Lately, I work quite late and have the tendency to eat supper even though I know that I am going to bed soon. Últimamente, yo trabajo muy tarde y tienen la tendencia a comer la cena, aunque sé que me voy a la cama pronto. Instead driving out for En vez de expulsar a McD fast food McD comida rápida , I eat fruit. , Yo como fruta.
Maybe it sounds too good to be true but all you have to do to maintain your ideal weight is to eat fruit every day. Fruit benefit many people wanting to lose weight. After all, it is one of the most healthy and natural foods. Tal vez suena demasiado bueno para ser verdad, pero todo lo que tienes que hacer para mantener su peso ideal es comer fruta todos los días. Frutas beneficiar a muchas personas que desean perder peso. Después de todo, es uno de los alimentos más sanos y naturales. Fruit contains a large number of vitamins and minerals. Fruta contiene un gran número de vitaminas y minerales. It has also been shown that eating the whole fruit or juice is best to gain the benefits rather than taking supplements to provide each nutrient separately. También se ha demostrado que comer la fruta entera o jugo es mejor para obtener los beneficios en lugar de tomar suplementos para proporcionar a cada nutriente por separado.
W e should eat at least 5 pieces of fruit every day in order to gain the full health benefits of eating fruit. E W debe comer al menos 5 piezas de fruta cada día, a fin de obtener los beneficios de salud completa de comer fruta.
If you are eating about one-third of the diet as fruit and vegetables, you should notice rapid weight loss because fruit consumption helps fill the stomach faster. By doing this, it encourages less high calorie foods to be consumed. Si va a comer alrededor de un tercio de la dieta, como frutas y hortalizas, usted debe notar la pérdida rápida de peso porque el consumo de frutas ayuda a llenar el estómago más rápido. De esta manera, se alienta a los alimentos altos en calorías menos que se consuma. Also, fruit is also low in sodium so they help reduce the chance of gaining weight because of water retention. Además, la fruta también es baja en sodio por lo que ayudará a reducir la posibilidad de aumentar de peso debido a la retención de agua.
Here are some tips to ensure you have at least 5 pieces of fruit in your diet: Éstos son algunos consejos para asegurarse de tener al menos 5 piezas de fruta en su dieta:
- Add dried fruit to breakfast cereal Añadir los frutos secos para el desayuno de cereales
- Eat apple or pear before leaving for work Coma manzana o pera antes de salir para el trabajo
- Eat small piece of fruit thirty minutes before light workout Coma pequeñas piezas de fruta treinta minutos antes del entrenamiento de luz
- Find recipes that contain fruit Buscar recetas que contienen frutas
- Always have a bowl of fruit near TV (instead of having Mr Potato ) Siempre tienen un tazón de fruta cerca de TV (en lugar de Mr Potato)
- Drink more fruit juices Más jugos de frutas Bebidas
If you have just started making fruit in your diet plan, not to expect immediate results. Si acaban de comenzar la toma de frutas en su dieta, no esperar resultados inmediatos. It will take time. Llevará tiempo. Be patient. Sea paciente.
Category: Categoría: Nutrition Nutrición · · Weight Loss Pérdida de peso 
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Scroll down to leave a comment. Desplácese hacia abajo para dejar un comentario. I really want to know what you think. Realmente quiero saber lo que piensas.
Found what you were looking for? Encontrado lo que buscabas? If not, try searching for it below. Si no, pruebe a buscar a continuación.
Angie Tan Angie Tan // / / Sep 12, 2007 at 2:35 PM 12 de septiembre 2007 a las 2:35 pm
Ooo… Apparently, eating fruits in the morning is the best as your body can absorb the nutrients in the fruits better. Ooo ... Aparentemente, comer frutas en la mañana es la mejor medida que su cuerpo puede absorber los nutrientes en los frutos mejor. Besides that, if you can eat the fruit, it is much better than taking just the juice as some places will top up with water and sugar. Además de eso, si se puede comer la fruta, es mucho mejor que tomar sólo el zumo en algunos lugares se complete con agua y azúcar.
In UK, they give discounts if you shop for 5 types of greens be it fruits or vege. En el Reino Unido, dan descuentos si usted hace compras para 5 tipos de verduras ya sea frutas o hortalizas. It's to teach people to eat healthily. Es para enseñar a la gente a comer sanamente.
Oh yeah, durian, although it is a fruit, is not good. Oh, sí, durian no, aunque es una fruta, es bueno. It's high in cholesterol and has too much sugar!! Es alto en colesterol y tiene demasiado azúcar! ;-) ;-)
Certain types of fruits are good but apparently manggoes have too much sugar content and should be avoided. Ciertos tipos de frutas son buenas, pero al parecer han manggoes contenido de azúcar demasiado y debe ser evitado.
Great tip. Gran punta. When I feel hungry, I reach for my apple or kiwi fruits. Cuando me siento hambriento, echo mano a mi manzana o kiwis. Grapes are easy too. Las uvas son también muy fácil.
sylvesteR sylvester // / / Sep 12, 2007 at 3:44 PM 12 de septiembre 2007 a las 3:44 pm
I personally prefer orange and watermelon, since orange has the most ascorbic acid content and watermelon has this cooling effect and prevents dehydration. Yo personalmente prefiero la naranja y la sandía, naranja ha dado el contenido de ácido ascórbico y la mayoría de la sandía tiene este efecto de enfriamiento y evita la deshidratación. What's more, the seeds are also high in fibre. Es más, las semillas también son altos en fibra. For me,I think it's best to have it before bed or in the morning of course. Para mí, creo que es mejor tener antes de la cama o en la mañana del curso.
Well, I have also seen some ladies skipping their lunch, all they had was just an apple. Bueno, también he visto algunas señoras saltarse el almuerzo, todo lo que había era sólo una manzana. I don't think that's the best way to lose weight, at least have some rice would be better. No creo que esa es la mejor manera de perder peso, por lo menos un poco de arroz sería mejor. Well, can't help it since they were so eager to see the results and in the end what did they get….gastric!! Bueno, no puedo evitarlo, ya que estaban tan ansiosos por ver los resultados y al final lo que se consiguen .... Gástrico!
Hafiz // Hafiz / / Nov 28, 2007 at 1:49 AM 28 de noviembre 2007 a las 1:49 am
Mun, great website! Mun, gran página web! As for fruits, the NHS recommends in its 5-a-day campaign 5 portions per day. En cuanto a las frutas, el NHS recomienda en su 5-a la campaña el día 5 porciones por día. If someone asks about the size of a portion, my lazy way is as much as I can grab. Si alguien le pregunta sobre el tamaño de una parte, mi manera perezoso es como todo lo que puedo agarrar. I've substituted Pringles with fruits when snacking. He sustituido Pringles con frutos cuando comen algo.
pamelakworkoutgirl // pamelakworkoutgirl / / Jan 13, 2008 at 7:18 PM 13 de enero 2008 a las 7:18 pm
Hi everyone, Hola a todos,
Just wanted to introduce myself. Sólo quería presentarme. This seems like a nice place and I look forward to hanging out here :) Este parece ser un lugar agradable y espero a colgar por aquí:)
Pam Pam
Hizzoner // Hizzoner / / Mar 5, 2008 at 9:34 PM 5 de marzo 2008 a las 9:34 pm
Durian has no cholesterol – this can only be found in animal-based foods. Durian no tiene colesterol - esto sólo se puede encontrar en alimentos de origen animales.
Slz // Slz / / Jul 29, 2008 at 8:09 PM 29 de julio 2008 a las 8:09 PM
note to all, everything in moderation is the key la nota a todos, todo con moderación es la clave
i took to eating fruits whenever i felt like snacking, so on average i consumed about 1banana, 2 mandarins, 2/3 pear/apples in a day. Me llevó a comer las frutas siempre me sentí como bocadillos, etc i promedio consumieron cerca de 1banana, 2 mandarinas, 2 / 3 de pera / manzanas en un día.
the result was i experienced frequent flatulence, and a visit to a gastronomist confirmed that i had helicobacter bacteria in my gut, and also a slight intolerance from fructose(fruit sugar, namely apples and pears, not citrus fruits). El resultado fue que experimenté flatulencia frecuentes, y una visita a un gastrónomo confirmaron que tenía la bacteria Helicobacter en el estómago, y también un poco de intolerancia a la fructosa (azúcar de la fruta, es decir, las manzanas y las peras, los cítricos no).
now i take about 2 kiwifruit sized fruits a day., so its best to have 'too much of a good thing'. ahora me tomo unos 2 kiwis frutos del tamaño de un día., por lo que su mejor tener "demasiado de algo bueno". Asians especially seem to have a high chance of having moderate intolerance of fructose or other sugars. Especialmente los asiáticos parecen tener una probabilidad alta de haber moderado de intolerancia a la fructosa, azúcares u otros.
Sarah // Sarah / / Jan 15, 2009 at 10:48 AM 15 de enero 2009 a las 10:48 AM
hey there, Hey there,
this article caught my interest. este artículo llamó mi interés. its winter, and ive been bingin on a lot of chocolate and wafer, thus leads to my additional 3kgs. el invierno, y Bingin Ive estado en un montón de chocolate y obleas, lo que conduce a mi 3Kgs adicionales.
so, now im training myself, so that whenever i feel like having a snack, i would reach for an orange, or strawberries. así, la formación ahora soy yo, de modo que cada vez que me apetece un aperitivo, me gustaría llegar a una naranja o fresas. other than that, im also going on a healthy diet, eating organic food. aparte de eso, soy también va en una dieta saludable, comer alimentos orgánicos. but these past week, ive only been snacking on orange, say like 5 per day. pero estas últimas semanas, Ive sido sólo picar en naranja, por ejemplo como el 5 por día. and the problem is im gaining weight, i am getting chubby. y el problema es im aumentar de peso, me estoy gordita. perhaps anyone have any ideas why? tal vez alguien tiene alguna idea por qué?
Bt // BT / / Jan 15, 2009 at 12:09 PM 15 de enero 2009 a las 12:09 pm
It could be partly due to your stomach bloating from the fructose sugars of the fruit you are consuming. Podría ser en parte debido a la hinchazón del estómago de los azúcares de fructosa de la fruta que están consumiendo. How it happens is when there is excess fructose/sugars in your stomach, the friendly bacteria and bad bacteria feast upon the sugars, fermenting them and thus releasing gases-you might experience flatulence. ¿Cómo pasa es que cuando hay exceso de fructosa / azúcar en el estómago, las bacterias amistosas y malas bacterias atacarán a los azúcares, la fermentación de ellos y liberando los gases-que podría experimentar la flatulencia.
When you snack on those oranges, perhaps have you considered your total daily calorific intake? Al picar las naranjas, tal vez han considerado el total de su consumo calórico diario? A healthy diet should include regular exercise, the body will metabolize the excess into fat all the same, be it organic or non-organic. Una dieta saludable debe incluir el ejercicio regular, el cuerpo metaboliza el exceso en la grasa de todos modos, ya sea orgánico o no orgánico.
Sarah // Sarah / / Jan 15, 2009 at 12:52 PM 15 de enero 2009 a las 12:52 pm
I do exercises, i walk for an hour everyday, and i also practices yoga and pilates. Hago ejercicios, caminar una hora diaria, y también las prácticas de yoga y pilates.
Its not just the stomach, its also the cheeks. Su no sólo el estómago, también la de sus mejillas.
sleeze // Sleeze / / Mar 18, 2009 at 9:08 AM 18 de marzo 2009 a las 9:08 am
I eat one apple or 2 carrots in the morning before a bowl of cereal or oats, drink a lot of water, and full meal for lunch and a bowl of fruit salad for dinner (1banana, 1apple, 1kiwi, grapes) with 5 spoons of &peaches with 5spoons of low fat yoghurt(100g=35 cal). Puedo comer una manzana o 2 zanahorias en la mañana antes de un plato de cereal o avena y beber mucha agua, y comida completa para el almuerzo y un plato de ensalada de frutas para la cena (1banana, 1Apple, 1kiwi, uvas) con 5 cucharadas de y melocotones con 5spoons de yogur bajo en grasa (100 g = 35 cal). I have lost 20kg in 4months.I cant survive without fruits. He perdido 20 kg en cant 4months.I sobrevivir sin frutos. I also exercise 5times a week for 1hr. También 5Veces ejercicio a la semana durante 1hr.
sleeze-bag // Sleeze-bolsa / / Apr 12, 2009 at 1:42 AM 12 de abril 2009 a las 1:42 AM
Careful there sleeze, at that rate you may become non-existant very soon! Cuidado allí Sleeze, en ese tipo puede ser inexistente muy pronto!
Too many oranges are VERY BAD for you! Demasiado naranjas muchos son muy malas para usted! They have a very high sugar content and will result in weight gain not loss! Tienen un alto contenido de azúcar y produce un aumento de la pérdida de peso no! Better to eat 5 DIFFERENT fruits a day. Mejor comer 5 frutas diferentes al día. Also 5 oranges does NOT mean you are having your 5-a-day, you are just having 5 times 1 of your 5-a-day. También 5 naranjas NO significa que usted está teniendo su 5-a-día, usted apenas tiene 5 veces 1 de la 5-a-día. It has to be 5 different fruit/veg (not 5 x 1 of same fruit/veg!) OK! Tiene que ser de 5 diferentes frutas / verduras (no 5 x 1 de la misma fruta / verdura!) OK!
sleeze // Sleeze / / Apr 12, 2009 at 10:43 AM 12 de abril 2009 a las 10:43 AM
@sleez-bag @ sleez bolsa
You have no idea how you cracked me. No tienes idea de cómo me agrietado. I could nt stop laughing. I nt podía parar de reír. Anyway, you are right but the problem is that im fat. De todos modos, tiene usted razón, pero el problema es que la grasa de mensajería instantánea. I needed to loose 20kg and have 10kg left. Tenía que perder 20 kilos y tienen 10kg izquierda. Unfortunately, it seems I have reached my plateau. Lamentablemente, parece que he llegado a mi meseta. I cant seem to loose any kilo now despite my exercise routine. I cant parecen perder ningún kilo ahora a pesar de mi rutina de ejercicios.