Top 5 Bike Riding Tips To Reduce Injuries Due To Bad Posture 상위 5 자전거를 타고 검색팁 나쁜 자세로 인해 부상을 줄이기 위해

Learning to ride a bicycle is fun. 자전거를 타고 학습 재미입니다. Once you learned it, you will never forget how to do it. 당신이 그것을 알게되면, 당신은 어떻게하는 잊지 못할 것입니다. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. 그러나 모두가 자전거를 타는 방법을 제대로 알고있습니다. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. 전 정상적인 자전거 타기, 아니 스포츠 바이크를 말하는 거다. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. 다음은 도움말이나 야외 고정식 자전거 타기에 적용됩니다.

1. The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. 안장 높이를 훨씬 그 순간 당신의 무릎이 똑바로하지 않고 위치를 조정해야한다.
2. Imagine your legs are pistons. 다리를 피스톤있다 상상해보세요. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. 이 다리의 움직임 - 내려 북쪽 - 남쪽으로 방향을해야한다. 일부는 자전거를 동쪽으로 가면 - 서쪽 경향이있다. Do not let your knees go out to the sides. 무릎 측면을 놓지 마. Keep them point straight. 그들을 똑바로 계속 지점. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. 가끔은 당신이 타고 내려 다 보지 언제 변덕 다리 운동을 할 때 올바른 할 수 있어야한다. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. 일단 당신이 오른쪽 다리 움직임이 없다면, 당신은 결과를 볼 수있을 것입니다.
3. Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. 일부 자전거 높은 지팡이를 들고 똑바로 앉을 수 있도록 그들 자신의 자전거를 수정할 수있습니다. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. 직립 자세를 편안하게 앉아있다면 고정이지만, 야외 승마하는 경우에는 권장되지 않습니다. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. 도로에 부딪쳤을 때, 때리고, 곧바로 척추 ""또는 플렉스에 따라서 다시 통증을 일으킬 수있는 방법이 거의 없다.



4. You should bend elbows slightly . 당신은 약간 팔꿈치를 구부한다. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. 이렇게하면 귀하의 팔 근육은 충격 흡수 역할을하실 수있습니다.
5. The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. 다른 일반적인 문제가 목에 통증이 헬멧. 푸어스 조정이 문제가 발생할 수있습니다. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. 헬멧이 너무 낮은 경우에는 앞에서, 기수가 상향 그 헬멧은 앞으로 자신의 시야를 가리지 않을 것이다 머리를 기울이고있다. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. 목에 통증이 부자연 뒤로 구부 저장 발생합니다.

Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. 자전거 하체를 강화하고 살빼길 좋은 운동입니다. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. 자전거를 탈 수있는 올바른 방법, 그것은 재미있는 활동을 할 수 밖에없는, 당신의 기회가 점점 부상을 최소화할 수있습니다.

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