After the class at gym, while walking to the changing room, was chatting with a gym member.”Hey, you want to join me for a sauna session to lose some weight?” जिम में वर्ग, जबकि बदलते कमरे में घूमना, एक व्यायामशाला के सदस्य के साथ बातचीत कर रही थी के बाद. "अरे, आप कुछ वजन कम करने के लिए एक सॉना सत्र के लिए मेरे साथ करना चाहते हैं?"
Politely declined his offer. विनम्रता उनका प्रस्ताव अस्वीकृत कर दिया. Why? क्यों?
It is a misconception to lose weight by having steam bath or sauna . यह भाप स्नान या सॉना होने से वजन कम करने के लिए एक ग़लतफ़हमी है. First thing first, what we want to lose is fat. पहली बात, क्या हम को खोना पहली मोटी है. Weight could be fat, water or even muscle tissue. वजन, पानी या यहाँ तक कि मांसपेशी ऊतक मोटी हो सकती है. The loss of weight through excess sweating as experienced in the steam room is not fat, but water. पसीने के माध्यम से अधिक वजन की क्षति के रूप में भाप कमरे में अनुभवी, मोटी नहीं है, लेकिन पानी.
After the session, you will be thirsty. इस सत्र के बाद, तुम प्यासे हो जाएगा. Once you drink water, such weight will be back. एक बार तुम, इस तरह के वजन वापस होगा पानी पी लो. More worrying is that if the fluid loss is replaced by a high calorie drink, you may end up by gaining fat as a result of your weight loss attempt. अतिरिक्त चिंता यदि द्रव नुकसान एक उच्च कैलोरी पीने की जगह है कि, क्या तुम पाने का अंत हो सकता है वसा अपने वजन कम करने का प्रयास का एक परिणाम के रूप में. So, weight loss after sauna is a temporary loss . तो, वजन कम करने के बाद सॉना एक अस्थायी नुकसान है.
However, another school of thought – steam bath may help in weight loss. हालांकि, सोचा था की एक और स्कूल - भाप स्नान वजन कम करने में मदद कर सकता है. Their approach is to detoxify the body . उनके दृष्टिकोण से शरीर detoxify करने के लिए है. From the scientific point of view, it is true that steam bathing has a stimulating effect on the cardiovascular system. देखने के वैज्ञानिक बिंदु से, यह है कि भाप स्नान कार्डियोवेस्कुलर प्रणाली पर एक प्रेरक प्रभाव है सच है. The pulse rate will increase within short period. इस पल्स की दर कम की अवधि के भीतर बढ़ जाएगा. This increases blood circulation, since the heat causes the blood vessels in the skin to expand, accommodating the increased blood flow. यह रक्त परिसंचरण बढ़ जाती है, जब से गर्मी का विस्तार करने के लिए त्वचा में रक्त वाहिकाओं का कारक है, जो रक्त का प्रवाह बढ़ मिलनसार.
Also, they believe that weight loss cannot be accomplished unless toxins are first removed. इसके अलावा, वे जब तक toxins पहले हटा रहे हैं कि वजन घटाने पूरा नहीं किया जा सकता है. Furthermore, they believe that sending more blood to the capillaries and converting fats and carbohydrates results in much calories burned during one short steam bath session. इसके अलावा, वे कहते हैं कि इस capillaries करने के लिए और अधिक रक्त भेजने और वसा और अधिक कैलोरी एक छोटी भाप स्नान सत्र के दौरान जल में कार्बोहाइड्रेट परिणाम परिवर्तित विश्वास करते हैं.
So, who is right? तो, जो सही है?
In the steam bath or sauna, increased cardiac output and the cooling process make the body use its energy resources and therefore making your heart rate increases. इस भाप स्नान या सॉना में, और हृदय उत्पादन वृद्धि को ठंडा करने की प्रक्रिया को शरीर और इसलिए अपने दिल की दर बढ़ जाती है बनाने अपनी ऊर्जा संसाधनों का उपयोग करते हैं. So, your heart is the only muscles working hard . तो, अपने दिल की मांसपेशियों को ही मुश्किल काम है. While the heart is an important muscle, physical activity such as jogging, swimming or weight lifting is better choice. हालांकि दिल दौड़ना, तैराकी या वजन उठाया जैसे एक महत्वपूर्ण मांसपेशी, शारीरिक गतिविधि है बेहतर विकल्प है. These physical activities make your muscles grow and muscle tissue burns energy even while you rest. ये शारीरिक गतिविधियों अपनी मांसपेशियों और यहाँ तक कि जब आप आराम की मांसपेशी ऊतक जलता ऊर्जा का विकास करना.
Use steam bath as one of the methods to achieve your goal for weight loss, but not the only one. In order to reduce body fat, cardiovascular exercise is a must. एक के तरीके के रूप में इस्तेमाल भाप स्नान, लेकिन न केवल एक वजन घटाने के लिए अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए. आदेश में, हृदय व्यायाम शरीर की वसा को कम करने के लिए एक होना चाहिए है. So does a good diet plan with a strong discipline to do weight lifting. इसलिए एक मजबूत अनुशासन के साथ एक अच्छा भोजन योजना है वजन उठाया करते. In fact, between a steam bath or a 30-minute brisk walking, I will go for the latter. वास्तव में, एक भाप स्नान या 30 मैं बाद के लिए जाना जाएगा मिनट की तेज चाल से चलना, के बीच.
If only steam bath is so effective, I guess everyone will flock to have steam bath, twice a day, seven days a week, to become slimmer. अगर केवल भाप स्नान बहुत प्रभावी है, मैं सब झुंड, दो बार एक दिन, सात दिनों एक सप्ताह, slimmer बनने के लिए भाप स्नान करना होगा लगता है.
And we will never have overweight people in the world. और हम इस दुनिया में अधिक लोगों को कभी नहीं करेंगे.
Did you like this post? इस पोस्ट की तरह तुम किया था? Subscribe to MunFitnessBlog.com today सदस्यता लें MunFitnessBlog.com करने के लिए आज . . It is free. यह मुफ़्त है.Related Posts संबंधित पोस्ट
- Can Hot Yoga Help To Lose Weight Faster? कर सकते हैं गरम योगा में मदद करने के लिए खो वजन जल्दी?
- How To Avoid Germs and Prevent Yourself from Catching a Sickness at the Gym कैसे से बचें रोगाणु करने के लिए और जिम में एक बीमारी पकड़ने से रोकें
- Review of Celebrity Fitness at Bangsar Village II (1) समीक्षा सेलिब्रिटी स्वास्थ्य के Bangsar ग्राम द्वितीय (1) पर
- Review of True Fitness at Taipan (1) समीक्षा सच स्वास्थ्य के Taipan (1) पर
Scroll down to leave a comment. पत्रिका को नीचे एक टिप्पणी छोड़ने के लिए. I really want to know what you think. मैं वास्तव में आप क्या सोचते हैं जानना चाहता हूँ.
Found what you were looking for? तुम्हारे लिए क्या देख रहे थे मिला? If not, try searching for it below. , यह नीचे की खोज का प्रयास अगर नहीं.
Simon Paul // शमौन पॉल / / Sep 11, 2007 at 4:20 PM सितम्बर 11, 2007 4:20 पर
Hey MUN, cardio workouts for the win ;) अरे MUN है, जीत के लिए कार्डियो workouts;)
Jessie Jessie // / / May 5, 2008 at 9:45 AM 5 मई, 2008 9:45 पर हूँ
I've actually seen people lost weight through steam bath… but of course, like you, we all question its effectiveness. मैं वास्तव में लोगों को भाप स्नान के माध्यम से वज़न कम हो गया है देखा है ... लेकिन ज़ाहिर है, तुम्हारी तरह, हम सब अपनी प्रभावशीलता सवाल. I really wonder if it is true because I didn't have a chance to try it. क्योंकि मुझे एक मौका कोशिश करने के लिए नहीं है अगर वह सही है मैं सचमुच आश्चर्य हो रहा है.
assad // assad / / May 22, 2008 at 2:52 PM मई 22, 2008 2:52 पर
hi… i am in dieting and i also use on 7th day i drunk alcholic drink it is good or bad हाय ... मैंने परहेज़ और मुझे में भी 7 वें दिन पर यह अच्छा है या बुरा मैं नशे में शराबी पीने का उपयोग कर रहा हूँ
vaibhav jain // vaibhav जैन / / Jan 12, 2009 at 1:57 AM जनवरी 12, 2009 1:57 पर हूँ
Dear , प्रिय,
After reading this statement it help me a lot to understand the way to use sauna & steam bath. यह मेरे सौना और भाप स्नान का उपयोग करने के लिए जिस तरह से समझने के लिए एक बहुत मदद इस बयान पढ़ने के बाद. i have a doubt in my mind that if i take sauna bath everyday , it hepl me to reduce weight , but when i use it on daily basis my skin becomes dryer day by day . मैं, यह मुझे वजन कम करने के लिए, लेकिन hepl जब मैं अपनी त्वचा ड्रायर दिन ब दिन बन जाता है दैनिक आधार पर यह प्रयोग मेरे दिमाग में एक संदेह है कि अगर मैं रोज सौना बाथ लेना है.
i will thank you that this statement help me a lot,but i would like to request you to guide me what is the best way to reduce weight by cardio excersice , sauna & steam bath . मुझे लगता है कि इस बयान ने मुझे एक बहुत मदद धन्यवाद करेंगे, लेकिन मैं क्या कार्डियो excersice, सौना और भाप स्नान से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है मुझे गाइड करने के लिए आप से अनुरोध करना चाहूँगा.
regards सादर
vaibhav jain vaibhav जैन
jhun // jhun / / Jan 28, 2009 at 10:30 PM जनवरी 28, 2009 10:30 पर
i have a question ,is it save to tke a shower after exercise and before going to steam मैं, यह एक व्यायाम के बाद और शॉवर tke को बचा रहा है एक सवाल है भाप जाने से पहले
live4ever // live4ever / / Mar 5, 2009 at 3:43 PM 5 मार्च, 2009 3:43 पर
Hi, steam baths are extremely affective for the health of the body, that's what we all want to be anyway is healthy. हाय, भाप स्नान बहुत शरीर के स्वास्थ्य के लिए, कि हम सब यही चाहते हैं वैसे भी स्वस्थ है उत्तेजित करने के लिए कर रहे हैं. Plus, a steam bath is usually in the gym so that gets you there and when I steam I feel so much better after a workout and it is a reward . जिससे कि वहाँ और तुम हो जाता है और, एक भाप स्नान आमतौर जिम में है, जब मैं इतना एक कसरत के बाद बेहतर महसूस मैं भाप और यह एक पुरस्कार है. My muscles are warm and I stretch in the steam room. मेरी मांसपेशियों गर्म कर रहे हैं और मैं भाप कमरे में खिंचाव. I say stop dissin it and get some info on how good they are for you. मैं dissin इसे और कैसे वे तुम्हारे लिए अच्छा है पर कुछ जानकारी मिल बंद है. I don't know if there is a study on this but I know that a steam bath everyday will help prevent that loose skin that you gain after weight loss. अगर कोई इस पर मुझे लगता है कि एक भाप स्नान वजन घटाने के बाद कि आप लाभ कि ढीली त्वचा को रोकने में मदद मिलेगी रोज पता है पर एक अध्ययन है मैं नहीं जानता.
Lilibeth // Lilibeth / / Mar 21, 2009 at 3:21 AM मार्च 21, 2009 3:21 पर हूँ
I like the answer on my clarifications…It's clear to me now मैं अपने स्पष्टीकरण को जवाब पसंद है ... यह मेरे लिए अब स्पष्ट है
Darcy // Darcy / / Mar 26, 2009 at 11:40 AM मार्च 26, 2009 11:40 पर हूँ
Steam baths and/or saunas are great if you're interested in clearing out your pores and stretching out your muscles. अगर आप अपने pores और अपनी मांसपेशियों को बाहर खींच बाहर समाशोधन में दिलचस्पी भाप स्नान और / या saunas महान हो. The swedes believe it helps detox the body by sweating things out. इस swedes यह पसीना चीजें बाहर से detox शरीर में मदद करता है. I go running a lot, and when you are doing it outside in the northeast, you're never going to be completely warm. मैं, और एक बहुत कुछ चल रहा है जब आप बाहर जाने के उत्तर पूर्व में यह क्या कर रही हो, तुम कभी नहीं जा रहे हैं पूरी तरह से गर्म किया जाना है. Its great to really warm your muscles up completely and get a good, safe stretch. इसकी महान सच में पूरी तरह से अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए और एक अच्छा है, सुरक्षित सड़क को मिलता है.
As for weight loss, the only things you are losing are really salt and water. वजन घटाने, तुम खो रहे हैं कि केवल बातों के लिए जैसा कि वास्तव में नमक और पानी की हैं. If you've easten a lot of salty foods, go for it but remember that for any salt you lose, you're losing even more water and are going to have to replace that. यदि आप, नमकीन खाद्य पदार्थों के एक बहुत easten है इसके लिए जाओ लेकिन याद रखना कि तुम खो कोई नमक के लिए, आप और भी अधिक पानी खो रहे हैं कि बदलने के लिए है करने के लिए जा रहे हैं. The weight is entirely water weight, and to actually benefit from getting your heart rate up by overheating yourself, you'd have to be in there long enough to send you off into brain damage land. वजन पूरी तरह से पानी वजन है, और वास्तव में ऊपर से अपने दिल की दर हो रही खुद overheating से लाभ के लिए, तुम वहाँ लंबे मस्तिष्क क्षति देश में तुम को विदा करने के लिए पर्याप्त में होना होगा.
Steam boy // स्टीम लड़के / / Jul 9, 2009 at 10:22 AM 9 जुलाई, 2009 10:22 पर हूँ
walking or jugging for 30 min is alot easier than steam bathing for 30 min. 30 मिनट के लिए की तुलना में भाप स्नान एक बहुत आसान पैदल या 30 मिनट के लिए jugging है.