After the class at gym, while walking to the changing room, was chatting with a gym member.”Hey, you want to join me for a sauna session to lose some weight?” 체육관에서 클래스를 변경하는 동안 방에 걸어, 헬스 클럽 회원들과 채팅이 됐어요. "이봐, 당신은 어떤 체중 사우나 세션에 같이 갈래?"
Politely declined his offer. 정중하게 그 제안을 거절했습니다. Why? 왜?
It is a misconception to lose weight by having steam bath or sauna . 그것은 증기 목욕이나 사우나함으로써 체중 오해입니다. First thing first, what we want to lose is fat. 우선, 우리가 뭘 잃고 싶지 최초의 지방이다. Weight could be fat, water or even muscle tissue. 무게, 물, 심지어는 근육 조직이 지방이 될 수있습니다. The loss of weight through excess sweating as experienced in the steam room is not fat, but water. 땀을 통해 과도한 체중의 손실로 스팀 룸 경험, 지방 아니라 물.
After the session, you will be thirsty. 세션 후, 당신은 목이 될 것입니다. Once you drink water, such weight will be back. 일단, 같은 무게 다시 물을 마시는 것입니다. More worrying is that if the fluid loss is replaced by a high calorie drink, you may end up by gaining fat as a result of your weight loss attempt. 더많은 걱정이 경우 유체 손실이 높은 칼로리 음료로 대체됩니다 즉, 당신이 얻고에 의해 끝날 수도있습니다 지방을 귀하의 체중 감량 시도의 결과이다. So, weight loss after sauna is a temporary loss . 그래서, 체중 감량 후 사우나, 일시적인 손실입니다.
However, another school of thought – steam bath may help in weight loss. 그러나, 생각을 다른 학교로 - 증기 목욕 체중 감량에 도움이됩니다. Their approach is to detoxify the body . 그들의 접근 방식을 몸에 독을 제거하는 것입니다. From the scientific point of view, it is true that steam bathing has a stimulating effect on the cardiovascular system. 보기의 과학적 관점에서, 그 증기 목욕 심혈관 시스템에 자극 효과가있다 사실이다. The pulse rate will increase within short period. 펄스 속도 짧은 기간 내에 증가할 것이다. This increases blood circulation, since the heat causes the blood vessels in the skin to expand, accommodating the increased blood flow. 혈액 순환이 증가하므로 열을 확장 피부의 혈관, 혈류 증가 수용.
Also, they believe that weight loss cannot be accomplished unless toxins are first removed. 또한, 그들은 처음 않는 독소를 제거하는 체중 감량 달성되지 않을 수 있다고. Furthermore, they believe that sending more blood to the capillaries and converting fats and carbohydrates results in much calories burned during one short steam bath session. 또한, 그들은 모세 혈관에 더 많은 혈액을 보내고 지방과 칼로리를 많이 한 사람이 모자라 증기 목욕 레코딩 세션 동안에 탄수화물이 결과를 변환 믿습니다.
So, who is right? 그럼, 누가 좋아?
In the steam bath or sauna, increased cardiac output and the cooling process make the body use its energy resources and therefore making your heart rate increases. 증기 목욕이나 사우나, 심장의 출력을 증가 냉각 과정을 신체 따라서 심장 박동이 증가하고 에너지 자원을 사용합니다. So, your heart is the only muscles working hard . 그럼, 당신의 심장 근육에만 열심히 노력하고있습니다. While the heart is an important muscle, physical activity such as jogging, swimming or weight lifting is better choice. 특히 심장 조깅, 수영이나 역도와 같은 중요한 근육, 신체 활동은 더 나은 선택이다. These physical activities make your muscles grow and muscle tissue burns energy even while you rest. 이러한 신체 활동은 당신의 근육, 심지어는 동안 나머지는 근육 조직이 화상의 에너지를 성장합니다.
Use steam bath as one of the methods to achieve your goal for weight loss, but not the only one. In order to reduce body fat, cardiovascular exercise is a must. 하나의 방법으로 사용하여 증기 목욕,하지만 단 하나의 체중 감량에 대한 귀하의 목표를 달성합니다. 위해서는, 심혈 관계 질환 운동 체지방을 줄이기 위해해야합니다. So does a good diet plan with a strong discipline to do weight lifting. 그래서 강한 규율과 좋은 식단 계획 않는 무게를 해제해야 할 일. In fact, between a steam bath or a 30-minute brisk walking, I will go for the latter. 사실, 증기 목욕이나 30 나는 후자로 가게됩니다 분 상쾌하게 걷는 사이.
If only steam bath is so effective, I guess everyone will flock to have steam bath, twice a day, seven days a week, to become slimmer. 만약 증기 목욕을 너무 효과적이며, 모두 무리, 하루에 두 번, 주 7 일, 슬림화되고 증기 목욕을 거예요.
And we will never have overweight people in the world. 그리고 우리는 세계에서 과체중인 사람이 필요하지 않습니다.
Category: 카테고리 : Weight Loss 무게 손실 
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Simon Paul // 폴 사이먼 / / Sep 11, 2007 at 4:20 PM 2007년 9월 11일 오후 4시 20분에서
Hey MUN, cardio workouts for the win ;) 안녕 MUN, 승리를 위해 무술 연습;)
Jessie 제시 // / / May 5, 2008 at 9:45 AM 2008년 5월 5일 오전 9시 45 분에
I've actually seen people lost weight through steam bath… but of course, like you, we all question its effectiveness. 사실 사람들이 증기 목욕을 통해 체중을 보았습니다 ...하지만, 물론, 당신처럼, 우리 모두 효과 질문입니다. I really wonder if it is true because I didn't have a chance to try it. 왜냐하면 기회 시도가 없었어요 그게 사실이라면 난 정말 궁금해.
assad // 아사 / / May 22, 2008 at 2:52 PM 2008년 5월 22일 오후 2시 52분에서
hi… i am in dieting and i also use on 7th day i drunk alcholic drink it is good or bad 안녕하세요 ... 저는 다이어트와 나는 또한 하루에 7 좋은지 나쁜지 내가 좀 취해서 술을 마시 사용시
vaibhav jain // vaibhav 자이나교 / / Jan 12, 2009 at 1:57 AM 2009년 1월 12일 1시 57분 AM에
Dear , 친애하는,
After reading this statement it help me a lot to understand the way to use sauna & steam bath. 날 사우나 및 스팀 목욕을 사용하는 방법을 이해하는 많은 도움이 진술을 읽고 나면. i have a doubt in my mind that if i take sauna bath everyday , it hepl me to reduce weight , but when i use it on daily basis my skin becomes dryer day by day . 내 말은, 나는 체중을 줄이기 위해,하지만 hepl 때, 난 내 피부 건조기에 의해되면 매일 매일 그것을 사용하는 내 마음 속에 의심이 저 정도라면, 사우나 목욕을 매일 가지고있다.
i will thank you that this statement help me a lot,but i would like to request you to guide me what is the best way to reduce weight by cardio excersice , sauna & steam bath . 나는이 성명을 내게 많은 도움을 주셔서 감사합니다,하지만 내가 무슨 심장 excersice, 사우나 및 스팀 목욕을함으로써 체중을 줄이기 위해 가장 좋은 방법은 내게 가이드를 요청하고 싶습니다.
regards 안부
vaibhav jain vaibhav 자이나교
jhun // jhun / / Jan 28, 2009 at 10:30 PM 2009년 1월 28일 10시 30 분
i have a question ,is it save to tke a shower after exercise and before going to steam 그러니까, 운동 후 샤워를 TKE에 저장됩니다 질문이 증기로 이동하기 전에
live4ever // live4ever / / Mar 5, 2009 at 3:43 PM 2009년 3월 5일 오후 3시 43분에서
Hi, steam baths are extremely affective for the health of the body, that's what we all want to be anyway is healthy. 안녕하세요, 증기 욕탕 극도로 신체의 건강을 위해 우리 모두가 원하는 어쨌든 건강이 중독에있습니다. Plus, a steam bath is usually in the gym so that gets you there and when I steam I feel so much better after a workout and it is a reward . 이렇게 거기 당신되면 플러스, 증기 목욕 시간 이내 체육관에서 때 너무 운동 후에 기분이 나아 난 증기와 그것을 보상합니다. My muscles are warm and I stretch in the steam room. 내 근육이 따뜻하고 그리고 스팀 룸에서 스트레칭. I say stop dissin it and get some info on how good they are for you. 내가 dissin 그것은 그들이 어떻게 당신을 위해 좋은에 관한 정보를 얻을 멈추라고. I don't know if there is a study on this but I know that a steam bath everyday will help prevent that loose skin that you gain after weight loss. 만약이 있지만 그 증기 목욕 후 체중 감량하면 이득이 느슨한 피부를하지 않도록 도움이 될 것입 알고있는 일상적인 연구 나도 몰라.
Lilibeth // Lilibeth / / Mar 21, 2009 at 3:21 AM 2009년 3월 21일 3시 21분 AM에
I like the answer on my clarifications…It's clear to me now 내 해명에 대한 답변을 마치 ... 그것은 내가 지금은 분명
Darcy // 다아시 / / Mar 26, 2009 at 11:40 AM 2009년 3월 26일 분에요 오전
Steam baths and/or saunas are great if you're interested in clearing out your pores and stretching out your muscles. 만약 당신이 당신의 모공과 근육을 스트레칭을 지우고에 관심이 증기 욕탕 및 / 또는 사우나 위대한있습니다. The swedes believe it helps detox the body by sweating things out. 스웨덴이 땀을 흘리고 일을함으로써 해독하는 데 도움이 시체를 믿습니다. I go running a lot, and when you are doing it outside in the northeast, you're never going to be completely warm. 내가, 그리고 많은 실행 갈 때 밖에서 북동에서 뭐하는거야, 당신은 못 갈 것 같아요 완전 따뜻하고. Its great to really warm your muscles up completely and get a good, safe stretch. 그것이 정말 훌륭한 완전히 근육을 따뜻하게하고 좋은 안전한 스트레칭 좀.
As for weight loss, the only things you are losing are really salt and water. 체중 감량, 당신을 잃고있는 유일한 것들로서 정말 소금과 물을 수있습니다. If you've easten a lot of salty foods, go for it but remember that for any salt you lose, you're losing even more water and are going to have to replace that. 만약 당신이 짠 음식을 많이 easten있어 그것 가야하지만, 기억은 당신을 잃을 어떤 소금을, 당신과 더 많은 물을 잃고있어 그 교체해야 할 수있습니다. The weight is entirely water weight, and to actually benefit from getting your heart rate up by overheating yourself, you'd have to be in there long enough to send you off into brain damage land. 체중이 완전히 물 무게, 그리고 실제로 귀하의 심장 박동이 점점 과열로부터 직접 이익, 당신은 이미 오래 뇌 손상을 땅으로 내려 보내이 충분해야거야.
Steam boy // 스팀 소년 / / Jul 9, 2009 at 10:22 AM 2009년 7월 9일 10시 22분 AM에
walking or jugging for 30 min is alot easier than steam bathing for 30 min. 30 분 이상의 증기 목욕 훨씬 더 쉬웠을 산책을하거나 30 분 jugging입니다.
DASTI // DASTI / / Sep 10, 2009 at 3:15 PM 2009년 9월 10일 오후 3시 15분에서
can i use steam bath or sauna after a hard session of gym?? 나는 체육관에서 하드 세션 후 증기 목욕이나 사우나를 사용할 수 있습니까??
Mahesh // 마헤시 / / Jan 22, 2010 at 11:14 PM 2010년 1월 22일에서 오후 11시 14분
I think workout are better than saun or steam.This really helps and makes your blood level and heart stronger.While disadvantage about steam is increase of weight in twice the compare and also disease such as blood presure and hair fall. 난 운동 saun 또는 steam.This 정말 도움보다 더 나은 생각에 대한 증기 체중의 두 배 증가와 비교할 때 귀하의 혈중 농도와 심장 stronger.While 불이익을 만들어 혈액 presure와 머리카락이 빠지는 등도 질환.