Learning to ride a bicycle is fun. تعلم ركوب الدراجة هو المتعة. Once you learned it, you will never forget how to do it. ذات مرة كنت تعلم ، أنت لن ينسى كيف نفعل ذلك. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. ولكن ، ليس كل الناس يعرفون كيفية ركوب الدراجة بشكل صحيح. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. وأنا أشير ركوب دراجة عادية ، وليس رياضة الدراجات. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. النصائح التالية تنطبق على الهواء الطلق وركوب الدراجات أو ثابتة.
- The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. السرج ذروة ينبغي تعديل الموقف الخاص بك الركبتين هي على التوالي من دون لحظة.
- Imagine your legs are pistons. تخيل ساقيك هي المكابس. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. حركات الساق وينبغي أن تصل إلى أسفل في اتجاه الشمال والجنوب. تميل بعض الدراجات الذهاب بين الشرق والغرب. Do not let your knees go out to the sides. لا تدع الخاص بك الركبتين الخروج على الجانبين. Keep them point straight. إبقائها نقطة على التوالي. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. عادل تطل بين الحين وعند ركوب ويجب أن يكون قادرا على تصحيح أي عدم انتظام حركة الساق. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. وبمجرد الانتهاء من الساق اليمنى الحركة ، يجب أن تكون قادرا على رؤية النتيجة.
- Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. تعديل على بعض راكبي الدراجات والدراجات المقاود عالية حتى تتمكن من الجلوس تستقيم. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. ما هو مريح تستقيم إذا كنت تجلس ساكنة ، ولكن ليس من المستحسن إذا كنت ركوب الهواء الطلق. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. عندما تصل إلى عائقا لنا على الطريق ، وبصورة شبه مباشرة في العمود الفقري ، ولا سبيل الى "تقدم" أو المرنة ، وبالتالي قد تسبب آلام الظهر.
- You should bend elbows slightly . عليك أن ينحني قليلا المرفقين. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. قبل ذلك ، هل يسمح عضلات يدك على العمل لامتصاص الصدمات.
- The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. عام مشكلة أخرى هي آلام الرقبة. الفقيرة تعديل خوذة قد تسبب هذه المشكلة. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. إذا خوذة منخفض جدا في الجبهة ، والمتسابق الى إمالة الرأس تصاعدية بحيث لن تمنع خوذة رأيه إلى الأمام. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. هذا الانحناء إلى الوراء غير طبيعي في الرقبة تسبب الألم في وقت لاحق.
Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. ركوب الدراجات هي ممارسة جيدة لتقوية الجسم وانخفاض في الوزن على فقدان الوزن. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. مع الطريقة الصحيحة لركوب الدراجة ، وليس فقط يمكنك جعلها ممتعة النشاط ، يمكنك التقليل من فرصة للوصول الى المصابين.
Related Posts الوظائف ذات الصلة
- Do You Read While You Are Riding Stationary Bike? هل أنت اقرأ القرطاسية ركوب الدراجة؟
- See How Easily You Can Live Additional 14 Years Longer with 4 Healthy Habits انظر كيف يمكنك بسهولة عيش الإضافي 14 عاما مع 4 العادات الصحية
- Abs Workout (1) – Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches أبرز العاملين في القيمة المطلقة (1) -- دراجات المناورة أو الدراجة الجرش
- Top 5 Workout Tips for Women 5 / العمل / نصائح الأعلى للمرأة
Scroll down to leave a comment. انتقل لأسفل لنترك التعليق. I really want to know what you think. اريد حقا ان نعرف رأيك.
Found what you were looking for? وجدت ما كنت أبحث عنه؟ If not, try searching for it below. إن لم يكن ، في محاولة للبحث عن ذلك أدناه.
No comments yet. لا تعليقات حتى الآن. May be you can help kick things off by leaving yours here. قد يكون لك أشياء يمكن أن تساعد على ركلة قبالة بترك لك هنا. Cheers. ابتهاج.