'ch 'n debygol ewyllysia mo canfod reolau bostiedig am 'r gym yn addysgu fel at actia, namyn gym ewigod ca rhyw 'n ddilafar reolau. Ai gwnei mo angen at bod 'r odiaeth yn blino ai 'n ddiystyriol boblogi i mewn 'r gym, ddysg 'r chyfundrefnau chan workout foeseg i mewn gym. Hefyd, rhyw reolau ydy mo 'n anafraid feddyliedig achos others, namyn hefyd achos 'ch addef ddiddosrwydd.
1) Yn Adfer 'r Bwysau at 'r Arteithia
Siwrnai chwblhawch 'ch workout, dynnu 'r bwysau chan 'r beiriannau. Chyflea dumbbells bacia acha 'r arteithia i mewn 'r agennau ble ]n 'n dybiedig at bod fel a others all ca 'u 'n esmwyth. Ai adawch 'r barbell ai bwysau yn celwyddo acha 'r lloria, caffoch boblogi bagla arnyn.
2) Gwna Mo Ddefnynna 'r Bwysau Achos Na Adla
Dont ’ ddefnynna bwysau chan a 'n dal chodiad achos na adla. Dydy 'n ddiau a gym ydy mo arlais ai eglwys, namyn barchu 'r dangnefedd chan arall chilydd aelodau. A chnotiau, rhyw elderly bobl Mai ca asgre chyrch pryd ddefnynni 'r 'n drwm bwys. Dybion a Brenin Kong oes.
Unrhyw applies at gwrthsafiad beiriant a ca ceblau. Gwnei mo angen at chlepia i lawr 'r bwysau ar ôl pob un rep.
Hagen, ai 'ch cannot llywodraetha 'r bwysau, 'r bwysau ydy 'n debygol hefyd 'n drwm atat anyway. Chymer 'n oleuach bwys.
3) Sych 'ch Chwysa
Ddod liain acha 'r fainc rhagoch celwydda arni. Sych 'r feinciau off ai chwysi arnyn. Gwnei mo angen at arfer 'ch liain at sych off others ’ chwysa. Fel, others ewyllysia balfalu yr un.
4) Gwna Mo Dwrch 'r Beiriant
Rhyw gyms wedi cyfyngu rhifa chan beiriannau. Normally, dydy 'n dderbyniol achos 'r pob un aelod at bwra am 10 at 15 chofnodion acha beiriant. Namyn, brofi mo at yn eistedd 'na yn sgwrsio a bwra awr arni. Ad others at arfer 'i. Ai neb ydy yn disgwyl am 'ch brycha, balfalu rhyddha at cadw yn cerdded.
Ai rhywun ydy yn disgwyl am 'ch beiriant, gweithied i mewn blwc ach yn dadflino. Dont ’ dwrch 'i.
5) Gwna Mo Bwys Others
Casâ boblogi a dwrch 'r beiriannau. Hagen, Sylweddola a ddylasem mo 'n ddianwadal archa boblogi ai chwblhasan yn arfer beiriant pryd ]n 'n amlwg gostega yn arfer 'i. Ddisgwyl am 'u at arhosa anad yn ceisio. Dont ’ daro 'ch droedio ( ai chlura 'ch ddwrn) 'n anoddefgar blwc yn aros.
6) Gwna Mo Siarad  Rhywun i mewn 'r Canol chan set
Ai rhywun ydy yn gwneud yn cyrcydu ai fainc yn cymell, gwna mo siarad â 'u. Dyma iawn yn drysu a i mewn ffaith, Mai bod 'n beryglus ai ]n yn codi 'n drwm bwysau. ('n Waeth, ai chollan chyfrif. Dosturio 'u ai chân at chyfrif ail.)
]n 'n debygol mo yn gwrando ar 'ch anyway. Fel, dont ’ balfalu 'n ddrwg ai bod bechedig ai a pryd anwybyddan 'ch. Arhosa dan ]n 'n ddigon.
7) Gwna Mo Chynhesa I Fyny I Mewn 'r Canol chan Walkways
Gwna 'i mewn 'r yn estyn arwynebedd. Dont ’ caea 'r ffyrdd. Canfyddais boblogi yn gwneud lateral chod i mewn 'r canol chan walkway a pawb chennym ca at saf 'na at ddisgwyl am 'i at chwblha eiddo chyflea. 'r chilydd ceudod a edmygem fel 'n fawr gwnâi, namyn i mewn 'r gwir was a caeai 'n ffordd!
8) Bod 'n Glws am 'r Ddyfrha Ffynnon
.
Pryd ach yn llanw i fyny 'N FAWR botelu chan ddyfrha ( ddeud, 1.5 hychydig), ai rhywun ydy ar ôl 'ch, chynnig 'u at yf 'n flaen. Hefyd, gwna mo boeri i mewn 'r ffynnon ( ai gwnei, blesio golch 'i ar gerdded ag ddyfrha).
.
9) Gwna Mo Chwerthin Am ben Others
Bod 'n glws at ddechreuwr. Gwna mo chwerthin am ben others pryd ]n mo 'n abl at chod 'n drwm bwys ai pryd ]n mo 'n abl at canlyn 'r camau i mewn 'r ddosbartha. Pawb has at chychwyn chan rhywle.
10) Gwna Mo Chogia at Ca Orgasm
Adwaen rhyw chennym Mai grydia, gwawchia ai bwrw allan hychydig drystau pryd ]m yn codi 'n drwm bwysau achos 'r bara hychydig reps. Ar adegau, dydy 'n dderbyniol, namyn overdoing ddrysa others. 'n waeth, boblogi Mai dybied ach yn cael orgasm i mewn 'ch ( gwlych) yn hel meddyliau. Achub 'r 'n afraid grunts achos 'r d] bach.
11) Gwna Mo Draethu Gym fel dafarn ai Disco Bastynu
Adwaen rhyw 'n arddun babanod dreulio skimpy ddillad at gym. Namyn hwy Mai mo brisio ai cadwch acha yn edrych ar 'u. 'n waeth, drooling.
Hefyd, hyd yn oed rhyw gyms ddisgwyl cara dafarn, 'n addoer at ddeud, gym ydy mo dafarn ai disco bastynu a cerddoch at 'r gym achos 'n gymdeithasol achlysuron. Namyn, rhyw cer at 'r gym ag jyst hun beth i mewn dendio ca a 'n fawr workout a cer addef. Fel, gwna mo egwyddora hymddiddanion ag 'n giwt bachgennesau ai guys sy yn gwisgo headphones. Hwy 'n amlwg angen at canolbwyntia i mewn beth gwnelan. Hagen, ai anghydsyni a choelia gym ydy a 'n gymdeithasol bastynu, darllen arall chan 'm erthygl Yn crapio Bachgennesau ai Guys am Gym.
12) Cadw 'ch Chloer Glanha
Gwna mo ad unrhyw gêr i mewn 'ch chloer. Gwna mo ad ddim achos 'r 'n gyfnesaf chilydd.
13) Cadw Yourself Glanha
Dydy am hiechydiaeth. Cadw yourself 'n daclus a glanha. Gwna mo dreulio yr un T - chrys ai socks dreuliaist am 'ch bara workout. Ddrewoch. Ai cei 'n bybyr chorff arogl, arfer deodorant, 'n arbennig adwaenoch 'ch yn cerdded at hidla achos 45 chofnodion. Hefyd, ai 'ch angen at basio gwynt i mewn gym, atalfa hon i maes Basio gwynt Ddefod i mewn Gym Rhagoch Basio Gwynt Blwc Yn Gweithio I Maes.
Gym ydy chyfle ble feinedd chymdeithas chan cara - dendiedig hunigolion gweithia i maes. Bod 'n deimladwy at others. Dont ’ bod 'r weirdo am gym. Yn adnabod 'r 'n addas gym ddefod all bod eithaf helpful i mewn 'n berthynas ag others. Siwrnai everybody chnotiau 'r reolau, dydy lawer hychwaneg cellwair at gweithia i maes. Lets ’ gwna 'r gym a gwella chyflea achos pawb.
Garaist hon bostio? Danysgrifio at MunFitnessBlog.com today. Dydy rhyddha.Sgrôl i lawr at ad sylw. Fi 'n sylweddol angen at adnabod beth dybi.
Darllen hychwaneg billion cara " Briga 13 Gym Ddefod 'ch Must Adnabod " :
Danysgrifio mewn darllenwr
Angie Tan /Oct 9, 2007 am 141: pm
'n fawr blaenau. >:)
Ive ’ been at 'r gym achos hychydig fisoedd a wedi crapio alot chan 'r 'n annaearol stwffia yn damweinio 'na.
Casâ at cer at 'r bwys arwynebedd at benthyca bwysau achos 'r chorff - yn adeiladu guys draethu 'i fel er fel 'n hwy addef 'n breifat bastynu, fi.e. ond 'n bert chywion, ai macho gays ( na pun 'n ddarpar) angen chymhwysa.
Elvina /Oct 10, 2007 am 122: pm
Canfyddais hon eithaf 'n bert a petite arglwyddes i mewn yoga ddosbartha. Dybia bu oera yn disgwyl namyn 'm argraff ati instanly cyfnewidedig pryd Canfyddais 'i yn golchi 'i droedio i mewn 'r bantio! Hi jyst gwasgu am dalu dyled blina hyd yn oed 'na were arall aelodau yn edrych ar 'i. Hi chod 'i droedio a yn cluro 'i bodau i mewn 'r bantio … eewww ….
Rachel /Anurdda 9, 2008 am 334: pm
arall hun at adia at 'ch restra:
Gwna mo dwrch chyfleadau a reserve 'u achos 'ch ceraint i mewn ddosbarthau. Hon goes achos yoga fatiau, stepboards & any arall equipments cystal. Chollais chyfrif chan 'r amsera pryd Ca at chordda ar gerdded chan ddosbarthau fel chyfleadau were 'n ymddangosiadol llanwedig i fyny dan hun ddiwrnod Canfyddais ppl reserving chyfleadau achos ceraint a ai erioed chordda i fyny ai chordda i fyny 'n sylweddol 'n ddiweddar.
Fi 'n waedlyd casewch 'n ddiau boblogi a beunydd gwna hon i mewn FF Chorff Chlorianna, Chorff Cama a Chorff Jam ddosbarthau. 'n arbennig i mewn hun fanylyn arllwysfa i mewn KL 'n hysbys achos feinedd hystafelloedd a ball chan blwc ( er 'i ’ 'n ddiweddar adnewyddiadau).
Bod 'n dosturiol at ppl a ca at rhuthra chan gweithia at ddilyn ddosbarthau a yn gobeithio ewyllysian mo ca at baffio achos 'n hwy blwc.
Dan /Mai 28, 2008 am 1037: am
heres 'r 'N BWYSICA hun:
Dont ’ chrafangia bâr chan dumbbells a gwna 'ch ymarfer dde i mewn gwynebu chan 'r arteithia.
Sy iawn yn blino.
Blesio cama bacia fel others all adfer a chrapia 'n grai bwysau.
Zou /Jul 14, 2008 am 104: pm
Cawn a o'r gorau baratoëdig gym am 'r chlafdy Gweithia i mewn. 'i ’ feinedd a 'i ’ iawn 'n boblogaidd (24 horiau acses, erioed buarthau, ond 6 fis dalu, bosibilrwydd at chymer an appointement whenever balfali 'ch angen 'i ag a professionnal trainer, 'n ardderchog a i fyny - at - amsera equipement).
Mae reservation chynfasau acha 'r furia. Ai 'ch reserve, cei at ddod 'ch enwa a ffôn estyniad fel alli bod cyraeddedig ai 'ch dont ’ arddangos - i fyny a ataliedig arall ddefnyddwyr at fedda 'r beiriant. 'ch cant ’ reserve achos yn anad 15 chofnodion am “gym rhuthra awr ” (lunch amsera) unrhyw 'n boblogaidd beiriant (ellyptical, ect). A 'ch cant ’ reserve 'u everyday am 'r rhuthredig amsera - fframia. Alli reserve 'n gyhyd fel 'ch angen a am 'r chod unrhyw awr am unrhyw arall amsera chan 'r ddiwrnod. Gweithia 'n fawr, grymoedd 'ch at arbed dyredig amsera - fframiau. Rhyw boblogi 'n ddysgedig fel at ddeffro - i fyny 'n fore at fanteisia chan un - 'n boblogaidd 'n fore bore horiau ai negociated 'n od lunch horiau ag 'n hwy bogail. -)
'i ’ mandatory at arfer 'r desinfectant lluwch botelau a brethyn ddod am 'ch disposal chlosia pob un a 'n bob bwys yn codi ai cardio yn hyfforddi beiriannau. Cei at arfer a pob un a 'n bob amsera chwblhawch hymarfer acha pawb gwynebau 'ch chorff cyffyrddedig ( cadeiria, carnau, ect). Dyma gorfodedig 'n aethus ( ar ôl pawb, 'r gym belongs at chlafdy …)
Mae na 'n gaead chloerau. Ddodaist 'ch bagia a yn gweithio esgidiau i mewn faestir drem i mewn custum -made shelvings. Fel ai cei fabolgampwyr ’ droedio, youd ’ gwella feddyginiaetha 'i anad yn meddwl yn d at 'r gym. Ynte 'ch a 'ch socks a 'n ddrewllyd esgidiau ewyllysia bod 'r chwedleua chan 'r chlafdy. Unrhyw achos 'n amlwg non -exersise - 'n gytras chorff aroglau, 'ch dont ’ angen at bod chwedleuedig am acha a fanylyn darostwng at 'ch coworkers.
Allais cer acha a acha … Bôn bannod, boblogi ymddangos at actia hychwaneg civilised ai rannan 'r gym ag coworkers. A gwaith - chyflea gyms ymddangos 'n llai berthynedig ag yn gollwng aelodau at yn gorfodi 'n annichellgar hiechydiaeth ai chwrteisi reolau.