Top 5 Bike Riding Tips To Reduce Injuries Due To Bad Posture Començament de la pàgina 5 en bicicleta Consells per reduir les lesions a causa de les males Postura

Learning to ride a bicycle is fun. Aprendre a caminar en bicicleta és divertit. Once you learned it, you will never forget how to do it. Una vegada que vaig aprendre, que mai no oblidarà com fer-ho. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. Tanmateix, no tothom sap com caminar en bicicleta correctament. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. Em refereixo caminar amb bicicleta normal, i no la esportiva. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. Els següents consells són aplicables a cavall a l'aire lliure o les bicicletes.

1. The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. Altura de la cadira ha d'ajustar-se a la posició que els seus genolls estiguin directament sense molta moment.
2. Imagine your legs are pistons. Imagineu les cames són els pistons. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. La cama ha de moviments de dalt a baix, en direcció nord-sud. Alguns ciclistes tendeixen a anar d'est a oest. Do not let your knees go out to the sides. No deixeu que els seus genolls sortir als costats. Keep them point straight. Mantingueu punt recte. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. Només de tant en tant mira cap avall i quan viatge vostè hauria de ser capaç de corregir qualsevol irregularitat de la cama moviment. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. Una vegada que hi hagi moviment de la cama dreta, ha de ser capaç de veure el resultat.
3. Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. Alguns ciclistes modificar les seves bicicletes amb el manillar alt per a que puguin seure en posició vertical. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. Postura recta és còmode si està assegut immòbil, però no és aconsellable si està a cavall a l'aire lliure. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. Al colpejar un sot en el camí, la columna vertebral recta té gairebé cap manera de "donar" o de la flexió i, per tant, pot causar dolor d'esquena.



4. You should bend elbows slightly . Heu de doblegar els colzes lleugerament. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. D'aquesta manera, permet als músculs del braç actuen com a amortidors.
5. The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. L'altre problema comú és el mal de coll. Deficient ajust del casc pot causar aquest problema. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. Si el casc és massa baix en el front, el pilot ha d'inclinar el cap cap amunt per tal que el casc no bloquejarà seva opinió endavant. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. Aquesta curvatura anormal cap enrere en el coll li causa dolor després.

Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. Caminar en bicicleta és un bon exercici per enfortir la part inferior del cos i perdre pes. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. Amb la forma correcta de muntar una bicicleta, no només pots fer una activitat divertida, pot reduir al mínim els riscos de lesió.

Did you like this post? T'ha agradat aquest lloc? Subscribe to MunFitnessBlog.com today Suscribirse a MunFitnessBlog.com avui . . It is free. És gratuït.

Related Posts Relacionat Llocs

• Do You Read While You Are Riding Stationary Bike? Mentre llegeixes ets Muntar en bicicleta estacionària?
• See How Easily You Can Live Additional 14 Years Longer with 4 Healthy Habits Veure amb quina facilitat es pot viure altres 14 anys més amb 4 hàbits saludables
• Abs Workout (1) – Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches Abs Workout (1) - Maniobra de bicicletes o bicicletes crunch
• Top 5 Workout Tips for Women Els 5 millors consells per a dones Workout

Scroll down to leave a comment. Desplaceu avall per deixar un comentari. I really want to know what you think. Realment vull saber el que penses.

Found what you were looking for? Trobat el que estaveu cercant? If not, try searching for it below. Si no, proveu a cercar a continuació.