You probably will not see rules posted around the gym teaching how to act, but gym does have some unspoken rules. Jūs tikriausiai nebus taisykles paskelbta apie sporto mokymo, kaip elgtis, bet treniruoklių salė turi kai kurių neišsakyta taisykles. If you do not want to be the most annoying or inconsiderate people in the gym, learn the codes of workout ethics in gym. Jei nenorite, kad labiausiai erzina arba Neįdėmiai žmonių, treniruoklių salė, sužinoti kodus treniruotės etikos treniruoklių salė. Also, some rules are not necessarily meant for others, but also for your own safety. Be to, kai kurios taisyklės nebūtinai reiškia kitiems, bet dėl savo saugumo.
1) Returning the Weights to the Rack 1) Grįžtant į Svarstyklės su Rack
Once you finish your workout, remove the weights from the machines. Kai baigsite savo treniruotės, pašalinkite masės iš mašinos. Place dumbbells back on the rack in the slots where they are supposed to be so that others can find them easily. Vieta Svarmuo atgal ant stovo į lizdus, kur jie turėtų būti, kad kiti galėtų lengvai juos rasti. If you leave the barbell or weights lying on the floor, you may get people trip over them. Jei paliksite Sijos arba svarsčių, gulėti ant grindų, gali atsirasti žmonių kelionė per juos.
2) Do Not Drop the Weights For No Reason 2) Ne Paleiskite Svoris Nr Paaiškinimas
Don't drop weights from a high elevation for no reason. Don't Drop svarsčių nuo aukšto aukštis be priežasties. It is true that gym is not a temple or church, but respect the peace of other fellow members. Tai tiesa, kad sporto salė nėra šventykloje ar bažnyčioje, tačiau gerbti taikos kitų kolegų nariai. Who knows, some elderly folks may get heart attack when you drop the heavy weight. Kas žino, kai vyresnio amžiaus žmonės gali gauti širdies smūgį, kai kritimo sunkiojo svorio. They may think that King Kong is there. Jie gali manyti, kad King Kongas yra.
Same applies to resistance machine that have cables. Ta pati nuostata taikoma ir atsparumas mašinų, kurios laidų. You do not need to slam down the weights after each rep. Jums nereikia atsitrenkti svorius po kiekvieno rep.
Moreover, if you cannot control the weights, the weights are probably too heavy for you anyway. Be to, jeigu jūs negalite kontroliuoti svorį, svoris tikriausiai pernelyg sunkus jums vistiek. Take lighter weight. Paimkite lichteris svorio.
3) Wipe Your Sweat 3) Wymaż Jūsų sweat
Put a towel on the bench before you lie on it. Uždėkite rankšluostį ant stendo prieš jus guli ant jos. Wipe the benches off if you sweat on them. Wymaż suolai ne jei prakaitas ant jų. You do not want to use your towel to wipe off others' sweat. Jūs nenorite naudoti rankšluostį į Ścierać kitų prakaitas. So, others will feel the same. Taigi, kitų pajusite tą patį.
4) Do Not Hog The Machine 4) Ne Hog The Machine
Some gyms have limited number of machines. Kai siłownie turi ribotą skaičių mašinos. Normally, it is acceptable for the each member to spend about 10 to 15 minutes on a machine. Paprastai tai yra priimtina, kiekvienas narys išleisti maždaug 10 iki 15 minučių ant mašinos. But, try not to sitting there chatting and spend an hour on it. Bet bandyti ne sėdi ten kalbasi ir praleisti valandą jį. Let others to use it. Leisti kitiems ja naudotis. If no one is waiting for your spot, feel free to keep going. Jei niekas laukia savo vietoje, nedvejodami žaisti.
If someone is waiting for your machine, let him work in while you are resting. Jei kažkas laukia jūsų kompiuteryje, tegul dirba kol ilsisi. Don't hog it. Don't meitėlis ji.
5) Do Not Pressure Others 5) Ne Slėgis Kita
I hate people who hog the machines. Aš nekenčiu žmonių meitėlis mašinos. However, I realize that we should not constantly ask people if they have finished using a machine when they are obviously still using it. Tačiau, aš suprantu, kad mums nereikėtų nuolat kviesti žmones, jei jie baigs naudojant mašinos, kai jie yra akivaizdžiai dar naudoti. Wait for them to stop before asking. Palaukite, kol jas nutraukti prieš klausti. Don't tap your foot (or rub your fist) impatiently while waiting. Don't bakstelėkite kojų (arba Patrinti Jūsų pirmoji) nekantriai laukia.
6) Do Not Talk to Someone in the Middle of a Set 6) Ne Pasitarkite su Kažkas į Vidurio dėl Nustatyti
If someone is doing squatting or bench pressing, do not talk to them. Jei kas nors daro Przycupnięty arba stende presavimas, don't talk jiems. This is very distracting and in fact, may be dangerous if they are lifting heavy weights. Tai labai ramiai ir iš tikrųjų gali būti pavojingi, jeigu jie yra kėlimo sunkiojo svorio. (Worse, if they lost count. Pity them if they have to count again.) (Blogiau, jei jie prarado skaičius. Pity juos, jei jie turi skaičiuoti iš naujo.)
They are probably not listening to you anyway. Jie tikriausiai ne klausytis jūs vistiek. So, don't feel bad or be offended if and when they ignore you. Taigi, don't feel bad arba įžeidė, jei jie ignoruoja tave. Wait until they are done. Palaukite, kol jie padaryti.
7) Do Not Warm Up In The Middle of Walkways 7) Ne Warm Up In The Middle of Pereinamieji tilteliai
Do it within the stretching area. Ar ji per išsišakojusios srityje. Don't block the ways. Ne blokuoti kelius. I have seen people doing lateral raise in the middle of walkway and all of us have to stand there to wait for him to finish his set. Mačiau žmonių daro Lateral padidinti per vidurį, pėsčiųjų takas ir mes visi turi stovėti ten laukti jam baigti savo rinkinį. The fellow thought that we were admiring how great he was doing, but in the truth was that he was blocking our way! Su kolegomis mano, kad mes buvome sužavėti, kiek jis daro, bet tiesa buvo ta, kad jis blokuoja kelią!
8) Be Nice at the Water Fountain 8) Be Nice ne vandens fontano
. .
When you are filling up BIG bottle of water (say, 1.5 little), if someone is behind you, offer them to drink first. Jei pildo BIG butelį vandens (pavyzdžiui, 1,5 nedaug), jei kažkas už jus, siūlo juos gerti pirma. Also, do not spit in the fountain (if you do, please wash it away with water). Be to, ne nerijos į šaltinį (jei tai, reikia nuplauti jį su vandeniu).
. .
9) Do Not Laugh at Others 9) Ne laugh at Kita
Be nice to beginner. Būkite atidūs prie pradedantiesiems. Do not laugh at others when they are not able to lift heavy weight or when they are not able to follow the steps in the class. Negalima juoktis kita, kai jie negali panaikinti sunkiojo svorio arba kai jie negali atlikite į klasę. Everyone has to start from somewhere. Kiekvienas turi pradėti nuo kažkur.
10) Do Not Pretend to Have Orgasm 10) jokiu būdu nėra Ar Orgasm
I know some of us may grunt, yell or emit little noises when we are lifting heavy weights for the last few reps. Žinau kai kurie iš mūsų, gali Chrząkać, klykauti arba išmeta mažai triukšmo, kai mes kelti sunkių svorių per pastaruosius keletą atstovai. Sometimes, it is acceptable, but overdoing it will distract others. Kartais ji yra priimtina, tačiau przesadzam ji Rozpraszać kiti. Worse, people may think you are having orgasm in your (wet) daydreaming. Blogiau, žmonės gali manyti, kad Jums atsirado orgazmas savo (drėgnas) Daydreaming. Save the unnecessary grunts for the bathroom. Išsaugoti nereikalingo grunto ir vonios kambarys.
11) Do Not Treat Gym as a Pub or Disco Club 11) Ne Apdorokite Gym kaip užkandinė arba Disco Club
I know some beautiful babes wear skimpy clothes to gym. Žinau kai kurių gražus kūdikiams nešioti Skąpy drabužius į treniruoklių salė. But they may not appreciate if you keep on looking at them. Tačiau jie negali būti dėkingi, jei jūs vis žiūri į juos. Worse, drooling. Blogiau, drooling.
Also, even some gyms look like pub, sad to say, gym is not a pub or disco club and you may go to the gym for social reasons. Be to, net kai kurie siłownie atrodyti paskelbimo, liūdna pasakyti, gimnastikos nėra paskelbimo arba disco klubą ir gali eiti į sporto ir socialinių priežasčių. But, some go to the gym with just one thing in mind – have a great workout and go home. Tačiau, kai eiti į sporto salė tik vienas dalykas galvoje - turėti didelę treniruotės ir eiti namo. So, do not initiate conversations with cute girls or guys who are wearing headphones. Taigi, nereikia pradėti pokalbius su cute girls ar vaikinai, kurie dėvi ausines. They obviously want to concentrate in what they do. Jie akivaizdžiai nori susitelkti į tai, ką jie daro. However, if you disagree and believe gym is a social club, read another of my article – Tačiau, jei jūs nesutinkate ir manote, kad sporto yra socialinė klubas, skaityti kitą mano straipsnį -- Picking Up Girls or Guys at Gym Picking up Girls ar guys at Gym . .
12) Keep Your Locker Clean 12) Laikyti Jūsų locker Švarus
Do not leave any rubbish in your locker. Nepalikite bet šiukšles į savo locker. Do not leave anything for the next fellow. Nepalikite nieko dėl kito žmogus.
13) Keep Yourself Clean 13) Laikyti save švarios
It is about hygiene. Tai yra apie higieną. Keep yourself neat and clean. Laikyti save tvarkingas ir švarus. Do not wear the same T-shirt or socks you wore at your last workout. Ne dėvi tokius pačius marškinėlius ar kojines jums wore jūsų paskutinės treniruotės. You may stink. Gali smirdėti. If you have strong body odor, use deodorant, especially you know you going to run for 45 minutes. Jei turite tvirtą kūno kvapas, naudokite dezodorantas, ypač žinote ketinate paleisti už 45 minučių. Also, if you want to fart in gym, check this out – Taip pat, jei norite bezdėti į sporto, check this out -- Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Fart Etiketas vyksta sporto Prieš fart Nors darbo Out . .
Gym is a place where small community of like-minded individuals work out. Gym yra vieta, kur mažos bendruomenės mąstančių individų nustatyti. Be sensitive to others. Būti jautri kitų. Don't be the weirdo at gym Negalima būti keistuolis ne sporto . . Knowing the proper gym etiquette can be quite helpful in our relationship with others. Žinant tinkamą sporto etiketo gali būti labai naudingos mūsų santykius su kitais. Once everybody knows the rules, it is much more fun to work out. Kai visi žino taisykles, jis daugiau įdomus rengti. Let's make the gym a better place for everyone. Kurkime sporto geriau visiems.
Did you like this post? Ar jums patinka šis pranešimas? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Prenumeruoti MunFitnessBlog.com šiandien . . It is free. It is free.Related Posts Susijusios Žinutės
- How Not To Get Intimidated When You Are New at Gym? Kaip negali prarasti bauginami Jei esate naujokas ne gym?
- Funny and Uncommon Rules in Gym Juokingi ir Nedažni taisyklių Gym
- Learn about Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Sužinokite daugiau apie fart Etiketas vyksta sporto Prieš fart Nors darbo Out
- A Must Read Guide For First Time Gym Goer A Must Read vadovą, kad pirmą kartą Gym išbandyti
Scroll down to leave a comment. Pereikite prie pakomentuoti. I really want to know what you think. Aš tikrai noriu žinoti, ką manote.
Found what you were looking for? Rasti tai, ko ieškote? If not, try searching for it below. Jei ne, pabandykite ieškoti žemiau.
Angie Tan Angie Tanachas // / / Oct 9, 2007 at 1:41 PM Oct 9, 2007 at 1:41
Great tips. Didžiosios patarimai. >:) >:)
I've been to the gym for a few months and have picked up alot of the weird stuff happening there. I've been to sporto per keletą mėnesių ir paėmė daug, kad Weird stuff vyksta ten.
I hate to go to the weight area to borrow weights because the body-building guys treat it as though as their own private club, ie only pretty chicks, or macho gays (no pun intended) need apply. Aš nekenčiu eiti į svorį plotas skolintis svorius nes kūno kūrimo vaikinai traktuoti jį kaip nors su savo asmeniniu klubas, ty tik labai viščiukai, ar Macho gėjų (ne kalambūras skirta) būtinybę taikyti.
Elvina // Elvina / / Oct 10, 2007 at 1:22 PM Oct 10, 2007 at 1:22
I saw this quite pretty and petite lady in yoga class. Aš pamačiau šią gana gražus ir petite lady į jogos klasės. I think she was cool looking but my impression towards her instanly changed when I saw her washing her foot in the sink! Manau, kad ji buvo kietas ieško bet mano įspūdis, siekiant jos instanly pasikeitė, kai aš pamačiau ją plaunant savo kojų grimzdimo! She just dun bother even there were other members looking at her. She just Bułany Nerimauti net egzistavo nariai ieškote jos. She lift her foot and rubbing her toes in the sink… eewww…. Ji liftas jos snukio ir apsitrynę jos pirštai į grimzdimo ... eewww ....
Rachel // Rachela / / Mar 9, 2008 at 3:34 PM Mar 9, 2008 at 3:34
another one to add to your list : dar vieną, kurį norite įtraukti į savo sąrašą:
Do not hog places and reserve them for your friends in classes. Don't meitėlis tikslumu ir atsargų juos savo draugus klasių. This goes for yoga mats, stepboards & any other equipments as well. Tas pats pasakytina jogos kilimėliai, stepboards ir bet kokia kita įranga, taip pat. I lost count of the time when I have to turn away from classes as places were seemingly filled up until one day I saw ppl reserving places for friends who either never turn up or turn up really late. Pamečiau skaičių, kai aš turiu odwrócił klasių vietų buvo atrodytų užpildyta iki vieną dieną aš pamačiau ppl rezervuoti vietas draugams, kurie arba niekada ruožtu aukštyn arba riesti labai vėlai.
I bloody hate certain people who always do this in FF Body Balance, Body Step and Body Jam classes. Aš Kruvinąją neapykantos tam tikrų žmonių, kurie visada tai daryti FS kūno balansas, kūno Žingsnis ir kūno Jam klases. Especially in one particular outlet in KL known for small rooms and lack of space (despite it's recent renovations). Ypač vieno konkretaus pardavimo KL žinoma mažų patalpų ir trūksta erdvės (nepaisant to, kad jis neseniai remonto).
Be considerate towards ppl who have to rush from work to attend classes and hoping they will not have to fight for their space. Būkite taktiškas link ppl kurie skubėti iš darbo, dalyvauti klasės ir tikiuosi jie bus ne kovoti dėl savo vietos.
Dan // Danas / / May 28, 2008 at 10:37 AM Gegužės 28, 2008 at 10:37
heres the MOST IMPORTANT one: Heres svarbiausia:
Don't grab a pair of dumbbells and do your exercise right in front of the rack. Don't grab pora Svarmuo ir jūsų naudojimosi teise į priekį nuo stovo.
That is very annoying. Tai labai erzina.
Please step back so others can return and pick up new weights. Prašome žingsnis atgal, kad kiti gali grįžti ir pasiimti naują svorius.
Zou // Zou / / Jul 14, 2008 at 1:04 PM Jul 14, 2008 at 1:04
We have a very well equiped gym at the hospital I work in. It's small and it's very popular (24 hours access, never closes, only 6$ a month fee, possibility to take an appointement whenever you feel you need it with a professionnal trainer, excellent and up-to-date equipement). Mes labai gerai įrengta treniruoklių salė ne ligoninėje dirbti in Tai nedidelis ir labai populiarus (24 valandų prieigą, niekada nėra baigtas, tik 6 $ per mėnesį mokestis, galimybė imtis appointement, jei manote, kad jums reikia su professionnal treneris , puikiai ir naujausia įranga).
There are reservation sheets on the wall. Yra rezervavimo lapus ant sienos. If you reserve, you have to put your name and phone extension so you can be reached if you don't show-up and prevented other users to enjoy the machine. Jei rezervo, turite patalpinti savo vardą ir telefono pratęsimo todėl galite būti pasiektas, jei nerodo, ir užkirsti kelią kitiems vartotojams naudotis mašina. You can't reserve for more than 15 minutes at “gym rush hour” (lunch time) any popular machine (ellyptical, ect). Jūs negalite rezervas daugiau nei 15 minučių "gimnastikos piko metas" (pietų metu) bet populiarus mašinos (ellyptical, tt). And you can't reserve them everyday at the rushed time-frame. Ir jūs negalite rezervuoti juos kasdien tuo skubėjome laiko tarpą. You can reserve as long as you want and at the exact same hour at any other time of the day. Galite užsisakyti tiek, kiek norite, ir tą patį valandą bet kuriuo kitu paros metu. It works great, forces you to avoid crowded time-frames. Jis puikiai, Jūs išvengti perkrautas terminų. Some people learned how to wake-up early to take advantage of un-popular early morning hours or negociated odd lunch hours with their boss. Kai kurie žmonės išmoko kaip Veiksmažodis pradžioje pasinaudoti ir populiarus anksti ryte arba negociated nelyginę pietūs valandos su savo viršininku. ;-) ;-)
It's mandatory to use the desinfectant spray bottles and cloth put at your disposal near each and every weight lifting or cardio training machines. Tai privaloma naudoti desinfectant purškimo butelių ir audiniu ant Jūsų šalia kiekvieno svoris kėlimo arba machines cardio-training. You have to use that each and every time you finish an exercise on all areas your body touched (chair, handles, ect). Jūs turite naudoti, kad kiekvieną kartą, kai baigs veiklą visose srityse, Jūsų kūno žala (kėdė, rankenas ir tt). This is enforced severely (after all, the gym belongs to a hospital…) Tai yra vykdomas griežtai (po visų sporto priklauso ligoninės ...)
There are no closed lockers. Nėra uždarytos spintos. You put your bag and working shoes in plain sight in custum-made shelvings. Jūs įdėti maišelį ir darbo avalynė paprasta atrodo custum pagaminti stelažai. So if you have athlete's foot, you'd better cure it before thinking coming to the gym. Taigi, jei turite sportininko koja, geriau gydyti iki mąstymas ateina į sporto salė. Otherwise you and your socks and smelly shoes will be the talk of the hospital. Priešingu atveju jums ir jūsų kojinės ir smirdantis bateliai bus kalbama apie ligoninę. Same for obviously non-exersise-related body odors, you don't want to be gossiped about on that particular subject by your coworkers. Pačios akivaizdžiai ne exersise susijusių kūno kvapas, jūs nenorite būti gossiped apie tą tema Jūsų kolegomis.
I could go on and on… Bottom line, people seem to act more civilised if they share the gym with coworkers. Aš galiu ir ... Bottom line, žmonės, atrodo, veikia daugiau civilizuotos, jei jie dalijasi salė su kolegomis. And a work-place gyms seem less concerned with loosing members by enforcing simple hygiene or courtesy rules. Ir darbo vietoje siłownie atrodo mažiau susirūpinęs su neprarandant nariai įgyvendindama paprastas higienos ar mandagumo taisykles.
Robert James // Robert James / / Dec 19, 2008 at 5:28 AM Dec 19, 2008 at 5:28
Awesome article and advice. Awesome Straipsniai ir patarimai. As a professional trainer, working in gyms for more than 20 years… ya see a few things… things that'd make yer toes curl. Būdamas profesionalus treneris, dirbantis sporto salės ir daugiau nei 20 metų ... ya pamatyti keletą dalykų ... tai, kad reikia padaryti yer pirštai curl.
I like to make my clients aware, right from the get go… teach 'em right… keep 'em safe. Man patinka, kad mano klientai žino, nuo pat gauti daugiau ... mokyti 'em right ... Keep' em saugus.