Learning to ride a bicycle is fun. Pag-aaral na sakay ng isang bisikleta ay masaya. Once you learned it, you will never forget how to do it. Kapag ikaw ay natutunan ito, ikaw ay hindi kailanman kalimutan kung paano gawin ito. However, not everyone knows how to ride a bike correctly. Gayunman, hindi lahat alam kung paano sumakay ng bike tama. I am referring riding a normal bike, not the sports bike. Ako ay nagre-refer na pagsakay sa kabayo ng isang normal na bike, hindi ang mga sports bike. The following tips are applicable to riding outdoor or those stationary bikes. Ang mga sumusunod na payo ay applicable sa pagsakay sa kabayo sa labas ng bahay o ang mga tumitinag bikes.
- The saddle height should be adjusted to the position that your knees are straight without much moment. Ang siyahan taas ay dapat nababagay para sa posisyon na ang iyong tuhod ay tuwid nang walang maraming sandali.
- Imagine your legs are pistons. Imagine ang iyong mga binti ay pistons. The leg movements should be up-down in north-south direction. Some cyclists tend to go east-west. Ang binti kilusan ay dapat na up-down sa north-south na direksiyon. Ilang cyclists madalas na pumunta silangan-kanluran. Do not let your knees go out to the sides. Huwag hayaan ang iyong mga tuhod lumabas sa tabi. Keep them point straight. Panatilihin ang mga ito point tuwid. Just look down occasionally when you ride and you should be able to correct any erratic leg movement. Lamang hamakin paminsan-minsan kapag ikaw sumakay at ikaw ay dapat na ma-iwasto ang anumang mali-mali leg paggalaw. Once you have the right leg movement, you should be able to see the result. Kapag ikaw ay may karapatan leg kilusan, ikaw ay dapat na magawa mong makita ang resulta.
- Some cyclists modify their bicycles with high handlebars so that they can sit upright. Ang ilang mga cyclists baguhin ang kanilang mga bisikleta na may mataas na handlebars upang ang mga ito ay maaaring umupo nang tuwid. Upright posture is comfortable if you are sitting stationary, but it is not advisable if you are riding outdoor. Patindig pumustura ay kumportable na kung ikaw ay nakaupo galaw, ngunit ito ay hindi maipapayo kung ikaw ay pagsakay sa kabayo sa labas ng bahay. When hitting a bump on the road, straight spine has almost no way to “give”or to flex and therefore may cause back pain. Kapag ang paghagupit ng isang maingay sa daan, tuwid gulugod ay halos walang paraan para "mabigyan" o sa pagbaluktot at dahil dito ay maaaring maging sanhi ng sakit likod.
- You should bend elbows slightly . Ikaw ay dapat na yumuko elbows bahagyang. By doing this, you allow your arm muscles to act as shock absorbers. Sa pamamagitan ng paggawa na ito, ikaw magpapahintulot sa iyong braso muscles na kumilos bilang shock absorbers.
- The other common problem is neck pain. Poor adjustment of helmet may cause this problem. Ang iba pang mga karaniwang problema ay leeg sakit. Mahina adjustment ng helmet ay maaaring maging sanhi ng problemang ito. If the helmet is too low in front, the rider has to tilt the head upward so that the helmet will not block his view forward. Kung ang helmet ay masyadong mababa sa harap, ang mga sakay ay tumagilid ang ulo pataas upang ang helmet ay hindi block ang kanyang tingnan pasulong. This unnatural backward bend in the neck will cause pain later. Ang hindi natural pabalik na yumuko sa ulo ay magiging sanhi ng sakit mamaya.
Bicycling is a good exercise to strengthen lower body and lose weight. Pagbibisikleta ay isang magandang ehersisyo upang palakasin mas mababa katawan at mawalan ng timbang. With the correct way to ride a bike, not only you can make it a fun activity, you can minimize the chance of getting injured. Gamit ang tamang paraan upang sumakay ng bike, hindi lamang ang maaari mong gawin ito ng isang masaya aktibidad, maaari kang mabawasan ang mga pagkakataon ng pagkuha ng napinsala.
Related Posts Related Posts
- Do You Read While You Are Riding Stationary Bike? Mayroon ba kayong Basahin Habang Ikaw ba riding tumitinag bike?
- See How Easily You Can Live Additional 14 Years Longer with 4 Healthy Habits Tingnan ang Paano Madaling Ikaw Maaari Live Karagdagang 14 Taon na may 4 Healthy ugali
- Abs Workout (1) – Bicycle Maneuver or Bicycle Crunches Abs-eehersisiyo (1) - Bisikleta pakana o Bisikleta Crunches
- Top 5 Workout Tips for Women Nangungunang 5 eehersisiyo Tips para sa mga Kababaihan
Scroll down to leave a comment. Mag-scroll pababa upang mag-iwan ng puna. I really want to know what you think. Ako tunay magkulang sa malaman kung ano ang inyong iniisip.
Found what you were looking for? Natagpuan ang kung ano ang iyong hinahanap? If not, try searching for it below. Kung hindi, subukan na maghanap para sa mga ito sa ibaba.
No comments yet. Walang mga puna pa. May be you can help kick things off by leaving yours here. Maaaring ikaw ay maaaring makatulong sa sipain bagay mula rito sa pamamagitan ng Aalis inyo dito. Cheers. Cheers.