You probably will not see rules posted around the gym teaching how to act, but gym does have some unspoken rules. Jūs, iespējams, neredzēs noteikumus ievietojis ap sporta mācību, kā rīkoties, bet zāle ir dažas unspoken noteikumiem. If you do not want to be the most annoying or inconsiderate people in the gym, learn the codes of workout ethics in gym. Ja nevēlaties, ka tas ir pats kaitinošas vai pārsteidzīgs cilvēku, vingrošanas zāle, mācās kodeksus laiks ētiku zāle. Also, some rules are not necessarily meant for others, but also for your own safety. Arī daži noteikumi ne vienmēr ir domāts citiem, bet arī par savu drošību.
1) Returning the Weights to the Rack 1) Atgriežoties svaru uz Rack
Once you finish your workout, remove the weights from the machines. Kad esat beidzis jūsu laiks, izņemiet atsvarus no mašīnām. Place dumbbells back on the rack in the slots where they are supposed to be so that others can find them easily. Vieta hanteles atpakaļ bagāžnieka par laika nišām, ja tie ir vajadzētu būt tā, ka citi var atrast tos viegli. If you leave the barbell or weights lying on the floor, you may get people trip over them. Ja jūs atstāt stienis vai atsvariem, kas atrodas uz grīdas, jums var saņemt cilvēki ceļojumu pāri tiem.
2) Do Not Drop the Weights For No Reason 2) Do Not Drop svaru ne Reason
Don't drop weights from a high elevation for no reason. Vai nekristos atsvariem no augsta pacēlums bez iemesla dēļ. It is true that gym is not a temple or church, but respect the peace of other fellow members. Tā ir taisnība, ka vingrošana nav templi vai baznīcu, bet attiecībā miera citu līdzstrādnieks locekļi. Who knows, some elderly folks may get heart attack when you drop the heavy weight. Kas zina, daži vecāka gadagājuma ļaudīm var kļūt sirdslēkme, kad nometiet smagā svara. They may think that King Kong is there. Tie var domāt, ka King Kong pastāv.
Same applies to resistance machine that have cables. Tas pats attiecas uz rezistences mašīna, kas ir kabeļiem. You do not need to slam down the weights after each rep. Jums nav nepieciešams Chelem nosaka svaru pēc katras rep.
Moreover, if you cannot control the weights, the weights are probably too heavy for you anyway. Turklāt, ja jūs nevar kontrolēt svaru, svaru, iespējams, ir pārāk smagā jums anyway. Take lighter weight. Veikt vieglākas svara.
3) Wipe Your Sweat 3) Noslaukiet Jūsu sviedri
Put a towel on the bench before you lie on it. Put dvieli uz stenda pirms jūs meliem par to. Wipe the benches off if you sweat on them. Noslaukiet soliņi off ja Jums sviedri par to. You do not want to use your towel to wipe off others' sweat. Jūs nevēlaties lietot savu dvieli, lai nodzēst citu sviedri. So, others will feel the same. Līdz ar to, citi jutīsies to pašu.
4) Do Not Hog The Machine 4) Nelietojiet bullēns mašīnas
Some gyms have limited number of machines. Daži vingrošanas zāles ir ierobežots skaits mašīnām. Normally, it is acceptable for the each member to spend about 10 to 15 minutes on a machine. Parasti, tas ir pieņemami, katram dalībniekam tērēt aptuveni 10 līdz 15 minūtēm uz mašīnu. But, try not to sitting there chatting and spend an hour on it. Bet, mēģināt nav sēdēju čatā un pavadīt stundas par to. Let others to use it. Ļaujiet citiem to lietot. If no one is waiting for your spot, feel free to keep going. Ja neviens gaida jūsu vietas, jūtieties brīvi, lai saglabātu turpinās.
If someone is waiting for your machine, let him work in while you are resting. Ja kāds gaida jūsu mašīna, ļaujiet viņam strādāt kamēr Jūs neaudzēšanas. Don't hog it. Nelietojiet auns to.
5) Do Not Pressure Others 5) Do Not Spiediena Others
I hate people who hog the machines. I ienīst cilvēkus, kuri bullēns mašīnām. However, I realize that we should not constantly ask people if they have finished using a machine when they are obviously still using it. Tomēr, es atklāju, ka mums nevajadzētu pastāvīgi lūgt cilvēkus, ja tie ir pabeigta, izmantojot mašīnas, kad tie, protams, joprojām to izmanto. Wait for them to stop before asking. Pagaidiet, lai pieturas pirms jautā. Don't tap your foot (or rub your fist) impatiently while waiting. Nelietojiet krāna jūsu kājām (vai berzēt savu dūri) nepacietību gaidot.
6) Do Not Talk to Someone in the Middle of a Set 6) nerunājam, lai kāds Tuvajos virkni
If someone is doing squatting or bench pressing, do not talk to them. Ja kāds dara squatting vai sols presēšana, nerunājam uz tiem. This is very distracting and in fact, may be dangerous if they are lifting heavy weights. Tas ir ļoti uzmanību, un patiesībā, var būt bīstami, ja tie ir celšanas smago svaru. (Worse, if they lost count. Pity them if they have to count again.) (Sliktāka, ja viņi zaudēja skaitu. Žēl tos, ja tie ir skaitīt no jauna.)
They are probably not listening to you anyway. Tie, iespējams, ne klausoties jūs anyway. So, don't feel bad or be offended if and when they ignore you. Tātad, nejūtos slikti, vai aizskāruši, ja un kad tie ignore you. Wait until they are done. Uzgaidiet, līdz brīdim, kad tos veic.
7) Do Not Warm Up In The Middle of Walkways 7) Vai Ne Warm Up In vidū celiņiem
Do it within the stretching area. Vai ir ar to strečings jomā. Don't block the ways. Nelietojiet bloķēt veidos. I have seen people doing lateral raise in the middle of walkway and all of us have to stand there to wait for him to finish his set. Man ir redzējuši cilvēki dara sānu paaugstināt in vidū celiņš un mums visiem ir stāvēt tur gaidīt, lai viņš pabeidzis viņa noteikti. The fellow thought that we were admiring how great he was doing, but in the truth was that he was blocking our way! Par puisis domāja, ka mēs admiring, cik liels viņš dara, bet patiesība bija, ka viņš bija Bloķējot mūsu!
8) Be Nice at the Water Fountain 8) Be Nice pie Water Fountain
. .
When you are filling up BIG bottle of water (say, 1.5 little), if someone is behind you, offer them to drink first. Kad esat iepildot BIG pudeli ūdens (piemēram, 1.5 maz), ja kāds ir aiz Jums, piedāvājot tos dzert pirmās. Also, do not spit in the fountain (if you do, please wash it away with water). Tāpat nav iespļaut kas strūklaka (ja jūs, lūdzu, nomazgājiet to prom ar ūdeni).
. .
9) Do Not Laugh at Others 9) Vai Ne smiekli pie Others
Be nice to beginner. Be nice to iesācējs. Do not laugh at others when they are not able to lift heavy weight or when they are not able to follow the steps in the class. Nelietojiet smieties pie pārējiem, kad tās nespēj lifts smago svaru vai, ja tās nespēj sekot soļiem klasē. Everyone has to start from somewhere. Ikvienam ir jāsākas no kaut.
10) Do Not Pretend to Have Orgasm 10) Nelietojiet izlikties Lai orgasma
I know some of us may grunt, yell or emit little noises when we are lifting heavy weights for the last few reps. Es zinu, daži no mums maijs rukšķēšana, bļaut vai izstarot maz trokšņi kad mēs pacelšanas smago svaru, dažu pēdējo reps. Sometimes, it is acceptable, but overdoing it will distract others. Dažreiz tas ir pieņemams, bet overdoing tas novirzīt citiem. Worse, people may think you are having orgasm in your (wet) daydreaming. Sliktāka, cilvēki var domāt Jums ir orgasma jūsu (mitrās) daydreaming. Save the unnecessary grunts for the bathroom. Saglabāt lieku grunts par vannasistabas.
11) Do Not Treat Gym as a Pub or Disco Club 11) Nelietojiet Apstrādāt Gym kā Pub vai Disco Club
I know some beautiful babes wear skimpy clothes to gym. Es zinu dažas skaistas Babes valkāt trūcīgs drēbes uz sporta. But they may not appreciate if you keep on looking at them. Bet tie nevar novērtēt, ja jūs turēt uz apskatot tos. Worse, drooling. Sliktāka, drooling.
Also, even some gyms look like pub, sad to say, gym is not a pub or disco club and you may go to the gym for social reasons. Tāpat, pat daži vingrošanas zāles izskatās pub, skumjš, proti, sporta nav pub vai disko klubu un jūs varat iet uz sporta sociālu iemeslu dēļ. But, some go to the gym with just one thing in mind – have a great workout and go home. Bet, daži aiziet uz sporta tikai viena lieta prātā - ir liels laiks un doties mājās. So, do not initiate conversations with cute girls or guys who are wearing headphones. Tātad, nav uzsākt sarunas ar cute meitenes vai puiši, kuri valkā austiņas. They obviously want to concentrate in what they do. Tās, protams, vēlaties koncentrātu, ko viņi dara. However, if you disagree and believe gym is a social club, read another of my article – Tomēr, ja jūs nepiekrītat un uzskatām, sporta ir sociāla klubs, lasīt citu ir mana pantam -- Picking Up Girls or Guys at Gym Pacelt Meitenes vai puiši pie Gym . .
12) Keep Your Locker Clean 12), lai jūsu skapītim Clean
Do not leave any rubbish in your locker. Neatstājiet jebkurā gružiem jūsu skapītim. Do not leave anything for the next fellow. Neatstājiet neko par nākamo līdzstrādnieks.
13) Keep Yourself Clean 13) Keep Yourself Clean
It is about hygiene. Tā ir par higiēnu. Keep yourself neat and clean. Keep yourself kārtīgs un tīrs. Do not wear the same T-shirt or socks you wore at your last workout. Nelietojiet valkāt vienu un to pašu T-krekls vai zeķes jums valkāja Jūsu pēdējā laiks. You may stink. Jums var smirdēt. If you have strong body odor, use deodorant, especially you know you going to run for 45 minutes. Ja jums ir stipras ķermeņa smarža, izmantošanu dezodorants, it īpaši jūs zināt Jūs ilgst 45 minūtes. Also, if you want to fart in gym, check this out – Arī tad, ja jūs vēlaties fart in zāle, pārbaudiet šo SUMMA -- Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Fart Etiquette in Gym Pirms Jūs Fart Strādājot Out . .
Gym is a place where small community of like-minded individuals work out. Gym ir vieta, kur mazo kopienu līdzīgi domājošiem indivīdiem izstrādāt. Be sensitive to others. Be jutīga pret citiem. Don't be the weirdo at gym Vai nebūt dīvainis pie vingrošanas zāle . . Knowing the proper gym etiquette can be quite helpful in our relationship with others. Zinot pareizu sporta etiķete var būt visai noderīga, mūsu attiecības ar citiem. Once everybody knows the rules, it is much more fun to work out. Pēc tam, kad ikviens zina noteikumus, tas ir daudz vairāk jautrības izstrādāt. Let's make the gym a better place for everyone. Let's padarītu sporta labāku vietu ikvienam.
Did you like this post? Vai jums patīk šī pastu? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Abonēt MunFitnessBlog.com šodien . . It is free. Tas ir bez maksas.Related Posts Related Posts
- How Not To Get Intimidated When You Are New at Gym? Kā Nav Get iebiedēja Kad esat jaunumi Gym?
- Funny and Uncommon Rules in Gym Smieklīgs un Retāk noteikumi Gym
- Learn about Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Uzziniet par Fart Etiquette in Gym Pirms Jūs Fart Strādājot Out
- A Must Read Guide For First Time Gym Goer A Must Read Guide pirmo reizi Gym apmeklētājs
Scroll down to leave a comment. Ritiniet uz leju, lai atstātu komentārus. I really want to know what you think. Es tiešām gribu zināt, ko tu domā.
Found what you were looking for? Atrasts, kas jums tika meklējat? If not, try searching for it below. Ja tā nav, mēģiniet meklēt to turpmāk.
Angie Tan Angie Tan // / / Oct 9, 2007 at 1:41 PM Oct 9, 2007 at 1:41
Great tips. Great padomus. >:) >:)
I've been to the gym for a few months and have picked up alot of the weird stuff happening there. Esmu bijis uz sporta uz dažiem mēnešiem, un ir palielinājies daudz no liktenīgs stuff notiek tur.
I hate to go to the weight area to borrow weights because the body-building guys treat it as though as their own private club, ie only pretty chicks, or macho gays (no pun intended) need apply. I naidu iet uz svaru, platība aizņemties svērumus, jo ķermeņa veidošanas guys ārstēt tā, it kā par savas privātās klubs, ti, tikai diezgan cāļu, vai macho gejiem (no pun paredzēti) vajadzība piemērot.
Elvina // Elvina / / Oct 10, 2007 at 1:22 PM Oct 10, 2007 1:22
I saw this quite pretty and petite lady in yoga class. Es redzēju šo diezgan pretty un Petite lady in jogas klasei. I think she was cool looking but my impression towards her instanly changed when I saw her washing her foot in the sink! Es domāju, ka viņa bija foršs meklēju bet manu iespaidu uz viņas instanly mainīts, kad es redzēju viņas mazgāšana viņas pēdu uz izlietnes! She just dun bother even there were other members looking at her. Viņa tikai uzmākties apnikt pat ir arī citi locekļi, raugoties uz šo sievieti. She lift her foot and rubbing her toes in the sink… eewww…. Viņa lifts viņas mutes un berzes viņas pirkstiem in izlietnes ... eewww ....
Rachel // Rachel / / Mar 9, 2008 at 3:34 PM Mar 9, 2008 at 3:34
another one to add to your list : vēl vienu pievienot savu sarakstu:
Do not hog places and reserve them for your friends in classes. Nelietojiet bullēns vietas un rezerves savām draugiem klasēs. This goes for yoga mats, stepboards & any other equipments as well. Tas ir par joga paklāji, stepboards & jebkuru citu aprīkojumu, kā arī. I lost count of the time when I have to turn away from classes as places were seemingly filled up until one day I saw ppl reserving places for friends who either never turn up or turn up really late. Es pazaudēju skaits brīdī, kad man savukārt attālumā no klasēm kā vietas šķietami piepildīta līdz vienu dienu es redzēju ppl rezervējot vietas draugi, kas vai nu nekad uzart vai uzlocīt tiešām par vēlu.
I bloody hate certain people who always do this in FF Body Balance, Body Step and Body Jam classes. I asiņaina naida dažiem cilvēkiem, kuri vienmēr to dara FF Body Balance, ķermeņa Step un ķermeņa Jam klasēs. Especially in one particular outlet in KL known for small rooms and lack of space (despite it's recent renovations). Īpaši viena konkrēta noietu KL zināms mazajiem telpās un nav vietas (lai gan tas nesen remontus).
Be considerate towards ppl who have to rush from work to attend classes and hoping they will not have to fight for their space. Esi saudzīgs pret ppl kam ir skriešanās no darba apmeklēt nodarbības un cerot, tie nebūs cīņa par to vietu.
Dan // Dan / / May 28, 2008 at 10:37 AM May 28, 2008 at 10:37
heres the MOST IMPORTANT one: heres vissvarīgākā:
Don't grab a pair of dumbbells and do your exercise right in front of the rack. Nelietojiet greifers pāra hanteles un jūsu realizēt tiesības uz priekšu no Rack.
That is very annoying. Tas ir ļoti kaitinošas.
Please step back so others can return and pick up new weights. Lūdzu solis atpakaļ, lai citiem, var atgriezties un uzņemt jaunas atsvari.
Zou // Zou / / Jul 14, 2008 at 1:04 PM Jul 14, 2008 at 1:04
We have a very well equiped gym at the hospital I work in. It's small and it's very popular (24 hours access, never closes, only 6$ a month fee, possibility to take an appointement whenever you feel you need it with a professionnal trainer, excellent and up-to-date equipement). Mums ir ļoti labi aprīkota zāle pie slimnīcas es strādāju in Tas ir mazs, un tas ir ļoti populārs (24 stundas piekļuvi, nekad izbeidz tikai 6 $ mēnesī maksa, iespēja pieņemt appointement kad jums liekas, ka jums ir nepieciešams to ar professionnal treneris izcilus un atjauninātu aprīkojums).
There are reservation sheets on the wall. Ir rezervēšana loksnes uz sienas. If you reserve, you have to put your name and phone extension so you can be reached if you don't show-up and prevented other users to enjoy the machine. Ja jūs rezerves, Jums ir nodot savu vārdu un uzvārdu, tālruņa pagarināšanu, lai jūs varētu sasniegt, ja Jums nav bijusi-up un kavējis citiem lietotājiem baudīt mašīna. You can't reserve for more than 15 minutes at “gym rush hour” (lunch time) any popular machine (ellyptical, ect). Jūs nevarat rezervē vairāk nekā 15 minūtes "sporta skriešanās stundu" (pusdienas laiks) jebkuras tautas mašīna (ellyptical, uc). And you can't reserve them everyday at the rushed time-frame. Un jūs nevar viņus ikdienas pie rushed termiņā. You can reserve as long as you want and at the exact same hour at any other time of the day. Jūs varat rezervēt, kamēr vien vēlaties, un tieši tādu pašu stundu jebkurā diennakts laikā. It works great, forces you to avoid crowded time-frames. Tas darbojas liels, spēki jums, lai izvairītos no pilns laika ietvaros. Some people learned how to wake-up early to take advantage of un-popular early morning hours or negociated odd lunch hours with their boss. Daži cilvēki uzzināja kā uzmosties-up agri, lai izmantotu ANO tautas agrās rīta stundas vai sarunu nepāra pusdienas stundas ar viņu boss. ;-) ;-)
It's mandatory to use the desinfectant spray bottles and cloth put at your disposal near each and every weight lifting or cardio training machines. Tā ir obligāta, lai izmantotu desinfectant izsmidzinātā pudelēm un audums nodot Jūsu rīcībā pie katra svars pacelšanas vai cardio mācību mašīnām. You have to use that each and every time you finish an exercise on all areas your body touched (chair, handles, ect). Jūs esat izmantot katru reizi, kad jūs apdare uzdevumam par visām jomām, ķermeņa pieskārās (krēsls, rokturi, uc). This is enforced severely (after all, the gym belongs to a hospital…) Tas ir izpildīts nopietni (pēc visiem, sporta pieder slimnīcā ...)
There are no closed lockers. Nav slēgts skapīši. You put your bag and working shoes in plain sight in custum-made shelvings. Jūs novietotu jūsu maisā un darba apavi vienkāršā redzes kas custum-made shelvings. So if you have athlete's foot, you'd better cure it before thinking coming to the gym. Tātad, ja jums ir sportista kājām, jūs labāk izārstēt to pirms domāšana nāk uz vingrošanas zāle. Otherwise you and your socks and smelly shoes will be the talk of the hospital. Pretējā gadījumā jums un jūsu zeķēm un smirdošs kurpes būs runāt par slimnīcā. Same for obviously non-exersise-related body odors, you don't want to be gossiped about on that particular subject by your coworkers. Tas pats, kas, protams, nav exersise saistītu ķermeņa odors, jūs nevēlaties būt gossiped par par šo konkrēto priekšmetu jūsu coworkers.
I could go on and on… Bottom line, people seem to act more civilised if they share the gym with coworkers. Es varētu doties un ... Grunts līnija, cilvēkiem šķiet, ka, lai darbotos vairāk civilizētas, ja tiem ir sporta zāle ar coworkers. And a work-place gyms seem less concerned with loosing members by enforcing simple hygiene or courtesy rules. Un darba vietu, vingrošanas zāles, šķiet mazāk saistīti ar zaudēt dalībniekiem, kas nodrošina vienkāršu higiēnu vai pieklājīgi noteikumiem.
Robert James // Robert James / / Dec 19, 2008 at 5:28 AM Dec 19, 2008 at 5:28
Awesome article and advice. Awesome rakstu un padomu. As a professional trainer, working in gyms for more than 20 years… ya see a few things… things that'd make yer toes curl. Kā profesionāls treneris, kas strādā vingrošanas zāles par vairāk nekā 20 gadiem ... ya apskatīt dažas lietas ... lietas, ko vēlaties darīt yer pirkstiem čokurošanās.
I like to make my clients aware, right from the get go… teach 'em right… keep 'em safe. Man patīk, lai mani klienti zina, tiesības no get aiziet ... mācīt 'em right ... glabāt "em droši.