Lately, I work quite late and have the tendency to eat supper even though I know that I am going to bed soon. Últimament, jo treball bastant tard i tenen la tendència a menjar el sopar, tot i que sé que vaig al llit aviat. Instead driving out for En comptes de conduir per McD fast food MCD de menjar ràpid , I eat fruit. , Menjar fruita.
Maybe it sounds too good to be true but all you have to do to maintain your ideal weight is to eat fruit every day. Fruit benefit many people wanting to lose weight. After all, it is one of the most healthy and natural foods. Potser sona massa bo per ser veritat, però tot el que ha de fer per mantenir el seu pes ideal és menjar fruita tots els dies. Fruites benefici moltes persones que volen perdre pes. Després de tot, és un dels més sans i naturals aliments. Fruit contains a large number of vitamins and minerals. Fruita conté un gran nombre de vitamines i minerals. It has also been shown that eating the whole fruit or juice is best to gain the benefits rather than taking supplements to provide each nutrient separately. També s'ha demostrat que menjar la fruita sencera o suc millor és obtenir els beneficis en lloc de prendre suplements per proporcionar a cada un dels nutrients per separat.
W e should eat at least 5 pieces of fruit every day in order to gain the full health benefits of eating fruit. W i de menjar com a mínim 5 peces de fruita cada dia per tal d'obtenir el ple de beneficis per a la salut de menjar fruita.
If you are eating about one-third of the diet as fruit and vegetables, you should notice rapid weight loss because fruit consumption helps fill the stomach faster. By doing this, it encourages less high calorie foods to be consumed. Si estan menjant al voltant d'un terç de la dieta en fruites i hortalisses, ha de notificació ràpida pèrdua de pes perquè el consum de fruites ajuda a omplir l'estómac més ràpid. D'aquesta manera, es encoratja a menys aliments rics en calories que es consumeixen. Also, fruit is also low in sodium so they help reduce the chance of gaining weight because of water retention. A més, la fruita també és baixa en sodi per la qual cosa els ajuda a reduir la possibilitat d'augmentar de pes a causa de la retenció d'aigua.
Here are some tips to ensure you have at least 5 pieces of fruit in your diet: Aquests són alguns consells per assegurar que vostè té almenys 5 peces de fruites en la seva dieta:
- Add dried fruit to breakfast cereal Afegir els fruits secs per a l'esmorzar de cereals
- Eat apple or pear before leaving for work Menjar poma o pera abans de sortir per al treball
- Eat small piece of fruit thirty minutes before light workout Coma petites porcions de fruita llum trenta minuts abans de fer exercicis
- Find recipes that contain fruit Trobar receptes que contenen fruites
- Always have a bowl of fruit near TV (instead of having Mr Potato ) Sempre tenen un plat de fruita a prop de la televisió (en lloc de tenir el Sr Potato)
- Drink more fruit juices Beure més sucs de fruites
If you have just started making fruit in your diet plan, not to expect immediate results. Si acaben de començar la fruita en el seu pla de dieta, no esperar resultats immediats. It will take time. Caldrà esperar algun temps. Be patient. Sigui pacient.
Category: Categoria: Nutrition Nutrició · Weight Loss Pèrdua de Pes 
Email This Post Email This Post
Did you like this post? T'ha agradat aquest lloc? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Suscribirse a MunFitnessBlog.com avui . . It is free. És gratuït.
Related Posts Relacionat Llocs
- How Chewing Gum Help in Weight Control? Goma de mastegar Com ajuda en el control del pes?
- Does Banana Contain Fat and Much Calories? De banana no contenen greix i calories Molt?
- Should We Replace Fresh Fruit with Dried Fruit? En cas que ens Sustitúyanse les fruites amb les fruites seques?
- The Lazy Way to Keep Food Journal with myFoodPhone El mandrós camí per mantenir els aliments amb myFoodPhone Diari
Scroll down to leave a comment. Desplaceu cap avall per deixar un comentari. I really want to know what you think. Realment vull saber el que penses.
Found what you were looking for? Trobat el que estaveu cercant? If not, try searching for it below. Si no, proveu a cercar a continuació.
Angie Tan Angie Tan // / / Sep 12, 2007 at 2:35 PM 12-set-2007 a les 2:35 PM
Ooo… Apparently, eating fruits in the morning is the best as your body can absorb the nutrients in the fruits better. Ooo ... Aparentment, menjar fruites en el matí és la millor mesura que el seu cos pot absorbir els nutrients en els fruits millor. Besides that, if you can eat the fruit, it is much better than taking just the juice as some places will top up with water and sugar. A banda que, si es pot menjar la fruita, és molt millor que tenint només el suc, ja que alguns llocs de fins a dalt amb aigua i sucre.
In UK, they give discounts if you shop for 5 types of greens be it fruits or vege. Al Regne Unit, donen descomptes si compres per 5 tipus de verdures o fruites, ja sigui hortalisses. It's to teach people to eat healthily. Es tracta d'ensenyar a la gent a menjar sanament.
Oh yeah, durian, although it is a fruit, is not good. Oh sí, durien, encara que és una fruita, no és bo. It's high in cholesterol and has too much sugar!! És alt en colesterol i té massa sucre! ;-) ;-)
Certain types of fruits are good but apparently manggoes have too much sugar content and should be avoided. Certs tipus de fruites són bones, però segons sembla Mangga tenen gaire contingut de sucre i cal evitar.
Great tip. Gran punta. When I feel hungry, I reach for my apple or kiwi fruits. Quan em sento afamat, agafo la meva poma o kiwis. Grapes are easy too. Els raïms estan massa fàcil.
sylvesteR Sylvester // / / Sep 12, 2007 at 3:44 PM 12-set-2007 a les 3:44 pm
I personally prefer orange and watermelon, since orange has the most ascorbic acid content and watermelon has this cooling effect and prevents dehydration. Personalment prefereixo taronja i síndria, ja que té la taronja més contingut en àcid ascòrbic i la síndria té aquest efecte de refredament i evita la deshidratació. What's more, the seeds are also high in fibre. El que és més, les llavors també són alts en fibra. For me,I think it's best to have it before bed or in the morning of course. Per a mi, crec que és millor tenir abans del llit o en el matí del curs.
Well, I have also seen some ladies skipping their lunch, all they had was just an apple. Bé, també he vist algunes senyores saltar l'hora de dinar, tot el que hi havia era només una poma. I don't think that's the best way to lose weight, at least have some rice would be better. No crec que és la millor manera de perdre pes, almenys tenir algun arròs seria millor. Well, can't help it since they were so eager to see the results and in the end what did they get….gastric!! Bé, no pot ajudar, ja que estaven tan ansiosos per veure els resultats i al final el que va fer que reben .... gàstric!
Hafiz // Hafiz / / Nov 28, 2007 at 1:49 AM 28-nov-2007 a les 1:49 AM
Mun, great website! Mun, gran pàgina web! As for fruits, the NHS recommends in its 5-a-day campaign 5 portions per day. Pel que fa a les fruites, l'NHS recomana 5-en el seu dia una campanya de 5 racions al dia. If someone asks about the size of a portion, my lazy way is as much as I can grab. Si algú pregunta sobre la mida d'una banda, la meva mandra és tant com pugui agafar. I've substituted Pringles with fruits when snacking. He substituït Pringle amb fruits quan entrepans.
pamelakworkoutgirl // pamelakworkoutgirl / / Jan 13, 2008 at 7:18 PM 13-gen-2008 a les 7:18 PM
Hi everyone, Hola a tots,
Just wanted to introduce myself. Només volia presentar. This seems like a nice place and I look forward to hanging out here :) Això sembla com un lloc agradable i espero poder penjar aquí:)
Pam Pam
Hizzoner // Hizzoner / / Mar 5, 2008 at 9:34 PM 5 de març de 2008 a les 9:34 PM
Durian has no cholesterol – this can only be found in animal-based foods. Durien no té colesterol - això només es pot trobar en aliments a base d'animals.
Slz // Slz / / Jul 29, 2008 at 8:09 PM 29-jul-2008 a les 8:09 PM
note to all, everything in moderation is the key nota a tots, tot amb moderació és la clau
i took to eating fruits whenever i felt like snacking, so on average i consumed about 1banana, 2 mandarins, 2/3 pear/apples in a day. i va prendre a menjar les fruites sempre em vaig sentir com berenar, pel que es consumeix en promig al voltant de i 1banana, 2 mandarines, 2 / 3 perer pomes en un dia.
the result was i experienced frequent flatulence, and a visit to a gastronomist confirmed that i had helicobacter bacteria in my gut, and also a slight intolerance from fructose(fruit sugar, namely apples and pears, not citrus fruits). el resultat va ser i experimentat freqüents flatulència, i una visita a un gastronomist confirmar que tenia el bacteri helicobacter en el meu intestí, i també una lleugera intolerància de fructosa (sucre de fruites, és a dir, les pomes i les peres, els cítrics no).
now i take about 2 kiwifruit sized fruits a day., so its best to have 'too much of a good thing'. i ara prendre uns 2 kiwis fruites petites al dia., per la qual cosa el seu millor tenir "massa d'alguna cosa bona". Asians especially seem to have a high chance of having moderate intolerance of fructose or other sugars. Especialment els asiàtics semblen tenir una alta probabilitat de tenir moderada intolerància de fructosa o altres sucres.
Sarah // Sarah / / Jan 15, 2009 at 10:48 AM 15-gen-2009 a 10:48 AM
hey there, hey there,
this article caught my interest. aquest article va captar el meu interès. its winter, and ive been bingin on a lot of chocolate and wafer, thus leads to my additional 3kgs. seva hivern, i es iva bingin en una gran quantitat de xocolata i hòsties, el que condueix a la meva 3kgs addicionals.
so, now im training myself, so that whenever i feel like having a snack, i would reach for an orange, or strawberries. així, ara millorar la meva formació, per la qual cosa cada vegada que em sento com amb un berenar, m'agradaria arribar a una taronja, o maduixes. other than that, im also going on a healthy diet, eating organic food. diferent d'aquell, im també passa una dieta saludable, menjar aliments ecològics. but these past week, ive only been snacking on orange, say like 5 per day. però aquestes últimes setmanes, Ive estat berenar en taronja, per exemple, com el 5 per dia. and the problem is im gaining weight, i am getting chubby. i el problema és important augmentar de pes, que estic rebent grassonet. perhaps anyone have any ideas why? potser algú té alguna idea per què?
Bt // Bt / / Jan 15, 2009 at 12:09 PM 15-gen-2009 a 12:09 PM
It could be partly due to your stomach bloating from the fructose sugars of the fruit you are consuming. Podria ser en part degut a la inflor de l'estómac de la fructosa, sucres de la fruita que es consumeix. How it happens is when there is excess fructose/sugars in your stomach, the friendly bacteria and bad bacteria feast upon the sugars, fermenting them and thus releasing gases-you might experience flatulence. Com és que succeeix quan hi ha un excés de fructosa / sucre en el seu estómac, l'amistat i els bacteris males bacteris festa als sucres, la fermentació i per tant, l'alliberament de gasos-és possible que l'experiència flatulència.
When you snack on those oranges, perhaps have you considered your total daily calorific intake? A l'aperitiu en els taronges, potser han considerat que la seva ingesta diària total calorífic? A healthy diet should include regular exercise, the body will metabolize the excess into fat all the same, be it organic or non-organic. Una dieta saludable ha d'incloure l'exercici regular, l'organisme metabolitzar l'excés de greix en les mateixes, ja sigui orgànic o no orgànics.
Sarah // Sarah / / Jan 15, 2009 at 12:52 PM 15-gen-2009 a 12:52 PM
I do exercises, i walk for an hour everyday, and i also practices yoga and pilates. Faig exercicis, i de caminar durant una hora tots els dies, i també les pràctiques de ioga i pilates.
Its not just the stomach, its also the cheeks. La seva no només l'estómac, també la de les seves galtes.
sleeze // sleeze / / Mar 18, 2009 at 9:08 AM Març 18, 2009 a 9:08 am
I eat one apple or 2 carrots in the morning before a bowl of cereal or oats, drink a lot of water, and full meal for lunch and a bowl of fruit salad for dinner (1banana, 1apple, 1kiwi, grapes) with 5 spoons of &peaches with 5spoons of low fat yoghurt(100g=35 cal). Menjar una poma o 2 pastanagues pel matí, abans d'un plat de cereal o avena, prendre molta aigua, i dinar complet per dinar i un plat d'amanida de fruites per al sopar (1banana, 1apple, 1kiwi, raïms) amb 5 cullerades d' i els préssecs amb 5spoons de iogurt baix en greix (100 g = 35 calç). I have lost 20kg in 4months.I cant survive without fruits. He perdut 20 kg a 4months.I cant sobreviure sense fruits. I also exercise 5times a week for 1hr. També 5times exercici a la setmana durant 1 hora.
sleeze-bag // sleeze-borsa / / Apr 12, 2009 at 1:42 AM Abril 12, 2009 a 1:42 AM
Careful there sleeze, at that rate you may become non-existant very soon! Cura sleeze existeix, en aquest tipus pot ser no existant molt aviat!
Too many oranges are VERY BAD for you! Massa taronges són molt dolentes per a vostè! They have a very high sugar content and will result in weight gain not loss! Tenen un molt alt contingut de sucre i es traduirà en la pèrdua de pes no! Better to eat 5 DIFFERENT fruits a day. Millor menjar 5 fruites al dia. Also 5 oranges does NOT mean you are having your 5-a-day, you are just having 5 times 1 of your 5-a-day. 5 taronges també no significa que vostè està tenint la seva 5-a-dia, que són dotats de 5 vegades 1 de la 5-a-dia. It has to be 5 different fruit/veg (not 5 x 1 of same fruit/veg!) OK! Ha de ser 5 diferents fruites i hortalisses (no 5 x 1 del mateix sector de les fruites / hortalisses) OK!
sleeze // sleeze / / Apr 12, 2009 at 10:43 AM Abril 12, 2009 a 10:43 AM
@sleez-bag @ Sleez borsa
You have no idea how you cracked me. No tens idea de com em esquerdat. I could nt stop laughing. Nt vaig poder deixar de riure. Anyway, you are right but the problem is that im fat. De totes maneres, té vostè raó, però el problema és que im greix. I needed to loose 20kg and have 10kg left. Que necessitava perdre 20 kg i 10kg esquerra. Unfortunately, it seems I have reached my plateau. Lamentablement, sembla que he arribat a la meva altiplà. I cant seem to loose any kilo now despite my exercise routine. I cant semblen perdre cap quilo ara tot i la meva rutina d'exercicis.