Top 13 Gym Etiquette You Must Know למעלה 13 גנונים כושר אתה חייב לדעת

You probably will not see rules posted around the gym teaching how to act, but gym does have some unspoken rules. קרוב לוודאי שלא תראה הכללים פורסמו ברחבי כושר ללמד כיצד לפעול, אבל האם יש חדר כושר unspoken כמה כללים. If you do not want to be the most annoying or inconsiderate people in the gym, learn the codes of workout ethics in gym. אם אתה לא רוצה להיות הכי מעצבנים או אנשים לא מתחשב של חדר כושר, ללמוד את הקודים האתיים של אמון בתוך חדר כושר. Also, some rules are not necessarily meant for others, but also for your own safety. כמו כן, כללים מסוימים אינם בהכרח נועדו עבור אחרים, אלא גם משלך בטיחות.

1) Returning the Weights to the Rack 1) להחזיר את המשמעות של משקלים על החזה
Once you finish your workout, remove the weights from the machines. לאחר שתסיים את אמון, להסיר את משקולות מן המכונות. Place dumbbells back on the rack in the slots where they are supposed to be so that others can find them easily. מקום dumbbells חזור על החזה של משבצות שבו הם אמורים להיות כל כך שאחרים יוכלו למצוא אותם בקלות. If you leave the barbell or weights lying on the floor, you may get people trip over them. אם תשאיר את barbell משקולות, או שוכב על הרצפה, אתה עלול לקבל אנשים Trip עליהם.

2) Do Not Drop the Weights For No Reason 2) אל תזרקו את המשמעות של משקלים ללא סיבה
Don't drop weights from a high elevation for no reason. אין ירידה משקולות גבוה מ גובה ללא כל סיבה. It is true that gym is not a temple or church, but respect the peace of other fellow members. נכון, כי כושר הוא לא מקדש או הכנסייה, אלא לכבד את שלוות אחר בחור חברים. Who knows, some elderly folks may get heart attack when you drop the heavy weight. מי יודע, כמה אנשים זקנים עלול לקבל התקף לב בעת ירידה של כבד משקל. They may think that King Kong is there. הם עשויים לחשוב כי קינג קונג הוא שם.

Same applies to resistance machine that have cables. אותו הדבר חל על עמידות המכונה, כי יש כבלים. You do not need to slam down the weights after each rep. אתה לא צריך לטרוק את משקולות לאחר כל נציג.

Moreover, if you cannot control the weights, the weights are probably too heavy for you anyway. בנוסף, אם אתה לא יכול לשלוט על משקולות, על משקולות הם כנראה כבד מדי בשבילך בכל מקרה. Take lighter weight. קח מצית משקל.

3) Wipe Your Sweat 3) נגב את הזעה
Put a towel on the bench before you lie on it. לשים מגבת על הספסל לפני לשקר על זה. Wipe the benches off if you sweat on them. נקה הספסלים מחוץ אם להזיע עליהם. You do not want to use your towel to wipe off others' sweat. אתה לא רוצה להשתמש את המגבת כדי לקנח אחרים להזיע. So, others will feel the same. אז, תרגיש אחרים באופן דומה.

4) Do Not Hog The Machine 4) האם לא חזיר המכונה
Some gyms have limited number of machines. חלק gyms יש מספר מוגבל של מכונות. Normally, it is acceptable for the each member to spend about 10 to 15 minutes on a machine. But, try not to sitting there chatting and spend an hour on it. אבל, מנסה לא יושבים שם שוחח ואת ההוצאה משעה על זה. Let others to use it. אפשר לאחרים להשתמש בו. If no one is waiting for your spot, feel free to keep going. אם אף אחד לא מחכה את Spot, תרגיש חופשי להמשיך ללכת.

If someone is waiting for your machine, let him work in while you are resting. אם מישהו מחכה המחשב שלך, תן לו לעבוד בזמן שאתה resting. Don't hog it. האם זה לא חזיר.

5) Do Not Pressure Others 5) אין לחץ אחר
I hate people who hog the machines. אני שונא אנשים חזיר המכונות. However, I realize that we should not constantly ask people if they have finished using a machine when they are obviously still using it. עם זאת, אני מבין כי אנו לא צריכים אנשים כל הזמן שואלים אם הם סיימו באמצעות מכונה, כאשר הם ללא ספק עדיין משתמש בו. Wait for them to stop before asking. חכו להם לעצור לפני ששאלת. Don't tap your foot (or rub your fist) impatiently while waiting. אל לתקתק את הרגל (או למרוח את האגרוף) בחוסר סבלנות בזמן ההמתנה.

6) Do Not Talk to Someone in the Middle of a Set 6) לא מדברים על מישהו באמצע סט
If someone is doing squatting or bench pressing, do not talk to them. אם מישהו עושה כריעה או הקשה על הספסל, לא מדבר איתם. This is very distracting and in fact, may be dangerous if they are lifting heavy weights. זה מאוד distracting ולמעשה, עלול להיות מסוכן אם הם מרימים משקולות כבדות. (Worse, if they lost count. Pity them if they have to count again.) (גרוע מזה, אם הם איבדו לספור. חבל אותם אם יש להם לספור שוב.)

They are probably not listening to you anyway. הם כנראה לא מקשיב לך בכלל. So, don't feel bad or be offended if and when they ignore you. אז, לא מרגיש רע או להיות offended אם וכאשר אתה להתעלם. Wait until they are done. חכו עד שהם לעשות.

7) Do Not Warm Up In The Middle of Walkways 7) לא לחמם במרכז Walkways
Do it within the stretching area. תעשה את זה בתוך מתיחה לאזור. Don't block the ways. אין לחסום את דרכי. I have seen people doing lateral raise in the middle of walkway and all of us have to stand there to wait for him to finish his set. ראיתי אנשים עושים צדי העלה במרכז walkway ושל כולנו צריכים לעמוד שם כדי לחכות לו כדי לסיים את סט. The fellow thought that we were admiring how great he was doing, but in the truth was that he was blocking our way! של בחור חשבתי שאנחנו admiring נהדר איך הוא היה עושה, אבל האמת שהוא היה חוסם את הדרך שלנו!

8) Be Nice at the Water Fountain 8) להיות נחמד בבית מים מזרקה
. .

. .

9) Do Not Laugh at Others 9) אל ללעוג אחר
Be nice to beginner. היה נחמד של מתחילים. Do not laugh at others when they are not able to lift heavy weight or when they are not able to follow the steps in the class. אין ללעוג אחרים כאשר הם לא מסוגלים להרים משקל כבד או כאשר הם אינם יכולים לבצע את הפעולות הכיתה. Everyone has to start from somewhere. כל אחד צריך להתחיל איפשהו מ.

10) Do Not Pretend to Have Orgasm 10) אל פנים לקבל אורגזמה
I know some of us may grunt, yell or emit little noises when we are lifting heavy weights for the last few reps. אני מכיר כמה מאיתנו עשויים לנחור, צוחה או להדיף מעט רעשים כאשר אנו מרימים משקולות כבדים עבור האחרונות reps. Sometimes, it is acceptable, but overdoing it will distract others. לפעמים, זה מקובל, אבל זה יהיה overdoing אחרים להסיח את הדעת. Worse, people may think you are having orgasm in your (wet) daydreaming. גרוע מכך, אנשים עשויים לחשוב שאתה נתקל אורגזמה שלך (רטוב) daydreaming. Save the unnecessary grunts for the bathroom. שמור את מיותרת עבור grunts לשירותים.

11) Do Not Treat Gym as a Pub or Disco Club 11) לא התייחס כושר כמו פאב או דיסקוטק מועדון
I know some beautiful babes wear skimpy clothes to gym. אני מכיר כמה יפה babes ללבוש בגדים כדי לא מספיק כושר. But they may not appreciate if you keep on looking at them. אבל הם לא מעריכים אם אתה שומר על צפייה בהם. Worse, drooling. גרוע מכך, drooling.

Also, even some gyms look like pub, sad to say, gym is not a pub or disco club and you may go to the gym for social reasons. כמו כן, אפילו קצת gyms נראה כמו פאב, עצוב לומר, חדר כושר הוא לא פאב או דיסקוטק מועדון ואתה עלול ללכת כושר חברתית סיבות. But, some go to the gym with just one thing in mind – have a great workout and go home. אבל, כמה ללכת עם כושר רק דבר אחד בחשבון - יש אמון גדול וללכת הביתה. So, do not initiate conversations with cute girls or guys who are wearing headphones. אז, לא ליזום שיחות עם בנות או חמוד הבחורים הם לובש אוזניות. They obviously want to concentrate in what they do. הם מן הסתם רוצה להתרכז במה שהם עושים. However, if you disagree and believe gym is a social club, read another of my article – עם זאת, אם אתה לא מסכים ומאמינים כושר הוא מועדון חברתי, לקרוא עוד מאמר שלי -- Picking Up Girls or Guys at Gym להרים בנות בבית או חבר 'ה חדר כושר . .

12) Keep Your Locker Clean 12) לשמור על ארון נקי
Do not leave any rubbish in your locker. אין להשאיר אשפה שלך הלבשה. Do not leave anything for the next fellow. אין להשאיר שום דבר במשך בחור.

13) Keep Yourself Clean 13) שמור על עצמך נקה
It is about hygiene. זה לגבי ההיגיינה. Keep yourself neat and clean. שמור על עצמך בהמה ונקה. Do not wear the same T-shirt or socks you wore at your last workout. לא ללבוש את אותה חולצת טי או לבש את הגרביים שלך האחרון אמון. You may stink. ייתכן מסריחים. If you have strong body odor, use deodorant, especially you know you going to run for 45 minutes. אם יש לך ריח גוף חזק, שימוש דאודורנט, במיוחד שאתה יודע שאתה הולך לרוץ 45 דקות. Also, if you want to fart in gym, check this out – כמו כן, אם אתה רוצה להפליץ בתוך חדר כושר, תראה את זה -- Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out כללי התנהגות להפליץ על כושר לפני נפיחה תוך כדי עבודה מחוץ . .

Gym is a place where small community of like-minded individuals work out. חדר כושר הוא מקום בו קהילה קטנה של אנשים תמים דעים להתעמל. Be sensitive to others. להיות רגיש לאחרים. Don't be the weirdo at gym האם לא להיות תמהוני לעבר חדר כושר . . Knowing the proper gym etiquette can be quite helpful in our relationship with others. לדעת את כללי התנהגות נאותה כושר יכול להיות די מועיל היחסים שלנו עם אחרים. Once everybody knows the rules, it is much more fun to work out. ברגע שכולם יודעים את החוקים, זה הרבה יותר כיף לעבוד בחוץ. Let's make the gym a better place for everyone. נעשה את כושר למקום טוב יותר עבור כולם.

• How Not To Get Intimidated When You Are New at Gym? כיצד לא לקבל Intimidated כאשר אתם חדשים בבית חדר כושר?
• Funny and Uncommon Rules in Gym מצחיק ו נדיר כללים ב כושר
• Learn about Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out למד על הפלטה ב גנונים כושר לפני נפיחה תוך כדי עבודה מחוץ
• A Must Read Guide For First Time Gym Goer שווה קריאה פעם ראשונה מדריך כושר Goer

Custom Search חיפוש מותאם אישית