Lately, I work quite late and have the tendency to eat supper even though I know that I am going to bed soon. בזמן האחרון אני עובד די מאוחר וכן יש נטייה לאכול ארוחת ערב, למרות שאני יודע שאני הולך לישון בקרוב. Instead driving out for במקום לנסוע מחוץ ל McD fast food McD מזון מהיר , I eat fruit. , אני אוכלת פירות.
Maybe it sounds too good to be true but all you have to do to maintain your ideal weight is to eat fruit every day. Fruit benefit many people wanting to lose weight. After all, it is one of the most healthy and natural foods. אולי זה נשמע טוב מכדי להיות אמיתי אבל כל מה שאתה צריך לעשות כדי לשמור על המשקל האידיאלי שלך הוא לאכול פירות כל יום. פירות להועיל הרבה אנשים שרוצים לרדת במשקל. אחרי הכל, הוא אחד הכי בריא וטבעי מזון. Fruit contains a large number of vitamins and minerals. פרי מכיל כמות גדולה של ויטמינים ומינרלים. It has also been shown that eating the whole fruit or juice is best to gain the benefits rather than taking supplements to provide each nutrient separately. יש לה גם הוכיחו כי אכילה של כל פרי או מיץ היא הטובה ביותר כדי לקבל את ההטבות ולא לוקח supplements לספק כל חומר מזון בנפרד.
W e should eat at least 5 pieces of fruit every day in order to gain the full health benefits of eating fruit. W E צריך לאכול לפחות 5 חתיכות של פירות כל יום, על מנת להשיג את מלוא היתרונות של בריאות לאכול פירות.
If you are eating about one-third of the diet as fruit and vegetables, you should notice rapid weight loss because fruit consumption helps fill the stomach faster. By doing this, it encourages less high calorie foods to be consumed. אם הם אוכלים בערך שליש של הדיאטה כמו פירות וירקות, כדאי לשים לב כי הרזיה מהירה פירות הצריכה עוזר למלא את הבטן מהר יותר. בדרך זו, היא מעודדת פחות גבוה קלוריה אוכל להיות נצרכות. Also, fruit is also low in sodium so they help reduce the chance of gaining weight because of water retention. כמו כן, היא גם פרי נתרן נמוכות כך לצמצם את הסיכוי להשיג משקל בגלל המים החזקה.
Here are some tips to ensure you have at least 5 pieces of fruit in your diet: הנה כמה עצות כדי לוודא שיש לך לפחות 5 חתיכות של פירות הדיאטה שלך:
- Add dried fruit to breakfast cereal הוסף צמק כדי דגני בוקר
- Eat apple or pear before leaving for work תאכל תפוח או אגס לפני יציאתן לעבודה
- Eat small piece of fruit thirty minutes before light workout תאכל חתיכה קטנה של פירות חצי שעה לפני שעה אמון
- Find recipes that contain fruit חפש מתכונים המכילים פירות
- Always have a bowl of fruit near TV (instead of having Mr Potato ) תמיד יש קערה של פירות בסמוך טלוויזיה (במקום שיש מר תפו"א)
- Drink more fruit juices שתה יותר פירות juices
If you have just started making fruit in your diet plan, not to expect immediate results. אם יש לך רק התחילה לבצע את פירות תוכנית דיאטה, לא לצפות מיידית בתוצאות. It will take time. זה ייקח זמן. Be patient. היה סבלני.
Category: קטגוריה: Nutrition תזונה · Weight Loss הרזיה 
Email This Post אימייל על הודעה זו
Did you like this post? האם זה כמו לכתוב? Subscribe to MunFitnessBlog.com today הצטרף כמנוי ל MunFitnessBlog.com היום . . It is free. זה בחינם.
Related Posts הודעות קשורות
- How Chewing Gum Help in Weight Control? גומי לעיסה איך לעזור משקל שליטה?
- Does Banana Contain Fat and Much Calories? האם בננה מכילה שמן ועוד הרבה קלוריות?
- Should We Replace Fresh Fruit with Dried Fruit? האם עלינו להחליף פירות טריים עם צמק?
- The Lazy Way to Keep Food Journal with myFoodPhone עצל את הדרך לשמור על מזון ורנל עם myFoodPhone
Scroll down to leave a comment. גלול למטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
Found what you were looking for? מציאה מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותה למטה.
Angie Tan אנג 'י לברסק // / / Sep 12, 2007 at 2:35 PM ספטמבר 12, 2007 בשעה 2:35 בערב
Ooo… Apparently, eating fruits in the morning is the best as your body can absorb the nutrients in the fruits better. Ooo ... כנראה לאכול פירות בשעות הבוקר היא הטובה ביותר כאשר הגוף שלך יכול לקלוט את nutrients של פירות טובים יותר. Besides that, if you can eat the fruit, it is much better than taking just the juice as some places will top up with water and sugar. כי חוץ מזה, אם אתה יכול לאכול את הפירות, זה הרבה יותר טוב לקחת רק את המיץ כמו במקומות מסוימים יהיה להשלים עם מים סוכר.
In UK, they give discounts if you shop for 5 types of greens be it fruits or vege. ב בריטניה, הם נותנים הנחות אם החנות של 5 סוגים של ירקות ופירות זה להיות או vege. It's to teach people to eat healthily. זה ללמד אנשים לאכול healthily.
Oh yeah, durian, although it is a fruit, is not good. אה כן, durian, על אף שהוא פרי, הוא לא טוב. It's high in cholesterol and has too much sugar!! זה ב-כולסטרול גבוה ויש לו גם הרבה סוכר! ;-) ;-)
Certain types of fruits are good but apparently manggoes have too much sugar content and should be avoided. סוגים מסוימים של פירות טובים, אבל כנראה manggoes יש יותר מדי סוכר התוכן ואת יש להימנע.
Great tip. טיפ נהדר. When I feel hungry, I reach for my apple or kiwi fruits. כאשר אני מרגיש רעב, אני מגיעה שלי תפוח או קיוי ופירות. Grapes are easy too. ענבים קל מדי.
sylvesteR sylvesteR // / / Sep 12, 2007 at 3:44 PM ספטמבר 12, 2007 בשעה 3:44 בערב
I personally prefer orange and watermelon, since orange has the most ascorbic acid content and watermelon has this cooling effect and prevents dehydration. אני אישית מעדיף אורנג 'ו אבטיח, שכן אורנג' יש את מרבית התוכן ואת ascorbic חומצה אבטיח זה יש אפקט קירור ומונע התייבשות. What's more, the seeds are also high in fibre. זאת ועוד, גם את הזרעים גבוה ב חוט. For me,I think it's best to have it before bed or in the morning of course. בשבילי, אני חושב שזה הכי טוב להיות במיטה לפני או בשעות הבוקר כמובן.
Well, I have also seen some ladies skipping their lunch, all they had was just an apple. ובכן, יש לי גם לראות כמה בנות רצוד ארוחת הצהריים שלהם, הם היו רק תפוח. I don't think that's the best way to lose weight, at least have some rice would be better. אני לא חושב שזה הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל, לפחות לקבל קצת אורז יהיה טוב יותר. Well, can't help it since they were so eager to see the results and in the end what did they get….gastric!! ובכן, לא יכול לעזור לו שכן הם היו כל כך להוט לראות את התוצאות ובסוף מה שהם מקבלים .... בטנוני!!
Hafiz // Hafiz / / Nov 28, 2007 at 1:49 AM נובמבר 28, 2007 בשעה 1:49 בבוקר
Mun, great website! Mun, אתר נהדר! As for fruits, the NHS recommends in its 5-a-day campaign 5 portions per day. לגבי פירות, את ממליצה NHS שלו 5-A-יום מסע הפרסום 5 portions ליום. If someone asks about the size of a portion, my lazy way is as much as I can grab. אם מישהו שואל בערך בגודל של מנה, עצלן הדרך שלי היא כל מה שאני יכול לתפוס. I've substituted Pringles with fruits when snacking. ביצעתי substituted Pringles עם פירות כאשר snacking.
pamelakworkoutgirl // pamelakworkoutgirl / / Jan 13, 2008 at 7:18 PM ינואר 13, 2008 בשעה 7:18 בערב
Hi everyone, שלום לכולם,
Just wanted to introduce myself. רק רציתי להציג את עצמי. This seems like a nice place and I look forward to hanging out here :) זה נראה כמו מקום נחמד ואני מקווים להסתובב כאן:)
Pam פאם
Hizzoner // Hizzoner / / Mar 5, 2008 at 9:34 PM 5 מרץ, 2008 בשעה 9:34 בערב
Durian has no cholesterol – this can only be found in animal-based foods. Durian אין כולסטרול - זה יכול להיות רק למצוא מזון המבוסס על בעלי חיים.
Slz // Slz / / Jul 29, 2008 at 8:09 PM יולי 29, 2008 בשעה 8:09 בערב
note to all, everything in moderation is the key על כל הערה, כל מתינות היא המפתח
i took to eating fruits whenever i felt like snacking, so on average i consumed about 1banana, 2 mandarins, 2/3 pear/apples in a day. לקחתי כדי לאכול פירות בכל פעם הרגשתי כמו snacking, אז אני בממוצע בערך 1banana מאוכל, 2 mandarins, 2 / 3 אגס / תפוחים בתוך יום.
the result was i experienced frequent flatulence, and a visit to a gastronomist confirmed that i had helicobacter bacteria in my gut, and also a slight intolerance from fructose(fruit sugar, namely apples and pears, not citrus fruits). התוצאה היתה לעתים קרובות אני חוויתי הפחה, וכן ביקור של gastronomist כי אכן היה לי helicobacter חיידקים מעי שלי, וגם מתוך חוסר סובלנות קלה fructose (סוכר פירות, תפוחים או אגסים כלומר, לא פירות הדר).
now i take about 2 kiwifruit sized fruits a day., so its best to have 'too much of a good thing'. עכשיו אני לוקחת בערך בגודל 2 kiwifruit פירות ביום. לכן, כדי לקבל את מיטב 'רב מדי של דבר טוב ". Asians especially seem to have a high chance of having moderate intolerance of fructose or other sugars. אסיה במיוחד נראה לך שיש סיכוי גבוה מתונה של חוסר סובלנות fructose או אחר sugars.
Sarah // שרה / / Jan 15, 2009 at 10:48 AM ינואר 15, 2009 בשעה 10:48 בבוקר
hey there, היי,
this article caught my interest. מאמר זה תפס לי את העניין. its winter, and ive been bingin on a lot of chocolate and wafer, thus leads to my additional 3kgs. את החורף, ואת ive היה bingin על הרבה שוקולד או ופל, ובכך מוביל את 3kgs פרטים.
so, now im training myself, so that whenever i feel like having a snack, i would reach for an orange, or strawberries. אז עכשיו IM אימון עצמי, כך אני מרגיש כאילו בכל פעם שיש ארוחה קלה, הייתי מגיע ל כתום, או strawberries. other than that, im also going on a healthy diet, eating organic food. חוץ מזה, גם IM הולך על תזונה בריאה, לאכול מזון אורגני. but these past week, ive only been snacking on orange, say like 5 per day. אבל אלה בשבוע האחרון, ive היה רק על snacking כתום, כמו לומר 5 ליום. and the problem is im gaining weight, i am getting chubby. ואת הבעיה היא להשיג IM משקל, אני מקבל שמנמן. perhaps anyone have any ideas why? אולי מישהו למה יש לך רעיונות?
Bt // Bt / / Jan 15, 2009 at 12:09 PM ינואר 15, 2009 בשעה 12:09 בערב
It could be partly due to your stomach bloating from the fructose sugars of the fruit you are consuming. זה יכול להיות, בחלקו, בגלל הבטן שלך bloating מן fructose sugars של פירות שאתה רב. How it happens is when there is excess fructose/sugars in your stomach, the friendly bacteria and bad bacteria feast upon the sugars, fermenting them and thus releasing gases-you might experience flatulence. איך זה קורה כאשר הוא קיים עודף fructose / sugars הבטן שלך, את ידידותית חיידקים ו רע חיידקים חג עם sugars, מתסיס אותם ובכך משחררים גזים, אתה עלול להיתקל הפחה.
When you snack on those oranges, perhaps have you considered your total daily calorific intake? כשאתה חטיף אלה תפוזים, אולי יש לך נחשב את סה"כ היומי calorific הכנסה? A healthy diet should include regular exercise, the body will metabolize the excess into fat all the same, be it organic or non-organic. תזונה בריאה צריכה לכלול תרגיל רגיל, הגוף יהיה metabolize את כל עודף שומן לתוך אותו דבר, אם זה אורגני או לא אורגני.
Sarah // שרה / / Jan 15, 2009 at 12:52 PM ינואר 15, 2009 בשעה 12:52 בערב
I do exercises, i walk for an hour everyday, and i also practices yoga and pilates. אני עושה את התרגילים, ללכת ברגל במשך שעה כל יום, ואני גם פרקטיקות יוגה ו pilates.
Its not just the stomach, its also the cheeks. זה לא רק את הבטן, את גם את הלחי.
sleeze // sleeze / / Mar 18, 2009 at 9:08 AM מרץ 18, 2009 בשעה 9:08 בבוקר
I eat one apple or 2 carrots in the morning before a bowl of cereal or oats, drink a lot of water, and full meal for lunch and a bowl of fruit salad for dinner (1banana, 1apple, 1kiwi, grapes) with 5 spoons of &peaches with 5spoons of low fat yoghurt(100g=35 cal). אני אוכלת תפוח אחד או 2 גזרים בשעות הבוקר לפני קערה של דגני בוקר או שבולת שועל, שותה הרבה מים, ומלאה ארוחה לארוחת צהריים או קערה של סלט פירות לארוחת ערב (1banana, 1apple, 1kiwi, ענבים) עם 5 של spoons & אפרסקים עם 5spoons של יוגורט דל שומן (100g Cal = 35). I have lost 20kg in 4months.I cant survive without fruits. אני איבדו 20kg ב 4months.I לשפע לשרוד ללא פירות. I also exercise 5times a week for 1hr. אני גם לממש 5times עבור 1 שעות בשבוע.
sleeze-bag // sleeze-Bag / / Apr 12, 2009 at 1:42 AM 12 לאפריל, 2009 בשעה 1:42 בבוקר
Careful there sleeze, at that rate you may become non-existant very soon! תיזהר שם sleeze, באותו הדולר עלולה להיות בלתי existant בקרוב מאוד!
Too many oranges are VERY BAD for you! הם רבים מדי תפוזים רע מאוד בשבילך! They have a very high sugar content and will result in weight gain not loss! יש להם סוכר גבוה מאוד של תוכן או תגרום לאובדן משקל לא מרוויחים! Better to eat 5 DIFFERENT fruits a day. עדיף לאכול 5 פירות שונים ביום. Also 5 oranges does NOT mean you are having your 5-a-day, you are just having 5 times 1 of your 5-a-day. כמו כן 5 תפוזים אינו מתכוון אתה נתקל שלך א 5 ימים, אתה פשוט נתקל 5 פעמים 1 של 5-A-יום. It has to be 5 different fruit/veg (not 5 x 1 of same fruit/veg!) OK! זה חייב להיות שונה פירות 5 / veg (5 x 1 לא זהה של פירות / veg!) אישור!
sleeze // sleeze / / Apr 12, 2009 at 10:43 AM 12 לאפריל, 2009 בשעה 10:43 בבוקר
@sleez-bag @ sleez-Bag
You have no idea how you cracked me. אין לך מושג עד כמה אתה מפוצץ לי. I could nt stop laughing. NT יכולתי להפסיק לצחוק. Anyway, you are right but the problem is that im fat. בכל מקרה, אתה צודק אבל הבעיה היא כי IM שומן. I needed to loose 20kg and have 10kg left. הייתי זקוק ל רפוף 20kg ובעלי 10kg שמאל. Unfortunately, it seems I have reached my plateau. למרבה הצער, נראה לי מיצית את מישור. I cant seem to loose any kilo now despite my exercise routine. צביעות אני נראה משוחרר כל קילו עכשיו למרות שלי תרגיל שגרתי.