Toppur 5 Rei�hj�l �trei�ar Kenndur Til Draga �r Ska�legur S�kum Sl�mur Stelling

L�rd�mur til fer�ast � a rei�hj�l er gaman. Einu sinni �� l�r�ur �a�, �� vilja aldrei gleyma hvernig til hafa samfarir. Hvernig sem, ekki allir vita hvernig til fer�ast � a rei�hj�l r�ttur. �G er tilv�sun �trei�ar a e�lilegur rei�hj�l, ekki the rei�hj�l. The h�pur stu�ningsmanna kenndur ert n�tilegur til �trei�ar �ti- e�a �essir kyrrst��ur rei�hj�l.

1. The hnakkur h�� �xl vera tj�namatsma�ur til the sta�a �essi �inn hn� ert beinn �n mikill augnablik.
2. �mynda s�r �inn legs ert stimpill. The f�tur hreyfing �xl vera upp- d�nn � nor�ur- su�ur �tt. Sumir hj�lrei�ama�ur hafa tilhneigingu til fara austur- vestur-. Gera ekki l�ta �inn hn� fara �t til the hli�. Vi�urv�ri �� benda beinn. R�ttl�tur �tlit d�nn ��ru hverju hven�r �� fer�ast � og �� �xl vera f�r til r�ttur allir reikull f�tur hreyfing. Einu sinni �� hafa the r�ttur f�tur hreyfing, �� �xl vera f�r til sj� the aflei�ing.
3. Sumir hj�lrei�ama�ur breyta �eirra rei�hj�l me� h�r st�ri svo �essi �eir geta sitja uppr�ttur. Uppr�ttur stelling er ��gilegur ef �� ert lota kyrrst��ur, en �a� er ekki r��legur ef �� ert �trei�ar �ti-. Hven�r hitting a h�gg � the vegur, beinn hryggur hefur n�stum neitun vegur til “ gefa” til beygja og �ess vegna mega ors�k bak s�rsauki.



4. �� �xl beygja olnbogi sm�vegis. Vi� a�ger� this, �� leyfa �inn armur v��vi til ath�fn eins og �fall ni�ursokkinn.
5. The annar sameiginlegur vandam�l er h�ls s�rsauki. F�t�kur stilling af �ryggishj�lmur mega ors�k this vandam�l. Ef the �ryggishj�lmur er of l�gmark � andlit, the rei�ma�ur hefur til halla the h�fu� upp svo �essi the �ryggishj�lmur vilja ekki h�sar�� hans �ts�ni �fram. This �n�tt�rulegur van�r�a�ur beygja � the h�ls vilja ors�k s�rsauki seinna.

Hj�lrei�ama�ur er g�� kaup �fa til styrkja l�gri l�kami og missa �yngd. Me� the r�ttur vegur til fer�ast � a rei�hj�l, ekki eini �� geta spjara sig a gaman athafnasemi, �� geta l�gmarka the t�kif�ri af getting slasa�ur.

Did �� eins og this sta�a? Gerast �skrifandi a� til MunFitnessBlog.com � dag. �a� er frj�ls.
 
Skyldur Sta�a

• Gera �� Lesa � me�an �� Ert �trei�ar Kyrrst��ur Rei�hj�l?
• Sj� Hvernig Au�veldlega �� Geta Lifandi Vi�b�tar- 14 �r Langl�fi me� 4 Heilbrig�ur Venja
• Abs L�kams�j�lfun (1) – Rei�hj�l Maneuver e�a Rei�hj�l Marr
• Toppur 5 L�kams�j�lfun Kenndur fyrir Women

 
Rolla d�nn til leyfi a athugasemd. �G raunverulega vilja til vita hva�a �� hugsa.
 
Stofna hva�a �� var�lfur �tlit fyrir? Ef ekki, reyna rannsakandi fyrir �a� ni�ri.