Learning to ride a bicycle is fun. Aprender a andar en bicicleta es divertido. Once you learned it, you will never forget how to do it. Una vez que aprendí, que nunca olvidará cómo hacerlo. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. Sin embargo, no todo el mundo sabe cómo andar en bicicleta correctamente. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. Me refiero andar en bicicleta normal, y no la deportiva. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. Los siguientes consejos son aplicables a caballo al aire libre o las bicicletas.
- The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. Altura de la silla debe ajustarse a la posición de que sus rodillas estén directamente sin mucha momento.
- Imagine your legs are pistons. Imagínese las piernas son los pistones. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. La pierna debe movimientos arriba-abajo, en dirección norte-sur. Algunos ciclistas tienden a ir de este a oeste. Do not let your knees go out to the sides. No deje que sus rodillas salir a los lados. Keep them point straight. Manténgalos punto recto. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. Sólo de vez en cuando mira hacia abajo y cuando viaje usted debería ser capaz de corregir cualquier irregularidad de la pierna movimiento. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. Una vez que haya movimiento de la pierna derecha, debe ser capaz de ver el resultado.
- Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. Algunos ciclistas modificar sus bicicletas con el manillar alto para que puedan sentarse en posición vertical. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. Postura recta es cómodo si está sentado inmóvil, pero no es aconsejable si está a caballo al aire libre. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. Al golpear un bache en el camino, la columna vertebral recta tiene casi ninguna manera de "dar" o de la flexión y, por tanto, puede causar dolor de espalda.
- You should bend elbows slightly . Usted debe doblar los codos ligeramente. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. De esta manera, permite a los músculos del brazo actúan como amortiguadores.
- The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. El otro problema común es el dolor de cuello. Deficiente ajuste del casco puede causar este problema. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. Si el casco es demasiado bajo en el frente, el piloto tiene que inclinar la cabeza hacia arriba para que el casco no bloqueará su opinión adelante. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. Esta curvatura anormal hacia atrás en el cuello le causa dolor después.
Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. Andar en bicicleta es un buen ejercicio para fortalecer la parte inferior del cuerpo y perder peso. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. Con la forma correcta de montar una bicicleta, no sólo puedes hacerlo una actividad divertida, puede reducir al mínimo los riesgos de lesión.
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