You probably will not see rules posted around the gym teaching how to act, but gym does have some unspoken rules. Вы, наверное, не увидите правила, опубликованные вокруг преподавания в спортзал, как действовать, тренажерный зал, но имеет некоторые негласных правил. If you do not want to be the most annoying or inconsiderate people in the gym, learn the codes of workout ethics in gym. Если вы не хотите быть наиболее раздражающих или невнимательных людей в спортзал, учиться кодексов этики тренировки в тренажерном зале. Also, some rules are not necessarily meant for others, but also for your own safety. Кроме того, некоторые нормы не обязательно означает для других, но также и для вашей же безопасности.
1) Returning the Weights to the Rack 1) Вход весов к стойке
Once you finish your workout, remove the weights from the machines. После завершения тренировки, удалить от веса машины. Place dumbbells back on the rack in the slots where they are supposed to be so that others can find them easily. Место гантелями назад на стойку в слотах, где они должны быть, чтобы другие могли их найти легко. If you leave the barbell or weights lying on the floor, you may get people trip over them. Если вы оставите или штангу весом лежал на полу, вы можете получить люди спотыкаются них.
2) Do Not Drop the Weights For No Reason 2) Не допускайте падения весов без причины
Don't drop weights from a high elevation for no reason. Не бросайте весов с высокой высота без причины. It is true that gym is not a temple or church, but respect the peace of other fellow members. Это правда, что спортзал не храма или церкви, но и уважать мир другими коллегами. Who knows, some elderly folks may get heart attack when you drop the heavy weight. Кто знает, некоторые пожилые люди могут получить сердечный приступ, когда вы падаете в тяжелом весе. They may think that King Kong is there. Они могут думать, что Кинг Конг есть.
Same applies to resistance machine that have cables. То же относится к сопротивлению машины, которые кабелей. You do not need to slam down the weights after each rep. Вам не нужно хлопать вниз веса после каждого респ.
Moreover, if you cannot control the weights, the weights are probably too heavy for you anyway. Более того, если вы не можете контролировать вес, вес, вероятно, слишком тяжелый для вас в любом случае. Take lighter weight. Возьмите легкий вес.
3) Wipe Your Sweat 3) Wipe Your Sweat
Put a towel on the bench before you lie on it. Положите полотенце на скамейку перед лежат на нем. Wipe the benches off if you sweat on them. Протрите скамейки, если вы потом на них. You do not want to use your towel to wipe off others' sweat. Вы не хотите использовать ваше полотенце, чтобы вытереть пот других. So, others will feel the same. Таким образом, другие будут чувствовать себя одинаково.
4) Do Not Hog The Machine 4) Не Боров машины
Some gyms have limited number of machines. Некоторые станции имеют ограниченное количество машин. Normally, it is acceptable for the each member to spend about 10 to 15 minutes on a machine. Как правило, это приемлемо для каждого члена потратить примерно от 10 до 15 минут на машине. But, try not to sitting there chatting and spend an hour on it. Однако, постарайтесь не сидят чате и тратить часы на нем. Let others to use it. Разрешить другим пользователям использовать его. If no one is waiting for your spot, feel free to keep going. Если никто не ждет вашего места, не стесняйтесь выжить.
If someone is waiting for your machine, let him work in while you are resting. Если кто-то ждет вашей машины, пусть работают в то время как вы отдыхаете. Don't hog it. Не объедаться.
5) Do Not Pressure Others 5) не оказывали давления на другие
I hate people who hog the machines. Я ненавижу людей, свиней машины. However, I realize that we should not constantly ask people if they have finished using a machine when they are obviously still using it. Тем не менее, я понимаю, что мы не должны постоянно просить людей, если они закончили использовать машины, когда они, очевидно, еще его использования. Wait for them to stop before asking. Дождитесь, чтобы остановить их, прежде чем спрашивать. Don't tap your foot (or rub your fist) impatiently while waiting. Не коснитесь ног (или трите кулак), а с нетерпением ждет.
6) Do Not Talk to Someone in the Middle of a Set 6) Не поговорить с человеком в середине набора
If someone is doing squatting or bench pressing, do not talk to them. Если кто-то делать на корточках или жим, не говорить с ними. This is very distracting and in fact, may be dangerous if they are lifting heavy weights. Это очень отвлекает, и в самом деле, могут быть опасны, если они поднятия тяжестей. (Worse, if they lost count. Pity them if they have to count again.) (Хуже, если они потеряли счет. Пожалел их, если они имеют рассчитывать снова.)
They are probably not listening to you anyway. Они, наверное, не слушаете вы в любом случае. So, don't feel bad or be offended if and when they ignore you. Таким образом, не чувствуют себя плохо или обижайтесь, если и когда они вас игнорируют. Wait until they are done. Подождите, пока это делается.
7) Do Not Warm Up In The Middle of Walkways 7) Не Warm Up В середине дорожки
Do it within the stretching area. Сделать это в течение растяжение области. Don't block the ways. Не блокируйте пути. I have seen people doing lateral raise in the middle of walkway and all of us have to stand there to wait for him to finish his set. Я видел, что люди делают боковой поднять в середине прохода и всем нам приходится стоять там ждать конца его установить. The fellow thought that we were admiring how great he was doing, but in the truth was that he was blocking our way! Парень подумал, что мы могли любоваться как велик он делает, но и в правду, что он блокирует дорогу!
8) Be Nice at the Water Fountain 8) Be Nice в фонтане
. .
When you are filling up BIG bottle of water (say, 1.5 little), if someone is behind you, offer them to drink first. При заполнении большую бутылку воды (скажем, 1,5 мало), если кто-то позади вас, предлагать им выпить первым. Also, do not spit in the fountain (if you do, please wash it away with water). Кроме того, не плюй в фонтан (если вы, пожалуйста, мыть его прочь с водой).
. .
9) Do Not Laugh at Others 9) Не смейтесь на других
Be nice to beginner. Будьте внимательны к новичку. Do not laugh at others when they are not able to lift heavy weight or when they are not able to follow the steps in the class. Не смейтесь над другим, когда они не в состоянии поднимать тяжелый вес или когда они не в состоянии следовать инструкциям в классе. Everyone has to start from somewhere. Каждый должен начать откуда-то.
10) Do Not Pretend to Have Orgasm 10) Не претендую на Оргазм
I know some of us may grunt, yell or emit little noises when we are lifting heavy weights for the last few reps. Я знаю, некоторые из нас могут хрюкать, кричать или излучают мало шума, когда мы поднятия тяжестей в течение последних нескольких повторений. Sometimes, it is acceptable, but overdoing it will distract others. Иногда это приемлемо, но важно не переусердствовать будет отвлекать других. Worse, people may think you are having orgasm in your (wet) daydreaming. Хуже того, люди могут подумать, вы испытываете оргазм в вашем (мокрая) мечтать. Save the unnecessary grunts for the bathroom. Сохранить ненужных аранжировки для ванной комнаты.
11) Do Not Treat Gym as a Pub or Disco Club 11) не рассматривают как Gym пабе или клубе Disco
I know some beautiful babes wear skimpy clothes to gym. Я знаю, некоторые младенцы носить красивое скудной одежде в спортзал. But they may not appreciate if you keep on looking at them. Но они не могут оценить, если вы продолжаете смотреть на них. Worse, drooling. Хуже того, слюнотечение.
Also, even some gyms look like pub, sad to say, gym is not a pub or disco club and you may go to the gym for social reasons. Кроме того, даже некоторые станции выглядят как паб, увы, в тренажерном зале не пабе или диско-клуб, и вы можете пойти в спортзал по социальным причинам. But, some go to the gym with just one thing in mind – have a great workout and go home. Однако, некоторые ходят в спортзал только с одной вещью в виду, - имеют большую тренировку и вернуться домой. So, do not initiate conversations with cute girls or guys who are wearing headphones. Так что, не начать переговоры с милыми девушками или парнями, которые в наушниках. They obviously want to concentrate in what they do. Они явно хотят, чтобы сосредоточить в том, что они делают. However, if you disagree and believe gym is a social club, read another of my article – Однако, если вы не согласны и считаем, тренажерный зал является общественный клуб, читал еще одна моя статья -- Picking Up Girls or Guys at Gym Picking Up Girls или парней на гимнастике . .
12) Keep Your Locker Clean 12) Держите Locker Чистота
Do not leave any rubbish in your locker. Не оставляйте мусор в шкафчике. Do not leave anything for the next fellow. Не оставляйте ничего на следующий парень.
13) Keep Yourself Clean 13) Keep Yourself Чистота
It is about hygiene. Речь идет о гигиене. Keep yourself neat and clean. Держите себя аккуратным и чистым. Do not wear the same T-shirt or socks you wore at your last workout. Не носить же футболку или носки вы носили в Вашем последнем тренировки. You may stink. Вы можете вонь. If you have strong body odor, use deodorant, especially you know you going to run for 45 minutes. Если у вас есть сильный запах тела, использование дезодорантов, особенно вы знаете, что собирается баллотироваться на 45 минут. Also, if you want to fart in gym, check this out – Также, если вы хотите, чтобы пердеть в тренажерном зале, Check This Out -- Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Пердеть Этикет в спортивном зале Перед Фарт при разработке . .
Gym is a place where small community of like-minded individuals work out. Тренажерный зал является местом, где небольшая община единомышленников вышло. Be sensitive to others. Будьте внимательны к другим. Don't be the weirdo at gym Не чудак в тренажерном зале . . Knowing the proper gym etiquette can be quite helpful in our relationship with others. Зная надлежащий этикет тренажерным залом может быть весьма полезным в наших отношениях с другими людьми. Once everybody knows the rules, it is much more fun to work out. Когда каждый знает правила, он гораздо более интересно получилось. Let's make the gym a better place for everyone. Давайте сделаем спортзал лучшим местом для всех.
Category: Категория: Gym Going Тренажерный зал Going 
Email This Post Email This Post
If you like this or other articles in this blog, Если вам нравится эта или другие статьи в этом блоге, Subscribe to MunFitnessBlog.com today Подписаться на MunFitnessBlog.com сегодня . . It is free. Это бесплатная услуга.
Related Posts Соответствующие должности
- How Not To Get Intimidated When You Are New at Gym? Как не запугать Если вы новичок в Тренажерный зал?
- Funny and Uncommon Rules in Gym Смешные и необычных правил в спортивном зале
- Biceps Workout (4) – Seated Barbell Preacher Curl Бицепс Workout (4) - сидящий штангу Preacher Curl
- Learn about Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Узнайте о Фарт Этикет в спортивном зале Перед Фарт при разработке
Scroll down to leave a comment. Перейдите оставить комментарий. I really want to know what you think. Я очень хочу знать, что вы думаете.
Found what you were looking for? Найдено, что вы искали? If not, try searching for it below. Если нет, попробуйте найти для нее ниже.
Angie Tan Энджи Тан // / / Oct 9, 2007 at 1:41 PM 9 октября 2007 в 1:41 вечера
Great tips. Великий советы. >:) >:)
I've been to the gym for a few months and have picked up alot of the weird stuff happening there. Я был в спортивном зале в течение нескольких месяцев и взял много странных вещей происходит.
I hate to go to the weight area to borrow weights because the body-building guys treat it as though as their own private club, ie only pretty chicks, or macho gays (no pun intended) need apply. Терпеть не могу перейти на весь район заимствовать веса, потому что бодибилдинг ребята обращаться с ней как будто их собственного частного клуба, то есть лишь очень цыплят, или мачо геев (не каламбур) необходимо применять.
Elvina // Эльвина / / Oct 10, 2007 at 1:22 PM 10 октября 2007 в 1:22 вечера
I saw this quite pretty and petite lady in yoga class. Я видел это довольно красивая и маленькая леди в класс йоги. I think she was cool looking but my impression towards her instanly changed when I saw her washing her foot in the sink! Я думаю, она была прохладная на вид, но у меня сложилось впечатление instanly к ней изменилось, когда я увидел ее мыл ей ноги в раковине! She just dun bother even there were other members looking at her. Она просто Dun беспокоить даже там были и другие члены глядя на нее. She lift her foot and rubbing her toes in the sink… eewww…. Она поднять ее ногу и потирая пальцы в раковине eewww ... ....
Rachel // Рейчел / / Mar 9, 2008 at 3:34 PM 9 марта 2008 в 3:34 вечера
another one to add to your list : еще один, чтобы добавить в список:
Do not hog places and reserve them for your friends in classes. Не Hog мест и забронировать их для своих друзей в классах. This goes for yoga mats, stepboards & any other equipments as well. Это также относится к йоге коврики, stepboards & любым другим оборудованием, а также. I lost count of the time when I have to turn away from classes as places were seemingly filled up until one day I saw ppl reserving places for friends who either never turn up or turn up really late. Я потерял счет времени, когда я отвернуться от занятий в качестве места были заполнены, казалось бы, пока в один прекрасный день я увидел PPL Бронирование мест для друзей, которые либо никогда не повернет вверх или Усильте действительно поздно.
I bloody hate certain people who always do this in FF Body Balance, Body Step and Body Jam classes. Я ненавижу кровавые определенных людей, которые всегда делают это в FF Body Balance, Шаг органа и органа Jam классы. Especially in one particular outlet in KL known for small rooms and lack of space (despite it's recent renovations). Особенно в одной конкретной торговой точке в КЛ известны для небольших комнат и нехватка пространства (несмотря на ее недавнее ремонт).
Be considerate towards ppl who have to rush from work to attend classes and hoping they will not have to fight for their space. Будьте внимательны к ППЛ, которые должны спешить с работы, чтобы посещать занятия и надеясь, что они не будут бороться за свое пространство.
Dan // Дана / / May 28, 2008 at 10:37 AM 28 мая 2008 в 10:37 утра
heres the MOST IMPORTANT one: Херес Самый важный из них:
Don't grab a pair of dumbbells and do your exercise right in front of the rack. Не захватить пару гантелей и сделать вашу воспользоваться правом на передней стойки.
That is very annoying. Это очень раздражает.
Please step back so others can return and pick up new weights. Пожалуйста, шаг назад, чтобы другие могли вернуться и забрать новый вес.
Zou // Зу / / Jul 14, 2008 at 1:04 PM 14 июля 2008 в 1:04 вечера
We have a very well equiped gym at the hospital I work in. It's small and it's very popular (24 hours access, never closes, only 6$ a month fee, possibility to take an appointement whenever you feel you need it with a professionnal trainer, excellent and up-to-date equipement). Мы очень хорошо оборудованный тренажерный зал в больнице, я работаю дюйма Она маленькая и очень популярны (24 часов доступа, никогда не закроется, лишь 6 $ в месяц плата, возможность принять appointement всякий раз, когда вы почувствуете необходимость в его Профессиональные тренера , отличное и до современного оборудования).
There are reservation sheets on the wall. Есть оговорка листы на стене. If you reserve, you have to put your name and phone extension so you can be reached if you don't show-up and prevented other users to enjoy the machine. Если Вы бронируете, вы должны поставить свое имя и телефон расширением поэтому вы можете быть достигнута, если вы не шоу и не позволили другим пользователям пользоваться машиной. You can't reserve for more than 15 minutes at “gym rush hour” (lunch time) any popular machine (ellyptical, ect). Вы не можете зарезервировать для более чем 15 минут в "часы пик спортзал" (обеденный перерыв) любая популярная машина (ellyptical, ECT). And you can't reserve them everyday at the rushed time-frame. И вы не можете забронировать их в повседневную бросились сроки. You can reserve as long as you want and at the exact same hour at any other time of the day. Вы можете зарезервировать до тех пор, как вы хотите, и в те же часы в любое другое время дня. It works great, forces you to avoid crowded time-frames. Она прекрасно работает, сил вам избежать переполненном сроки. Some people learned how to wake-up early to take advantage of un-popular early morning hours or negociated odd lunch hours with their boss. Некоторые люди научились пробуждения рано, чтобы воспользоваться ООН-популярных ранние утренние часы или negociated нечетный час обеда со своим боссом. ;-) ;-)
It's mandatory to use the desinfectant spray bottles and cloth put at your disposal near each and every weight lifting or cardio training machines. Это обязательно использовать desinfectant бутылок спрей и ткань положить в вашем распоряжении у каждого поднятия тяжестей или машины сердечно подготовки. You have to use that each and every time you finish an exercise on all areas your body touched (chair, handles, ect). Вы должны использовать, что каждый раз, когда вы закончите упражнения по всем областям вашего тела коснулся (председатель, ручки, т.д.). This is enforced severely (after all, the gym belongs to a hospital…) Это требование серьезный (все-таки, спортзал принадлежит в больницу ...)
There are no closed lockers. Есть не закрытые шкафы. You put your bag and working shoes in plain sight in custum-made shelvings. Вы кладете в сумку и рабочая обувь на виду в таможенной производства стеллажей. So if you have athlete's foot, you'd better cure it before thinking coming to the gym. Так что если у вас есть стопы, то вам лучше вылечить его, прежде чем думать приезжающих в тренажерном зале. Otherwise you and your socks and smelly shoes will be the talk of the hospital. В противном случае вы и ваши вонючие носки и ботинки будут говорить о больнице. Same for obviously non-exersise-related body odors, you don't want to be gossiped about on that particular subject by your coworkers. То же, очевидно, для не-exersise связанные запаха тела, вы не хотите быть судачили о по этому конкретному вопросу вашим коллегам.
I could go on and on… Bottom line, people seem to act more civilised if they share the gym with coworkers. Я мог бы пойти дальше и дальше ... итоге, люди, похоже, действовать более цивилизованным, если они разделяют тренажерный зал с коллегами. And a work-place gyms seem less concerned with loosing members by enforcing simple hygiene or courtesy rules. И рабочие места станции кажется меньше озабочены потерей членами путем обеспечения соблюдения гигиены или простые правила вежливости.
Robert James // Роберт Джеймс / / Dec 19, 2008 at 5:28 AM 19 декабря 2008 в 5:28 утра
Awesome article and advice. Awesome статьи и советы. As a professional trainer, working in gyms for more than 20 years… ya see a few things… things that'd make yer toes curl. Как профессиональный тренер, работающий в спортивных залах и на протяжении более 20 лет ... Я увидеть кое-что ... то, что бы сделать Йер пальцами локоны.
I like to make my clients aware, right from the get go… teach 'em right… keep 'em safe. Я хотел, чтобы мои клиенты известно, с самого получить идти ... научить 'Em право ... Keep' Em безопасно.