Lately, I work quite late and have the tendency to eat supper even though I know that I am going to bed soon. Kani-kanina lamang, ako muntik na huli ng trabaho at ang mga kaugalian na kumain ng hapunan kahit na kilala ko na ako ay pagpunta sa kama sa lalong madaling panahon. Instead driving out for Sa halip na sa pagmamaneho para sa McD fast food McD fast food , I eat fruit. , Ako kumain ng prutas.
Maybe it sounds too good to be true but all you have to do to maintain your ideal weight is to eat fruit every day. Fruit benefit many people wanting to lose weight. After all, it is one of the most healthy and natural foods. Siguro ito tunog masyadong magandang upang maging tunay na ngunit ang lahat ng kailangan mong gawin upang mapanatili ang iyong ideal na timbang ay upang kumain ng prutas araw-araw. Prutas makikinabang ang maraming tao ay kinakapos sa mawala timbang. Matapos ang lahat, ito ay isa sa mga pinaka-malusog at natural na pagkain. Fruit contains a large number of vitamins and minerals. Prutas ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga bitamina at mineral. It has also been shown that eating the whole fruit or juice is best to gain the benefits rather than taking supplements to provide each nutrient separately. Ipinapayo rin na ito na ipinapakita na ang pagkain sa buong prutas o juice ay pinakamahusay na makakuha ng mga benepisyo sa halip na dinadala supplements upang magbigay ng bawat nakapagpapalusog magkahiwalay.
W e should eat at least 5 pieces of fruit every day in order to gain the full health benefits of eating fruit. W e dapat kumain ng hindi bababa sa 5 piraso ng prutas araw-araw upang makakuha ng buong health benepisyo ng pagkain ng prutas.
If you are eating about one-third of the diet as fruit and vegetables, you should notice rapid weight loss because fruit consumption helps fill the stomach faster. By doing this, it encourages less high calorie foods to be consumed. Kung ikaw ay kumakain ng tungkol sa isang-ikatlo ng mga pagkain tulad ng prutas at gulay, ikaw ay dapat na paunawa sunud pagbaba ng timbang dahil prutas consumption makakatulong punan ang tiyan ng mas mabilis. Sa paggawa nito, na hinihikayat nito mas mababa mataas calorie pagkain na consumed. Also, fruit is also low in sodium so they help reduce the chance of gaining weight because of water retention. Gayundin, prutas ay mababa sa sosa upang matulungan sila na mabawasan ang pagkakataon ng gaining weight dahil sa pagpapanatili ng tubig.
Here are some tips to ensure you have at least 5 pieces of fruit in your diet: Narito ang ilang mga tip upang matiyak na ikaw ay may hindi bababa sa 5 piraso ng prutas sa inyong pagkain:
- Add dried fruit to breakfast cereal Magdagdag ng tuyo prutas sa almusal siryal
- Eat apple or pear before leaving for work Kumain ng mansanas peras o bago Aalis para sa trabaho
- Eat small piece of fruit thirty minutes before light workout Kumain ng maliit na piraso ng prutas ng tatlumpung minuto bago ilaw eehersisiyo
- Find recipes that contain fruit Maghanap ng mga recipe na naglalaman ng prutas
- Always have a bowl of fruit near TV (instead of having Mr Potato ) Palaging may isang mangkok ng prutas na malapit sa TV (sa halip ng pagkakaroon ng Mr patatas)
- Drink more fruit juices Uminom ng mas maraming mga prutas juices
If you have just started making fruit in your diet plan, not to expect immediate results. Kung ikaw ay may lamang na nagsimula ang paggawa ng prutas sa iyong diyeta plano, hindi umasa sa agarang resulta. It will take time. Ito ay magdadala sa oras. Be patient. Pasensya.
Category: Kategorya: Nutrition Nutrisyon · Weight Loss Pagbaba ng timbang 
Email This Post Email ito Post
Did you like this post? Alam mo gusto ang post na ito? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Mag-subscribe sa MunFitnessBlog.com ang araw na ito . . It is free. Ito ay libre.
Related Posts Related Posts
- How Chewing Gum Help in Weight Control? Paano babol gam Tulong sa Timbang Control?
- Does Banana Contain Fat and Much Calories? Ba ang saging naglalaman mataba at Much Calories?
- Should We Replace Fresh Fruit with Dried Fruit? Dapat namin Palitan Fresh prutas na may tapang ng prutas?
- The Lazy Way to Keep Food Journal with myFoodPhone Ang tamad Daan sa Panatilihin Food Journal sa myFoodPhone
Scroll down to leave a comment. Mag-scroll pababa upang mag-iwan ng puna. I really want to know what you think. Ako tunay magkulang sa malaman kung ano ang inyong iniisip.
Found what you were looking for? Natagpuan ang kung ano ang iyong hinahanap? If not, try searching for it below. Kung hindi, subukan na maghanap para sa mga ito sa ibaba.
Angie Tan Angie Tan // / / Sep 12, 2007 at 2:35 PM Sep 12, 2007 at 2:35 PM
Ooo… Apparently, eating fruits in the morning is the best as your body can absorb the nutrients in the fruits better. Ooo ... tila, pagkain bunga sa umaga ang pinakamahusay na ang iyong katawan ay maaaring absorb ng nutrients sa mga bunga ng mas mahusay. Besides that, if you can eat the fruit, it is much better than taking just the juice as some places will top up with water and sugar. Bukod na, kung maaari mong kumain ang bunga, ito ay marami ng mas mahusay kaysa sa pagkuha lamang ang juice bilang ilang mga lugar ay top up gamit ang tubig at asukal.
In UK, they give discounts if you shop for 5 types of greens be it fruits or vege. Sa UK, sila magbigay ng diskuwento kung ikaw shop para sa 5 mga uri ng mga gulay na ito ay bunga o vege. It's to teach people to eat healthily. Ito ay upang turuan ang mga tao na kumain ng healthily.
Oh yeah, durian, although it is a fruit, is not good. Oh yeah, durian, bagama't ito ay isang prutas, ay hindi mabuti. It's high in cholesterol and has too much sugar!! Ito ay mataas sa kolesterol at may masyadong maraming asukal! ;-) ;-)
Certain types of fruits are good but apparently manggoes have too much sugar content and should be avoided. Tiyak na mga uri ng mga bunga ay mabuti ngunit tila manggoes Masyadong marami ang asukal sa nilalaman at mga dapat iwasan.
Great tip. Great tip. When I feel hungry, I reach for my apple or kiwi fruits. Kapag sa tingin ko gutom, ako na maabot para sa aking mga apple o ibon ng kiwi prutas. Grapes are easy too. Ubas ay madaling masyadong.
sylvesteR Sylvester // / / Sep 12, 2007 at 3:44 PM Sep 12, 2007 at 3:44 PM
I personally prefer orange and watermelon, since orange has the most ascorbic acid content and watermelon has this cooling effect and prevents dehydration. Mas gusto ko ang personal na kulay kahel at pakwan, dahil ang orange ay ang pinaka-ascorbic acid nilalaman at pakwan ay ito pinapalamig epekto at hahadlang sa pag-aalis ng tubig. What's more, the seeds are also high in fibre. What's more, ang mga buto ay din mataas sa himaymay. For me,I think it's best to have it before bed or in the morning of course. Para sa akin, tingin ko ito ang pinakamahusay na ito bago kama o sa umaga ng mga kurso.
Well, I have also seen some ladies skipping their lunch, all they had was just an apple. Well, ako ay may nakita rin ang ilang mga ladies laktaw ang kanilang tanghalian, lahat sila ay nagkaroon lamang ng isang mansanas. I don't think that's the best way to lose weight, at least have some rice would be better. Hindi ko isipin na ang pinakamahusay na paraan upang mangayayat, hindi bababa sa may ilang mga bigas ay magiging mas mahusay. Well, can't help it since they were so eager to see the results and in the end what did they get….gastric!! Well, ay hindi maaaring makatulong ito dahil sila ay kaya sabik na makita ang mga resulta at sa wakas kung ano ang nakarating na sila makakuha ng .... Ng o ukol sa sikmura!
Hafiz // Hafiz / / Nov 28, 2007 at 1:49 AM Nov 28, 2007 at 1:49 AM
Mun, great website! Mun, mga napakahusay na website! As for fruits, the NHS recommends in its 5-a-day campaign 5 portions per day. Bilang para sa mga bunga, ang NHS recommends sa kanyang 5-isang-araw na kampanya 5 mga bahagi sa bawat araw. If someone asks about the size of a portion, my lazy way is as much as I can grab. Kung ang isang tao ay nagtatanong tungkol sa laki ng isang bahagi, ang aking tamad na paraan ay hanggang kaya ko kukunin. I've substituted Pringles with fruits when snacking. Ako substituted Pringles sa bunga kapag snacking.
pamelakworkoutgirl // pamelakworkoutgirl / / Jan 13, 2008 at 7:18 PM Jan 13, 2008 at 7:18 PM
Hi everyone, Hi everyone,
Just wanted to introduce myself. Nais lang kitang ipakilala sa aking sarili. This seems like a nice place and I look forward to hanging out here :) Ito tila tulad ng isang magandang lugar at ako inaabangan ang panahon na sa pader dito:)
Pam Pam
Hizzoner // Hizzoner / / Mar 5, 2008 at 9:34 PM Mar 5, 2008 at 9:34 PM
Durian has no cholesterol – this can only be found in animal-based foods. Durian na ito ay walang kolesterol - ito ay maaari lamang na natagpuan sa hayop-based na pagkain.
Slz // Slz / / Jul 29, 2008 at 8:09 PM Jul 29, 2008 at 8:09 PM
note to all, everything in moderation is the key tandaan na ang lahat, sa lahat ng bagay ay moderate ang susi
i took to eating fruits whenever i felt like snacking, so on average i consumed about 1banana, 2 mandarins, 2/3 pear/apples in a day. ako kinuha sa pagkain bunga tuwing ako nadama tulad snacking, kaya sa average na i consumed tungkol sa 1banana, 2 mandarins, 2 / 3 ng peras / apples sa isang araw.
the result was i experienced frequent flatulence, and a visit to a gastronomist confirmed that i had helicobacter bacteria in my gut, and also a slight intolerance from fructose(fruit sugar, namely apples and pears, not citrus fruits). ang resulta ay madalas na ako nakaranas ng utot, at ang isang pagbisita sa isang gastronomista-confirm na ako had helicobacter bakterya sa aking gat, at din ng isang bahagyang pagpaparaan mula fructose (asukal, namely apples and pears, hindi sitrus bunga).
now i take about 2 kiwifruit sized fruits a day., so its best to have 'too much of a good thing'. ngayon ako kumuha ang tungkol sa 2 kiwifruit laki ng bunga ng isang araw., kaya ang kanyang pinakamahusay na 'masyadong marami ng isang magandang bagay'. Asians especially seem to have a high chance of having moderate intolerance of fructose or other sugars. Asians lalo na tila may isang mataas na tsansa ng pagkakaroon ng katamtaman pagpaparaan ng fructose o iba pang mga sugars.
Sarah // Sarah / / Jan 15, 2009 at 10:48 AM Jan 15, 2009 at 10:48 AM
hey there, hey diyan,
this article caught my interest. artikulong ito nahuli ang aking interes. its winter, and ive been bingin on a lot of chocolate and wafer, thus leads to my additional 3kgs. nito ng taglamig, at ive been bingin sa isang pulutong ng mga tsokolate at tinapay na manipis, kaya mga leads para sa aking mga karagdagang 3kgs.
so, now im training myself, so that whenever i feel like having a snack, i would reach for an orange, or strawberries. kaya, ngayon im pagsasanay sa sarili ko, kaya kapag ako na ang pakiramdam tulad ng pagkakaroon ng miryenda, ako ay maabot para sa isang kulay kahel, o strawberries. other than that, im also going on a healthy diet, eating organic food. maliban sa na, im din ang pagpunta sa isang malusog na pagkain, pagkain organic pagkain. but these past week, ive only been snacking on orange, say like 5 per day. ngunit ang mga nakaraang linggo, ive been lamang snacking sa kulay kahel na, tulad ng sinasabi ng 5 para sa bawat araw. and the problem is im gaining weight, i am getting chubby. at ang problema ay im gaining weight, i am getting namimilog. perhaps anyone have any ideas why? marahil ang sinuman ay may anumang mga ideya kung bakit?
Bt // BT / / Jan 15, 2009 at 12:09 PM Jan 15, 2009 at 12:09 PM
It could be partly due to your stomach bloating from the fructose sugars of the fruit you are consuming. Ito ay maaaring bahagyang sanhi ng iyong tiyan bloating mula sa fructose sugars ng prutas ikaw ay ubos. How it happens is when there is excess fructose/sugars in your stomach, the friendly bacteria and bad bacteria feast upon the sugars, fermenting them and thus releasing gases-you might experience flatulence. Paano ito ay mangyayari kapag mayroong labis fructose / sugars sa iyong tiyan, ang friendly bacteria at bad bacteria kapistahan sa sugars, fermenting mga ito at kaya pakawalan gases-na maaaring karanasan utot.
When you snack on those oranges, perhaps have you considered your total daily calorific intake? Kapag ikaw ay nag-meryenda sa mga Oranges, marahil ay may ka-alang ang iyong kabuuang pang araw-araw na calorific paggamit? A healthy diet should include regular exercise, the body will metabolize the excess into fat all the same, be it organic or non-organic. Ang isang malusog na pagkain ay dapat isama ang mga regular na ehersisyo, ang katawan ay metabolize sa sobrang taba sa lahat ng mga parehong, maaaring ito organic o non-organic.
Sarah // Sarah / / Jan 15, 2009 at 12:52 PM Jan 15, 2009 at 12:52 PM
I do exercises, i walk for an hour everyday, and i also practices yoga and pilates. Ako magsanay, ako lakad para sa isang oras araw-araw, at ako din gawi yoga at pilates.
Its not just the stomach, its also the cheeks. Nito hindi lamang ang tiyan, din nito ang mga cheeks.
sleeze // sleeze / / Mar 18, 2009 at 9:08 AM Mar 18, 2009 at 9:08 AM
I eat one apple or 2 carrots in the morning before a bowl of cereal or oats, drink a lot of water, and full meal for lunch and a bowl of fruit salad for dinner (1banana, 1apple, 1kiwi, grapes) with 5 spoons of &peaches with 5spoons of low fat yoghurt(100g=35 cal). Ako kumain ng mansanas isa o 2 karot sa umaga bago ang isang mangkok ng siryal o oats, uminom ng maraming tubig, at ganap na pagkain para sa tanghalian at ang isang mangkok ng prutas salad para sa hapunan (1banana, 1apple, 1kiwi, ubas) na may 5 kutsara ng & peaches sa 5spoons ng mababang taba yogart (100g = 35 cal). I have lost 20kg in 4months.I cant survive without fruits. Mayroon akong nawala 20kg sa 4months.I cant matirang buhay na walang bunga. I also exercise 5times a week for 1hr. Ako din ehersisyo 5times isang linggo para sa mga 1hr.
sleeze-bag // sleeze-bag / / Apr 12, 2009 at 1:42 AM Apr 12, 2009 at 1:42 AM
Careful there sleeze, at that rate you may become non-existant very soon! Ingat diyan sleeze, sa rate na ikaw ay maaaring maging hindi-existant lalong madaling panahon!
Too many oranges are VERY BAD for you! Masyadong maraming mga Oranges ay Bad para sa iyo! They have a very high sugar content and will result in weight gain not loss! Sila ay may isang mataas na asukal at nilalaman ay magreresulta sa pagkawala hindi makakuha ng timbang! Better to eat 5 DIFFERENT fruits a day. Kumain ng mas mahusay na sa 5 iba't-ibang prutas sa isang araw. Also 5 oranges does NOT mean you are having your 5-a-day, you are just having 5 times 1 of your 5-a-day. Din 5 Oranges ay HINDI nangangahulugan na ikaw ay nagkakaroon ng iyong 5-isang-araw, ikaw ay lamang ng pagkakaroon ng 5 beses sa 1 ng iyong 5-isang-araw. It has to be 5 different fruit/veg (not 5 x 1 of same fruit/veg!) OK! Ito ay upang maging 5 iba't-ibang prutas / veg (hindi 5 x 1 ng parehong prutas / veg!) OK!
sleeze // sleeze / / Apr 12, 2009 at 10:43 AM Apr 12, 2009 at 10:43 AM
@sleez-bag @ sleez-bag
You have no idea how you cracked me. Ikaw ay walang ideya kung paano mo basag ako. I could nt stop laughing. Ako ay NT itigil tumatawa. Anyway, you are right but the problem is that im fat. Anyway, ikaw ay tama ngunit ang problema ay na im taba. I needed to loose 20kg and have 10kg left. Ko na kailangan upang maluwag 20kg at may 10kg kaliwa. Unfortunately, it seems I have reached my plateau. Sa kasamaang-palad, tila ako na naabot ng aking talampas. I cant seem to loose any kilo now despite my exercise routine. Ako cant tila sa kalag anumang kilo ngayon sa kabila ng aking mga ehersisyo na gawain.