Top 5 Bike Riding Tips To Reduce Injuries Due To Bad Posture शीर्ष 5 बाइक राइडिंग सुझाव चोट लगने की वजह से कम करने के लिए बुरी मुद्रा

Learning to ride a bicycle is fun. सीखना एक साइकिल की सवारी के लिए मजेदार है. Once you learned it, you will never forget how to do it. एक बार जब आप यह सीखा है, तुम कभी नहीं भूल जाएगा यह कैसे करना है. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. लेकिन, नहीं सब जानते हैं कि कैसे एक मोटर साइकिल की सवारी को सही तरीके से. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. मैं एक सामान्य बाइक सवार बात कर रहा हूँ, नहीं खेल लें. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. निम्नलिखित युक्तियों आउटडोर या उन स्थिर बाइक की सवारी के लिए लागू कर रहे हैं.

1. The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. काठी ऊंचाई है कि आपके घुटने सीधे बहुत पल रहे बिना स्थिति को समायोजित किया जाना चाहिए.
2. Imagine your legs are pistons. कल्पना अपने पैरों पिस्टन हैं. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. पैर आंदोलनों को होने वाली उत्तर में नीचे दक्षिण दिशा में होना चाहिए था. कुछ cyclists को पूर्व जाना पश्चिम करते हैं. Do not let your knees go out to the sides. चलो अपने घुटनों पक्ष बाहर मत जाना. Keep them point straight. रखो उन्हें सीधे बात. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. बस नीचे कभी कभी देखो जब तुम सवारी और आप किसी भी अनिश्चित पैर आंदोलन सही में सक्षम होना चाहिए. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. एक बार जब आप सही पैर आंदोलन है, तो आप परिणाम देखने में सक्षम होना चाहिए.
3. Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. कुछ cyclists उच्च handlebars के साथ अपनी साइकिल को संशोधित ताकि वे सीधे बैठ सकते हो. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. ईमानदार रवैया सहज अगर तुम स्थिर बैठे हैं, लेकिन यह उचित नहीं है अगर तुम घर के बाहर की सवारी कर रहे हैं. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. जब सड़क पर एक टक्कर मार, सीधे रीढ़ लगभग कोई तरीका नहीं है "दे" या फ्लेक्स और इसलिए पीठ दर्द का कारण हो सकता है.



4. You should bend elbows slightly . तुम कोहनी थोड़ा झुकना चाहिए. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. ऐसा करने से, आप अपने हाथ की मांसपेशियों को बर्दाश्त की ताकत के रूप में कार्य करने की अनुमति.
5. The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. अन्य आम समस्या गर्दन दर्द. हेलमेट के गरीब समायोजन है इस समस्या का कारण हो सकता है. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. यदि हेलमेट सामने बहुत कम है, सवार को सिर ऊपर की ओर झुकाव ताकि हेलमेट अपने दृष्टिकोण को आगे ब्लॉक नहीं है. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. यह अस्वाभाविक रूप से पिछड़े गर्दन में दर्द के बाद मोड़ कारण होगा.

Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. साइकिल से चलना एक अच्छा व्यायाम करने कम शरीर को मजबूत बनाने और वजन कम है. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. सही तरीका है एक बाइक की सवारी के साथ, आप यह एक मजेदार गतिविधि ही नहीं कर सकते, तो आप की संभावना को कम कर सकते हैं घायल हो रही है.

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