Top 13 Gym Etiquette You Must Know Топ 13 Фитнес етикет Вие трябва да знаете

You probably will not see rules posted around the gym teaching how to act, but gym does have some unspoken rules. Вероятно няма да видите правилата, публикувани около преподаването фитнес как да се действа, но салона още не разполага някои мълчаливи правила. If you do not want to be the most annoying or inconsiderate people in the gym, learn the codes of workout ethics in gym. Ако не желаете да бъде най-досадни или необмислен хора в залата, да научат кодовете на тренировка етика в салона. Also, some rules are not necessarily meant for others, but also for your own safety. Също така, някои правила, които не са непременно предназначени за другите, но също така и за собствената си безопасност.

1) Returning the Weights to the Rack 1) Връщането на теглото на Rack
Once you finish your workout, remove the weights from the machines. След като приключите с фитнеса, извадете тегла от тези машини. Place dumbbells back on the rack in the slots where they are supposed to be so that others can find them easily. Поставете гири обратно на багажник в слотовете, когато те би трябвало да бъде, така че другите да ги намерите лесно. If you leave the barbell or weights lying on the floor, you may get people trip over them. Ако оставите мряна или тежести да лежи на пода, може да накараш хората пътуване над тях.

2) Do Not Drop the Weights For No Reason 2) Не изпускайте на теглото без причина
Don't drop weights from a high elevation for no reason. Не изпускайте тегла от висока кота без причина. It is true that gym is not a temple or church, but respect the peace of other fellow members. Вярно е, че салона не е храм или църква, но по отношение на мира на други колеги членове. Who knows, some elderly folks may get heart attack when you drop the heavy weight. Кой знае, някои възрастни хора може да получите инфаркт при спад на тежки тегло. They may think that King Kong is there. Те могат да мислят, че Кинг Конг е там.

Same applies to resistance machine that have cables. Същото важи и за съпротива машина, която има кабели. You do not need to slam down the weights after each rep. Не е нужно да се тръшкам на теглото след всяко повторение.

Moreover, if you cannot control the weights, the weights are probably too heavy for you anyway. Освен това, ако не можете да контролирате теглото, теглото вероятно са твърде тежки за вас все пак. Take lighter weight. Вземете запалка тегло.

3) Wipe Your Sweat 3) Избърши си пот
Put a towel on the bench before you lie on it. Поставете кърпа на пейката, преди да лежат върху нея. Wipe the benches off if you sweat on them. Избършете пейки на разстояние, ако сте пот по тях. You do not want to use your towel to wipe off others' sweat. Вие не искате да използвате кърпа за да се избърсва потта на другите. So, others will feel the same. Така че, други ще се чувстват същото.

4) Do Not Hog The Machine 4) Да не Hog The Machine
Some gyms have limited number of machines. Някои гимнастики имат ограничен брой машини. Normally, it is acceptable for the each member to spend about 10 to 15 minutes on a machine. Обикновено това е приемливо за всеки член може да похарчи около 10 до 15 минути на една машина. But, try not to sitting there chatting and spend an hour on it. Но, се опитайте да не седи в чата и да прекара един час в него. Let others to use it. Нека другите да го използват. If no one is waiting for your spot, feel free to keep going. Ако никой не очаква ви място, не се колебайте да продължавай.

If someone is waiting for your machine, let him work in while you are resting. Ако някой се чака за вашата машина, нека работят, докато са в почивка. Don't hog it. Не го свиня.

5) Do Not Pressure Others 5) Да не налягане Други
I hate people who hog the machines. Мразя хората, които свиня на машините. However, I realize that we should not constantly ask people if they have finished using a machine when they are obviously still using it. Въпреки това, аз осъзнавам, че ние не трябва постоянно питат хората, ако те са завършени с помощта на машина, когато те са очевидно все още го използвате. Wait for them to stop before asking. Изчакайте да ги спрем, преди да питаш. Don't tap your foot (or rub your fist) impatiently while waiting. Не кран с крак (или пипайте юмрук) нетърпеливо, докато чакат.

6) Do Not Talk to Someone in the Middle of a Set 6) Да не говоря с някой в средата на набор
If someone is doing squatting or bench pressing, do not talk to them. Ако някой прави клекнала или пейка пресоване, не говоря с тях. This is very distracting and in fact, may be dangerous if they are lifting heavy weights. Това е много разсейващи и в действителност, може да бъде опасно, ако те са вдигане големи тежести. (Worse, if they lost count. Pity them if they have to count again.) (Още по-лошо, ако те са загубили броя. Ги жалко, ако те трябва да се броят отново.)

They are probably not listening to you anyway. Те вероятно не са слуша така или иначе. So, don't feel bad or be offended if and when they ignore you. Така че, не се чувстват зле или да се обиди, ако и когато те се игнорира. Wait until they are done. Изчакайте, докато те са прави.

7) Do Not Warm Up In The Middle of Walkways 7) Да не се топло в средата на Walkways
Do it within the stretching area. Направи го по стречинг област. Don't block the ways. Да не се блокират пътища. I have seen people doing lateral raise in the middle of walkway and all of us have to stand there to wait for him to finish his set. Аз съм виждал хора, занимаващи се повиши странично в средата на пешеходна пътека и на всички нас трябва да стоят там, за да го чака да приключи в стаята си. The fellow thought that we were admiring how great he was doing, but in the truth was that he was blocking our way! Спътникът, мислех, че сме се възхищавах колко голяма е това, но истината е, че той е блокиране на пътя!

8) Be Nice at the Water Fountain 8) Да Ница на водите Чешма
. .

. .

9) Do Not Laugh at Others 9) Не се смея на Други
Be nice to beginner. Бъди мил за начинаещи. Do not laugh at others when they are not able to lift heavy weight or when they are not able to follow the steps in the class. Не се смея на другите, когато те не са в състояние да вдигне тежка тегло или, когато те не са в състояние да следвате стъпките в класа. Everyone has to start from somewhere. Всеки трябва да започне от някъде.

10) Do Not Pretend to Have Orgasm 10) Не Прави ли до оргазъм
I know some of us may grunt, yell or emit little noises when we are lifting heavy weights for the last few reps. Знам, че някои от нас може да грухтене, крещи или отделят малко шумове, когато ние сме вдигане големи тежести за последните няколко повторения. Sometimes, it is acceptable, but overdoing it will distract others. Понякога това е приемливо, но overdoing тя ще разсее други. Worse, people may think you are having orgasm in your (wet) daydreaming. Още по-лошо, хората могат да мислите, че имате оргазъм на вашия (влажна) Daydreaming. Save the unnecessary grunts for the bathroom. Запазване на ненужните грухтят за баня.

11) Do Not Treat Gym as a Pub or Disco Club 11) не третират Фитнес като кръчма или Дискотека
I know some beautiful babes wear skimpy clothes to gym. Знам, че някои красиви мадами носят оскъден дрехи фитнес. But they may not appreciate if you keep on looking at them. Но те не могат да оценят, ако държат на разглеждането им. Worse, drooling. Още по-лошо, капе.

Also, even some gyms look like pub, sad to say, gym is not a pub or disco club and you may go to the gym for social reasons. Също така, дори и някои гимнастики изглежда като кръчма, тъжно да се каже, фитнес зала, не е кръчма или дискотека и можете да отидете на фитнес за социални причини. But, some go to the gym with just one thing in mind – have a great workout and go home. Все пак, някои отидете на фитнес само с едно нещо на ум - да имат голяма тренировка и се прибера вкъщи. So, do not initiate conversations with cute girls or guys who are wearing headphones. Така че, не започне разговори с сладки момичета или момчета, които носят слушалки. They obviously want to concentrate in what they do. Те очевидно искат да се концентрират в това, което правят. However, if you disagree and believe gym is a social club, read another of my article – Въпреки това, ако не сте съгласни и смятат, фитнес зала е социален клуб, прочетете статията ми от друга -- Picking Up Girls or Guys at Gym Бране момичета и момчета в Фитнес . .

12) Keep Your Locker Clean 12) Keep Your Locker "Чисто
Do not leave any rubbish in your locker. Не оставяйте всички боклук в шкафчето. Do not leave anything for the next fellow. Не оставяйте всичко за следващия човек.

13) Keep Yourself Clean 13) Keep Yourself "Чисто
It is about hygiene. Става въпрос за хигиена. Keep yourself neat and clean. Дръжте се спретнато и чисто. Do not wear the same T-shirt or socks you wore at your last workout. Не носят еднакви тениска или чорапите ви носят най-сетне си тренировка. You may stink. Можете да смрад. If you have strong body odor, use deodorant, especially you know you going to run for 45 minutes. Ако имате силно тяло благоухание, използвайте дезодорант, особено знаеш, че ще се кандидатира за 45 минути. Also, if you want to fart in gym, check this out – Също така, ако искате да Fart в салона, виж това -- Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Fart етикет в Фитнес Преди Fart вас, докато Изготвяне . .

Gym is a place where small community of like-minded individuals work out. Фитнес зала е място, където малка общност от съмишленици лица се получи. Be sensitive to others. Бъдете чувствителни към другите. Don't be the weirdo at gym Не е грозник в салона . . Knowing the proper gym etiquette can be quite helpful in our relationship with others. Владеенето на правилното фитнес етикет може да бъде доста полезен в отношенията ни с другите. Once everybody knows the rules, it is much more fun to work out. След като всеки знае правилата, тя е много по-забавно да се получи. Let's make the gym a better place for everyone. Да се направи фитнес-добро място за всички.

Category: Категория: Gym Going Фитнес зала Going Email This Post Email Този Стълб

• How Not To Get Intimidated When You Are New at Gym? Как да не се уплашени Когато си нов на фитнес?
• Funny and Uncommon Rules in Gym Смешни и Нечести правилник в Фитнес
• Biceps Workout (4) – Seated Barbell Preacher Curl Бицепс тренировка (4) - Седнала мряна проповедникът Curl
• Learn about Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Научете повече за Fart етикет в Фитнес Преди Fart вас, докато Изготвяне

Custom Search Персонализирано търсене