Top 13 Gym Etiquette You Must Know Les 13 Gimnàs Protocol Vostè Cal Saber

You probably will not see rules posted around the gym teaching how to act, but gym does have some unspoken rules. Vostè probablement no va a veure les normes publicades en tot el gimnàs ensenyar a actuar, però té algunes gimnàs tàcit normes. If you do not want to be the most annoying or inconsiderate people in the gym, learn the codes of workout ethics in gym. Si no vol ser el més molest o consideració de persones al gimnàs, aprendre els codis d'ètica en la sessió de gimnàs. Also, some rules are not necessarily meant for others, but also for your own safety. A més, algunes normes no són necessàriament significava per als altres, sinó també per la seva pròpia seguretat.

1) Returning the Weights to the Rack 1) Devolució de la Pesos al Rack
Once you finish your workout, remove the weights from the machines. Una vegada que acabis la teva sessió d'exercicis, tregui el pes de les màquines. Place dumbbells back on the rack in the slots where they are supposed to be so that others can find them easily. Lloc peses sobre el bastidor en les ranures on se suposa que per a que altres puguin trobar fàcilment. If you leave the barbell or weights lying on the floor, you may get people trip over them. Si deixa la barra o el pes en el sòl, pot fer que la gent viatge per sobre d'elles.

2) Do Not Drop the Weights For No Reason 2) No deixi caure el pes sense raó
Don't drop weights from a high elevation for no reason. No deixi caure el pes des d'una altura sense cap raó. It is true that gym is not a temple or church, but respect the peace of other fellow members. És cert que el gimnàs no és un temple o església, però el respecte de la pau d'altres col legues. Who knows, some elderly folks may get heart attack when you drop the heavy weight. Qui sap, algunes persones d'edat avançada poden rebre un atac al cor quan es deixi caure el pes pesat. They may think that King Kong is there. Poden pensar que King Kong existeix.

Same applies to resistance machine that have cables. Mateix s'aplica a la resistència que tenen els cables de la màquina. You do not need to slam down the weights after each rep. No cal que el slam pesos després de cada representant.

Moreover, if you cannot control the weights, the weights are probably too heavy for you anyway. A més, si vostè no pot controlar el pes, els pesos són probablement massa pesat per a vostè de totes maneres. Take lighter weight. Tenir menys pes.

3) Wipe Your Sweat 3) Netegeu la suor del seu
Put a towel on the bench before you lie on it. Col loqueu una tovallola al banc abans que es troben en ell. Wipe the benches off if you sweat on them. Netegeu els bancs de fora si la suor d'ells. You do not want to use your towel to wipe off others' sweat. Vostè no desitja utilitzar la seva tovallola per netejar els altres suor. So, others will feel the same. Per tant, altres se senten de la mateixa.

4) Do Not Hog The Machine 4) No porcina La Màquina
Some gyms have limited number of machines. Alguns gimnasos tenen nombre limitat de màquines. Normally, it is acceptable for the each member to spend about 10 to 15 minutes on a machine. Normalment, és acceptable per a cadascun dels membres de la de passar uns 10 a 15 minuts en una màquina. But, try not to sitting there chatting and spend an hour on it. No obstant això, tracti de no seure a conversar i passar allà una hora en ell. Let others to use it. Permetre que altres persones a utilitzar-lo. If no one is waiting for your spot, feel free to keep going. Si ningú està a l'espera del seu terreny, no dubteu a seguir endavant.

If someone is waiting for your machine, let him work in while you are resting. Si algú està a l'espera de la seva màquina, li permetrà treballar mentre està en repòs. Don't hog it. No és porc.

5) Do Not Pressure Others 5) No Pressió Altres
I hate people who hog the machines. Odio la gent que les màquines de porc. However, I realize that we should not constantly ask people if they have finished using a machine when they are obviously still using it. No obstant això, m'adono que no cal demanar-li a la gent constantment si han acabat d'usar una màquina, òbviament, quan es continua utilitzant. Wait for them to stop before asking. Esperi que s'aturin abans de preguntar. Don't tap your foot (or rub your fist) impatiently while waiting. No toqueu el peu (o fregar el puny) mentre s'espera amb impaciència.

6) Do Not Talk to Someone in the Middle of a Set 6) No parlar amb algú en el centre d'un conjunt
If someone is doing squatting or bench pressing, do not talk to them. Si algú està fent gatzoneta o banc de premsat, no parlar amb ells. This is very distracting and in fact, may be dangerous if they are lifting heavy weights. Això és molt de distracció i de fet, pot ser perillós si es aixecar grans pesos. (Worse, if they lost count. Pity them if they have to count again.) (Encara pitjor, si perdut el compte. Pietat ells si han de comptar de nou.)

They are probably not listening to you anyway. Són probablement no escolta a vostè de totes maneres. So, don't feel bad or be offended if and when they ignore you. Per tant, no se sent malament o s'ofenen, sempre i quan et ignoren. Wait until they are done. Espereu fins que s'hagin realitzat.

7) Do Not Warm Up In The Middle of Walkways 7) No calenta en mig de les passarel
Do it within the stretching area. Fer-ho dins de la zona d'estirament. Don't block the ways. No bloquegi les vies. I have seen people doing lateral raise in the middle of walkway and all of us have to stand there to wait for him to finish his set. He vist a persones que fan augmentar la lateral al mig del camí i tots nosaltres hem d'estar allí per esperar que acabi el seu conjunt. The fellow thought that we were admiring how great he was doing, but in the truth was that he was blocking our way! Els companys van pensar que se'ns admira la forma en què estava fent molt, però en la veritat era que ell estava bloquejant el camí!

8) Be Nice at the Water Fountain 8) Cal ser agradable a la font d'aigua
. .

. .

9) Do Not Laugh at Others 9) No es riuen d'altres
Be nice to beginner. Cal ser agradable per a principiants. Do not laugh at others when they are not able to lift heavy weight or when they are not able to follow the steps in the class. No riure's dels altres quan no són capaços d'aixecar grans pesos o quan no són capaços de seguir els passos de la classe. Everyone has to start from somewhere. Tothom ha de començar des d'algun lloc.

10) Do Not Pretend to Have Orgasm 10) No pretenen tenir orgasme
I know some of us may grunt, yell or emit little noises when we are lifting heavy weights for the last few reps. Sé que alguns de nosaltres pot Grünen, cridar o emetre sorolls poc quan estem aixecant els pesos pesants en els darrers representants. Sometimes, it is acceptable, but overdoing it will distract others. A vegades, és acceptable, però que exagerar distreure altres. Worse, people may think you are having orgasm in your (wet) daydreaming. Pitjor encara, la gent pot pensar que vostè té en el seu orgasme (humit), somiant amb els ulls oberts. Save the unnecessary grunts for the bathroom. Save the grunyit innecessaris per al bany.

11) Do Not Treat Gym as a Pub or Disco Club 11) no tracten com un gimnàs o Disco Club Pub
I know some beautiful babes wear skimpy clothes to gym. Sé que alguns hermosas noies skimpy portar roba per gimnàs. But they may not appreciate if you keep on looking at them. Però ells no poden apreciar si manté en l'estudi d'ells. Worse, drooling. Pitjor encara, babeando.

Also, even some gyms look like pub, sad to say, gym is not a pub or disco club and you may go to the gym for social reasons. A més, fins i tot alguns gimnasos semblen pub, trist dir-ho, gimnàs no és un pub o discoteca i vostè pot anar al gimnàs per raons socials. But, some go to the gym with just one thing in mind – have a great workout and go home. No obstant això, alguns van al gimnàs amb una sola cosa en ment - tenir un gran entrenament i tornar a casa. So, do not initiate conversations with cute girls or guys who are wearing headphones. Per tant, no iniciar converses amb els nois o noies lindo que està utilitzant auriculars. They obviously want to concentrate in what they do. Aparentment, volen concentrar-se en el que fan. However, if you disagree and believe gym is a social club, read another of my article – Tanmateix, si vostè no està d'acord i creiem que el gimnàs és un club social, un altre de llegir el meu article -- Picking Up Girls or Guys at Gym Picking Up Girls o Nois a Gimnàs . .

12) Keep Your Locker Clean 12) Mantingues la teva caseller Neteja
Do not leave any rubbish in your locker. No deixeu les escombraries al seu caseller. Do not leave anything for the next fellow. No deixar res per a la pròxima companys.

13) Keep Yourself Clean 13) Mantingues la teva Neteja
It is about hygiene. Es tracta de la higiene. Keep yourself neat and clean. Mantenir net i ordenat. Do not wear the same T-shirt or socks you wore at your last workout. No usi la mateixa samarreta o mitjons que portava en la seva última sessió d'exercicis. You may stink. Pot fètides. If you have strong body odor, use deodorant, especially you know you going to run for 45 minutes. Si vostè té forta olor corporal, l'ús de desodorant, especialment vostè sap que va a córrer durant 45 minuts. Also, if you want to fart in gym, check this out – També, si vols pet al gimnàs, mira això -- Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Pet Protocol en Gimnàs Abans pet Encara que fora de Treball . .

Gym is a place where small community of like-minded individuals work out. Gimnàs és un lloc on la petita comunitat d'individus afins a terme el treball. Be sensitive to others. Ser sensible als altres. Don't be the weirdo at gym No ser el rara avis al gimnàs . . Knowing the proper gym etiquette can be quite helpful in our relationship with others. Coneixent el bon gimnàs etiqueta pot ser molt útil en la nostra relació amb els altres. Once everybody knows the rules, it is much more fun to work out. Una vegada que tothom sap les regles, és molt més divertit treballar fora. Let's make the gym a better place for everyone. Anem a fer el gimnàs a un lloc millor per a tots.

• How Not To Get Intimidated When You Are New at Gym? How Not To Obtingui intimidats Quan ets nou en el gimnàs?
• Funny and Uncommon Rules in Gym Divertida i poc freqüents en les Regles Gimnàs
• Learn about Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Apreneu sobre pet Protocol en Gimnàs Abans de pet Mentre Working Out
• A Must Read Guide For First Time Gym Goer Una Guia Per Llegir Ha primera vegada Gimnàs Goeres

Custom Search Cerca personalitzada