Top 13 Gym Etiquette You Must Know Top 13 Спортзал Етикет ви повинні знати

You probably will not see rules posted around the gym teaching how to act, but gym does have some unspoken rules. Ви, напевно, не будуть бачити правила розміщені навколо викладання спортзал, як діяти, але тренажерний зал має деякі негласне правило. If you do not want to be the most annoying or inconsiderate people in the gym, learn the codes of workout ethics in gym. Якщо ви не хочете бути найбільш подразнюючих або неуважні людина в тренажерний зал, вчитися кодекси етики тренування в тренажерному залі. Also, some rules are not necessarily meant for others, but also for your own safety. Крім того, деякі правила, не обов'язково означає для інших, але і для вашої власної безпеки.

1) Returning the Weights to the Rack 1) повернення ваги до стійки
Once you finish your workout, remove the weights from the machines. Після того як ви закінчите ваші тренування, видалити з ваги машини. Place dumbbells back on the rack in the slots where they are supposed to be so that others can find them easily. Місце гантелі назад на стійку в слотах, де вони повинні бути, щоб інші могли їх знайти легко. If you leave the barbell or weights lying on the floor, you may get people trip over them. Якщо ви залишите штангу вагою або лежачи на підлозі, ви можете отримати люди поїздку на них.

2) Do Not Drop the Weights For No Reason 2) Не кидайте ваги без причини
Don't drop weights from a high elevation for no reason. НЕ зниження ваги від високого рельєфу не причина. It is true that gym is not a temple or church, but respect the peace of other fellow members. Правдою було те, що спортзал НЕ храмі або церкви, але поважати спокій інших колег. Who knows, some elderly folks may get heart attack when you drop the heavy weight. Хто знає, деякі люди похилого віку можуть отримати серцевий напад, коли ви падіння важкого ваги. They may think that King Kong is there. Вони можуть думати, що Кінг Конг є.

Same applies to resistance machine that have cables. Те ж саме відноситься і до опору машини, які кабелів. You do not need to slam down the weights after each rep. Вам не потрібно плескати вниз ваги після кожного представництва.

Moreover, if you cannot control the weights, the weights are probably too heavy for you anyway. Крім того, якщо ви не можете контролювати ваги, ваги, ймовірно, є занадто важкими для вас в будь-якому випадку. Take lighter weight. Прийняти легше.

3) Wipe Your Sweat 3) Витріть Ваш Sweat
Put a towel on the bench before you lie on it. Покладіть рушник на лавці перед вами лежать на ньому. Wipe the benches off if you sweat on them. Протирати лавки, якщо ви потім на них. You do not want to use your towel to wipe off others' sweat. Ви не хочете використовувати ваш витерти рушником від одного поту. So, others will feel the same. Таким чином, інші будуть почувати себе однаково.

4) Do Not Hog The Machine 4) Не Борова The Machine
Some gyms have limited number of machines. Деякі спортивні зали мають обмежену кількість машин. Normally, it is acceptable for the each member to spend about 10 to 15 minutes on a machine. Як правило, вона є прийнятною для кожного члена витратити від 10 до 15 хвилин на машині. But, try not to sitting there chatting and spend an hour on it. Проте, постарайтеся не сидів там в чаті і витрачати годинник на ній. Let others to use it. Дозволити іншим користувачам використовувати його. If no one is waiting for your spot, feel free to keep going. Якщо ніхто не чекає вашого місці, не соромтеся залишати збирається.

If someone is waiting for your machine, let him work in while you are resting. Если кто-то чекає на своїй машині, нехай працюють в той час як ви відпочинку. Don't hog it. НЕ свиня його.

5) Do Not Pressure Others 5) Не Тиск Інше
I hate people who hog the machines. Я ненавиджу людей, свиней машин. However, I realize that we should not constantly ask people if they have finished using a machine when they are obviously still using it. Тим не менш, я розумію, що ми не повинні постійно просити людей, якщо вони закінчили за допомогою машини, коли вони, очевидно, ще до сих пір використовують його. Wait for them to stop before asking. Дочекайтеся, щоб зупинити їх, перш ніж просити. Don't tap your foot (or rub your fist) impatiently while waiting. НЕ водопровідної ваших ніг (або ваших руб кулака), а з нетерпінням чекати.

6) Do Not Talk to Someone in the Middle of a Set 6) Не поговорити з ким-то на Близькому ряду
If someone is doing squatting or bench pressing, do not talk to them. Если кто-то делает на корточках або натиснувши лавці, не розмовляти з ними. This is very distracting and in fact, may be dangerous if they are lifting heavy weights. Це дуже відволікає, і в самому справі, можуть бути небезпечними, якщо вони підйому вантажів. (Worse, if they lost count. Pity them if they have to count again.) (Гірше, якщо вони втратили рахунок. Шкода, якщо вони змушені розраховувати знову.)

They are probably not listening to you anyway. Вони, ймовірно, не слухаючи Вас в будь-якому випадку. So, don't feel bad or be offended if and when they ignore you. Так що, не відчувають себе погано або бути оскорблены, якщо їх ігнорувати вас. Wait until they are done. Зачекайте, поки вони не зробили.

7) Do Not Warm Up In The Middle of Walkways 7) Не розминки У середині Туристичні стежки
Do it within the stretching area. У нього в районі розтягування. Don't block the ways. Не блокують шляху. I have seen people doing lateral raise in the middle of walkway and all of us have to stand there to wait for him to finish his set. Я бачив людей робити бокове підвищення в середині тротуару, і всім нам доведеться стояти там чекати на нього, щоб завершити його встановити. The fellow thought that we were admiring how great he was doing, but in the truth was that he was blocking our way! У співвітчизників вважають, що ми з великим захопленням, як він робить, але і в правду, що він блокує наш шлях!

8) Be Nice at the Water Fountain 8) Будь Ніцці в фонтан
. .

. .

9) Do Not Laugh at Others 9) Не смійтеся на інших
Be nice to beginner. Будемо раді бачити новачка. Do not laugh at others when they are not able to lift heavy weight or when they are not able to follow the steps in the class. Не сміявся над іншими, коли вони не в змозі підняти важкий вага, або коли вони не в змозі стежити за кроками в класі. Everyone has to start from somewhere. Кожен повинен почати з небудь.

10) Do Not Pretend to Have Orgasm 10) не претендуємо мають оргазму
I know some of us may grunt, yell or emit little noises when we are lifting heavy weights for the last few reps. Я знаю, деякі з нас можуть ворчать, кричати або випромінюють мало шуму, коли ми підйому вантажів протягом останніх кількох представників. Sometimes, it is acceptable, but overdoing it will distract others. Іноді це прийнятно, але overdoing буде відволікати інших. Worse, people may think you are having orgasm in your (wet) daydreaming. Гірше того, люди можуть думати, ви відчуваєте оргазм у вашому (мокра) daydreaming. Save the unnecessary grunts for the bathroom. Зберегти непотрібних grunts для ванної кімнати.

11) Do Not Treat Gym as a Pub or Disco Club 11) не відносяться до Спортзал в пабі або Диско-клуб
I know some beautiful babes wear skimpy clothes to gym. Я знаю, деякі немовлята носити красиву одяг убогий спортзал. But they may not appreciate if you keep on looking at them. Але вони не можуть вдячний, якщо ви зберігаєте на дивлячись на них. Worse, drooling. Гірше того, drooling.

Also, even some gyms look like pub, sad to say, gym is not a pub or disco club and you may go to the gym for social reasons. Крім того, навіть деякі спортивні зали виглядати паб, на жаль, тренажерний зал, не в пабі чи диско-клуб, і ви можете піти в спортзал з соціальних причин. But, some go to the gym with just one thing in mind – have a great workout and go home. Однак, деякі піти в спортзал тільки з однією річчю в виду, - мають велике навантаження і повернутися додому. So, do not initiate conversations with cute girls or guys who are wearing headphones. Так що, не почати розмову з милою дівчата і хлопці, які носять навушники. They obviously want to concentrate in what they do. Вони явно хочуть сконцентруватися на те, що вони роблять. However, if you disagree and believe gym is a social club, read another of my article – Однак, якщо ви не згодні і вважаємо, спортзал є соціальною клубу, читайте іншу мою статтю -- Picking Up Girls or Guys at Gym Збирання або Дівчата Хлопці в тренажерний зал . .

12) Keep Your Locker Clean 12) Будьте Локера Чистий
Do not leave any rubbish in your locker. Не залишайте сміття якої-небудь у вашій роздягальні. Do not leave anything for the next fellow. Не залишайте нічого на наступний побратимів.

13) Keep Yourself Clean 13) Тримайте себе чистим
It is about hygiene. Йдеться про гігієну. Keep yourself neat and clean. Тримайте себе акуратним і чистим. Do not wear the same T-shirt or socks you wore at your last workout. Не носити ж футболку або шкарпетки ви носили на ваш останній тренування. You may stink. Ви можете сморід. If you have strong body odor, use deodorant, especially you know you going to run for 45 minutes. Якщо у вас є сильний запах тіла, скористайтеся дезодорантом, особливо ви знаєте, збирається запустити в протягом 45 хвилин. Also, if you want to fart in gym, check this out – Крім того, якщо ви хочете Пердью в тренажерний зал, перевірити це -- Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Пердью Етикет в тренажерний зал Перед Фарт при розробці . .

Gym is a place where small community of like-minded individuals work out. Тренажерний зал є місцем, де невеликі спільноти держав-однодумців виробки. Be sensitive to others. Будьте чутливі до інших. Don't be the weirdo at gym Не бути weirdo в тренажерний зал . . Knowing the proper gym etiquette can be quite helpful in our relationship with others. Знаючи належного спортзал етикету може бути дуже корисним у наших взаєминах з іншими людьми. Once everybody knows the rules, it is much more fun to work out. Після того, як кожен знає правила, він набагато більше задоволення виробити. Let's make the gym a better place for everyone. Давайте зробимо спортзалі краще для всіх.

• How Not To Get Intimidated When You Are New at Gym? Як не потрапити залякати Якщо ви новачок в тренажерний зал?
• Funny and Uncommon Rules in Gym Смішні і незвичайних правил в тренажерний зал
• Learn about Fart Etiquette in Gym Before You Fart While Working Out Дізнайтеся про Фарт Етикет в тренажерний зал Перед Фарт при розробці
• A Must Read Guide For First Time Gym Goer Повинен прочитати Керівництво вперше Тренажерний зал ходок

Custom Search Користувацький пошук