أنا أتذكّر كان [تي] [ش] جدّا شعبيّة حوالي عشرون سنون [أغو] عندما والداتي استعملوا أن يحضر الأصناف مثل كثير بما أنّ ثلاثة أوقات [ا] أسبوع. عندما يذهب وقت جانبا, الحالة هوس قد ذهب أيضا. لا يقول أنّ يتمّ لا أحد [تي] [ش] في هذه الأيّام, غير أنّ فقط أنّ هو [نو لونجر] مثل شعبيّة بما أنّ أيام [ألدن].
أنا تلقّيت هذا إدراك أنّ [تي] [ش] تمرين عمليّ حصريّة لمسنّون. أنا دائما [لو ت] [غرندبا] ي كلّما رأىه أنا "يلعب مع الهواء". غير أنّ, يرى يجعل [جم] حديثة [تي] [ش] بما أنّ واحدة من الصنف أعراض وبعض [فولكس] شابّة يكون يأخذ هو فوق, أنا على الأرجح خاطئة.? أنا قد أنفقت بعض وقت ينسّق العلويّة 10 أسئلة حول [تي] [ش] وجواباتهم شخصيّة:
1) ماذا يكون [تي] [ش]?
[تي] يتألّف [ش] برنامج ويسترخى حركات بطيئة. هو ميّزت بما أنّ يكون جيّدة أن يخفّف إجهاد ولصحة عامّة. [تي] [جي] [قون] واحدة من الثلاثة فنون صينيّة داخليّة حربيّة. الأخرى اثنان يكون [إكسينغ] [إي] [قون] و [با] [غا] [زهنغ].
[تي] يتطلّب [ش] استرخاء من العقل وجسم. أسّست فعاليته على المفهوم من "[يين] و [ينغ]" أيّ يمثّل ميزان. المجموعة من [تي] [ش] حركات يستطيع كنت تدرّبت ببطء كشكل التأمل أو كنت كيّفت ل [سلف دفنس] تدريب.
كثير الناس شريكة [تي] يحبّ [ش] مع الصورة نموذجيّة من [غرووب وف بيوبل] كبيرة في متنزهة يتحرّك ببطء في [أونيسن] من خلال [سري] من "رقص" حركات. [تي] [ش] أسّست تدريب على بطيئة, مستمرّة, لطيفة ويتدفّق حركات [وف-ليك] من ال [وهول بودي] وهدوء, [فوكسد], ويركّز [ستت وف ميند]. على القرون, [تي] قد قسم [ش], مثل أخرى فنون حربيّة, داخل أساليب مختلفة, مثل [شن], [ينغ], [وو], وهيكل. [ألّ ث] [تي] [ش] أساليب نوعا ما مماثلة ويستعمل ال نفسه مبادئ. مهما, حتّى ضمن أسلوب, قد غيّر الحركات دقيقة من جيل إلى جيل. تناسبت بعض تنوعات أكثر إلى خاصّة [بودي تب] [أر فن] شخصيات.
2) أيّ فرق بين [ت]' [أي] [ش] [ش]' [أون], [تي] [ش] و [تيجيقون]?
هذا ثلاثة عبارات يحيل ال نفسه شيء. هم تهجئة مختلفة ويوجز صيغ من ال نفسه عبارة.
3) ماذا الكلمات [تي] [ش] [شن] حرفيّا يعني?
ترجمت هو يتلقّى يكون ك `فن عليا نهائيّة حربيّة' أو `فن حربيّة يستعمل المبدأ من [يين] و [ينغ]'. [تي] [ش] في مرجع إلى مفهوم في [تويست] فلسفة.
4) ماذا يكون الفوائد من يمارس [تي] [ش]?
من خلال الحركات بطيئة من الأشكال, [تي] [ش] [فوكسس] ممتهنة على صحّ وضع, يرسّخ, نفس, مرونة, استرخاء, عقل مع جسم توصيل. With consistent practice over time, this training results in energized and focused mind and body.
Tai Chi can improve strength, flexibility, balance, and coordination. Some research also suggests that tai chi may help to improve heart function and decrease blood pressure.
Because Tai Chi is low impact, experts say, it is a good choice for overweight people, who often have knee and hip limitations. Tai Chi may be gentle enough to get you moving. Because Tai Chi often involves shifting weight from one leg to the other, it can increase both balance and leg strength in older adults. Stress is placed on the muscles (which get stronger) in stead of the joints (which wear out).
5) Who can practise Tai Chi?
Because Tai Chi does not rely on muscle power, it can be practiced by most people. However, Tai Chi is not common for children as the training is a too slow for their tastes. Generally, adults who are above 50 enjoy learning Tai Chi.
6) Do you have to be fit to start doing Tai Chi?
Not really. However, check with your doctor if you are in any doubt before starting any physical exercise. Also let your instructor know of any disability you may have that may restrict your ability to perform certain movements.
7) What do I wear for Tai Chi?
Any clothing in which you can move freely is suitable. For example, tracksuit bottoms, T-shirts and gym shoes.
8) Is Tai Chi a health exercise or a martial art?
It is actually an exercise and it is also a martial art. However, nowadays, most people starting Tai Chi because of their health. Not many go on to embrace the complete art. The defensive abilities contained in both the movement and overall practice are real.
9) Are classes suitable for men and women?
Generally there is a mix of men and women in a class. It is generally beneficial to have a mix of Yin (female) and Yang (male) energy within a class.
10) Does Tai Chi has general principles ?
Yes, the general principles of Tai Chi are:
- Relax the waist and hips
- Sink the shoulders and drop the elbows
- Move your body as a single unit
- Blend your mind and body together
- Move like a cat about to pounce
- Keep a calm mind
Related books and DVD which you may want to check out at Amazon:
Scroll down to leave a comment. I really want to know what you think.
Read more posts like "Top 10 Basic Questions about Tai Chi":
Subscribe in a reader
Tom Parker // Jan 8, 2009 at 5:42 am
Good summary Mun. I used to do karate when I was younger. My instructor also did Tai Chi so sometimes showed us a few basic movements but I never knew there was such a rich history behind it.
foongpc // Jan 10, 2009 at 12:16 am
I’ve gone for Tai Chi classes before not in the gym, but outside in the parks. I do believe it is beneficial for health but I somehow I never really practise it properly. Maybe I’m more for other forms of exercise : )
Jim // Jan 12, 2009 at 6:22 pm
I’ve heard extraordinary stories of people practising tai chi and qigong. Some are just so amazing - they literally recovered from their death bed. Your post is a good reminder - maybe I should space out some time and practise it.
By the way I stumbled upon your blog and liked it, so I’m linking your blog to mine. Wonder if you could do the same? :D