Guvernör Arnold Schwarzenegger har uppfinna den Arnold Dumbbell pressa ( också känt som Rotationen Skuldra Pressa). Annars, den skulle har blitt känt som Buske Pressa eller Clinch Pressa. Det er en blanda öva med vid omfång av rörelse. Huvudsaklig muskel arbetat de/vi/du/ni är skuldra ( framsida och ta parti mot någon deltoid muskel). Knep de/vi/du/ni är involverat alltför.
Stammen:
- För nybegynnaren, JAG föreslå du till gör Arnold Pressa sittande med rygg upprätt stöttat vid bänken.
- Hålla två dumbbells foran du på omkring övre kista på siden av din handflatta fasadbeklädnad din kropp i begynnelsen av lyften.
- Så du pressa vikten uppe i luften, långsamt vända den dumbbells så din handflatta de/vi/du/ni är fasadbeklädnad bort från din kropp.
- Långsamt sänka den dumbbells och samtidig rotera din handflatta rygg förestående din kropp till original startande position.
- Gör 2 till 3 sätta med 8 till 12 upprepning var sätta.
Spets:
- Starta ute med en ljus vikt när första försöket den här öva, till din muskel vänja rörelserna.
- Inte valvbåge din rygg.
- Hade inte till låsa din vapen uppe i luften.
- En gång du har bemästrat skickligheten, du kanna försök gör Arnold Dumbbell Pressa fördriva tiden du er stående.
- I tillfället du behov fläckat’ hjälp, fläckat kanna blir gjort bakom du endera vid holdingen på till din handled eller armbågen.
Kort och god, en utmärkt till har skuldra lik Mr Avsluta.
Kategorien:Skuldra 
Email Den här Post
Om du som det eller annan varen i denne blog, Abonnera till MunFitnessBlog.com idag. Den er fri.
Berättat Post
- Knep Verk (3) – En- Arm Dumbbell Knep Utsträckande
- Kista Verk (4) – Avböja Bänk Pressa
- Kista Verk (3) – Luta ned Dumbbell Pressa
- Skuldra Verk (4) – Dumbbell Skuldra Pressa
Pryd med slingor ned till överlåta en kommentera. JAG verkligen vilja till veta vad du tänka.
Grunda vad du var sett för? Ifall icke, försök forskande för den nedan.
Sed Söka
abonera i en läsaren
Tom Parkerat /Mars 29, 2009 på 738: Er
God post. Den här er en av min favorit motstånd bildning övningen. Dess’ en lott segast än regelbunden skuldra pressar utom verkligen gör uppgiften.
Ria Osorio /Mars 29, 2009 på 314: PM
Hej, JAG nu veta vad så pass öva är alarmerat! Tack själv för brynjan. :) Blitt gör den här Arnold Schwarzenegger pressar för runt omkring pr. månad nu, sedan dess min tränad omfattat den i min rutinen.
fitnessfabulous /Mars 29, 2009 på 403: PM
jag ser envar gör den här inne om gym, alot! gjorde icke’ veta den var från Arnie!
Jonz /Mars 30, 2009 på 825: Er
Fab verk verkligen. Använd till omfatta den i min rutinen et år för ... sedan, den verkligen tryckvåg den här skuldra. Sjuk’ högst sannolik till ändra min rutinerna lite och omfatta den här, thx för påminde jag av en stor verk.
domkraft /Mars 30, 2009 på 329: PM
De här öva vilja bygga din stark muskel!
glädje /Mars 31, 2009 på 528: Er
Hej Mun tack själv för den post,nice en. I mitt tillfälle jag synes till vara har betydligare föregående och lateral deltoids ,im sikte för en mer avrundat shoulderwhich( ser hellre trevlig ) någon öva förslag så pass skulle göra min bakdel detls popmusik en smula hurtigare? tack själv ,Godspeed…
andrea /Apr 13, 2009 på 414: PM
God artikeln, JAG älska arnold pressa och dess’ den bäst öva för schoulders