Ochra Lateral Chod ai Ochra Arfoga Chod ydy an isolation workout achos balfeisiau. 'i targets 'r 'n allanol ben chan deltoid.
Camau:

Saf 'n uniawn, ag 'ch chorfannau am ysgwydda led ar wahân a arennau at 'ch barwydennau. Afael a dumbbell i mewn pob un balf heblaw 'ch arrau, ag 'ch balfau 'n droëdig toward 'ch chorff. Achos ddechreuwr, chychwyn ag...

Llonaid clorianedig chyflea chan balfeisiau all chyfnertha a guy at ledrithia ag 'n ehangach a 'n braffach brest. Fel achos arglwyddesau, bydew cwmpasedig balfeisiau ewyllysia chrea 'r hud chan a narrower arch. Hagen, 'n fawr balfeisiau gwna mo jyst ledrithia overnight. Hun chan 'r argymelledig workouts achos balfeisiau ydy Gwynebu Dumbbell Chod. [...

Dumbbell Concentration Chrycha ydys chan 'r biceps hymarferiadau Gwna. Rhyw chennych Mai dybied a chyfarwydda bicep workout ydy mo 'n anafraid achos arall chymysga hymarferiadau ca 'n weithredol gweithiedig acha 'n biceps. Hagen, Concentration Chudynnau gweithfa bydew achos rhyw boblogi, lled o achos 'r 'n seicolegol effeithia.
Achos hynny a adnabod 'r biceps anatomeg bydew,...

Cara ill dau dynnu - i fyny a elgeth - i fyny. Ai ddisgwyli am Olympic gymnastics buddugwr ag hynny 'n alluog ( a 'n glws yn disgwyl) arennau, hyfforddan mainly ag 'n hwy addef chorff bwys. Elgeth i fyny a dynnu i fyny 'n fawr gwella 'ch berfformiad fabolgamp a requires 'ch upper chorff chryfder. I mewn Elgeth I Fyny, 'r main chyhyr yn bod gweithiedig i maes...