After the class at gym, while walking to the changing room, was chatting with a gym member.”Hey, you want to join me for a sauna session to lose some weight?” לאחר השיעור בבית חדר כושר, הליכה, תוך כדי לשנות את החדר, היה חדר כושר שוחח עם חבר. "היי, אתה רוצה להצטרף אליי עבור סאונה הפעלה לאבד קצת משקל?"
Politely declined his offer. Politely דחה את ההצעה. Why? מדוע?
It is a misconception to lose weight by having steam bath or sauna . זהו misconception לאבד משקל על ידי בעל מרחץ אדים או סאונה. First thing first, what we want to lose is fat. דבר ראשון הראשון, מה שאנחנו רוצים לאבד הוא שמן. Weight could be fat, water or even muscle tissue. משקל יכול להיות שמן, מים או אפילו רקמות שריר. The loss of weight through excess sweating as experienced in the steam room is not fat, but water. אובדן משקל עודף באמצעות מזיעה כמו ניסיון קיטור את החדר הוא לא שמן, אלא מים.
After the session, you will be thirsty. לאחר ההפעלה, תוכל להיות צמא. Once you drink water, such weight will be back. ברגע שאתה שותה מים, משקל שכזה יהיה בחזרה. More worrying is that if the fluid loss is replaced by a high calorie drink, you may end up by gaining fat as a result of your weight loss attempt. עוד לדאוג היא שאם נוזל הפסד הוחלפה על ידי גבוה קלוריה לשתות, אתה עלול בסופו של דבר על ידי השגת שמן כתוצאה שלך הרזיה ניסיון. So, weight loss after sauna is a temporary loss . אז, אחרי הרזיה סאונה הוא זמני הפסד.
However, another school of thought – steam bath may help in weight loss. עם זאת, לבית ספר אחר של מחשבה - מרחץ אדים עשוי לעזור ב הרזיה. Their approach is to detoxify the body . הגישה שלהם היא לסלק רעל בגוף. From the scientific point of view, it is true that steam bathing has a stimulating effect on the cardiovascular system. מתוך נקודת מבט מדעית, נכון קיטור רחצה מגרה יש השפעה על מערכת cardiovascular. The pulse rate will increase within short period. דופק את הדולר יגדל בתוך פרק זמן קצר. This increases blood circulation, since the heat causes the blood vessels in the skin to expand, accommodating the increased blood flow. זה הדם עולה השאלה, שכן החום גורם את כלי הדם של העור כדי להרחיב, accommodating הגביר את זרימת הדם.
Also, they believe that weight loss cannot be accomplished unless toxins are first removed. כמו כן, הם מאמינים כי הרזיה לא יכול להיות מושלם, אלא אם כן הם toxins הראשון להסירו. Furthermore, they believe that sending more blood to the capillaries and converting fats and carbohydrates results in much calories burned during one short steam bath session. יתרה מזו, הם מאמינים כי שליחת עוד דם על capillaries ו המרת fats ו carbohydrates תוצאות הרבה קלוריות שרפו במהלך אחד קצר קיטור אמבטיית ישיבה.
So, who is right? אז מי צודק?
In the steam bath or sauna, increased cardiac output and the cooling process make the body use its energy resources and therefore making your heart rate increases. ב קיטור אמבטיה או סאונה, תפוקה מוגברת של הלב ואת תהליך הקירור לבצע את הגוף להשתמש במשאבי האנרגיה שלה ולכן ביצוע הלב הדולר עולה. So, your heart is the only muscles working hard . אז, הלב שלך הוא רק השרירים עובדים קשה. While the heart is an important muscle, physical activity such as jogging, swimming or weight lifting is better choice. בעוד הלב חשוב שריר, פעילות גופנית, כגון ריצה קלה, שחיה או משקל הרמה היא בחירה טובה יותר. These physical activities make your muscles grow and muscle tissue burns energy even while you rest. אלה להפוך את הפעילות הגופנית השרירים לגדול ו רקמות שריר שורף אנרגיה אפילו תוך כדי לנוח.
Use steam bath as one of the methods to achieve your goal for weight loss, but not the only one. In order to reduce body fat, cardiovascular exercise is a must. השתמש קיטור אמבטיה אחת השיטות להשיג את המטרה של הרזיה, אך לא היחיד. בכדי להפחית שומן הגוף, cardiovascular התרגיל הוא חובה. So does a good diet plan with a strong discipline to do weight lifting. אז האם תוכנית דיאטה טובה עם משמעת חזקה לעשות משקל הרמה. In fact, between a steam bath or a 30-minute brisk walking, I will go for the latter. למעשה, בין מרחץ אדים או 30 דקות הליכה מרענן, אני אלך על האחרון.
If only steam bath is so effective, I guess everyone will flock to have steam bath, twice a day, seven days a week, to become slimmer. אם רק מרחץ אדים כל כך יעילה, אני מניח שכולם יהיו הצאן להיות קיטור אמבטיה, פעמיים ביום, שבעה ימים בשבוע, כדי להפוך slimmer.
And we will never have overweight people in the world. ואנו לא צריכים אנשים overweight בעולם.
Did you like this post? האם זה כמו לכתוב? Subscribe to MunFitnessBlog.com today הצטרף כמנוי ל MunFitnessBlog.com היום . . It is free. זה בחינם.Related Posts הודעות קשורות
- Can Hot Yoga Help To Lose Weight Faster? יוגה יכולה לסייע חם לרדת במשקל מהר יותר?
- How To Avoid Germs and Prevent Yourself from Catching a Sickness at the Gym כיצד להימנע ולמנוע Germs עצמך מפני מפתה של מחלה בבית חדר כושר
- Review of Celebrity Fitness at Bangsar Village II (1) סקירה של סלבריטאים כושר בבית Bangsar הכפר II (1)
- Review of True Fitness at Taipan (1) ביקורת אמיתית כושר בבית Taipan (1)
Scroll down to leave a comment. גלול למטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
Found what you were looking for? מציאה מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותה למטה.
Simon Paul // פול סיימון / / Sep 11, 2007 at 4:20 PM ספטמבר 11, 2007 בשעה 4:20 בערב
Hey MUN, cardio workouts for the win ;) היי MUN, cardio workouts בשביל לנצח;)
Jessie ג 'סי // / / May 5, 2008 at 9:45 AM 5 במאי, 2008 בשעה 9:45 בבוקר
I've actually seen people lost weight through steam bath… but of course, like you, we all question its effectiveness. למעשה, אני כבר ראיתי אנשים איבדו משקל באמצעות קיטור אמבטיה ... אבל כמובן, כמו שאתה, אנחנו כל שאלה האפקטיביות שלה. I really wonder if it is true because I didn't have a chance to try it. אני באמת תוהה אם זה נכון, כי לא היה לי הזדמנות לנסות אותו.
assad // אסד / / May 22, 2008 at 2:52 PM 22 במאי, 2008 בשעה 2:52 בערב
hi… i am in dieting and i also use on 7th day i drunk alcholic drink it is good or bad היי ... אני dieting ואני גם להשתמש ב 7 ימים אני שיכור אלכוהולי לשתות זה טוב או רע
vaibhav jain // vaibhav ג 'יין / / Jan 12, 2009 at 1:57 AM ינואר 12, 2009 בשעה 1:57 בבוקר
Dear , יקר,
After reading this statement it help me a lot to understand the way to use sauna & steam bath. לאחר קריאת הצהרה זו, היא עזרה לי מאוד להבין את הדרך להשתמש סאונה & קיטור אמבטיה. i have a doubt in my mind that if i take sauna bath everyday , it hepl me to reduce weight , but when i use it on daily basis my skin becomes dryer day by day . יש לי ספק כי אכפת לי אם אני לוקח סאונה אמבטיה כל יום, זה hepl אותי כדי להפחית משקל, אך כאשר אני משתמש בו על בסיס יומי הופך את העור מיבש מדי יום.
i will thank you that this statement help me a lot,but i would like to request you to guide me what is the best way to reduce weight by cardio excersice , sauna & steam bath . אני מודה לך, כי הצהרה זו, עזרה לי הרבה, אבל אני רוצה לבקש ממך להנחות אותי מהי הדרך הטובה ביותר להפחית משקל על ידי cardio excersice, סאונה & מרחץ אדים.
regards דרישת שלום
vaibhav jain vaibhav ג 'יין
jhun // jhun / / Jan 28, 2009 at 10:30 PM ינואר 28, 2009 בשעה 10:30 בערב
i have a question ,is it save to tke a shower after exercise and before going to steam יש לי שאלה, האם זה כדי לשמור tke לאחר מקלחת ולפני פעילות גופנית הולך קיטור
live4ever // live4ever / / Mar 5, 2009 at 3:43 PM 5 מרץ, 2009 בשעה 3:43 בערב
Hi, steam baths are extremely affective for the health of the body, that's what we all want to be anyway is healthy. היי, קיטור baths הם affective ביותר עבור בריאותו של הגוף, זה כל מה שאנחנו רוצים להיות בכל מקרה הוא בריא. Plus, a steam bath is usually in the gym so that gets you there and when I steam I feel so much better after a workout and it is a reward . בנוסף, אדים של אמבטיה בדרך כלל בתוך חדר כושר, כך שאתה מגיע לשם כשאני קיטור אני מרגיש כל כך הרבה יותר טוב אחרי אמון והוא פרס. My muscles are warm and I stretch in the steam room. השרירים שלי הם חמים ואני למתוח את חדר אדים. I say stop dissin it and get some info on how good they are for you. אני אומר לעצור אותו ואת dissin לקבל קצת מידע על האופן שבו הם טובים עבורך. I don't know if there is a study on this but I know that a steam bath everyday will help prevent that loose skin that you gain after weight loss. אני לא יודע אם יש ללמוד על זה אבל אני יודע כי כל יום קיטור אמבטיה יסייע למנוע את זה לא קשור לך להבין כי העור לאחר הרזיה.
Lilibeth // Lilibeth / / Mar 21, 2009 at 3:21 AM מרץ 21, 2009 בשעה 3:21 בבוקר
I like the answer on my clarifications…It's clear to me now אני אוהב את התשובה שלי הבהרות ... זה ברור לי עכשיו
Darcy // דרסי / / Mar 26, 2009 at 11:40 AM מרץ 26, 2009 בשעה 11:40 בבוקר
Steam baths and/or saunas are great if you're interested in clearing out your pores and stretching out your muscles. קיטור baths ו / או saunas נהדרות אם אתה מעוניין לנקות את pores ו הושטה את השרירים. The swedes believe it helps detox the body by sweating things out. את swedes מאמין שזה עוזר detox את הגוף על ידי מזיעה דברים החוצה. I go running a lot, and when you are doing it outside in the northeast, you're never going to be completely warm. אני הולכת להופיע הרבה, וכאשר אתה עושה את זה בחוץ על מצפון, אתה אף פעם לא הולך להיות חם לחלוטין. Its great to really warm your muscles up completely and get a good, safe stretch. את באמת נהדר חמים עד לחלוטין את השרירים ולקבל טוב, בטוח להתמתח.
As for weight loss, the only things you are losing are really salt and water. מבחינת הרזיה, רק את הדברים שאתה מאבד באמת מלח ומים. If you've easten a lot of salty foods, go for it but remember that for any salt you lose, you're losing even more water and are going to have to replace that. אם easten הרבה מזון חריף, לכו על זה אבל זכור כי עבור כל מלח אתה מפסיד, אתה מפסיד עוד יותר מים הם הולכים צריך להחליף את זה. The weight is entirely water weight, and to actually benefit from getting your heart rate up by overheating yourself, you'd have to be in there long enough to send you off into brain damage land. המשקל תלוי אך ורק משקל מים, וכדי ליהנות למעשה מקבל את ליבך הדולר על ידי overheating עצמך, היית צריך להיות שם מספיק זמן כדי לשלוח אותך לתוך האדמה נזק מוחי.
Steam boy // קיטור ילד / / Jul 9, 2009 at 10:22 AM יולי 9, 2009 בשעה 10:22 בבוקר
walking or jugging for 30 min is alot easier than steam bathing for 30 min. הליכה או jugging עבור 30 דק 'הוא הרבה יותר קל מאשר רחצה קיטור עבור 30 דק'.