Lately, I work quite late and have the tendency to eat supper even though I know that I am going to bed soon. У последње време сам доста касно да раде и имају тенденцију да једе вечеру иако знам да сам пре одласка у кревет. Instead driving out for Уместо вожње за McD fast food МЦД брзе хране , I eat fruit. Ја јести воће.
Maybe it sounds too good to be true but all you have to do to maintain your ideal weight is to eat fruit every day. Fruit benefit many people wanting to lose weight. After all, it is one of the most healthy and natural foods. Можда то звучи превише добро да буде истинит, али све што морате да урадите како би одржали своју идеалну тежину је јести воће сваки дан. Воће корист много људи који желе смршати. Уосталом, то је једна од најважнијих здраве и природне хране. Fruit contains a large number of vitamins and minerals. Воће садржи велики број витамина и минерала. It has also been shown that eating the whole fruit or juice is best to gain the benefits rather than taking supplements to provide each nutrient separately. Она је такође показала да једе целе или воћни сок је најбоље да се добије погодности него узимање додатака за исхрану да да сваки засебно.
W e should eat at least 5 pieces of fruit every day in order to gain the full health benefits of eating fruit. У е требали јести барем 5 комада воћа на дан, сваки дан, како би се остварити пуну здравља благодатима једе воће.
If you are eating about one-third of the diet as fruit and vegetables, you should notice rapid weight loss because fruit consumption helps fill the stomach faster. By doing this, it encourages less high calorie foods to be consumed. Ако сте јели око једне трећине у исхрани као воће и поврће, требало приметити брзог мршављења јер потрошња воћа помаже попунити желудац брже. Уз то, она подстиче мање хране високе калоријске се конзумира. Also, fruit is also low in sodium so they help reduce the chance of gaining weight because of water retention. Осим тога, воће је такође низак натријума у помоћ како би смањили шансе за добијањем тежине због задржавања воде.
Here are some tips to ensure you have at least 5 pieces of fruit in your diet: Ево неколико савета како би били сигурни да имате најмање 5 комада воћа у вашој исхрани:
- Add dried fruit to breakfast cereal Додај сушено воћа за доручак пахуљица
- Eat apple or pear before leaving for work Једите јабуке или крушке уочи одласка за рад
- Eat small piece of fruit thirty minutes before light workout Једите мали комад воћа тридесет минута пре светло уоркоут
- Find recipes that contain fruit Пронађи рецепте који садрже воће
- Always have a bowl of fruit near TV (instead of having Mr Potato ) Увек имају здјела воћа у близини ТВ (уместо да га је г. Кромпир)
- Drink more fruit juices Пијте више воћних сокова
If you have just started making fruit in your diet plan, not to expect immediate results. Ако сте тек започели израду воћа у вашој исхрани плану, а не очекивати непосредне резултате. It will take time. Проћи ће време. Be patient. Будите стрпљиви.
Related Posts Релатед Постс
- How Chewing Gum Help in Weight Control? Како жваке за помоћ у Уеигхт Цонтрол?
- Does Banana Contain Fat and Much Calories? Се Банана садржи Фат и пуно калорија?
- Should We Replace Fresh Fruit with Dried Fruit? Ми треба да замени са свеже воће Воће Осушени?
- The Lazy Way to Keep Food Journal with myFoodPhone Тхе Уаы то Кееп лењ Фоод Јоурнал са мыФоодПхоне
Scroll down to leave a comment. Померите се доле до остави коментар. I really want to know what you think. ЈА стварно оскудица за кноткле шта мислите.
Found what you were looking for? Пронађено оно што сте тражили? If not, try searching for it below. Ако не, покушајте траже испод.
Angie Tan Енџи Тан // / / Sep 12, 2007 at 2:35 PM Сеп 12, 2007 ат 2:35
Ooo… Apparently, eating fruits in the morning is the best as your body can absorb the nutrients in the fruits better. Ооо ... Чини се, јестиво воће у јутро је најбоље што ваше тело може да апсорбује хранљиве у плодовима боље. Besides that, if you can eat the fruit, it is much better than taking just the juice as some places will top up with water and sugar. Осим тога, ако можете да једете воће, то је много боље него само узимање сока као неким местима ће напунити водом и шећером.
In UK, they give discounts if you shop for 5 types of greens be it fruits or vege. У Великој Британији, дају попусте ако схоп за 5 типова зеље да се воће или веге. It's to teach people to eat healthily. То је учити људе да једу здрав.
Oh yeah, durian, although it is a fruit, is not good. Ох ыеах, дуриан, иако је то воће, није добро. It's high in cholesterol and has too much sugar!! То је високи холестерол и има у превише шећера! ;-) ;-)
Certain types of fruits are good but apparently manggoes have too much sugar content and should be avoided. Одређене врсте воћа су добри, али очигледно манггоес има превише садржаја и шећер треба избегавати.
Great tip. Одличан савет. When I feel hungry, I reach for my apple or kiwi fruits. Кад сам гладан осјећам, ја стићи за мој јабука или киви воћа. Grapes are easy too. Грожђе је једноставно превише.
sylvesteR Сылвестер // / / Sep 12, 2007 at 3:44 PM Сеп 12, 2007 ат 3:44
I personally prefer orange and watermelon, since orange has the most ascorbic acid content and watermelon has this cooling effect and prevents dehydration. Ја лично радије поморанџе и лубеница, од поморанџе има највећи садржај и аскорбинска киселина лубеница има овај ефекат хлађења и спречава дехидрацију. What's more, the seeds are also high in fibre. Ухат'с море, клицу су и високо у влакнима. For me,I think it's best to have it before bed or in the morning of course. За мене, мислим да је најбоље да га пре спавања или у јутро наравно.
Well, I have also seen some ladies skipping their lunch, all they had was just an apple. Па, видео сам и неке њихове даме прескакање ручак, сви су имали је био само један од јабука. I don't think that's the best way to lose weight, at least have some rice would be better. Не мислим да је то најбољи начин да се мршавити, барем да имају неки пиринач ће бити боље. Well, can't help it since they were so eager to see the results and in the end what did they get….gastric!! Па, не може помоћи, будући да је било тако оштар видети резултате и на крају шта су добили .... Желучани!
Hafiz // Хафиз / / Nov 28, 2007 at 1:49 AM Новембар 28, 2007 ат 1:49
Mun, great website! Мун званично ступио, Греат уебсите! As for fruits, the NHS recommends in its 5-a-day campaign 5 portions per day. Што се тиче воћа, препоручује се НХС у свом 5-а-5 делова дана кампању по дану. If someone asks about the size of a portion, my lazy way is as much as I can grab. Ако неко пита о величини дела, мој лењ начин је онолико колико ја могу зграбити. I've substituted Pringles with fruits when snacking. И'ве супституирани Принглес с плодовима када снацкинг.
pamelakworkoutgirl // памелакуоркоутгирл / / Jan 13, 2008 at 7:18 PM Јануар 13, 2008 ат 7:18
Hi everyone, Хи еверыоне,
Just wanted to introduce myself. Праведан оскудица за увести себе. This seems like a nice place and I look forward to hanging out here :) То се чини као неко лепо место и ја радовати се вешање вањска страна овдје:)
Pam Пам
Hizzoner // Хиззонер / / Mar 5, 2008 at 9:34 PM Март 5, 2008 ат 9:34
Durian has no cholesterol – this can only be found in animal-based foods. Дуриан нема холестерол - то може се наћи само у животињским-басед храну.
Slz // Слз / / Jul 29, 2008 at 8:09 PM 29. јули, 2008 ат 8:09
note to all, everything in moderation is the key напомену да се све, све на умереност је кључ
i took to eating fruits whenever i felt like snacking, so on average i consumed about 1banana, 2 mandarins, 2/3 pear/apples in a day. Узимао сам да једе воће кад год је осећао сам се попут снацкинг, тако да сам у просеку конзумира око 1банана, 2 мандарине, 2 / 3 крушка / јабука на дан.
the result was i experienced frequent flatulence, and a visit to a gastronomist confirmed that i had helicobacter bacteria in my gut, and also a slight intolerance from fructose(fruit sugar, namely apples and pears, not citrus fruits). резултат је био искусан и честих надутости, и посјету на гастроном потврдио да сам имала бактерије Хелицобацтер у мој стомак, и благи нетолеранцију из фруктоза (воћни шећер, наиме, јабуке и крушке, не агрума).
now i take about 2 kiwifruit sized fruits a day., so its best to have 'too much of a good thing'. сад сам се око 2 киуифруит димензионисана воћа дневно., тако да су њене најбоље 'превише добра ствар'. Asians especially seem to have a high chance of having moderate intolerance of fructose or other sugars. Азије, посебно, чини се да имају високе шансе да умерена нетолеранција и фруктоза или друге шећера.
Sarah // Сара / / Jan 15, 2009 at 10:48 AM 15. јануар 2009 у 10:48
hey there, хеј има,
this article caught my interest. овај члан је ухваћен мој интерес. its winter, and ive been bingin on a lot of chocolate and wafer, thus leads to my additional 3kgs. својим зиме, и иве био бингин на пуно чоколаде и хостија, чиме се доводи у моје додатне 3кгс.
so, now im training myself, so that whenever i feel like having a snack, i would reach for an orange, or strawberries. тако, сада им обуку себи, тако да кад год се осећам као да снацк, ја би стићи за поморанџе или јагоде. other than that, im also going on a healthy diet, eating organic food. друго него да им се иде на здраву исхрану, једе органску храну. but these past week, ive only been snacking on orange, say like 5 per day. али та протекли викенд, имам само снацкинг на поморанџе, реците ми 5 по дану. and the problem is im gaining weight, i am getting chubby. и проблем им је добијањем тежине, ја сам узимајући буцмаст. perhaps anyone have any ideas why? мозда ико има икакву идеју зашто?
Bt // БТ / / Jan 15, 2009 at 12:09 PM 15. јануар 2009 у 12:09
It could be partly due to your stomach bloating from the fructose sugars of the fruit you are consuming. Могло би се делимично због вашег желуца блоатинг из шећери фруктоза из воћа сте конзумирање. How it happens is when there is excess fructose/sugars in your stomach, the friendly bacteria and bad bacteria feast upon the sugars, fermenting them and thus releasing gases-you might experience flatulence. Како да се догоди када постоји вишак фруктоза / шећера у вашем желуцу, пријатан бактерија и лоших бактерија празник на шећера, ферментинг њих и тако испуштање гасова-можда искуства надутости.
When you snack on those oranges, perhaps have you considered your total daily calorific intake? Када снацк онима поморанџе, можда сте се сматра свој укупни дневни унос топао? A healthy diet should include regular exercise, the body will metabolize the excess into fat all the same, be it organic or non-organic. А здраве исхране требало би да укључује редовне вежбе, тело ће метаболирати вишка масноће у сви исти, било органског или нон-органиц.
Sarah // Сара / / Jan 15, 2009 at 12:52 PM 15. јануар 2009 у 12:52
I do exercises, i walk for an hour everyday, and i also practices yoga and pilates. ЈА чинити вежбе, и хода за један сат свакодневног, и ја такође праксом Ыога и пилатес.
Its not just the stomach, its also the cheeks. Његова не само у желудац, његова и гузови.
sleeze // слеезе / / Mar 18, 2009 at 9:08 AM 18 март, 2009 ат 9:08
I eat one apple or 2 carrots in the morning before a bowl of cereal or oats, drink a lot of water, and full meal for lunch and a bowl of fruit salad for dinner (1banana, 1apple, 1kiwi, grapes) with 5 spoons of &peaches with 5spoons of low fat yoghurt(100g=35 cal). И јести само један од јабука или 2 мркве у јутро пре здјелу пахуљица или зоб, пити пуно воде, и пуни оброк за ручак и здјелу воћа салата за вечеру (1банана, 1аппле, 1киуи, грожђе) са 5 кашика & парцела 5споонс ниске масноће јогурт (100г = 35 цал). I have lost 20kg in 4months.I cant survive without fruits. Ја сам изгубила 20кг у 4монтхс.И цант преживи и без плодова. I also exercise 5times a week for 1hr. Такође сам 5тимес вежби недељно за 1 х.
sleeze-bag // слеезе-баг / / Apr 12, 2009 at 1:42 AM 12 април, 2009 ат 1:42
Careful there sleeze, at that rate you may become non-existant very soon! Опрезно слеезе ондје, у то стопа коју мај постати не-ексистант врло ускоро!
Too many oranges are VERY BAD for you! Превише поморанџе су врло лоше за вас! They have a very high sugar content and will result in weight gain not loss! Они имају врло висок садржај шећера и да ће резултирати губитком дебљање не! Better to eat 5 DIFFERENT fruits a day. Боље јести 5 различитих плодова дневно. Also 5 oranges does NOT mean you are having your 5-a-day, you are just having 5 times 1 of your 5-a-day. 5 поморанџе такође не значи имате Ваше 5-а-дан, ти си само 5 пута власништво 1 од вашег 5-а-дан. It has to be 5 different fruit/veg (not 5 x 1 of same fruit/veg!) OK! Он мора бити 5 различитих воћних / вег (не 5 кс 1 од истог воћа / вег!) ОК!
sleeze // слеезе / / Apr 12, 2009 at 10:43 AM 12. април 2009 у 10:43
@sleez-bag @ Слеез-баг
You have no idea how you cracked me. Немаш појма како ти лупити мене. I could nt stop laughing. ЈА могао престати нт смијеха. Anyway, you are right but the problem is that im fat. Уосталом, ти си право, али проблем је у томе што им фат. I needed to loose 20kg and have 10kg left. Ја потребне за одријешиш 20кг и 10кг лево. Unfortunately, it seems I have reached my plateau. Нажалост, чини се да сте до моје платоа. I cant seem to loose any kilo now despite my exercise routine. Ја лицемјерје чинити се за одушак било које кило сада, упркос мом вежбе рутину.