Top 5 Bike Riding Tips To Reduce Injuries Due To Bad Posture上位5つの自転車に乗るのヒントバート負傷姿勢を低くするには

Learning to ride a bicycle is fun.自転車の乗り方を楽しく学習しています。 Once you learned it, you will never forget how to do it.一度学習すると、どのように行うのを忘れることは決してありません。 However, not everyone knows how to ride a bike correctly.しかし、誰もが正しく自転車に乗る方法を知っています。 I am referring riding a normal bike, not the sports bike.私は普通の自転車に乗るではなく、スポーツ自転車を指しています。 The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes.以下のヒントや屋外静止バイクに乗るには適用されています。

1. The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. サドルの高さは多くの瞬間は、膝をまっすぐにしている位置を調整する必要があります。
2. Imagine your legs are pistons.ピストンしているあなたの足を想像してください。 The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. 脚の動きは、 北南方向ダウンをする必要があります。一部の自転車に東に西に行く傾向がある。 Do not let your knees go out to the sides.あなたの膝の側面に行かせてはいけない。 Keep them point straight.ストレートをポイントしてください。 Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement.時折見下ろすだけ乗るときに、何か不安定な足の動きを修正することができます。 Once you have the right leg movement, you should be able to see the result.一旦、右脚の動きがある場合は、結果が表示できるようになります。
3. Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright.いくつかの自転車のハンドルが高いように真っすぐに座ることができるの自転車を変更してください。 Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor.座っている場合は静止直立の姿勢快適だが、賢明ではない場合は屋外に乗っている。 When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain.道路上のバンプを押したときに、まっすぐ背筋" "またはフレックスに戻ることがありますので、痛みはほとんどないようにしている。



4. You should bend elbows slightly . ひじを少し曲げる必要があります 。 By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers.これにより、お客様の腕の筋肉ショックアブソーバーとしての役割を果たすことができます。
5. The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem.他の一般的な問題は、首の痛みヘルメット。悪い調整 、 この問題を引き起こす可能性があります。 If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward.前に低すぎる場合は、ヘルメットは、ライダーが上昇して、ヘルメットを進む彼の表示をブロックされず、頭を傾ける必要があります。 This unnatural backward bend in the neck will cause pain later.この不自然な後方への首の痛みの原因となります曲げる。

Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight.自転車下半身を強化し、体重を減らす運動は良いです。 With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured.自転車に乗るのは正しい方法で、それだけで楽しい活動をすることはできませんは、負傷の可能性を最小限に抑えることができますている。

Did you like this post?この記事が好きなのですか？ Subscribe to MunFitnessBlog.com today チャンネル登録MunFitnessBlog.com今日 . 。 It is free.これは無料です。

Related Posts 関連記事

• Do You Read While You Are Riding Stationary Bike?静止した自転車に乗っているあなたは、あなたが読むか？
• See How Easily You Can Live Additional 14 Years Longer with 4 Healthy Habits 4健康な生活をどのように簡単に追加14年Live長文でも参照してください
• Abs Workout (1) – Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches ABS樹脂ワークアウト（ 1 ） -自転車訓練や自転車Crunches
• Top 5 Workout Tips for Women上位5つのワークアウト女性のためのヒント

Scroll down to leave a comment.下にスクロールしてコメントを残しする。 I really want to know what you think.本当に何を知りたいと思う。

Found what you were looking for?探していたものを発見？ If not, try searching for it below. 、その下の検索を試していない場合は。