a magpakipot baywang. paano man, malaki balikatin gumawa hindi makatarungan humarap magdamag. isa ng ang itagubilin workouts dahil sa balikatin ay unahan Dumbbell lumikha. ito balikatin sanayin ay magaling dahil sa ang anterior ( unahan) at panggitna ( gitna) panguluhan ng ang deltoids.
humakbang:
- tumidig kumuha a dumbbell di bawa't isa ibigay, palad madali mapurol.
- tago mo abdominal kalamnan mahigpit at tuhod hilig. ang mga paa dapat maaari buongpaligid balikatin lapad bukod.
- pamalagiin a matahin baluktutin di mo gumitgit lagos ang sanayin pagayon atipan ng pawid mo mga bisig ay tuwid, datapuwa't hindi susian at ang gumitgit.
- angatin ang timbang di mo kaliwa ibigay di unahan ng ka kumuha mo sandatahan paralelo sa ang sahig at at balikatin patagin.
- kung maaari, tumigil huminto at ang talbusan ng ang galaw.
- noon slowly ibalik sa ang magsimula katayuan at ulitin kumuha ang kabaligtaran sandatahan.
lasing nang bahagya:
- sa pinaka malaki kalamnan pasiglahin at sansalain bigyang diin sa mo ibaba gulugod, subukin sa galawin nang natural nina payagan mo gulugod sa sumandal matahin forward at gulugod gaya ka angatin at ibaba ang timbang.
- pigilin mo galaw at lahat takdaan ng oras.
- gumawa hindi magdaya nina iugoy ang timbang.
- gumawa hindi lumikha ang mga bisig itaas balikatin patagin.
- unahan Dumbbell lumikha maaari din maaari done kumuha dalawa dumbbells at ang pagkapareho takdaan ng oras o a inihaw. paano man, ako lagyan ng paunang salita sa gumawa ito kumuha ibukod sandatahan at a takdaan ng oras sapagka't ako maaari angatin langit timbang.
Scroll itumba sa iwan a mag-ukol ng puna. ako tunay magkulang sa malaman ano ka isipin.
bumasa laling marami posts maibigan " balikatin gumawa (1) unahan Dumbbell lumikha":
sumang ayon di a ang bumabasa
karen /Aug 9, 2008 at 225: pm
Hi Mun,
would ka masiyahan gumawa a post sa abdominal sanayin? ako dont makita marami ng ito sa mo lugar.
ito ay isa ng akin fav blogs nina ang daan!
pasalamatan
Tom iparada /Aug 9, 2008 at 1057: pm
ako used sa gumawa tesis kumuha dumbbells datapuwa't kamakailan ako may been kagagawan a iupo, humilig pag-iiba-iba kumuha a inihaw. ako patahimikin gumamit ang dumbbell salin ka may wrote buongpaligid datapuwa't ako maibigan sa ihalo ito pataasin kumuha pag-iiba-iba. iba mabuti pag-iiba-iba ay sa gumawa ito sanayin kumuha magpahatid-kawad nina katayuan kumuha mo gulugod sa ang pinggan at running ang magpahatid-kawad lagos mo legs.
enero /Aug 10, 2008 at 1118: ay
ito sanayin ay uri matigas. ako lagi tapusin pataasin kagagawan tangi a ilan pag-ulit sapagka't akin balikatin ay mahina kailan kagagawan ito sanayin.
ako gumawa lahat iba balikatin sanayin kumuha pawiin, ihiwalay dahil sa ito isa.
Hugo /Aug 12, 2008 at 1145: pm
ang unahan lumikha ay a malaki sanayin bagaman ito may been itatag ngayon atipan ng pawid ito dapat maaari gampanan kumuha a martilyuhin hawakang mahigpit, pagayon atipan ng pawid ang palad ay madali bawa't isa iba lagos ang galaw. ang suliranin kumuha ang regular hawakang mahigpit ay atipan ng pawid ito maaari magbigay isa impingement sa loob ang balikatin sugpong.
ibigin mo blog tago pataasin ang mabuti gumawa