Many have taken up swimming as the exercise to lose weight. יש רבים לקחו את בריכת כמו תרגיל לאבד משקל. When we swim, most of our muscles are working and we have a full body workout. כשאנחנו לשחות רוב שלנו עובדים שרירי ואנחנו צריכים אמון מלא גוף. It is definitely a good cardiovascular exercise for hearts and lungs. זה בהחלט טוב עבור cardiovascular תרגיל ליבם ואת הריאות. The buoyancy provided by the water makes exercising easier if you have joint or balance problems. ציפות של המים המסופקים על ידי גורם למימוש קל יותר אם יש לך בעיות משותפות או איזון.
Unfortunately, a research published by University of Florida has claimed that swimming may make people gain weight without the controlled diet. למרבה הצער, מחקר שפורסם על ידי אוניברסיטת פלורידה, טען כי יש בריכת עשוי לגרום לאנשים לעלות במשקל ללא דיאטה נשלט. Source. מקור. Swimmers, who swim in cool temperature water, feel more hungry compared to runners or cyclists who usually experience increase in body temperature during the training sessions. Swimmers, מי יודע לשחות על טמפרטורת המים מגניב, מרגיש יותר רעב לעומת runners או cyclists אשר בדרך כלל ניסיון עליית טמפרטורת הגוף במהלך האימון הפעלות. Because of this, swimmer tend to eat large meal or drink sugar laden drink after their swim. מסיבה זו, שחיין נוטים לאכול ארוחה גדולה או לשתות משקה סוכר נטען לאחר לשחות. So, when they eat more, they may not lose weight. לכן, כאשר הם אוכלים יותר, ייתכן שהם לא לאבד משקל. Worse, their weight may go up. גרוע מכך, את עלולה לעלות במשקל. The research concludes that people who rely on aquatic exercise may not lose as much weight as people who work out on a treadmill or bike. המחקר מסכם כי אנשים מסתמכים על Aquatic המימוש עשוי שלא לאבד משקל כמו הרבה אנשים שעובדים בחוץ על האופניים או מכשיר דישה.
The researchers believed that body temperature might influence post-exercise appetite. Jogging under hot weather may help to suppress appetite yet burning equal amount of calories as in swimming. החוקרים מאמינים כי טמפרטורת הגוף עשוי להשפיע שלאחר המימוש התיאבון. הקפצה תחת מזג אויר חם, עשוי לסייע להעלים התיאבון עדיין בוער שווה כמות קלוריות כמו שחייה.
I am not saying swimming is not good for losing body fat, but controlling what you eat after the exercise is important too. It is not the exercise itself that causes the problem , rather it is the increased eating after the exercise that causes the issue. אני לא אומר לשחות טוב הוא לא לאבד את שומן הגוף, אבל מה אתה שולט לאכול אחרי פעילות גופנית חשובה גם כן. זה לא תרגיל עצמה שגורמת לבעיה, אלא הוא גדל אכילה אחרי פעילות גופנית שגורמת לבעיה.
So, we know the cause and it is easier to fix it then. אז, אנחנו יודעים את הסיבה, והוא קל יותר לתקן את זה אחר כך.
Did you like this post? האם זה כמו לכתוב? Subscribe to MunFitnessBlog.com today הצטרף כמנוי ל MunFitnessBlog.com היום . . It is free. זה בחינם.Related Posts הודעות קשורות
- Drink Warm or Cool Water During Workout? משקה חם או מים במשך אמון מגניב?
- Should I Still Exercise Even When I Have Cold or Flu? האם אני עדיין תרגיל גם כאשר יש לי שפעת או קר?
- How To Help Your Dog To Lose Weight with Slentrol איך לעזור לנו הכלב שלך כדי לרדת במשקל עם Slentrol
- Do You Want To Jog In the Water with Hydro Physio Lifestyle? האם אתה רוצה לרוץ בתוך המים עם הידרו Physio חיים?
Scroll down to leave a comment. גלול למטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
Found what you were looking for? מציאה מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותה למטה.
surfnux surfnux // / / Dec 13, 2007 at 10:08 AM דצמבר 13, 2007 בשעה 10:08 בבוקר
heheh It was actually true without realizing it. heheh למעשה זה היה נכון בלי להבין את זה. :) Swimmers in my college used to be fat. :) Swimmers שלי בקולג 'היה אמור להיות שמנה. Actually some of us, and some still have good body but they eat a lot too after competition or training. למעשה חלק מאיתנו, וחלק עדיין טוב לגוף, אבל הם אוכלים הרבה מדי לאחר אימון או תחרות.
I used to do that too, big plate of dinner, and 2 glasses of fruit juice or any other drinks. נהגתי לעשות את זה גם, צלחת גדולה של ארוחת ערב, ו 2 כוסות של מיץ פירות או משקאות אחרים. Imagine how much calories consumed after that heavy exercise. תאר לעצמך כמה קלוריות מאוכל כבד כי לאחר התרגיל.
Still trying to control my appetite lately as I am getting higher appetite for nice food. עדיין מנסה לשלוט התיאבון שלי בזמן האחרון כאשר אני מקבל תיאבון גבוה יותר עבור מזון נחמד. Must really take good care this holiday season from overeating. באמת חייב לשקוד החג הזה העונה מ overeating. hehe hehe
sylvesteR sylvesteR // / / Dec 13, 2007 at 12:45 PM דצמבר 13, 2007 בשעה 12:45
Can this aid hardgainers??If it does, that would be great!! האם זה סיוע hardgainers?? אם כן, זה יהיה נהדר!
maria // Maria / / Dec 13, 2007 at 2:13 PM דצמבר 13, 2007 בשעה 2:13 בערב
I think if you want to lose weight, you must work hard in exercise and eat less..or at least control your appetite. אני חושב שאם אתה רוצה לרדת במשקל, אתה חייב לעבוד קשה לממש ולאכול פחות .. או לפחות שליטה את התיאבון.
Molly // מולי / / Mar 5, 2009 at 2:24 AM 5 מרץ, 2009 בשעה 2:24 בבוקר
Swimming is one of the best things you can do for your body. בריכות היא אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבורך את גופך. Ask anyone who swims/ or has swam competitively. שאל כל מי swims / או שחיתי תחרותי.
I recommend eating a banana before hand- the potassium and natural sugars of the banana will help you maximize your work out. אני ממליץ לאכול בננה לפני יד של אשלגן וטבעי sugars של בננה תעזור לך למקסם את העבודה החוצה.
Most swimmer eat a lot of good carbs to battle the hunger eafterwards (like wheat pasta). רוב שחיין לאכול הרבה טוב carbs כדי הקרב על הרעב eafterwards (כמו חיטה פסטה).
The point is, do NOT eat poorly. הנקודה היא, לא אוכלים גרועים. Exercise will NEVER make you healthy without the proper diet, and loosing weight for good means lifestyle changes, not quick fixes. תרגיל לעולם לא לגרום לך בריא ללא דיאטה ראוי, ו loosing עבור משקל טוב משמעו שינוי אורח החיים, לא מהר תיקונים.