The Truth Behind “The Biggest Loser Reality Show” Which Has Never Been Told The Truth Behind "The Biggest Loser Reality Show", która nigdy nie została Told

Yikes, peeing blood? Yikes, sika krwią? I'd rather be fat! I'd Rather Be tłuszczu!

i watched the last few episodes of that season. I watched ostatnich odcinków tego sezonu. its a bit unfair the way the calculate the score, because some contestants just have more weight to lose. jej trochę nieuczciwe sposób obliczyć wynik, ponieważ niektóre konkurentek tylko większą wagę do stracenia.

yes, i disagree with the weight loss method used. Tak, zgadzam się z utratą wagi metody. It's not safe. To nie jest bezpieczne. But that's reality TV – they only show what viewers like to watch and don't reveal the truth or behind the scenes. Ale to reality TV - one tylko pokazać, co widzowie lubią oglądać i nie ujawniają prawdę lub za kulisami. However, I do find myself enjoying the show : ) Niemniej jednak, mam sobie znaleźć ciesząc się pokazać:)

omg… that's absolutely drastic!!! omg ... to absolutnie drastyczne!

although the PTs out there are pushing for people to lose weight fast, please do insist with them that you want to lose weight the healthy and right manner. Punkty chociaż obecnie istnieje pushing ludziom schudnąć szybko, proszę zrobić z nich podkreśla, że chcesz schudnąć i zdrowy sposób prawo.

i pushed myself too hard with the PT that i was with that i injured myself so badly that it took me 1 month to recover… what's the point of losing all that weight fast, only to gain more health problems and getting depressed over that? I pushed siebie zbyt mocno z PT, że byłem z siebie poszkodowanej i że tak źle, że zajęło mi 1 miesiąc odzyskać ... what's the point utraty wszystkich, że waga szybko, tylko, aby uzyskać więcej problemów zdrowotnych i coraz depresji nad tym?

I have to digress. Muszę błądzić.

What Ryan did was out of desperation to win the contest and the extreme measures in exercising was deployed for extreme circumstances. Co Ryan nie był w desperacji wygrać konkurs i ekstremalnych środków w wykonywaniu został rozlokowany w ekstremalnych okolicznościach.

Like in Season 5, some of them can't even qualify for health insurance unless they drop the pounds and people makes tonnes of excuses for not exercising. Podobnie jak w sezonie 5, niektóre z nich mogą nawet nie kwalifikuje się do ubezpieczenia zdrowotnego, chyba że spadek w funtach i ludzi sprawia, że ton wymówek, aby nie wykonywać.

It's a contest and they agreed to the methods of determining the winner. Jest to konkurs, a oni zgodzili się metody wyznaczania zwycięzcy. Besides, in season 5, a female contestant won. Poza tym, w sezonie 5, kobieta rywal wygrał. so no excuse if they join the show and make frivolous claims. tak nie usprawiedliwia, jeżeli dołączyć pokaz i frywolny roszczeń.

On overexercising, they have physicians on standby and measures are taken to ensure the contestants are fine. Na overexercising, mają lekarze w pogotowiu i środków podjętych w celu zapewnienia konkursu są grzywny.

We has a Biggest Loser contest in our office. My ma Biggest Loser konkurs w naszym biurze. The winner gets a $250 prize. Zwycięzca otrzymuje nagrodę 250 dolarów. One of the guys did what Ryan did with the water weight. Jeden z facetów to, co zrobił Ryan z masy wody. It turn into fiasco with one camp claiming that the guy was right and another camp clamoring for disqualification. Należy skręcić w fiasko z obozu, twierdząc, że facet miał rację i innego obozu clamoring dyskwalifikowania. And to make matters worst, the guy also has side bets with other co-workers for a few hundred dollars that he would be the winner. Oraz do spraw najgorsze, facet posiada również boczne zakłady z innymi współpracownikami za kilkaset dolarów, które będzie zwycięzcą. Needless to say, we can never have another weight loss contest at work again. Nie trzeba dodawać, że możemy nie mieć innego odchudzania konkurs na pracy.

Nice article and I agree with you; more people need to be informed that winning the weight loss war is not about numbers alone. Nice artykuł i zgadzam się z tobą, więcej ludzi musi być poinformowany o tym, że utrata wagi wygranie wojny nie o same liczby.

But I would change the title of your article; as it is now it reads “The Truth Behind 'The Biggest Loser Reality Show' Which Never Being Told”, which is grammatically incorrect. Ale chciałbym zmienić tytuł artykułu, jak to teraz brzmi: "The Truth Behind" The Biggest Loser Reality Show ", która nigdy nie Being Told", która jest niepoprawna gramatycznie. It should read “The Truth Behind 'The Biggest Loser Reality Show' Which Has Never Being Told” Należy czytać "The Truth Behind" The Biggest Loser Reality Show ", która nigdy nie Being Told"

PW — your correction of the article title isn't any better. PW - Twój korekty tytuł tego artykułu nie będzie lepiej. It should read “The Truth Behind 'The Biggest Loser Reality Show' Which Has Never Been Told”. Należy czytać "The Truth Behind" The Biggest Loser Reality Show ", która nigdy nie została Told".

:) :)

Ooga, you are right, of course. Ooga, masz rację, oczywiście. I noticed that right after I submitted it! Zauważyłem, że zaraz po przedłożyłem to!

Thanks Dzięki

I'm not sure how much has actually changed… But in the last two season, there has been less of the “double-digit weight loss” for multiple weeks in a row. Nie wiem, ile faktycznie zmieniło ... Ale w ostatnich dwóch sezonu, doszło do mniejszej z "dwucyfrowe odchudzania" dla wielu tydzień z rzędu. Also the show in general and the trainers specifically have put much more stress on life-style changes, calorie regulation, and proper eating & exercise habits. Również wykazywać w ogóle, a szczególnie trenerów mają położyć większy nacisk na zmiany stylu życia, calorie rozporządzenia oraz prawidłowego odżywiania i wykonywania nawyków.

I have to agree that, while watching the show, I have wondered many times why they never mention the incredible weekly loses of the contestants as unrealistic goals for any “normal” person. Muszę zgodzić się, że podczas oglądania pokazu, mam wiele razy zastanawiał się, dlaczego nigdy nie wspominając już o niesamowitej tygodniowy traci do konkursu jako nierealistyczne cele za "normalne" osoby. . . . . but it makes for good TV ;) ale daje dobre TV;)

I had heard that Ryan has regained ALL of that weight!! I słyszeli, że Ryan odzyskał wszystko to masa! Wow; to go through all that and regain it – I could see putting on some of it but not all. Wow, aby przejść przez wszystko, i odzyskać go - I Could See wprowadzenie na niektórych, ale nie wszystkie. But that's what Bob the trainer said on the recent Biggest Loser. Ale to, co powiedział Bob trenerów w ostatnich Biggest Loser. Interesting reading what he (Ryan) went through in those last few weeks before the weigh in. But hey, he still has that money to play with… Ciekawe co on czytanie (Ryan) poszedł przez w tych ostatnich kilku tygodni przed zważyć cali Ale hey, wciąż ma do odegrania, że pieniądze z ...

I think it would be great if they had a Biggest Loser showing all of the past winners and how the look now. Myślę, że byłoby wspaniale, gdyby jeden Biggest Loser pokazano wszystkich zwycięzców przeszłości i jak wyglądają teraz. That would be awesome to see. That would be awesome zobaczyć.

But yeah the whole show is drastic, some of it melodramatic and sort of phony, but I do enjoy it and make it a point to watch every single week! Ale tak cały show jest drastyczne, niektóre jej melodramatyczny i rodzaju fałszywej, ale robię to i cieszyć się jej punktu oglądać każdego tygodnia!

I love BL! Kocham BL! I watch every week and blog about everything that happens on the show and about the contestants. I oglądać co tydzień i blogu o wszystko, co dzieje się na pokaz i na temat konkursu. I am a BL fanatic! Jestem BL fanatyk! :0)lol : 0) lol
I am glad to see that they are doing more about focusing on lifestyle changes and proper nutrition. Cieszę się, aby zobaczyć, że robią więcej o skoncentrowanie się na zmiany w stylu życia i właściwego odżywiania. which are important for being able to keep the weight off które są ważne dla będąc w stanie utrzymać ciężar startu

The person who wrote this, is fat themselves. Osoba, która napisała ten jest tłuszcz sami. Losing weight is a lot healthier than keeping on the weight. Utrata wagi jest o wiele zdrowsi niż trzymanie na wagę. The guy pissed blood because of a retarded diet he was on. Facet Pissed krwi ze względu na opóźniony był na diecie.

This article is just giving fat people more reasons not to attempt to lose weight. Ten artykuł jest tylko tłuszczu dając ludziom więcej powodów, aby nie próbować schudnąć. Because you're making them think losing weight is unhealthy. Ponieważ jesteś czyniąc je myśleć utraty wagi jest niezdrowe.

Fatty. Tłuszczowe.

I agree with Rhonda. Zgadzam się z Rhonda. How about a reunion show to help fill in those dreaded weeks between seasons when BL fanatics like me are BL deprived and have to go though withdrawals? Jak o reunion show pomóc wypełnić w tych dreaded tygodni sezonów kiedy BL fanatyków jak ja są pozbawieni BL i choć do wycofania? :0)lol : 0) lol

As for Bill's comment? Jeśli chodzi o komentarz Bill? I don't think that this blog is meant to scare people into NOT losing weight but more to get them to realize that they need to do it the right way. Nie sądzę, że ten blog ma na celu przestraszyć ludzi do utraty wagi, ale nie więcej, aby uświadomić im, że trzeba to zrobić właściwą drogę.
Crazy diets are not a healthy way to lose the weight, they can damage your body and you are much more likely to gain the weight back if you are not learning, and utilizing that knowledge, about proper nutrition and dealing with WHY you gained the weight in the first place Crazy diety nie są zdrowe sposób stracić wagę, mogą spowodować uszkodzenie ciała i są znacznie bardziej prawdopodobne, aby uzyskać masę z powrotem, jeśli nie uczenia się, a wykorzystanie tej wiedzy, na temat prawidłowego żywienia i radzenia sobie z Dlaczego zdobyte wagi w pierwszej kolejności

Wow! Wow!
That's to bad. To się źle. He went on that show for NOTHING, nothing at all. Następnie pokazać, że za nic, nic. He should'nt of went on the show if he was going to gain it back why go on the show? On wyszedł z should'nt na pokaż jeśli był zamiar zdobyć go, dlaczego się na show? He just has to eat healthy food, and i guess start working out again. On po prostu musi jeść zdrową żywność, i guess i obecnie ponownie rozpocząć pracę. I would feel bad if i was him because you went through all that hard work, and it didnt pay off. Chciałbym czuć się źle, gdybym był nim, ponieważ wszystko, co się poprzez ciężką pracę i didnt opłacać.

I agree with Rhonda and Michelle. Zgadzam się z Rhonda i Michelle. :) :)

Well Im glad I read this article because I was really interested in going on the show but if I have to do all that hard work and then worry about regaining it then nevermind. Well Im glad czytałem tego artykułu bo naprawdę interesuje się pokazać, ale na razie muszę zrobić wszystko, ciężkiej pracy, a następnie martwić się o odzyskaniu następnie nevermind. I can do bad all by myself. Mogę zrobić wszystko złe sam.

PS Bill if you're on here calling people fatty what is your skinny @$$ doing chatting about this topic. PS Bill jeśli jesteś tutaj, wzywając ludzi tłuszczowe, co jest Twoim chuda @ $ $ robi czatować na ten temat. We could say you have no life and enjoy bloggin about BS that doesn't pertain to you; but we won't say that. Moglibyśmy powiedzieć, nie będziecie mieli życia i cieszyć bloggin o BS, które nie odnoszą się do ciebie, ale nie powiedziałbym, że.

I agree with Rhonda and Michelle and Emily. Zgadzam się z Rhonda i Michelle i Emily. I would love to see the biggest losers from previous shows on a reunion show!!! Bardzo chciałbym, aby zobaczyć największy przegrani z poprzednich wskazuje na reunion show!

Maybe if we all contact BL and ask them to do a reunion show over the summer? Może gdybyśmy wszyscy BL kontaktu i poproś o wykonanie reunion show w lecie? This would give us something to look forward to when we will be BL deprived :0) It would be interesting to see who is still thin and who has gained the weight back. Dałoby to nam coś oczekujemy kiedy będziemy pozbawieni BL: 0) Byłoby interesujące zobaczyć, kto jest wciąż cienki, a kto zyskał na wadze powrotem.
~Michelle ~ Michelle

I would really like to be on your show and not just for the money i'm 42 years young and i want to get back to the weight i had when i was in high school i was a size 7 and now i'ma size 20 and i am very committed with this i just need a chance to do this please help me. I to naprawdę chcą być w swoim show, a nie tylko dla pieniędzy jestem młodym 42 lat i chcę wrócić do wagi miałem kiedy byłem w szkole i był wielkości 7 i teraz jestem rozmiar 20 i jestem bardzo z tego właśnie potrzebny jest szansa na to proszę mi pomóc.

I LOVE BL and while some might not agree with their methods they DO get results. I LOVE BL i choć niektórzy mogą nie zgodzić się z ich metodami one przynoszą rezultaty. The important thing to long lasting results is to change the way that we feel about food. Ważną rzeczą jest długotrwałe rezultaty, aby zmienić sposób, że czujemy się o jedzenie. Most overweight people are addicted to food or have very bad eating habits. Większość osób z nadwagą są uzależnieni od żywności lub mają bardzo złe nawyki żywieniowe. For anyone that wants to lose weight and can't, & can't get on the show, please read my free report and try it. Dla osób, które chcą schudnąć i nie może i nie może się na koncercie, proszę przeczytać mój wolny sprawozdania i spróbować.
Losing weight need not be an ordeal nor does it need to put your health at risk. Utrata wagi nie musi być ciężka próba nie trzeba umieścić swoje zdrowie na ryzyko.
Good luck :0) Good luck: 0)

I understand that dropping weight that fast can be a bad thing but staying the size that these folks are is worse. Rozumiem, że spadał waga szybko może być złe, ale pobyt rozmiar, że ludzie są gorsze. I myself need to drop some weight but some of these people are in a dangerous situation with the weight they are carrying now. Ja trzeba odrzucić niektóre wagi, ale niektóre z tych osób jest w niebezpiecznej sytuacji z masy są przeprowadzanie teraz. As far as keeping the weight off; Someone said earlier that it is a matter of changing how you think about food and it is but it is even more. Jeśli chodzi o utrzymanie wagi startu; Ktoś powiedział wcześniej, że jest to kwestia zmian, jak sądzisz o żywności i jest ale to jeszcze bardziej. It is changing the whole lifestyle and not allowing yourself to fall back into the same old habits that got you where you were. To jest zmiana całego stylu życia i nie pozwala sobie na spadek z powrotem do starych zwyczajów, że sam się gdzie byłeś. It is not easy but it can be done. To nie jest łatwe, ale można zrobić.

I went through a period in my life where I lost alot of weight in a short period of time and then I put all of it right back on – and MORE. Byłem przez okres w moim życiu, gdzie stracił sporo masy w krótkim czasie, a następnie umieścić wszystkie go ponownie - i wiele więcej. The fact is slow and steady wins the race. Faktem jest powolny i stały wygra wyścig. I have now lost in total 75 pounds in a healthy way. Mam teraz stracili w sumie 75 funtów w zdrowym sposobem. I don't spend more than one hour in the gym, I walk alot rather than take the bus and I watch my carbs. I nie spędzają więcej niż jedna godzina w siłowni, I walk alot zamiast wsiąść do autobusu i watch my carbs. I steadily lose 2-4 pounds per week without starving myself or *over exercising*. I stale traci 2-4 funtów tygodniowo bez Starving siebie lub * w wykonywaniu *. I am not surprised that former biggest loser contestants have put back on the weight they lost through blood sweat and tears. Nie jestem zaskoczony, że byłego największy udział mają loser wróci na wagę one utracone w krwi potu i łez. With the knowledge of proper fitness I have now, I can spot the flawed approach to weight loss on this show, an approach which will ultimately lead to a contestant's inability to keep the weight off when they're back home and have to deal with jobs, work and family. Przy odpowiedniej wiedzy fitness Mam teraz mogę miejscu wadliwe podejście do utraty wagi w tym show, podejście, które prowadzą do rywal niemożności utrzymania wagi, gdy są one z powrotem do domu i mają do czynienia z pracy , pracy i rodziny.

I have to say that I do not agree with the previous comment. Muszę powiedzieć, że nie zgadzam się z poprzedniego komentarza. Yes, some of the former Biggest Loser contestants may have gained back the weight but that doesn't mean that Biggest Loser's approach is flawed. Tak, niektóre z byłych Biggest Loser konkursu mogą być uzyskane z powrotem do wagi, ale to nie oznacza, że Biggest Loser podejście jest wadliwy.
Look how many are still thin? Popatrz, jak wiele jest jeszcze cienki? I am in touch with many of the former contestants and all of the ones that I am in contact with are still thin. Jestem w kontakcie z wieloma byłego konkurentek i wszystkie z nich, że Ja jestem w kontakcie z wciąż cienki.
Just in last weeks rpisode we saw several former contestants that are still thin. Tylko w ostatnich tygodniach widzieliśmy rpisode kilku byłych konkurentek, które są nadal cienki.

I read your blog Michelle and of course, food can be seen as just another addiction to cope with emotional issues. Czytam bloga Michelle i oczywiście, żywność może być postrzegana jako kolejne uzależnienie do radzenia sobie z problemów emocjonalnych. I have done this since I was once very very overweight. I to zrobić, ponieważ byłem raz bardzo nadwagą. Unleashing newbie unfit contestants in a gym unsupervised resulting in one contestant collapsing , insisting contestants train inspite of obvious pain and injuries and I have to ask: Do the trainers pace the exercise programme to meet the needs of the contestants? Uwalnianie newbie niezdatnymi konkurentek w siłowni niekontrolowanych wynikających w jednym rywal załamywał, nalegając konkurentek pociągu mimo oczywistych ból i urazy i muszę zapytać: Czy trenerzy tempo wykonywania programu, aby zaspokoić potrzeby z konkursu? Someone who is grossly overweight and used to a sedentary lifestyle should be gradually introduced to exercises that increase in difficulty over time and it doesn't help having a trainer screaming in your face for the benefit of a prurient audience, some of whom are probably just interested in seeing fatties being run through the mill. Ktoś, kto jest rażąco nadwagi i używane do siedzącego trybu życia powinny być stopniowo wprowadzane do ćwiczenia, które zwiększają się w trudnej sytuacji w czasie i to nie pomoże o trener krzyczał w twarz korzystny dla lubieżny publiczności, niektóre z nich są prawdopodobnie zainteresowani widząc fatties wywoływana przez młyn.

Another thing is the obsession with numbers. Inną rzeczą jest obsesja numerów. I know it's a competition and the whole point is for someone to win but it should not be about how much weight you lose per week but how you feel. Wiem, że to konkurs i cały jest dla kogoś, aby wygrać, ale nie powinna być o tym, jak wiele można stracić na wadze w tygodniu, ale jak się czujesz. Can you run up a flight of stairs fairly comfortably without feeling winded? Czy podbiec lotu schodów dość komfortowo bez uczucia zdyszany? Do you feel you have more energy during the day? Czy czujesz, masz więcej energii w ciągu dnia? Do you find you sleep better or your cravings for certain foods decreasing? Czy można znaleźć lepszy sen lub cravings do niektórych środków spożywczych maleje? Are your clothes fitting you better or just falling off of you? Czy Twoje ubrania montażu lepiej lub spadając z was? I remember a period where I stayed the same weight for two weeks but lost 6 inches around my waist, clearly I was toning up and gaining muscle, however If I were taking part in the biggest loser competition I would have probably been eliminated. Pamiętam okres, gdzie przebywał do tej samej wagi, ale stracili dwa tygodnie 6 cali wokół mojej talii, wyraźnie byłem tonizujących i zyskuje mięśni, jednak Gdybym biorąc udział w największym frajerem konkurencji będę musiał prawdopodobnie zostały wyeliminowane. In the UK competition recently, one of the hardest working contestants lost “only a pound” in a week and was up for elimination and felt she failed – even though she worked her butt off…I just find that wrong…. W Wielkiej Brytanii konkurencji niedawno, jeden z najtwardszych pracy contestants stracił "tylko funta" w tygodniu, a do eliminacji i czuł, że nie - nawet jeśli pracowała jej butt off ... Ja po prostu stwierdzić, że źle ....

It's fantastic some contestants have kept the weight off! It's fantastic kilka konkurentek zachowałeś wagi off! It's a testament to their will and determination which is ultimately the key to any weight loss goal. To jest świadectwem ich woli i determinacji, która ostatecznie jest kluczem do utraty wagi cel. It's doesn't change my view that the show's depiction of the weight loss struggle of contestants is often disturbing and infuriating. To nie zmienia mojej opinii pokazują, że w opisie do utraty wagi walki konkursu jest często niepokojące i doprowadzający do wściekłości.

Hello my name is sherrell i have never been on a blog before but i Hello my name is sherrell i nigdy nie były na blogu, ale i
have read all of what you all were saying and i am one of the bigger people i am 5ft.3in and i wiegh 237 i am very over wieght and depressed and have health problems now because of it and its very discouraging when u work out and dont see what you want to see in the mirror cause when i look all i can say is i have a pretty face and say uuh and disgusted with my body Przeczytałem wszystko, co mówi i wszyscy byli Jestem jednym z większych osoby i am 5ft.3in i wiegh 237 i jestem bardzo ponad wieght i depresji oraz problemów zdrowotnych, ponieważ teraz to i bardzo zniechęcającymi gdy u pracy i dont zobaczyć, co chcesz zobaczyć w lusterku powodować Kiedy patrzę wszystko co mogę powiedzieć to mam dość twarz i powiedzieć uuh i oburzony z mojego ciała

hey Sherrell, hey Sherrell,

Everyday is a new day. Codziennie jest nowy dzień. Forget the past. Zapomnij o przeszłości. Learn to cherish who you are RIGHT NOW because if you have deep seated self esteem issues no amount of weight loss will suddenly make the world a brighter beautiful place. Dowiedz się, jak pielęgnować, kim jesteś RIGHT NOW, ponieważ jeśli masz głębokie siedzącej samoocena kwestii nie wielkości obniżenia masy ciała będzie nagle uczynić świat jaśniejszy piękne miejsce. See yourself as beautiful at the weight you are now, and therefore recognize the need to honour your body by feeding it right and treating it with respect. Zobacz sam, jak w pięknym wagi jesteś teraz, a zatem uznają potrzebę cześć ciała przez karmienie go i traktując go z szacunkiem.

You say you work out and aren't seeing the results. Mówisz, że podczas pracy i nie są wyświetlane wyniki. Any kind of physical activity ought to help you so the problem is probably nutritional. Każdy rodzaj aktywności fizycznej powinna pomóc tak problem jest prawdopodobnie odżywcze. Remember exercise can only do so much. Pamiętaj, może wykonywać jedynie tyle. It helps aid metabolism, blood circulation, flexibility and cardiovascular health however if your diet is wrong you won't see results. Pomaga pomocy metabolizm, krążenie krwi, elastyczność i układu krążenia jednak jeśli dieta jest źle nie będzie widać wyniki. Watch your carbs. Watch your carbs. You don't have to go to the extreme like the Atkins diet although it does wonders to jumpstart weight loss. Nie musisz iść do ekstremalnych jak Atkins diet chociaż nie zastanawia się Jumpstart utrata masy ciała. However you can restrict your carbs for the time being by eliminating refined flours and sugars from your diet. Jednakże można ograniczyć carbs w chwili obecnej poprzez eliminację rafinowanej mąki i cukru z diety. Drink lots of water. Pij dużo wody. Lean Meats, Fish, Vegetables, Berries and Nuts I would recommend in the beginning. Chudego mięsa, ryb, warzyw, jagody i orzechy chciałbym polecić na początek. Invest in a good fish oil supplement – Nature's Answer Liquid 3 omega oil is pretty good – and a decent multi vitamin. Zainwestuj w dobre uzupełnienie oleju rybnego - Nature Odpowiedź Liquid omega 3 olej jest dobry - i godnej wielu witamin.

I can give you some advice re training but you say you work out. Mogę dać ci kilka rad ponowne szkolenia, ale powiem ci w pracy. What do you do? Co robisz? How often do you work out per week? Jak często pracujesz w tygodniu? Have you joined a gym? Czy dołączyli do siłowni?

The Biggest Loser is exploiTV at it's worst. The Biggest Loser exploiTV jest na to najgorsze. The contestants are used with as much concern for their welfare as factory farm pigs. Do konkursu są wykorzystywane w równym stopniu dotyczą ich dobrostanu, jak fabryki gospodarstwa świń. And the people that watch the show are the real biggest losers. A lud, że oglądanie widowiska są największymi przegranymi rzeczywistym.