Learning to ride a bicycle is fun. Aprender a andar de bicicleta é divertido. Once you learned it, you will never forget how to do it. Uma vez que você aprendeu isso, você nunca vai esquecer como fazê-lo. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. No entanto, nem toda a gente sabe como andar de bicicleta corretamente. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. Refiro-me, andar de bicicleta normal, e não a moto desportiva. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. As dicas a seguir são aplicáveis a equitação ao ar livre ou aquelas bicicletas estacionárias.
- The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. A sela altura deve ser ajustada para a posição de que seus joelhos são retas, sem muita momento.
- Imagine your legs are pistons. Imagine suas pernas estão pistões. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. Movimento das pernas devem ser up-down, em direção norte-sul. Alguns ciclistas tendem a ir leste-oeste. Do not let your knees go out to the sides. Não deixe que os joelhos vão para os lados. Keep them point straight. Mantenha-os ponto reto. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. Basta olhar para baixo ocasionalmente quando você montar e você deve ser capaz de corrigir qualquer movimento errático perna. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. Depois de ter a perna direita movimento, você deve ser capaz de ver o resultado.
- Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. Alguns ciclistas modificar suas bicicletas com alta guidão para que eles possam se sentar na posição vertical. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. Postura ereta é confortável, se você estiver sentado parado, mas não é aconselhável se você andar ao ar livre. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. Ao bater um solavanco na estrada, coluna reta quase não tem forma de "dar" ou para flex e, portanto, pode causar dores nas costas.
- You should bend elbows slightly . Você deve dobrar cotovelos ligeiramente. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. Ao fazer isso, você permite que seus músculos do braço para atuar como amortecedores.
- The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. O outro problema comum é dor cervical. Pobre ajustamento de capacete pode causar este problema. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. Se o capacete é muito baixa na frente, o ciclista tem de inclinar a cabeça para cima, para que o capacete não irá bloquear a sua visão para a frente. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. Este desnatural dobrar para trás no pescoço irá causar dor mais tarde.
Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. Ciclismo é um bom exercício para fortalecer menor corpo e perder peso. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. Com a forma correcta de andar de bicicleta, não só você pode torná-la uma atividade divertida, você pode minimizar as chances de feridos.
Related Posts Related Posts
- Do You Read While You Are Riding Stationary Bike? Você lê Enquanto estiver Equitação estacionária Bike?
- See How Easily You Can Live Additional 14 Years Longer with 4 Healthy Habits Veja como é fácil Live adicional de 14 anos mais longas com 4 hábitos saudáveis
- Abs Workout (1) – Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches Abs Workout (1) - Manobras bicicleta ou bicicleta Crunches
- 8 Practical Tips For Yoga Beginners 8 sugestões práticas para o Yoga Iniciantes
Scroll down to leave a comment. Role para baixo para deixar um comentário. I really want to know what you think. Eu realmente quero saber o que você pensa.
Found what you were looking for? Encontrou o que você estava procurando? If not, try searching for it below. Se não, tente procurá-lo abaixo.
No comments yet. Ainda não há comentários. May be you can help kick things off by leaving yours here. Pode ser que você pode ajudar chutar coisas fora, deixando o seu aqui. Cheers. Felicidades.