Learning to ride a bicycle is fun. הלמידה כדי לרכב על אופניים היא כיף. Once you learned it, you will never forget how to do it. ברגע שאתה למד את זה, אתה לעולם לא אשכח איך לעשות את זה. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. עם זאת, לא כולם יודעים איך לרכב על אופניים בצורה נכונה. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. אני מתכוון רכיבה על האופניים בדרך כלל, לא על ספורט האופניים. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. הטיפים הבאים הם החלים שנסעו חיצוני או אלה ניח bikes.
- The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. אוכף את גובה צריכה להיות מותאמת את עמדתו כי הברכיים הם ישר בלי הרבה רגע.
- Imagine your legs are pistons. תאר לעצמך את הרגליים הם pistons. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. תנועות ברגל צריך להיות גבוה ב-למטה מצפון לכיוון דרום. Cyclists מסוימים נוטים ללכת מזרח מערב. Do not let your knees go out to the sides. אל תתנו את הברכיים כדי לצאת הצדדים. Keep them point straight. תשמור אותם ישר לנקודה. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. רק להסתכל למטה לפעמים כשאתה לרכב ואתה אמור להיות מסוגל לתקן כל תנועה בלתי יציב הרגל. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. ברגע שיש לך את רגל ימין התנועה, אתה אמור להיות מסוגל לראות את התוצאה.
- Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. חלק cyclists לשנות את אופניים עם handlebars גבוה כדי שיוכלו לשבת זקוף. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. היא עמדה זקוף נוח אם אתה יושב יציב, אבל זה לא רצוי, אם אתה נוסע בשטח. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. כאשר חבורה של להכות על הכביש, עמוד השדרה ישר כמעט שום דרך "לתת" או כדי להגמיש ולכן עלולה לגרום כאב בגב.
- You should bend elbows slightly . אתה צריך להתכופף המרפקים מעט. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. בדרך זו, לאפשר לך את היד השרירים לפעול כפי הלם absorbers.
- The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. שאר בעיה שכיחה היא כאבי הצוואר. ירודה התאמת הקסדה עלול לגרום לבעיה זו. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. אם הקסדה נמוך מדי מקדימה, פרש את צריכה להטות את הראש כלפי מעלה, כך את הקסדה שלך לא יחסום שלו להציג קדימה. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. זה לא טבעי לאחור לכופף את הצוואר יגרום לכאב מאוחר יותר.
Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. Bicycling הוא תרגיל טוב לחיזוק הגוף התחתון ולאבד משקל. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. עם הדרך הנכונה לרכב על אופניים, לא רק אתה יכול לעשות את זה כיף פעילות, אתה יכול להקטין את הסיכוי להגיע נפגע.
Related Posts הודעות קשורות
- Do You Read While You Are Riding Stationary Bike? אתה שומע בעת Riding ניח האופניים?
- See How Easily You Can Live Additional 14 Years Longer with 4 Healthy Habits ראה כיצד בקלות אתה יכול לחיות שנים ארוכות נוספות 14 עם 4 בריאה Habits
- Abs Workout (1) – Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches Abs אמון (1) - אופניים או אופניים לתמרן Crunches
- 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 עצות שימושי יוגה מתחילים
Scroll down to leave a comment. גלול למטה כדי להשאיר תגובה. I really want to know what you think. אני באמת רוצה לדעת מה אתה חושב.
Found what you were looking for? מציאה מה שחיפשת? If not, try searching for it below. אם לא, נסה לחפש אותה למטה.
No comments yet. עדיין אין תגובות. May be you can help kick things off by leaving yours here. יכול להיות שאתה יכול לעזור לבעוט את הדברים שלך על ידי השארת כאן. Cheers. לחיים.