Top 13 Gym Etiquette You Must Know Top 13 Palestra Etiquette You Must Know

You probably will not see rules posted around the gym teaching how to act, but gym does have some unspoken rules. Probabilmente non vedrà regole inviati circa l'insegnamento palestra come agire, ma palestra ha alcune regole non dette. If you do not want to be the most annoying or inconsiderate people in the gym, learn the codes of workout ethics in gym. Se non si desidera essere le persone più fastidiosi o sconsiderati in palestra, imparare i codici di etica allenamento in palestra. Also, some rules are not necessarily meant for others, but also for your own safety. Inoltre, alcune regole non sono necessariamente significava per gli altri, ma anche per la vostra sicurezza.

1) Returning the Weights to the Rack 1) la restituzione degli pesi al Rack
Once you finish your workout, remove the weights from the machines. Una volta che hai finito l'allenamento, rimuovere i pesi dalle macchine. Place dumbbells back on the rack in the slots where they are supposed to be so that others can find them easily. Luogo manubri tornato su rack per le bande orarie in cui si suppone siano in modo che altri possano trovare facilmente. If you leave the barbell or weights lying on the floor, you may get people trip over them. Se si lascia il bilanciere o pesi sdraiato sul pavimento, si può convincere la gente viaggio su di loro.

2) Do Not Drop the Weights For No Reason 2) Non far cadere il Pesi per nessun motivo
Don't drop weights from a high elevation for no reason. Non far cadere i pesi da una alta quota per nessuna ragione. It is true that gym is not a temple or church, but respect the peace of other fellow members. È vero che la palestra non è un tempio o chiesa, ma per la pace di altri colleghi. Who knows, some elderly folks may get heart attack when you drop the heavy weight. Chi lo sa, alcune persone anziane possono ottenere attacco di cuore quando si rilascia il peso pesante. They may think that King Kong is there. Possono pensare che King Kong è lì.

Same applies to resistance machine that have cables. Stesso vale per le macchine di resistenza che hanno i cavi. You do not need to slam down the weights after each rep. Non hai bisogno di sbattere giù i pesi dopo ogni ripetizione.

Moreover, if you cannot control the weights, the weights are probably too heavy for you anyway. Inoltre, se non si può controllare i pesi, i pesi sono probabilmente troppo pesante per te comunque. Take lighter weight. Prendere peso.

3) Wipe Your Sweat 3) Pulire il tuo sudore
Put a towel on the bench before you lie on it. Messo un asciugamano in panchina prima di mentire su di esso. Wipe the benches off if you sweat on them. Pulire le panchine fuori se si suda su di essi. You do not want to use your towel to wipe off others' sweat. Voi non volete usare il vostro asciugamano per togliere il sudore gli altri '. So, others will feel the same. Così, altri si sentono lo stesso.

4) Do Not Hog The Machine 4) Non Hog The Machine
Some gyms have limited number of machines. Alcune palestre hanno un numero limitato di macchine. Normally, it is acceptable for the each member to spend about 10 to 15 minutes on a machine. Normalmente, è accettabile per i membri di ogni spendere circa 10 a 15 minuti su una macchina. But, try not to sitting there chatting and spend an hour on it. Ma, cercate di non seduti a chiacchierare e passare un'ora su di esso. Let others to use it. Lasciare che gli altri di usarlo. If no one is waiting for your spot, feel free to keep going. Se nessuno è in attesa per il vostro posto, sentitevi liberi di andare avanti.

If someone is waiting for your machine, let him work in while you are resting. Se qualcuno è in attesa per la vostra macchina, lasciarlo lavorare mentre si è a riposo. Don't hog it. Non hog esso.

5) Do Not Pressure Others 5) Non a. Pressione
I hate people who hog the machines. Odio le persone che le macchine il maiale. However, I realize that we should not constantly ask people if they have finished using a machine when they are obviously still using it. Tuttavia, mi rendo conto che non dobbiamo continuamente chiedere alla gente se hanno finito di usare una macchina quando sono ovviamente ancora in uso. Wait for them to stop before asking. Attendere per loro di fermarsi prima di chiedere. Don't tap your foot (or rub your fist) impatiently while waiting. Non toccare il piede (o strofinare il pugno) durante l'attesa con impazienza.

6) Do Not Talk to Someone in the Middle of a Set 6) Non parlare con qualcuno nel mezzo di un Set
If someone is doing squatting or bench pressing, do not talk to them. Se qualcuno sta facendo accovacciata o distensione su panca, non parlare con loro. This is very distracting and in fact, may be dangerous if they are lifting heavy weights. Questo è molto fastidioso e in effetti, può essere pericoloso se sono il sollevamento pesi. (Worse, if they lost count. Pity them if they have to count again.) (Peggio ancora, se perso il conto. Pietà di loro se hanno a contare di nuovo.)

They are probably not listening to you anyway. Sono probabilmente non ti ascolta comunque. So, don't feel bad or be offended if and when they ignore you. Quindi, non si sentono male o essere offeso, se e quando si ignorano. Wait until they are done. Attendere fino a quando hanno finito.

7) Do Not Warm Up In The Middle of Walkways 7) Non Warm Up In The Middle di passaggi pedonali
Do it within the stretching area. Farlo all'interno della zona di stretching. Don't block the ways. Non ostruire le vie. I have seen people doing lateral raise in the middle of walkway and all of us have to stand there to wait for him to finish his set. Ho visto persone che stanno facendo aumentare laterale nel cuore della passerella e tutti noi abbiamo per stare lì ad aspettare che finisse il suo set. The fellow thought that we were admiring how great he was doing, but in the truth was that he was blocking our way! Il borsista pensato che stavamo ammirando quanto grande che stava facendo, ma la verità è che era il nostro modo di blocco!

8) Be Nice at the Water Fountain 8) Be Nice alla fontanella
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9) Do Not Laugh at Others 9) Do Not Laugh at a.
Be nice to beginner. Be nice to principiante. Do not laugh at others when they are not able to lift heavy weight or when they are not able to follow the steps in the class. Non ridere gli altri quando non sono in grado di sollevare il peso pesante o quando non sono in grado di seguire i passaggi della classe. Everyone has to start from somewhere. Ognuno deve cominciare da qualche parte.

10) Do Not Pretend to Have Orgasm 10) Non pretendere di avere l'orgasmo
I know some of us may grunt, yell or emit little noises when we are lifting heavy weights for the last few reps. So che alcuni di noi può grugnire, urlare o emettono rumori poco quando siamo sollevamento pesi pesanti per la ripetizioni ultimi anni. Sometimes, it is acceptable, but overdoing it will distract others. A volte, è accettabile, ma esagerando si distragga gli altri. Worse, people may think you are having orgasm in your (wet) daydreaming. Peggio, la gente può pensare che stai avendo l'orgasmo nella vostra (umido) sognare ad occhi aperti. Save the unnecessary grunts for the bathroom. Salvare il grugniti inutili per il bagno.

11) Do Not Treat Gym as a Pub or Disco Club 11) Non Trattare Gym come un Pub o Disco Club
I know some beautiful babes wear skimpy clothes to gym. So che alcuni belle ragazze indossano abiti succinti in palestra. But they may not appreciate if you keep on looking at them. Ma essi non possono apprezzare se si continua a guardarle. Worse, drooling. Peggio, sbavando.

Also, even some gyms look like pub, sad to say, gym is not a pub or disco club and you may go to the gym for social reasons. Inoltre, anche alcune palestre sembrano pub, triste a dirsi, la palestra non è un pub o in discoteca e si può andare in palestra per motivi sociali. But, some go to the gym with just one thing in mind – have a great workout and go home. Ma, qualche andare in palestra con una sola cosa in mente - hanno un grande allenamento e tornare a casa. So, do not initiate conversations with cute girls or guys who are wearing headphones. Quindi, non avviare conversazioni con le ragazze cute o dei ragazzi che indossano le cuffie. They obviously want to concentrate in what they do. Essi, ovviamente, voglio concentrarmi in quello che fanno. However, if you disagree and believe gym is a social club, read another of my article – Tuttavia, se siete d'accordo e credo palestra è un club sociale, di leggere un altro mio articolo -- Picking Up Girls or Guys at Gym Picking Up Girls o Guys alla ginnastica . .

12) Keep Your Locker Clean 12) Keep Your Locker Pulizia
Do not leave any rubbish in your locker. Non lasciare spazzatura nel vostro armadio. Do not leave anything for the next fellow. Non lasciare nulla per l'uomo successivo.

13) Keep Yourself Clean 13) Keep Yourself Pulizia
It is about hygiene. Si tratta di igiene. Keep yourself neat and clean. Tenersi linda e pulita. Do not wear the same T-shirt or socks you wore at your last workout. Non indossare la stessa T-shirt o calzini avete portato al vostro ultimo allenamento. You may stink. Si può puzzare. If you have strong body odor, use deodorant, especially you know you going to run for 45 minutes. Se si dispone di una forte odore di corpo, deodorante uso, soprattutto sai andare a correre per 45 minuti. Also, if you want to fart in gym, check this out – Inoltre, se si vuole scoreggia in palestra, check this out -- Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Fart Etiquette in palestra prima di You Fart Mentre Working Out . .

Gym is a place where small community of like-minded individuals work out. Palestra è un luogo dove una piccola comunità di persone affini work out. Be sensitive to others. Essere sensibile agli altri. Don't be the weirdo at gym Non è il weirdo in palestra . . Knowing the proper gym etiquette can be quite helpful in our relationship with others. Conoscere la giusta etichetta palestra può essere molto utile nel nostro rapporto con gli altri. Once everybody knows the rules, it is much more fun to work out. Una volta che tutti conoscono le regole, è molto più divertente di lavorare fuori. Let's make the gym a better place for everyone. Facciamo in palestra un posto migliore per tutti.

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