Lately, I work quite late and have the tendency to eat supper even though I know that I am going to bed soon. 최근에, 난 일을 아주 늦게하는 경향이 저녁 식사를하더라도 나는 침대에 곧 갈거야 알아요. Instead driving out for 대신 밖에 운전 McD fast food 상승할 패스트 푸드 , I eat fruit. 난 과일을 먹어요.
Maybe it sounds too good to be true but all you have to do to maintain your ideal weight is to eat fruit every day. Fruit benefit many people wanting to lose weight. After all, it is one of the most healthy and natural foods. 어쩌면 너무 사실하지만 모든 일에 좋은 귀하의 이상적 체중을 유지하기 위해해야 할 소리를 매일 과일을 먹는 것입니다. 후르츠 많은 사람들이 체중 감량을 원하는 혜택을. 모든 후, 그것을 하나의 가장 건강한 자연 음식 중 하나입니다. Fruit contains a large number of vitamins and minerals. 과일은 비타민과 미네랄의 큰 숫자가 포함되어있습니다. It has also been shown that eating the whole fruit or juice is best to gain the benefits rather than taking supplements to provide each nutrient separately. 그것은 또한 모든 과일이나 주스를 먹는보다는 혜택을 얻기 위해 별도로 각각의 영양 보충제를 복용 제공하기 위해 최선을 보여줘왔다.
W e should eat at least 5 pieces of fruit every day in order to gain the full health benefits of eating fruit. 하기 위해서는 열매를 먹는 모든 건강상의 혜택을 얻을 수 덕타운 과일을 적어도 5 개 매일 먹어야한다.
If you are eating about one-third of the diet as fruit and vegetables, you should notice rapid weight loss because fruit consumption helps fill the stomach faster. By doing this, it encourages less high calorie foods to be consumed. 만약 당신이 하나의 과일과 야채로 식단의 약 3 분의 먹는 과일을 소비하기 때문에 더 빠른 배를 채울 수있습니다, 당신은 빠른 체중 감량에 통보해야합니다. 이런 일을함으로써, 그것을 소비가 적은 칼로리 높은 음식을 권장합니다. Also, fruit is also low in sodium so they help reduce the chance of gaining weight because of water retention. 그래서 그들은 물 보존 이유로 체중이 늘어나고의 기회를 줄일 수있습니다 또한, 과일도 나트륨의 낮습니다.
Here are some tips to ensure you have at least 5 pieces of fruit in your diet: 당신을 위해 여기 몇 가지 도움말을 귀하의 식단에 과일을 적어도 5 개가 :
- Add dried fruit to breakfast cereal 아침 식사로 시리얼 추가 말린 과일
- Eat apple or pear before leaving for work 먹기 사과 또는 배 작업을 떠나기 전에
- Eat small piece of fruit thirty minutes before light workout 가벼운 운동 열매를 먹기 전에 작은 조각을 30 분
- Find recipes that contain fruit 그 열매를 포함하는 요리법 찾기
- Always have a bowl of fruit near TV (instead of having Mr Potato ) 항상 텔레비젼 (대신 미스터 포테이토가) 근처에 과일 그릇을 가지고
- Drink more fruit juices 더 많은 과일 주스 마셔
If you have just started making fruit in your diet plan, not to expect immediate results. 만약 당신이 당신의 식사 계획에 열매를 만들기 시작했습니다 즉각적인 결과를 기대하지. It will take time. 그것은 시간이 걸릴 것입니다. Be patient. 환자를 만나.
Category: 카테고리 : Nutrition 영양 · · Weight Loss 무게 손실 
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Found what you were looking for? 당신을 위해 무엇을 찾고있는 것으로 나타났다? If not, try searching for it below. , 아래를 검색해보십시오하지 않는 경우.
Angie Tan 앤지 탄 // / / Sep 12, 2007 at 2:35 PM 2007년 9월 12일 오후 2시 35분에서
Ooo… Apparently, eating fruits in the morning is the best as your body can absorb the nutrients in the fruits better. 우우 ... 사실, 아침에 과일을 먹는 귀하의 시체를 과일을 더 잘 영양소를 흡수 할 수있는 최선입니다. Besides that, if you can eat the fruit, it is much better than taking just the juice as some places will top up with water and sugar. 게다가, 만약 당신이 그것을 훨씬 더 주스 단지 일부 장소에 물과 설탕을 함께 복용 가기 예정보다 열매를 먹을 수있습니다.
In UK, they give discounts if you shop for 5 types of greens be it fruits or vege. 녹색의 5 종류의 가게가 있으면 그것을 과일이나 vege 될 영국에서는, 그들은 할인 혜택을주고. It's to teach people to eat healthily. 그것은 건강한 먹는 사람을 가르치고 있나.
Oh yeah, durian, although it is a fruit, is not good. 오, 그래, 두리안 좋지 않아, 비록 열매입니다. It's high in cholesterol and has too much sugar!! 그것은 높은 콜레스테롤과 설탕을 너무 많이했다! ;-) ;-)
Certain types of fruits are good but apparently manggoes have too much sugar content and should be avoided. 과일의 일부 유형 괜찮지만 분명히 manggoes 설탕을 너무 많이 콘텐츠를 가지고 피해야한다.
Great tip. 위대한 팁. When I feel hungry, I reach for my apple or kiwi fruits. 언제 나 배고파, 내 사과이나 키위 과일에 도달 바랍니다. Grapes are easy too. 포도가 너무 쉽지.
sylvesteR 실베스터 // / / Sep 12, 2007 at 3:44 PM 2007년 9월 12일 오후 3시 44분에서
I personally prefer orange and watermelon, since orange has the most ascorbic acid content and watermelon has this cooling effect and prevents dehydration. 이후 오렌지 가장 ascorbic 산이 콘텐츠와 수박이 내가 개인적으로 선호하는 오렌지와 수박이 냉각 효과 및 탈수 방지합니다. What's more, the seeds are also high in fibre. 무엇보다이, 씨앗도 섬유질이 높은됩니다. For me,I think it's best to have it before bed or in the morning of course. 나를 위해, 나는 그것을 침대 1 개 혹은 물론 전에 아침에 좋을 것 같습니다.
Well, I have also seen some ladies skipping their lunch, all they had was just an apple. 글쎄, 나는 어떤 여자들은 점심을 건너뛰는 본, 그들은 모두했다 그냥 사과를했다. I don't think that's the best way to lose weight, at least have some rice would be better. 그 무게를 잃는 최선의 방법은, 적어도 어떤 쌀이 더 나을 거라고 생각하지 않습니다. Well, can't help it since they were so eager to see the results and in the end what did they get….gastric!! 이후 그들은 그렇게 결과를보고하고 결국 그들이 뭘 가져 않았다 안달이었다 글쎄, 그것을 도울 수 없어요 .... 위궤양!
Hafiz // Hafiz / / Nov 28, 2007 at 1:49 AM 2007년 11월 28일 1시 49분 AM에
Mun, great website! 문, 좋은 사이트! As for fruits, the NHS recommends in its 5-a-day campaign 5 portions per day. 과일로서, NHS가 자사의 5 하루 - 하루 캠페인을 5 부분을 권장합니다. If someone asks about the size of a portion, my lazy way is as much as I can grab. 만약 누군가가 부분의 크기에 대해 묻습니다, 내가 잡아 수있는, 내 게으른 방법은 많이있습니다. I've substituted Pringles with fruits when snacking. 나는 과일을 때와 프링글스 간식 교체했습니다.
pamelakworkoutgirl // pamelakworkoutgirl / / Jan 13, 2008 at 7:18 PM 2008년 1월 13일 오후 7시 18분에서
Hi everyone, 안녕하세요?
Just wanted to introduce myself. 그냥 자신을 소개하고 싶었어요. This seems like a nice place and I look forward to hanging out here :) 이것은 좋은 곳이 같아 나는 여기서 놀고 기대 기대 :)
Pam 팸
Hizzoner // Hizzoner / / Mar 5, 2008 at 9:34 PM 2008년 3월 5일 오후 9시 34분에서
Durian has no cholesterol – this can only be found in animal-based foods. 두리안없습니다 콜레스테롤 수치가있다 - 이것은 단지 동물에서 찾을 수있는 기반 식품.
Slz // Slz / / Jul 29, 2008 at 8:09 PM 2008년 7월 29일 오후 8시 9분에서
note to all, everything in moderation is the key 모든 메모, 적당히 모든 열쇠입니다
i took to eating fruits whenever i felt like snacking, so on average i consumed about 1banana, 2 mandarins, 2/3 pear/apples in a day. 나는 과일을 먹는 때마다 내가 간식 같은 느낌이 너무도했다 평균 내가 1banana, 2, 만다린, 하루에 2 / 3 배 / 사과에 대한 소비했다.
the result was i experienced frequent flatulence, and a visit to a gastronomist confirmed that i had helicobacter bacteria in my gut, and also a slight intolerance from fructose(fruit sugar, namely apples and pears, not citrus fruits). 즉, 난 나의 직감으로, 또한 (과일 설탕, 즉 사과와 배, 아니 감귤류) fructose에서 약간의 편견 헬리코박터 균 것으로 확인 결과 제가 자주 헛배 부른 경험, 그리고 미식가를 방문했다.
now i take about 2 kiwifruit sized fruits a day., so its best to have 'too much of a good thing'. 지금은 약 2 키위 걸릴 하루에 과일을 출시했다., 최선을 너무 '너무 좋은 일이'을 갖고있다. Asians especially seem to have a high chance of having moderate intolerance of fructose or other sugars. 특히 아시아인 fructose 또는 다른 적당한 당분의 편협 않고 기회가 높은 것 같다.
Sarah // 사라 / / Jan 15, 2009 at 10:48 AM 2009년 1월 15일 10시 48분 AM에
hey there, 이봐 거기,
this article caught my interest. 이 문서가 나의 흥미를 잡았어. its winter, and ive been bingin on a lot of chocolate and wafer, thus leads to my additional 3kgs. 이 겨울, 그리고 살아야되어 bingin 초콜릿과 웨이퍼의 많은, 그래서 내 추가 3kgs 이끈다.
so, now im training myself, so that whenever i feel like having a snack, i would reach for an orange, or strawberries. 그래서, 이제 인스턴트 훈련을 자신도 그렇게 때마다 간식을하는 데 같은 느낌, 내가 오렌지색이나 딸기에 도달했다. other than that, im also going on a healthy diet, eating organic food. 그 이외의 인스턴트 메신저는 또한 건강한 다이어트, 유기농 음식을 먹는 것. but these past week, ive only been snacking on orange, say like 5 per day. 하지만이 지난 주, 오직 오렌지 말 5 주 당처럼 살아야 간식되었습니다. and the problem is im gaining weight, i am getting chubby. 그리고 문제는, 나는 점점 뚱뚱한 무게를 얻고 메신저입니다. perhaps anyone have any ideas why? 아마도 사람이 어떤 아이디어가 왜 있나?
Bt // 그치만 / / Jan 15, 2009 at 12:09 PM 2009년 1월 15일 오후 12시 9분에서
It could be partly due to your stomach bloating from the fructose sugars of the fruit you are consuming. 그것은 부분적으로 위장 당신이 소모하는 과일 fructose 설탕에서 bloating로 인해 수있습니다. How it happens is when there is excess fructose/sugars in your stomach, the friendly bacteria and bad bacteria feast upon the sugars, fermenting them and thus releasing gases-you might experience flatulence. 어떻게 그런 일이있을 때이 초과 fructose입니다 / 당신의 뱃속에 설탕, 설탕을 따라 친화적인 세균과 나쁜 세균이 축제, 그들이 발효되므로 가스를 방출하는 - 당신 자만심이 발생할 수있습니다.
When you snack on those oranges, perhaps have you considered your total daily calorific intake? 오렌지 그 때 간식으로, 당신은 아마 당신 일일 총 칼로리 섭취량을 생각해 보았습니까? A healthy diet should include regular exercise, the body will metabolize the excess into fat all the same, be it organic or non-organic. 건강한 식단, 체지방 모두 동일한으로 과잉 흡수된 것이다 그것을 유기적 또는 비 정기적으로 운동을 유기적가 포함되어야합니다.
Sarah // 사라 / / Jan 15, 2009 at 12:52 PM 2009년 1월 15일 오후 12시 52분에서
I do exercises, i walk for an hour everyday, and i also practices yoga and pilates. 내가 연습을하지, 난 매일 1 시간, 그리고 또한 관행 요가와 필라테스 도보.
Its not just the stomach, its also the cheeks. 그것뿐 아니라 위장, 그 또한 칙스.
sleeze // sleeze / / Mar 18, 2009 at 9:08 AM 2009년 3월 18일 9시 8분 AM에
I eat one apple or 2 carrots in the morning before a bowl of cereal or oats, drink a lot of water, and full meal for lunch and a bowl of fruit salad for dinner (1banana, 1apple, 1kiwi, grapes) with 5 spoons of &peaches with 5spoons of low fat yoghurt(100g=35 cal). 난 아침에 시리얼이나 귀리의 그릇을하기 전에, 하나 또는 2 개 당근 사과 먹고 물을 많이 마시고, 전체 식사를 점심과 저녁 식사에 과일 샐러드 그릇 (1banana, 1apple, 1kiwi, 포도) 5 스푼과 함께 저지방 요구르트 (100g = 35 칼)의 5spoons와 & 복숭아. I have lost 20kg in 4months.I cant survive without fruits. 내가 4months.I 질수의 열매가없이도 살아남 20kg를 잃었어요. I also exercise 5times a week for 1hr. 또한 일주일에 1 시간 운동을 5times.
sleeze-bag // sleeze - 가방 / / Apr 12, 2009 at 1:42 AM 2009년 4월 12일 1시 42분 AM에
Careful there sleeze, at that rate you may become non-existant very soon! 거기 sleeze, 당신이 아닌이 될 수있다는 비율이 매우 빨리 existant을 조심해!
Too many oranges are VERY BAD for you! 너무 많은 오렌지 아주 나쁜 널 위해 준비 했어! They have a very high sugar content and will result in weight gain not loss! 그들은 매우 높은 설탕 내용이 체중 증가에없는 손실이 발생합니다! Better to eat 5 DIFFERENT fruits a day. 더 나은 5 가지 과일을 매일 먹어야합니다. Also 5 oranges does NOT mean you are having your 5-a-day, you are just having 5 times 1 of your 5-a-day. 또한 5 오렌지 너는 - 하루, 당신은 당신의 5의 5 번 1 - 오늘 일진이 귀하의 5 데 의미 않습니다. It has to be 5 different fruit/veg (not 5 x 1 of same fruit/veg!) OK! 그것은 5 가지 과일 / (안 5 x는 1과 같은 과일 / veg!) 확인 veg 수있다!
sleeze // sleeze / / Apr 12, 2009 at 10:43 AM 2009년 4월 12일 10시 43분 AM에
@sleez-bag @ sleez - 가방
You have no idea how you cracked me. 넌 네가 날 어떻게 일어 났 모르겠어요. I could nt stop laughing. 아빠랑 웃는 걸 막을 수있습니다. Anyway, you are right but the problem is that im fat. 어쨌든, 당신 말이 있지만, 문제는 메신저 지방이다. I needed to loose 20kg and have 10kg left. 난 20kg과 10kg 느슨한 남았이 필요했습니다. Unfortunately, it seems I have reached my plateau. 불행히도, 내 고원에 도달했습니다 보인다. I cant seem to loose any kilo now despite my exercise routine. 난 지금 내 운동을하지 못할 일상에도 불구하고 모든 킬로 풀 것 같다.