Learning to ride a bicycle is fun. Apprendre à faire du vélo est un plaisir. Once you learned it, you will never forget how to do it. Une fois que vous avez appris, vous n'oublierez jamais comment le faire. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. Cependant, ce n'est pas tout le monde sait à faire du vélo correctement. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. Je me réfère circonscription normale vélo, pas le sport moto. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. Les conseils suivants sont applicables à l'équitation de plein air ou les vélos stationnaires.
- The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. La hauteur de la selle doit être ajustée à la position que vos genoux sont droites, sans grand moment.
- Imagine your legs are pistons. Imaginez que vos jambes sont pistons. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. Les jambes doivent être mises en direction nord-sud. Certains cyclistes ont tendance à aller d'est en ouest. Do not let your knees go out to the sides. Ne laissez pas sortir vos genoux sur les côtés. Keep them point straight. Gardez-les point de droit. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. Il suffit de regarder de temps en temps lorsque vous roulez et vous devriez être en mesure de corriger les mouvements erratiques des jambes. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. Une fois que vous avez la jambe droite, le mouvement, vous devriez être capable de voir le résultat.
- Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. Certains cyclistes modifier leur vélo avec un guidon haut pour qu'ils puissent s'asseoir en position verticale. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. Posture debout est à l'aise si vous êtes assis immobile, mais il n'est pas recommandé si vous roulez en plein air. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. Quand frappe une bosse sur la route, la colonne vertébrale droite n'a pratiquement aucun moyen de «donner» ou de flexion et, par conséquent, mai causer des maux de dos.
- You should bend elbows slightly . Il faut plier légèrement les coudes. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. En faisant cela, vous permettez à votre bras pour agir comme amortisseurs.
- The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. L'autre problème est la douleur au cou. Poor ajustement de casque mai causer ce problème. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. Si le casque est trop faible à l'avant, le conducteur a pour incliner la tête vers le haut afin que le casque ne fera pas obstacle à son avis avant. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. Ce virage vers l'arrière contre nature dans le cou va provoquer une douleur plus tard.
Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. Vélo est un bon exercice pour renforcer la partie inférieure du corps et perdre du poids. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. Avec la manière correcte de faire du vélo, non seulement vous pouvez en faire une activité amusante, vous pouvez minimiser les risques de blessures.
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