Saya ingat Tai Chi sangat populer sekitar dua puluh tahun yang lalu ketika orang tua saya yang digunakan untuk menghadiri kelas-kelas sebanyak tiga kali seminggu. Ketika waktu berjalan oleh, yang telah terlalu menggila. Tidak menyatakan bahwa tidak ada seorangpun yang melakukan Tai Chi saat ini, tetapi hanya itu tidak lagi populer sebagai sebagai kuno hari.
Aku ini persepsi yang Tai Chi adalah sebuah latihan eksklusif untuk orang tua. Saya selalu tertawa ketika di kakek saya melihat dia "bermain dengan udara". Namun, melihat gyms modern yang membuat Tai Chi sebagai salah satu kelas korban dan beberapa orang muda mengambil atas, saya mungkin salah. Saya telah dikeluarkan beberapa waktu kompilasi atas 10 pertanyaan tentang Tai Chi dan masing-masing jawaban:
1) Apa Tai Chi?
Tai Chi terdiri dari lembut dan santai memperlambat gerakan. Hal ini diakui sebagai baik untuk meringankan stres dan kesehatan untuk umum. Tai Ji quan adalah salah satu dari tiga seni beladiri Cina internal. Dua yang lain yang saya xing quan dan Ba Gua Zhang.
Tai Chi memerlukan relaksasi dari pikiran dan tubuh. Efektivitas didasarkan pada konsep "yin dan yang" yang mencerminkan keseimbangan. Rangkaian gerakan Tai Chi dapat dipraktekkan perlahan sebagai bentuk meditasi atau diadaptasi untuk pembelaan diri pelatihan.
Banyak orang mengasosiasikan Tai Chi khas dengan gambar besar sekelompok orang di taman bergerak perlahan serentak melalui serangkaian "tari seperti" gerakan. Tai Chi pelatihan didasarkan pada lambat, terus, lemah lembut dan mengalir seperti gelombang-gerakan dari seluruh tubuh dan tenang, terfokus, dan tengah negara pikiran. Selama abad, Tai Chi, seperti seni beladiri lainnya, telah dibagi ke dalam berbagai gaya, seperti Chen, Yang, Wu, dan Candi. Semua Tai Chi gaya yang agak mirip dan memanfaatkan prinsip-prinsip yang sama. Namun, bahkan dalam gaya, gerakan yang tepat telah berubah dari generasi ke generasi. Beberapa variasi yang lebih cocok untuk tipe tubuh tertentu atau bahkan pribadi.
2) Ada perbedaan antara T'ai Chi Ch'uan, Tai Chi dan Taijiquan?
Ketiga istilah yang merujuk ke hal yang sama. Mereka berbeda ejaan dan singkat versi istilah yang sama.
3) Apa kata Tai Chi Chuan literally mean?
Sudah diterjemahkan sebagai 'Mahkamah Ultimate Seni Bela' atau 'Seni Bela Menggunakan Prinsip dari Yin dan Yang'. Tai Chi adalah referensi ke dalam sebuah konsep dalam filosofi Tao.
4) Apakah manfaat dari mempraktekkan Tai Chi?
Melalui memperlambat gerakan dari bentuk-bentuk, yang praktisi Tai Chi memfokuskan pada sikap benar, rooting, nafas, fleksibilitas, relaksasi, pikiran dengan tubuh sambungan. Konsisten dengan praktik selama ini, hasil pelatihan ini difokuskan pada energized dan pikiran dan tubuh.
Tai Chi dapat meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan koordinasi. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa tai chi dapat membantu untuk meningkatkan fungsi jantung dan menurunkan tekanan darah.
Tai Chi adalah karena dampak rendah, para ahli mengatakan, ini adalah pilihan yang baik untuk orang kegemukan, yang sering ada lutut dan hip keterbatasan. Tai Chi mungkin gentle cukup untuk membuat Anda bergerak. Tai Chi karena sering melibatkan pergeseran berat dari satu kaki ke yang lain, maka dapat meningkatkan keseimbangan dan kedua kaki di kekuatan lama orang dewasa. Stress ditempatkan pada otot (yang mendapatkan lebih kuat) dalam manfaat dari sendi (yang melelahkan).
5) Siapa yang dapat berlatih Tai Chi?
Karena Tai Chi tidak mengandalkan kekuatan otot, dapat dilakukan oleh kebanyakan orang. Namun, Tai Chi tidak umum bagi anak-anak sebagai pelatihan adalah terlalu lambat untuk selera mereka. Umumnya, orang dewasa yang berada di atas 50 menikmati belajar Tai Chi.
6) Apakah Anda harus sesuai untuk mulai melakukan Tai Chi?
Not really. Namun, tanyakan kepada dokter Anda jika Anda dalam keraguan sebelum memulai latihan fisik apapun. Anda juga dapat memberikan instruktur tahu apa pun Anda mungkin memiliki cacat yang dapat membatasi kemampuan Anda untuk melakukan gerakan tertentu.
7) Apa yang saya pakai untuk Tai Chi?
Pakaian apapun di mana Anda dapat bergerak bebas sesuai. Misalnya, latihan yg hangat minum, kaus, dan sepatu olahraga.
8) Apakah Tai Chi kesehatan latihan militer atau seni?
Hal ini sebenarnya sebuah latihan dan juga seni beladiri. Namun, saat ini, kebanyakan orang mulai Tai Chi karena kesehatan. Tidak banyak pergi ke merangkul lengkap seni. Kemampuan diri dalam kedua-dua gerakan keseluruhan dan praktek yang nyata.
9) Apakah kelas yang sesuai untuk laki-laki dan perempuan?
Umumnya ada campuran laki-laki dan perempuan dalam satu kelas. Hal ini bermanfaat umumnya memiliki gabungan dari Yin (wanita) dan Yang (jantan) energi dalam kelas.
10) Apakah Tai Chi memiliki prinsip-prinsip umum?
Ya, secara umum prinsip-prinsip Tai Chi adalah:
- Bersantai di pinggang dan hips
- Wastafelnya bahu dan sampai terjatuh elbows
- Memindahkan tubuh sebagai satu unit
- Paduan pikiran dan tubuh Anda bersama
- Bergerak seperti kucing akan menerkam
- Tetap tenang pikiran
Terkait buku-buku dan DVD yang Anda mungkin ingin memeriksa di Amazon:
Posting terkait
- Abs Workout (3) - Vertical Leg Crunch
- Tanya Mun Pertanyaan
- Workout abs (2) - Dasar Crunches
- J Bagus Yoga Instructor Haruskah Tanya The Right Pertanyaan At The Right Time
Gulir ke bawah untuk meninggalkan komentar. Saya benar-benar ingin tahu apa pendapat Anda.
Menemukan apa yang Anda cari? Jika tidak, coba cari di bawah ini.
Tom Parker / / Jan 8, 2009 at 5:42 am
Bagus ringkasan Mun. I used to do karate ketika saya masih muda. Saya juga tidak instruktur Tai Chi sehingga kadang-kadang menunjukkan kepada kita beberapa gerakan dasar, tetapi saya tidak pernah tahu ada yang kaya seperti sejarah belakangnya.
foongpc / / Januari 10, 2009 at 12:16
Saya telah pergi untuk kelas Tai Chi sebelum tidak di tempat latihan, tetapi di luar di taman. Saya yakin itu bermanfaat bagi kesehatan tapi entah saya tidak pernah benar-benar berlatih dengan baik. Mungkin saya lebih banyak untuk bentuk-bentuk lain dari latihan:)
Jim / / Januari 12, 2009 at 6:22 am
Saya telah mendengar cerita dari orang-orang luar biasa mempraktekkan tai chi dan qigong. Beberapa hanya jadi luar biasa - mereka benar-benar kembali dari mereka meninggal dunia. Posting Anda adalah pengingat - mungkin saya harus keluar ruang dan waktu beberapa kewajiban.
By the way I stumbled pada blog Anda dan liked it, so I'm menghubungkan Anda ke blog saya. Heran jika Anda dapat melakukan hal yang sama? : D