Learning to ride a bicycle is fun. Imparare ad andare in bicicletta è un divertimento. Once you learned it, you will never forget how to do it. Una volta imparato, che non dimenticherete mai come farlo. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. Tuttavia, non tutti sanno come andare in bicicletta correttamente. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. Mi riferisco in sella a una bici normale, non la moto sportive. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. I seguenti suggerimenti sono applicabili al maneggio all'aperto o quelli stazionari biciclette.
- The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. L'altezza sella devono essere adeguati alla posizione che le ginocchia sono dritto senza molto momento.
- Imagine your legs are pistons. Immaginate le vostre gambe sono pistoni. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. I movimenti delle gambe devono essere up-down in direzione nord-sud. Alcuni ciclisti tendono ad andare a est-ovest. Do not let your knees go out to the sides. Non lasciate che i vostri ginocchia uscire ai lati. Keep them point straight. Tenere loro punto dritto. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. Basta guardare di tanto in tanto quando si ride e si dovrebbe essere in grado di correggere gli eventuali movimenti erratici gamba. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. Una volta che hai la gamba destra di circolazione, si dovrebbe essere in grado di vedere il risultato.
- Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. Alcuni ciclisti modificare le loro biciclette con manubrio alto in modo che possano sedere in posizione eretta. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. Postura eretta è comodo se si è seduto fermo, ma non è consigliabile se si equitazione all'aperto. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. Quando si colpisce uno sbalzo su strada, dritto della colonna vertebrale è quasi alcun modo per "dare" o di flessione, e quindi può causare dolore alla schiena.
- You should bend elbows slightly . Si dovrebbe piegare leggermente gomiti. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. In questo modo, si consente il braccio muscoli di agire come ammortizzatori.
- The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. L'altro problema comune è il dolore al collo. Poor adeguamento del casco può causare questo problema. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. Se il casco è troppo basso di fronte, il pilota ha a inclinare la testa verso l'alto in modo che il casco non bloccherà il suo punto di vista in avanti. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. Questo innaturale indietro nel piegare il collo provoca dolore più tardi.
Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. Piste ciclabili è un buon esercizio per rafforzare inferiore del corpo e perdere peso. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. Con il modo giusto per andare in bicicletta, non solo è possibile effettuare una divertente attività, è possibile ridurre al minimo la possibilità di essere coinvolti in un incidente.
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