Em recordo que Tai Chi era molt popular fa aproximadament vint anys en què els meus pares solien assistir a les classes tant com tres vegades a la setmana. Quan el temps passa, la moda se n'ha anat també. No dient que ningú no està fent Tai Chi avui dia, però només que no és ja tan popular com els dies olden.
Tenia anciana aquesta percepció per a la qual Tai Chi és un exercici exclusiu. Sempre em reia del meu avi quan sigui que el veia "jugant amb l'aire". Però, veient que els gyms moderns estan fent Tai Chi com un dels oferiments de classe i alguna gent més jove l'està ocupant, sóc probablement equivocat. He passat una mica de temps compilant les primeres 10 preguntes sobre Tai Chi i les seves respostes respectives:
1) Què és Tai Chi?
Tai Chi consta de moviments lents suaus i relaxats. Es reconeix com ser bo per alleugerir estrès i per a la salut general. Tai Ji Quan és una de les tres arts marcials Internes xineses. L'altre dos ésser Xing jo Quan i Ba Gua Zhang.
Tai Chi exigeix relaxació de la ment i cos. La seva eficàcia es basa en el concepte de "yin i yang" que representa un equilibri. El conjunt de moviments Tai Chi es poden practicar lentament com a forma de meditació o ser adaptat per a l'entrenament autodefensa.
Molta gent associa Tai Chi amb la imatge típica d'un grup gran de persones en un parc que es mou lentament a l'uníson a través d'una sèrie de "dansa com" moviments. L'entrenament Tai Chi es basa damunt alentir moviments ona com suaus i fluint, continus, del cos sencer i una calma, centrada, i centrada estat d'ànim. Durant els segles, Tai Chi, com unes altres arts marcials, s'ha dividit a diversos estils, com Chen, Yang, Wu, i Temple. Tots els estils Tai Chi són una mica similars i utilitzen els mateixos principis. Tanmateix, fins i tot dins d'un estil, els moviments exactes han canviat des de generació fins a generació. Algunes variacions són més suited a tipus de cos particulars o fins i tot personalitats.
2) Qualsevol diferència entre T'ai Chi Ch'uan, Tai Chi i Taijiquan?
Aquests tres termes que es refereixen a la mateixa cosa. Són spellings diferents i escurçaven versions del mateix terme.
3) Què literalment signifiquen les paraules Tai Chi Chuan?
S'ha traduït com 'Suprem Definitiu Art Marcial' o 'Art Marcial Que Utilitza el Principi de Yin i Yang'. Tai Chi és amb referència a un concepte en la filosofia Taoist.
4) Què són els beneficis de practicar Tai Chi?
Durant els moviments lents de les formes, el practicant Tai Chi se centra en postura correcta, arrelament, respiració, flexibilitat, relaxació, ment amb la connexió de cos. Amb la pràctica coherent gradualment, aquest entrenament resulta en electritzat i centrat ment i cos.
Tai Chi pot millorar força, flexibilitat, equilibri, i coordinació. Una mica d'investigació també suggereix que tai chi pot ajudar a millorar funció de cor i pressió arterial de disminució.
Perquè Tai Chi és impacte baix, diuen els experts, és una bona elecció per a gent d'excés de pes, que sovint té limitacions de genoll i maluc. Tai Chi pot ser prou amable per aconseguir-lo movent. Perquè Tai Chi sovint implica pes de desplaçament des d'una cama a l'altre, pot augmentar tant equilibri com força de cames en adults més vells. L'estrès es posa als músculs (que aconsegueixen més durs) en stead de les unions (que es gasten).
5) Qui pot practicar Tai Chi?
Perquè Tai Chi no confia en poder de músculs, pot ser practicat per la majoria de les persones. Tanmateix, Tai Chi no és comú per a nens com l'entrenament és un també alentir per als seus gusts. Generalment, els adults que són damunt 50 gaudeixen de l'aprenentatge Tai Chi.
6) S'ha d'encaixar amb vostè per començar a fer Tai Chi?
No realment. Tanmateix, comprovi el seu doctor si és en algun dubte abans de començar qualsevol exercici físic. També deixi el seu instructor saber de qualsevol impediment que pot tenir que pot restringir la seva habilitat per realitzar certs moviments.
7) Què porto per a Tai Chi?
Qualsevol roba en la qual es pot traslladar lliurement és adequada. Per exemple, fons de tracksuit, Samarretes i sabates de gym.
8) És Tai Chi un exercici de salut o un art marcial?
És de fet un exercici i és també un art marcial. Tanmateix, avui dia, començant la majoria de les persones Tai Chi a causa de la seva salut. No molts passen a abraçar l'art complet. Les habilitats defensives contingudes tant en el moviment com en pràctica global són genuïnes.
9) Són les classes adequades per homes i dones?
Generalment hi ha una combinació d'homes i dones en una classe. És generalment beneficiós tenir una combinació de Yin (dona) i Yang (home) energia dins d'una classe.
10) Fa Tai Chi té principis generals ?
Sí, els principis generals de Tai Chi són:
- Relaxi la cintura i malucs
- Enfonsi les espatlles i deixi caure els colzes
- Mogui el seu cos com a unitat senzilla
- Barregi la seva ment i cos junt
- Moviment com un gat sobre estergir
- Quedi's una ment tranquil·la
Llibres relacionats i DVD que pot voler comprovar a l'Amazones:
Mogui's avall per deixar un comentari. Realment vull saber què pensa.
Llegeixi que a més correus els agradin "Primeres 10 Preguntes Bàsiques sobre Tai Chi":
Subscrigui's en un lector
Tom Parker // 8 de gen., 2009 a les 5:42 sóc
Bon resum Mun. Solia fer karate quan era més jove. El meu instructor també feia Tai Chi tan a vegades mostrava nosaltres uns quants moviments bàsics però mai no sabia que hi hagi una història tan rica darrere això.
foongpc // 10 de gen., 2009 a les 12:16 sóc
Me n'he anat perquè Tai Chi classifica abans no en el gym, però fora als parcs. Crec que és beneficiós per a la salut però jo d'alguna manera mai realment no practico això pròpiament. Potser sóc més per a unes altres formes d'exercici : )
Jim // 12 de gen., 2009 a les 6:22 pm
He sentit històries extraordinàries de gent practicant tai chi i qigong. Alguns són just tan sorprenents - literalment es recuperaven del seu llit de mort. El seu correu és una bona notificació - potser jo hauria d'espaiar una mica de temps i practicar-ho.
Per cert ensopegava al seu blog i agradava, així estic connectant el seu blog amb el meu. Pregunti's si podria fer igual? :D