Learning to ride a bicycle is fun. Learning ajaa polkupyörällä on hauska. Once you learned it, you will never forget how to do it. Kun olet oppinut sen, et koskaan unohda, miten se tehdään. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. Kaikki eivät kuitenkaan osaa ajaa polkupyörällä oikein. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. Tarkoitan ratsastus normaali pyörä, ei urheilu polkupyörän. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. Seuraavat vihjeet ovat sovellettavissa ratsastus ulkona tai paikallaan polkupyörää.
- The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. Satula korkeus olisi mukautettava sijoitukseen, että polvet ovat suoraan ilman paljon tällä hetkellä.
- Imagine your legs are pistons. Kuvittele, että jalat ovat männät. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. Jalkojen liikkeiden olisi ylösalaisin pohjois-etelä-suunnassa. Jotkut pyöräilijät yleensä mene itä-länsi. Do not let your knees go out to the sides. Älä anna Polvillesi lähteä seinämiin. Keep them point straight. Pidä ne kohta suora. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. Katsokaa alas satunnaisesti kun ratsastaa ja sinun pitäisi pystyä korjaamaan mahdolliset arvaamattomalla jalkojen liikkuvuutta. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. Kun sinulla on oikeus jalkojen liikkuvuus, sinun pitäisi pystyä näkemään tuloksen.
- Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. Jotkut pyöräilijät muuttaa niiden polkupyörät, joilla on suuri ohjaustangot, jotta he voivat istua suorassa. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. Pystyasennossa asento on mukava, jos istuu paikallaan, mutta se ei ole suositeltavaa, jos olet ratsastus ulkona. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. Kun kävi yksi pukama tiellä suoraan selkärankaan on lähes mitään keinoa "antaa" tai flexin ja siksi voi aiheuttaa selkäkipuja.
- You should bend elbows slightly . Sinun pitäisi taipua kyynärpäät hieman. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. Näin annat käsivarren lihasten toimimaan iskunvaimentimet.
- The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. Toinen yleinen ongelma on kaulan kipu. Poor mukautus kypärä voi aiheuttaa tämän ongelman. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. Jos kypärä on liian alhainen edessä, ratsastaja on kallistaa päänsä ylöspäin niin, että kypärä ei estä hänen mielestään eteenpäin. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. Tämä luonnoton taaksepäin taipeen vuonna kaulan aiheuttaa kipua myöhemmin.
Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. Polkupyöräily on hyvä käyttää vahvistamaan alaruumis ja laihtua. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. Kun oikea tapa ajaa polkupyörällä, ei vain sinä itse voit tehdä siitä hauskaa toimintaa, voit pieni mahdollisuus saada loukkaantui.
Related Posts Related Posts
- Do You Read While You Are Riding Stationary Bike? Do You Lue Kun olet Riding Stationary Bike?
- See How Easily You Can Live Additional 14 Years Longer with 4 Healthy Habits Katso, kuinka helposti voit elää lisäpöytäkirjan 14 vuotta kauemmin kanssa 4 terveellisiä elämäntapoja
- Abs Workout (1) – Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches Abs harjoitus (1) - Polkupyöränvuokraus taktikoida tai Polkupyöränvuokraus Crunches
- Top 5 Workout Tips for Women Top 5 Harjoitusajat Vinkkejä Naiset
Scroll down to leave a comment. Selaa alaspäin jättää kommentteja. I really want to know what you think. Haluaisin todella tietää, mitä mieltä olet.
Found what you were looking for? Löytyi mitä etsit? If not, try searching for it below. Jos ei, kokeile etsivät sen alle.
No comments yet. Ei kommentteja. May be you can help kick things off by leaving yours here. Voi olla voit auttaa potkia asioita pois jättämällä omasi täältä. Cheers. Hurraa.