Learning to ride a bicycle is fun. Belajar untuk naik sepeda sangat menyenangkan. Once you learned it, you will never forget how to do it. Setelah anda pelajari, anda tidak akan pernah lupa bagaimana melakukannya. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. Namun, tidak semua orang tahu cara naik sepeda dengan benar. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. Saya merujuk naik sepeda biasa, bukan olahraga sepeda. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. Berikut ini adalah tips yang berlaku naik ke luar atau orang-orang stationary bikes.
- The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. Memimpin tinggi harus disesuaikan dengan posisi yang Anda berlutut yang lurus tanpa banyak waktu.
- Imagine your legs are pistons. Bayangkan Anda kaki adalah Pistons. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. Gerakan kaki yang harus up-down di arah utara-selatan. Beberapa bersepeda cenderung pergi ke timur-barat. Do not let your knees go out to the sides. Jangan biarkan Anda berlutut pergi ke sisinya. Keep them point straight. Memelihara mereka yang lurus. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. Kadang-kadang hanya memandang ketika Anda naik dan anda dapat melakukan apapun benar aneh gerakan kaki. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. Setelah Anda memiliki hak gerakan kaki, Anda dapat melihat hasilnya.
- Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. Beberapa bersepeda mereka memodifikasi sepeda dengan tinggi handlebars sehingga mereka dapat duduk tegak lurus. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. Tegak lurus sikap ini nyaman jika Anda duduk yang statis, tetapi tidak dianjurkan jika Anda naik luar. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. Ketika memukul sebuah bump di jalan, langsung tulang belakang hampir tidak ada cara untuk "memberikan" atau flex dan karenanya dapat menimbulkan kembali rasa sakit.
- You should bend elbows slightly . Anda harus agak membungkuk elbows. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. Dengan melakukan ini, Anda membolehkan otot lengan anda untuk bertindak sebagai shock absorbers.
- The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. Masalah yang umum lainnya adalah sakit leher. Penyesuaian Kurang dari helm ini dapat menimbulkan masalah. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. Jika helm terlalu rendah di depan, maka rider harus memiringkan kepala ke atas sehingga helm tidak akan blok pandangannya ke depan. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. Ini tidak wajar membungkuk ke belakang di leher akan menimbulkan rasa sakit nanti.
Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. Persepedaan adalah latihan yang bagus untuk memperkuat rendah dan kehilangan berat badan. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. Dengan cara yang benar untuk naik sepeda, tidak hanya dapat membuat kegiatan yang menyenangkan ini, Anda dapat meminimalkan kemungkinan mendapatkan luka.
Related Posts Posting terkait
- Do You Read While You Are Riding Stationary Bike? Apakah Anda Baca Saat Anda Apakah Riding stationary Bike?
- See How Easily You Can Live Additional 14 Years Longer with 4 Healthy Habits Lihat Bagaimana Anda dapat dengan mudah Live Tambahan 14 tahun lebih panjang dengan 4 Kebiasaan Sehat
- Abs Workout (1) – Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches Abs Workout (1) - Bicycle maneuver atau Bicycle Crunches
- 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 Tips Praktis Untuk pemula Yoga
Scroll down to leave a comment. Gulir ke bawah untuk meninggalkan komentar. I really want to know what you think. Saya benar-benar ingin tahu apa pendapat Anda.
Found what you were looking for? Menemukan apa yang Anda cari? If not, try searching for it below. Jika tidak, coba cari di bawah ini.
No comments yet. Belum ada komentar. May be you can help kick things off by leaving yours here. Anda mungkin dapat membantu hal kick off oleh meninggalkan Anda di sini. Cheers. Ceria.