After the class at gym, while walking to the changing room, was chatting with a gym member.”Hey, you want to join me for a sauna session to lose some weight?” Etter at klassen i gym, mens gå til garderoben, var prater med en gym-medlem. "Hei, vil du bli med meg for en badstue økt for å miste noe vekt?
Politely declined his offer. Høflig avslo hans tilbud. Why? Hvorfor?
It is a misconception to lose weight by having steam bath or sauna . Det er en misforståelse å miste vekt ved å dampbad eller sauna. First thing first, what we want to lose is fat. Første ting først, hva vi ønsker å gå ned er fett. Weight could be fat, water or even muscle tissue. Vekt kan bli fett, vann eller muskelvev. The loss of weight through excess sweating as experienced in the steam room is not fat, but water. Tap av vekt gjennom overkant svette som oppleves i dampen rom er ikke fett, men vann.
After the session, you will be thirsty. Etter økten, vil du bli tørst. Once you drink water, such weight will be back. Når du drikker vann, slik vekt vil være tilbake. More worrying is that if the fluid loss is replaced by a high calorie drink, you may end up by gaining fat as a result of your weight loss attempt. Mer urovekkende er at hvis væsketap er erstattet av en høy kalori drikker, kan du ende opp med å få fett som en følge av vekttap forsøk. So, weight loss after sauna is a temporary loss . Så, vekttap etter sauna er en midlertidig tap.
However, another school of thought – steam bath may help in weight loss. Imidlertid kan en annen skole med tanke - dampbad hjelp i vekttap. Their approach is to detoxify the body . Deres tilnærming er å avgifte kroppen. From the scientific point of view, it is true that steam bathing has a stimulating effect on the cardiovascular system. Fra vitenskapelig synspunkt, er det sant at damp bading har en stimulerende effekt på det kardiovaskulære systemet. The pulse rate will increase within short period. Den puls vil øke i løpet av kort tid. This increases blood circulation, since the heat causes the blood vessels in the skin to expand, accommodating the increased blood flow. Dette øker blodsirkulasjonen, fordi varmen fører til at blodårene i huden til å utvide, accommodating den økte blodgjennomstrømningen.
Also, they believe that weight loss cannot be accomplished unless toxins are first removed. Også tror de at vekttap kan ikke oppnås uten giftstoffer først fjernes. Furthermore, they believe that sending more blood to the capillaries and converting fats and carbohydrates results in much calories burned during one short steam bath session. Videre mener de at det å sende mer blod til kapillærene og omdanner fett og karbohydrater gir mye kalorier brent under en kort dampbad økt.
So, who is right? Så, hvem sant?
In the steam bath or sauna, increased cardiac output and the cooling process make the body use its energy resources and therefore making your heart rate increases. I dampbad eller badstu, økt blodsirkulasjon og kjøling prosessen gjøre kroppen bruke sine energiressurser og derfor gjør hjertefrekvensen øker. So, your heart is the only muscles working hard . Så er ditt hjerte den eneste muskelen arbeider hardt. While the heart is an important muscle, physical activity such as jogging, swimming or weight lifting is better choice. Mens hjertet er en viktig muskel, fysisk aktivitet som jogging, svømming eller vektløfting er bedre valg. These physical activities make your muscles grow and muscle tissue burns energy even while you rest. Disse fysiske aktivitetene gjør musklene vokse og muskelvev brenner energi selv når du hviler.
Use steam bath as one of the methods to achieve your goal for weight loss, but not the only one. In order to reduce body fat, cardiovascular exercise is a must. Bruk dampbad som en av metodene for å nå dine mål for vekttap, men ikke den eneste. For å redusere kroppsfett, kardiovaskulær trening er et must. So does a good diet plan with a strong discipline to do weight lifting. Så gjør en god diett plan med en sterk disiplin å gjøre vektløfting. In fact, between a steam bath or a 30-minute brisk walking, I will go for the latter. Faktisk mellom et dampbad eller en 30-minutters rask gange, jeg vil gå for sistnevnte.
If only steam bath is so effective, I guess everyone will flock to have steam bath, twice a day, seven days a week, to become slimmer. Hvis bare dampbad er så effektiv, tror jeg alle vil flokk å ha dampbad, to ganger om dagen, syv dager i uken, for å bli slankere.
And we will never have overweight people in the world. Og vi aldri vil få overvektige mennesker i verden.
Category: Kategori: Weight Loss Vekttap 
Email This Post Email Denne Stolpe
If you like this or other articles in this blog, Hvis du liker denne eller andre artikler i denne bloggen, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonner på MunFitnessBlog.com dag . . It is free. Det er gratis.
Related Posts Related Posts
- You Burn More Calories in Hot or Cold Environment? Du brenne mer kalorier på varme eller kalde miljøet?
- Can Hot Yoga Help To Lose Weight Faster? Kan Hot Yoga Hjelp å miste vekt Raskere?
- How To Avoid Germs and Prevent Yourself from Catching a Sickness at the Gym Slik Unngå Germs og hindre deg fra å fange en sykdom hos Gym
- Review of Celebrity Fitness at Bangsar Village II (1) Review of Celebrity Arbeidsdyktighet på Bangsar Village II (1)
Scroll down to leave a comment. Bla nedover for å legge igjen en kommentar. I really want to know what you think. JEG virkelig vil gjerne vite hva du synes.
Found what you were looking for? Funnet det du lette etter? If not, try searching for it below. Hvis ikke, prøv å søke etter det nedenfor.
Simon Paul // Simon Paul / / Sep 11, 2007 at 4:20 PM 11 september 2007 kl 4:20
Hey MUN, cardio workouts for the win ;) Hei MUN, cardio økter for å vinne;)
Jessie Jessie // / / May 5, 2008 at 9:45 AM 5 mai 2008 kl 9:45
I've actually seen people lost weight through steam bath… but of course, like you, we all question its effectiveness. Jeg har faktisk sett folk mister vekt gjennom steam bath ... men selvfølgelig, som du, vi alle spørsmål dens effektivitet. I really wonder if it is true because I didn't have a chance to try it. Jeg lurer på om det er sant fordi jeg ikke har en sjanse til å prøve det.
assad // Assad / / May 22, 2008 at 2:52 PM 22 mai 2008 kl 2:52
hi… i am in dieting and i also use on 7th day i drunk alcholic drink it is good or bad hei ... jeg er på slanking og jeg bruker også den 7. dag i beruset alkoholholdig drikk det er godt eller dårlig
vaibhav jain // Vaibhav Jain / / Jan 12, 2009 at 1:57 AM 12 januar 2009 kl 1:57
Dear , Kjære,
After reading this statement it help me a lot to understand the way to use sauna & steam bath. Etter å ha lest denne uttalelsen det hjelpe meg mye for å forstå måten å bruke badstue og dampbad. i have a doubt in my mind that if i take sauna bath everyday , it hepl me to reduce weight , but when i use it on daily basis my skin becomes dryer day by day . jeg har en tvil i min sjel om at hvis jeg tar badstu bad hver dag, det hepl meg å redusere vekten, men når jeg bruker det på daglig basis huden min blir tørketrommel dag for dag.
i will thank you that this statement help me a lot,but i would like to request you to guide me what is the best way to reduce weight by cardio excersice , sauna & steam bath . Jeg vil takke deg at denne uttalelsen hjelpe meg mye, men jeg vil gjerne be deg å guide meg hva som er den beste måten å redusere vekten med cardio excersice, badstue og dampbad.
regards hilsen
vaibhav jain Vaibhav Jain
jhun // jhun / / Jan 28, 2009 at 10:30 PM 28 januar 2009 kl 10:30
i have a question ,is it save to tke a shower after exercise and before going to steam Jeg har et spørsmål, er det lagre til TKE en dusj etter trening og før du går til damp
live4ever // live4ever / / Mar 5, 2009 at 3:43 PM 5 mars 2009 kl 3:43
Hi, steam baths are extremely affective for the health of the body, that's what we all want to be anyway is healthy. Hei, dampbad er ekstremt affektive for helsen til kroppen, det er det vi alle ønsker å være uansett er sunn. Plus, a steam bath is usually in the gym so that gets you there and when I steam I feel so much better after a workout and it is a reward . Plus, dampbad vanligvis i gym så får du der og når jeg damp jeg føler meg mye bedre etter en treningsøkt, og det er en belønning. My muscles are warm and I stretch in the steam room. Min musklene er varme og jeg strekke i damprom. I say stop dissin it and get some info on how good they are for you. Jeg sier stopp dissin det og få litt info om hvor gode de er for deg. I don't know if there is a study on this but I know that a steam bath everyday will help prevent that loose skin that you gain after weight loss. Jeg vet ikke om det er en studie på dette, men jeg vet at et dampbad hverdags vil forhindre at løs hud som du får etter vekttap.
Lilibeth // Lilibeth / / Mar 21, 2009 at 3:21 AM 21 mars 2009 kl 3:21
I like the answer on my clarifications…It's clear to me now Jeg liker svaret på min avklaringer ... Det står klart for meg nå
Darcy // Darcy / / Mar 26, 2009 at 11:40 AM 26 mars 2009 kl 11:40
Steam baths and/or saunas are great if you're interested in clearing out your pores and stretching out your muscles. Dampbad og / eller badstuer er stor hvis du er interessert i å tømme ut porene og strekke ut musklene dine. The swedes believe it helps detox the body by sweating things out. Svenskene tror det hjelper detox kroppen ved svetter ut ting. I go running a lot, and when you are doing it outside in the northeast, you're never going to be completely warm. Jeg går som kjører mye, og når du gjør det ute i nordøst, er du aldri kommer til å bli helt varm. Its great to really warm your muscles up completely and get a good, safe stretch. Den gode å virkelig varme musklene opp fullstendig og få et godt, trygt stretch.
As for weight loss, the only things you are losing are really salt and water. Som for vekttap, det eneste du mister er virkelig salt og vann. If you've easten a lot of salty foods, go for it but remember that for any salt you lose, you're losing even more water and are going to have to replace that. Hvis du har easten mye salt mat, gå for det, men husk at for ethvert salt du taper, du mister enda mer vann og blir nødt til å erstatte det. The weight is entirely water weight, and to actually benefit from getting your heart rate up by overheating yourself, you'd have to be in there long enough to send you off into brain damage land. Vekten er helt vann vekt, og å faktisk dra nytte av å få hjertefrekvensen opp av overoppheting selv, du må være der lenge nok til å sende deg ut i hjerneskade land.
Steam boy // Steam boy / / Jul 9, 2009 at 10:22 AM 9 juli 2009 kl 10:22
walking or jugging for 30 min is alot easier than steam bathing for 30 min. går eller jugging etter 30 min er mye enklere enn damp bading i 30 min.
DASTI // DASTI / / Sep 10, 2009 at 3:15 PM 10 september 2009 kl 3:15
can i use steam bath or sauna after a hard session of gym?? kan jeg bruke dampbad eller sauna etter en hard økt med gym?
Mahesh // Mahesh / / Jan 22, 2010 at 11:14 PM 22 januar 2010 kl 11:14
I think workout are better than saun or steam.This really helps and makes your blood level and heart stronger.While disadvantage about steam is increase of weight in twice the compare and also disease such as blood presure and hair fall. Jeg tror trening er bedre enn saun eller steam.This virkelig hjelper og gjør ditt blod nivå og hjerte stronger.While ulempe om damp er økning av vekt dobbelt så sammenligne og sykdom som blod presure og håret falle.