Você provavelmente não verá as réguas afixadas em torno do ensino da ginástica como actuar, mas a ginástica tem algumas réguas indizíveis. Se você não quer ser o pessoa o mais irritante ou o mais irreverente na ginástica, aprenda os códigos de éticas do exercício na ginástica. Também, algumas réguas não são significadas necessariamente para outro, mas igualmente para sua própria segurança.
1) Retornando os pesos à cremalheira
Uma vez que você termina seu exercício, remova os pesos das máquinas. Coloc dumbbells para trás na cremalheira nos entalhes onde são supor para estar de modo que outro possam os encontrar facilmente. Se você deixa o barbell ou os pesos que se encontram no assoalho, você pode começ o desengate dos povos sobre eles.
2) Não deixe cair os pesos para nenhuma razão
Não deixe cair pesos de uma elevação elevada para nenhuma razão. É verdadeiro que a ginástica não é um templo ou uma igreja, mas respeita a paz de outros membros companheiros. Quem sabe, alguns povos idosos podem começ o cardíaco de ataque quando você deixa cair o heavyweight. Podem pensar que King Kong está lá.
Mesmo aplica-se à máquina da resistência que tem cabos. Você não precisa de bater abaixo dos pesos após cada representante.
Além disso, se você não pode controlar os pesos, os pesos são provavelmente demasiado pesados para você de qualquer maneira. Tome um peso mais claro.
3) Limpe seu suor
Põr uma toalha sobre o banco antes que você se encontre nele. Limpe os bancos fora se você sua neles. Você não quer usar sua toalha para limpar fora outro suado. Assim, outro sentirão o mesmos.
4) Não hog a máquina
Alguns gyms têm número limitado de máquinas. Normalmente, é aceitável para cada membro passar aproximadamente 10 a 15 minutos em uma máquina. Mas, tente não a sentar lá a conversa e passe uma hora nela. Deixe outro usá-la. Se ninguém está esperando seu ponto, sinta livre manter-se ir.
Se alguém está esperando sua máquina, deixe-o trabalhar dentro quando você descansar. Não hog a.
5) Não exerça pressão sobre outro
Eu deio os povos que hog as máquinas. Entretanto, eu realizo que nós não devemos constantemente perguntar a povos se terminaram usar uma máquina quando obviamente ainda a estão usando. Espera para que parem antes de pedir. Não bata seu pé (ou para friccionar seu punho) impaciente ao esperar.
6) Não fale a alguém no meio de um jogo
Se alguém está fazendo squatting ou banco que pressionam, não lhes fale. Isto está confundindo muito e de facto, pode ser perigoso se estão levantando pesos pesados. (Mais mau, se perderam a contagem. Pity os se têm que contar outra vez.)
Provavelmente não lhe estão escutando de qualquer maneira. Assim, não sinta o mau nem não está ofendido se e quando o ignorarem. Espere até que estejam feitos.
7) Não aqueça no meio das passagens
Faça-o dentro da área de esticão. Não obstrua as maneiras. Eu vi que os povos que fazem o aumento lateral no meio da passagem e dtodos nós têm que estar lá para o esperar para terminar seu se ajustaram. O pensamento companheiro que nós admirávamos como grande estava fazendo, mas na verdade era que obstruia nossa maneira!
8) Seja agradável na fonte de água
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Quando você se está enchendo acima do frasco GRANDE da água (diga, 1.5 pequenos), se alguém é atrás de você, ofereça-os à bebida primeiramente. Também, não cuspa na fonte (se você faz, para lavá-la por favor afastado com água).
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9) Não ria de outro
Seja agradável ao novato. Não ria de outro quando não podem levantar o heavyweight ou quando não podem seguir as etapas na classe. Todos tem que partir de em algum lugar.
10) Não finja ter o orgasmo
Eu sei que alguns de nós podem grunhir, gritar ou se emitir ruídos pequenos quando nós estamos levantando pesos pesados para os últimos reps. Às vezes, é aceitável, mas overdoing o confundirá outro. Mais mau, os povos podem pensar que você está tendo o orgasmo no seu daydreaming (molhado). Excepto os grunhidos desnecessários para o banheiro.
11) Não trate a ginástica como um clube do Pub ou do disco
Eu sei alguma roupa skimpy do desgaste bonito dos borrachos à ginástica. Mas não podem apreciar se você se mantem em o olhar. Mais mau, drooling.
Também, mesmo alguns gyms olham como o pub, triste dizer, a ginástica não é um pub ou o clube e você do disco podem ir à ginástica para razões sociais. Mas, alguns vão à ginástica com apenas uma coisa na mente - tenha um grande exercício e vá para casa. Assim, não inicie conversações com meninas bonitos ou indivíduos que estão desgastando auscultadores. Querem obviamente concentrar-se em o que fazem. Entretanto, se você discorda e acredita que a ginástica é um clube social, leia outro de meu artigo - pegarando meninas ou indivíduos na ginástica.
12) Mantenha seu cacifo limpo
Não deixe nenhuns desperdícios em seu cacifo. Não deixe qualquer coisa para o companheiro seguinte.
13) Mantenha-se limpo
É sobre a higiene. Sustento você mesmo puro e limpo. Não desgaste o mesmas t-shirt ou peúgas que você desgastou em seu último exercício. Você pode tresandar. Se você tem o odor de corpo forte, desodorizante do uso, especial você conhece-o que vai funcionar por 45 minutos. Igualmente, se você quer fart na ginástica, verific isto para fora - Fart etiqueta na ginástica antes de você Fart ao elaborar.
A ginástica é um lugar onde a comunidade pequena de indivíduos like-minded elabore. Seja sensível a outro. Não seja o weirdo na ginástica. Saber a etiqueta apropriada da ginástica pode ser completamente útil em nosso relacionamento com outro. Uma vez que todos sabe as réguas, é muito mais divertimento a elaborar. Deixe-nos fazer à ginástica um lugar melhor para todos.
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Leia mais bornes como da “a etiqueta que da ginástica parte superior 13 você deve saber”:
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Angie Tan // outubro 9, 2007 no 1:41 pm
Grandes pontas. >:)
Eu fui à ginástica por alguns meses e pegarei muito material estranho que acontece lá.
Eu deio ir à área do peso pedir pesos porque os indivíduos do body-building a tratam como se enquanto seu próprio clube confidencial, isto é somente pintainhos bonitos, ou os homossexual machos (nenhuma chalaça pretendida) precisam de se aplicar.
Elvina // outubro 10, 2007 no 1:22 pm
Eu vi esta senhora completamente bonita e pequeno na classe da ioga. Eu penso que era vista fresca mas minha impressão para ela mudou instanly quando eu vi sua lavagem seu pé no dissipador! Apenas dun o incômodo mesmo lá era outros membros que olham a. Levanta seus pé e fricção seus dedos do pé no eewww do dissipador…….
Rachel // março 9, 2008 no 3:34 pm
outro a adicionar a sua lista:
Não hog lugares e não os reserve para seus amigos nas classes. Isto vai para esteiras da ioga, stepboards & todos os outros equipamentos também. Eu perdi a contagem do tempo em que eu tenho que girar longe das classes enquanto os lugares estiveram enchidos convenientemente acima até de um dia onde eu vi o ppl reservar lugares para os amigos que nunca gire acima ou volta acima realmente atrasada.
Eu deio bloody determinados povos que fazem sempre este no contrapeso do corpo do FF, na etapa do corpo e nas classes do atolamento do corpo. Especial em uma tomada particular no quilolitro conhecido para quartos e a falta pequenos do espaço (apesar dela são as renovações recentes).
Seja atencioso para o ppl que tem que se apressar do trabalho para atender a classes e à espera elas não terá que lutar por seu espaço.
Dan // maio 28, 2008 no 10:37 am
heres O MAIS IMPORTANTE:
Não agarre um par de dumbbells e não faça sua direita do exercício na frente da cremalheira.
Isso é muito irritante.
Pise por favor para trás assim que outro podem retornar e pegarar pesos novos.
Zou // julho 14, 2008 no 1:04 pm
Nós temos uma ginástica equipada muito boa no hospital que eu trabalho dentro. É pequeno e é muito popular (24 horas alcançam, nunca fecham, simplesmente 6$ uma taxa do mês, possibilidade para tomar um appointement sempre que você o sente o precisar com um equipement do instrutor do professionnal, o excelente e o moderno).
Há folhas da reserva na parede. Se você reserva, você tem que põr seus nome e extensão do telefone assim que você pode ser alcangado se você não faz mostra-acima e impediu outros usuários para apreciar a máquina. Você não pode reservar por mais de 15 minutos da “em horas de ponta ginástica” (tempo do almoço) nenhuma máquina popular (ellyptical, ect). E você não pode reservá-los diários no time-frame apressado. Você pode reservar contanto que você quiser e no exato a mesma hora em toda a outra hora do dia. Trabalha grande, força-o a evitar time-frames aglomerados. Alguns povos aprendidos como a wake-up cedo aproveitar-se de horas un-popular do amanhecer ou de horas impares negociated do almoço com sua saliência. ; -)
É imperativo usar os frascos e o pano desinfectant do pulverizador põr em sua eliminação perto de cada levantamento de peso ou cardio- máquinas do treinamento. Você tem que usar-se que cada vez que você termina um exercício em todas as áreas seu corpo tocou (cadeira, punhos, ect). Isto é reforçado severamente (apesar de tudo, a ginástica pertence a um hospital…)
Não há nenhum cacifo fechado. Você põr seus saco e sapatas de funcionamento na vista lisa em shelvings custum-feitos. Assim se você tem o pé de atleta, você deve curá-lo antes de pensar a vinda à ginástica. Se não você e suas peúgas e sapatas smelly serão a conversa do hospital. Mesmos para odores de corpo obviamente não-exersise-relacionados, você não quer ser bisbilhotado aproximadamente nesse assunto particular por seus colegas de trabalho.
Eu poderia ir em e em… A linha inferior, pessoa parece actuar mais civilizada se compartilham da ginástica com os colegas de trabalho. E os gyms de um local de trabalho parecem menos interessados com afrouxamento de membros reforçando réguas simples da higiene ou da cortesia.