Top 10 Basic Questions about Tai Chi Top 10 perguntas básicas sobre Tai Chi

I remember Tai Chi was very popular about twenty years ago when my parents used to attend the classes as much as three times a week. Lembro-me de Tai Chi foi muito popular cerca de vinte anos atrás, quando os meus pais para freqüentar as aulas, tanto quanto três vezes por semana. When time goes by, the craze has gone too. Quando o tempo passa, a mania foi longe demais. Not saying that no one is doing Tai Chi nowadays, but just that it is no longer as popular as olden days. Não estou dizendo que ninguém está fazendo Tai Chi hoje em dia, mas só que já não é tão popular como antigamente.

I had this perception that Tai Chi is an exclusive exercise for elderly. Eu tinha essa percepção que o Tai Chi é um exercício exclusivo para idosos. I always laughed at my grandpa whenever I saw him “playing with the air”. Eu sempre riu de meu avô quando eu o vi jogando "com o ar". But, seeing modern gyms are making Tai Chi as one of the class offerings and some younger folks are taking it up, I am probably wrong.  I have spent some time compiling the top 10 questions about Tai Chi and their respective answers: Mas, vendo ginásios modernos estão fazendo Tai Chi como uma das ofertas de classe e algumas pessoas mais jovens estão tomando, eu provavelmente estou errado. Eu passei algum tempo compilando as 10 perguntas sobre o Tai Chi e suas respectivas respostas:

1) What is Tai Chi? 1) O que é Tai Chi?
Tai Chi consists of soft and relaxed slow movements. Tai Chi consiste de suaves movimentos lentos e relaxados. It is recognized as being good to relieve stress and for general health. É reconhecido como sendo bom para aliviar o stress e para a saúde em geral. Tai Ji Quan is one of the three Chinese Internal martial arts. Tai Ji Quan é um dos três artes marciais chinesas internas. The other two being Xing I Quan and Ba Gua Zhang. Os outros dois que eu Xing Quan e Ba Gua Zhang.

Tai Chi requires relaxation of the mind and body. Tai Chi requer o relaxamento da mente e do corpo. Its effectiveness is based on the concept of “yin and yang” which represents a balance. Sua eficácia se baseia no conceito de "yin e yang", o que representa um equilíbrio. The set of Tai Chi movements can be practised slowly as a form of meditation or be adapted for self defense training. O conjunto dos movimentos do Tai Chi pode ser praticado lentamente como uma forma de meditação ou ser adaptados para o treinamento auto-defesa.

Many people associate Tai Chi with the typical image of a large group of people in a park moving slowly in unison through a series of “dance like” movements. Muitas pessoas associam o Tai Chi com a imagem típica de um grande grupo de pessoas em um parque se movendo lentamente em uníssono por uma série de "dança como" movimentos. Tai Chi training is based on slow, continuous, gentle and flowing wave-like movements of the whole body and a calm, focused, and centered state of mind. Treinamento de Tai Chi é baseado em lento, contínuo, suave e flui ondulatório movimentos do corpo inteiro e uma calmo, concentrado e centralizado estado de espírito. Over the centuries, Tai Chi, like other martial arts, has divided into various styles, such as Chen, Yang, Wu, and Temple. Ao longo dos séculos, Tai Chi, como outras artes marciais, foi dividido em vários estilos, como Chen, Yang, Wu, e do Templo. All the Tai Chi styles are somewhat similar and utilize the same principles. Todos os estilos de Tai Chi são semelhantes e utilizam os mesmos princípios. However, even within a style, the exact movements have changed from generation to generation. No entanto, mesmo dentro de um estilo, os movimentos exatos mudaram de geração em geração. Some variations are more suited to particular body types or even personalities. Algumas variações são mais adequados para os tipos de corpo especial, ou até mesmo personalidades.

2) Any difference between T'ai Chi Ch'uan, Tai Chi and Taijiquan? 2) Qualquer diferença entre o Tai Chi Chuan, Tai Chi e Tai Chi Chuan?
These three terms referring to the same thing. Estes três termos referentes à mesma coisa. They are different spellings and shortened versions of the same term. Eles são diferentes grafias e versões encurtada do mesmo termo.

3) What do the words Tai Chi Chuan literally mean? 3) Qual o significado das palavras de Tai Chi Chuan literalmente significa?
It has been translated as 'Supreme Ultimate Martial Art' or 'Martial Art Using the Principle of Yin and Yang'. Foi traduzido como "Arte Marcial Supremo Ultimate Martial Art" ou "usando o princípio de Yin e Yang. Tai Chi is in reference to a concept in Taoist philosophy. Tai Chi é uma referência a um conceito da filosofia taoísta.

4) What are the benefits of practicing Tai Chi? 4) Quais são os benefícios da prática de Tai Chi?
Through the slow movements of the forms, the Tai Chi practitioner focuses on correct posture, rooting, breath, flexibility, relaxation, mind with body connection. Através dos movimentos lentos das formas, o praticante de Tai Chi centra-se na postura correta, enraizamento, respiração, flexibilidade, relaxamento, a mente com a conexão do corpo. With consistent practice over time, this training results in energized and focused mind and body. Com a prática consistente ao longo do tempo, isso resulta na formação energizado e focalizado mente e corpo.

Tai Chi can improve strength, flexibility, balance, and coordination. Tai Chi pode melhorar a força, flexibilidade, equilíbrio e coordenação. Some research also suggests that tai chi may help to improve heart function and decrease blood pressure. Algumas pesquisas também sugerem que o Tai Chi pode ajudar a melhorar a função cardíaca e pressão arterial diminui.

Because Tai Chi is low impact, experts say, it is a good choice for overweight people, who often have knee and hip limitations. Porque o Tai Chi é de baixo impacto, dizem especialistas, é uma boa opção para pessoas obesas, que muitas vezes têm limitações do joelho e quadril. Tai Chi may be gentle enough to get you moving. Tai Chi pode ser suave o suficiente para você se mover. Because Tai Chi often involves shifting weight from one leg to the other, it can increase both balance and leg strength in older adults. Tai Chi, porque envolve muitas vezes o peso passar de uma perna para a outra, ele pode aumentar tanto o equilíbrio ea força nas pernas em idosos. Stress is placed on the muscles (which get stronger) in stead of the joints (which wear out). A tónica é colocada sobre os músculos (que ficam mais fortes) no lugar das articulações (que desgasta).

5) Who can practise Tai Chi? 5) Quem pode praticar Tai Chi?
Because Tai Chi does not rely on muscle power, it can be practiced by most people. Tai Chi, porque não confia na força muscular, que pode ser praticado pela maioria das pessoas. However, Tai Chi is not common for children as the training is a too slow for their tastes. No entanto, o Tai Chi é comum para crianças, como a formação é muito lento para os seus gostos. Generally, adults who are above 50 enjoy learning Tai Chi. Geralmente, os adultos que estão acima de 50 gostam de aprender Tai Chi.

6) Do you have to be fit to start doing Tai Chi? 6) Você tem que estar apto para começar a fazer Tai Chi?
Not really. Não realmente. However, check with your doctor if you are in any doubt before starting any physical exercise. No entanto, verificar com o seu médico se estiver em dúvida antes de iniciar qualquer exercício físico. Also let your instructor know of any disability you may have that may restrict your ability to perform certain movements. Também deixe o seu instrutor sabe de alguma deficiência que você pode ter que possa restringir sua capacidade de realizar certos movimentos.

7) What do I wear for Tai Chi? 7) O que eu devo vestir para Tai Chi?
Any clothing in which you can move freely is suitable. Qualquer roupa em que você pode mover-se livremente é adequado. For example, tracksuit bottoms, T-shirts and gym shoes. Por exemplo, fundos de agasalho, camiseta e tênis.

8) Is Tai Chi a health exercise or a martial art? 8) É um exercício de Tai Chi de saúde ou uma arte marcial?
It is actually an exercise and it is also a martial art. É realmente um exercício e também é uma arte marcial. However, nowadays, most people starting Tai Chi because of their health. No entanto, hoje em dia, a maioria das pessoas a partir de Tai Chi por causa de sua saúde. Not many go on to embrace the complete art. Não muitos passam a abraçar a arte completa. The defensive abilities contained in both the movement and overall practice are real. As habilidades defensivas contido em movimento e da prática global é real.

9) Are classes suitable for men and women? 9) são classes adequado para homens e mulheres?
Generally there is a mix of men and women in a class. Geralmente há uma mistura de homens e mulheres em uma classe. It is generally beneficial to have a mix of Yin (female) and Yang (male) energy within a class. Em geral, é benéfico ter um mix de Yin (feminino) e Yang (masculino) de energia dentro de uma classe.

10) Does Tai Chi has general principles ? 10) O Tai Chi tem princípios gerais?
Yes, the general principles of Tai Chi are: Sim, os princípios gerais de Tai Chi são:

• Relax the waist and hips Relaxar a cintura e os quadris
• Sink the shoulders and drop the elbows Sink os ombros e deixar cair os cotovelos
• Move your body as a single unit Mova seu corpo como uma única unidade
• Blend your mind and body together Misture o corpo ea mente em conjunto
• Move like a cat about to pounce Mova-se como um gato prestes a atacar
• Keep a calm mind Mantenha a mente calma

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