Top 13 Gym Etiquette You Must Know Top 13 Ginásio Etiquette Deve Saber

You probably will not see rules posted around the gym teaching how to act, but gym does have some unspoken rules. Você provavelmente não verá as regras publicado em torno do ensino de ginástica como agir, mas não tem ginásio algumas regras tácitas. If you do not want to be the most annoying or inconsiderate people in the gym, learn the codes of workout ethics in gym. Se você não quer ser o povo mais chato ou irreverente no ginásio, aprender os códigos de ética treino no ginásio. Also, some rules are not necessarily meant for others, but also for your own safety. Além disso, algumas regras não são, necessariamente, significava para os outros, mas também para sua própria segurança.

1) Returning the Weights to the Rack 1) Voltando os pesos para o Rack
Once you finish your workout, remove the weights from the machines. Depois de terminar o seu treino, remover o peso das máquinas. Place dumbbells back on the rack in the slots where they are supposed to be so that others can find them easily. Coloque halteres de volta na prateleira nos slots onde são supostamente para que outros possam encontrá-los facilmente. If you leave the barbell or weights lying on the floor, you may get people trip over them. Se você deixar a barra e pesos no chão, você pode conseguir que as pessoas viagem sobre eles.

2) Do Not Drop the Weights For No Reason 2) Não deixe cair os pesos For No Reason
Don't drop weights from a high elevation for no reason. Não deixe cair pesos a partir de uma altitude elevada para nenhuma razão. It is true that gym is not a temple or church, but respect the peace of other fellow members. É verdade que a ginástica não é um templo ou igreja, mas respeitar a paz dos outros colegas. Who knows, some elderly folks may get heart attack when you drop the heavy weight. Quem sabe, algumas pessoas idosas pode receber ataque cardíaco quando você soltar o peso pesado. They may think that King Kong is there. Podem pensar que King Kong está lá.

Same applies to resistance machine that have cables. Mesmo se aplica a máquina de resistência que tem cabos. You do not need to slam down the weights after each rep. Você não precisa de bater o peso depois de cada representante.

Moreover, if you cannot control the weights, the weights are probably too heavy for you anyway. Além disso, se você não pode controlar os pesos, os pesos são provavelmente demasiado pesado para você de qualquer maneira. Take lighter weight. Pegue mais leve.

3) Wipe Your Sweat 3) Limpe seu suor
Put a towel on the bench before you lie on it. Ponha uma toalha no banco antes de deitar sobre ele. Wipe the benches off if you sweat on them. Limpe os bancos de fora se você suar sobre eles. You do not want to use your towel to wipe off others' sweat. Você não quer usar sua toalha para limpar o suor dos outros. So, others will feel the same. Assim, os outros vão sentir o mesmo.

4) Do Not Hog The Machine 4) Não Hog The Machine
Some gyms have limited number of machines. Algumas academias têm limitado o número de máquinas. Normally, it is acceptable for the each member to spend about 10 to 15 minutes on a machine. Normalmente, é aceitável para cada membro de gastar cerca de 10 a 15 minutos em uma máquina. But, try not to sitting there chatting and spend an hour on it. Mas, tente não se sentado a conversar e passar uma hora nele. Let others to use it. Deixe os outros a usá-lo. If no one is waiting for your spot, feel free to keep going. Se ninguém está à espera de seu lugar, sinta-se livre para continuar.

If someone is waiting for your machine, let him work in while you are resting. Se alguém está à espera de sua máquina, deixá-lo trabalhar, enquanto você está descansando. Don't hog it. Não porco-lo.

5) Do Not Pressure Others 5) Não Outros Pressão
I hate people who hog the machines. Eu odeio pessoas que porco as máquinas. However, I realize that we should not constantly ask people if they have finished using a machine when they are obviously still using it. No entanto, percebo que não devemos constantemente a perguntar às pessoas se tiverem terminado de usar uma máquina quando eles são, obviamente, ainda usá-lo. Wait for them to stop before asking. Espere que eles parem antes de perguntar. Don't tap your foot (or rub your fist) impatiently while waiting. Não bata o pé (ou esfregar o punho) enquanto aguardava impacientemente.

6) Do Not Talk to Someone in the Middle of a Set 6) Não Falar com alguém no meio de um conjunto
If someone is doing squatting or bench pressing, do not talk to them. Se alguém está fazendo agachamento ou supino, não falar com eles. This is very distracting and in fact, may be dangerous if they are lifting heavy weights. Isto é muito perturbador e, de fato, pode ser perigoso se eles estão levantando pesos pesados. (Worse, if they lost count. Pity them if they have to count again.) (Pior, se perdeu a conta. Pity se eles têm para contar outra vez.)

They are probably not listening to you anyway. Eles provavelmente não estão te ouvindo de qualquer maneira. So, don't feel bad or be offended if and when they ignore you. Assim, não se sinta mal ou ser ofendido, se e quando eles te ignoram. Wait until they are done. Espere até que eles são feitos.

7) Do Not Warm Up In The Middle of Walkways 7) Não Warm Up In The Middle of Walkways
Do it within the stretching area. Fazê-lo dentro da área de alongamento. Don't block the ways. Não bloqueie as maneiras. I have seen people doing lateral raise in the middle of walkway and all of us have to stand there to wait for him to finish his set. Eu tenho visto pessoas fazendo elevação lateral no meio da passarela e de todos nós tem que estar lá para esperá-lo para terminar seu set. The fellow thought that we were admiring how great he was doing, but in the truth was that he was blocking our way! O sujeito achava que nós estávamos admirando o quão grande ele estava fazendo, mas na verdade era que ele estava bloqueando nosso caminho!

8) Be Nice at the Water Fountain 8) Be Nice na Fonte de Água
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9) Do Not Laugh at Others 9) Não Outros Rir
Be nice to beginner. Seja legal com os iniciantes. Do not laugh at others when they are not able to lift heavy weight or when they are not able to follow the steps in the class. Não ria dos outros quando eles não são capazes de levantar pesos pesados, ou quando eles não são capazes de seguir os passos descritos na classe. Everyone has to start from somewhere. Todos tem que começar de algum lugar.

10) Do Not Pretend to Have Orgasm 10) Não finja ter orgasmos
I know some of us may grunt, yell or emit little noises when we are lifting heavy weights for the last few reps. Sei que alguns de nós podem grunhir, gritar ou emitir ruídos pouco quando estamos levantando pesos pesados para os representantes últimos anos. Sometimes, it is acceptable, but overdoing it will distract others. Às vezes, é aceitável, mas o excesso que irá distrair os outros. Worse, people may think you are having orgasm in your (wet) daydreaming. Pior, as pessoas podem pensar que você está tendo orgasmo na sua (molhado) daydreaming. Save the unnecessary grunts for the bathroom. Guardar os grunhidos desnecessária para o banheiro.

11) Do Not Treat Gym as a Pub or Disco Club 11) Don't Treat Academia como um pub ou Disco Club
I know some beautiful babes wear skimpy clothes to gym. Eu sei que alguns babes belas roupas skimpy ao ginásio. But they may not appreciate if you keep on looking at them. Mas eles não podem apreciar se você continuar a olhar para elas. Worse, drooling. Pior, babando.

Also, even some gyms look like pub, sad to say, gym is not a pub or disco club and you may go to the gym for social reasons. Além disso, mesmo alguns ginásios olhar como pub, é triste dizer, ginástica não é um bar ou discoteca do clube e você pode ir ao ginásio, por razões sociais. But, some go to the gym with just one thing in mind – have a great workout and go home. Mas, alguns vão para o ginásio com apenas uma coisa em mente - tem um ótimo treino e ir para casa. So, do not initiate conversations with cute girls or guys who are wearing headphones. Assim, não iniciar conversas com as meninas cute ou caras que estão usando fones de ouvido. They obviously want to concentrate in what they do. Eles obviamente querem concentrar no que fazem. However, if you disagree and believe gym is a social club, read another of my article – No entanto, se você discorda e acredita ginásio é um clube social, uma outra leitura do meu artigo -- Picking Up Girls or Guys at Gym Levantando meninas ou indivíduos na ginástica . .

12) Keep Your Locker Clean 12) Mantenha seu armário Limpeza
Do not leave any rubbish in your locker. Não deixe nenhum lixo no seu armário. Do not leave anything for the next fellow. Não deixe nada para o companheiro seguinte.

13) Keep Yourself Clean 13) Manter-se limpo
It is about hygiene. Trata-se de higiene. Keep yourself neat and clean. Mantenha-se puro e limpo. Do not wear the same T-shirt or socks you wore at your last workout. Não usar a mesma camiseta ou meias que você usou no seu último exercício. You may stink. Você pode cheirar mal. If you have strong body odor, use deodorant, especially you know you going to run for 45 minutes. Se você tem o odor de corpo forte, usar desodorante, especialmente você sabe que vai correr por 45 minutos. Also, if you want to fart in gym, check this out – Além disso, se você quiser um pum no ginásio, check this out -- Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Fart etiqueta na ginástica antes de você Fart ao Working Out . .

Gym is a place where small community of like-minded individuals work out. Academia é um lugar onde a pequena comunidade de indivíduos like-minded trabalhar fora. Be sensitive to others. Ser sensível aos outros. Don't be the weirdo at gym Não seja o weirdo em ginásio . . Knowing the proper gym etiquette can be quite helpful in our relationship with others. Conhecendo a etiqueta ginástica apropriada pode ser bastante útil no nosso relacionamento com os outros. Once everybody knows the rules, it is much more fun to work out. Uma vez que toda a gente sabe as regras, é muito mais divertido para trabalhar fora. Let's make the gym a better place for everyone. Vamos fazer o ginásio em um lugar melhor para todos.

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