Top 5 Workout Tips for Women למעלה 5 עצות לנשים אמון

I have written much about workout and fitness for both men and women. כתבתי הרבה על אמון ועל כושר עבור גברים ונשים כאחד. Looking back, some are more relevant to ladies. במבט לאחור, קצת יותר רלוונטי בנות. So, I have compiled them accordingly in this post. אז, יש לי אותם בהתאם מלוקט זה לכתוב.

Some items are new whereas some are old tips: חלק מהפריטים הם חדשים בעוד חלקם ישנים טיפים:

1) In 1999, you can't do spot reduction by working out hard on a specific body part . 1) בשנת 1999, אתה לא יכול לעשות על ידי צמצום לטפטף החוצה עובדים קשה על חלק מסוים של הגוף. In year 2009, the fact stays the same. בשנת 2009 השנה, העובדה נשאר ללא שינוי. To reduce body fat, you have to cardiovascular exercise and weight training to increase your metabolism rate. כדי להפחית את שומן הגוף, אתה צריך לממש cardiovascular ומשקל אימון כדי להגדיל את שיעור מטבוליזם.

2) You have to give a new fitness program some time to deliver noticeable results . 2) אתה צריך לתת תוכנית חדשה הכושר קצת זמן על מנת לספק תוצאות מורגש. When you start cardiovascular and strength training, you might actually gain weight. כאשר אתה מפעיל cardiovascular וכוח אימונים, אתה יכול למעשה לעלות במשקל. Why? מדוע? During the initial stage, you are most likely put on lean muscle faster than you are losing body fat. במהלך השלב הראשוני, סביר להניח שאתה רזה לשים על שריר מהר יותר מאשר אתה מאבד שומן הגוף. Because muscles are compact and heavier than fat, that is why your body weight may increase slightly. בגלל השרירים הם קומפקטית ו heavier מאשר שומן, לכן משקל הגוף שלך עשוי להגדיל במקצת. However, once you have kicked start your metabolism, your weight should start dropping. עם זאת, לאחר בעיטות להפעיל את מטבוליזם, המשקל שלך אמור להתחיל הפלה.

3) Like it or not, your diet is still the key deciding factor of your weight loss battle . 3) כמו זה או לא, את הדיאטה הוא עדיין מחליט גורם המפתח שלך הרזיה הקרב. Don't think that just because you go to gym often, that you can eat everything you want. האם לא חושב שזה רק בגלל שאתה הולך על כושר לעיתים קרובות, כי אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה. However, I am not encouraging you to eat less. עם זאת, אני לא מעודדת אותך לאכול פחות. A well-balanced diet that includes lean protein, complex carbohydrates, and lots of fruits and veggies is important. היטב תזונה מאוזנת הכוללת חלבון רזה, מורכב carbohydrates, והרבה פירות ו veggies חשוב. Drink water and not coffee. לשתות מים ולא קפה. Drink milk and not beer. לשתות חלב ולא בירה.

4) Train your body evenly . 4) רכבת את הגוף באופן שווה. Many women will spend most time at the machine training inner thighs or butt. נשים רבות יהיה רוב הזמן להשקיע בבית מכונת אימון פנימי הירכיים או התחת. Other body parts are not so important for them. אחר חלקי גופות הם לא כל כך חשובה להם. This approach is not correct because this will cause muscle imbalances and leads to injury, poor posture, and a worse physique. גישה זו אינה נכונה, כי זה יגרום imbalances ו שריר מובילה פגיעה, יציבה גרועה, וגם מבנה גוף יותר גרוע. Just as you train equally on your left and right sides, train equally in the front and the back. בדיוק כפי שאתה הרכבת באופן שווה על שמאל וימין הצדדים, הרכבת שווה בחזית או בגב.

5) Weight training does not make you huge like wrestler . 5) משקל אימון לא עושה לך ענק כמו מתאבק. Women have less testosterone that men have, which means that their bodies are far less able to build big muscles. לאישה יש פחות testosterone כי יש אנשים, כלומר, גופם הם הרבה פחות יכולים לבנות את השרירים הגדולים. So, do n0t forget to incorporate weight training in your workout routine. אז, אל תשכח n0t משקל כדי לשלב את אמון אימון שגרתי.

• Top 5 Weight Loss Eating Habit Tips for Women…and Man Too למעלה 5 הרזיה אוכלים הרגל עצות לנשים ... והאדם מדי
• Top 5 Different Workout Approaches by Men and Women in the Gym למעלה 5 גישות שונות של אמון על ידי גברים ונשים בתוך חדר כושר
• How A Man Can Turn On A Woman Easily Even If He Isn't Brad Pitt? איך גבר יכול Turn On אישה בקלות גם אם הוא לא בראד Pitt?
• How Not To Be Shy When You Go To Gym For The First Time? איך שלא תתביישו כאשר אתה ללכת כושר בפעם הראשונה?

Custom Search חיפוש מותאם אישית