삼두근 운동 (1) - 속이는 삼두근 또는 두개골 쇄석기는 누른다

우리가 B.Pump 종류 권리에 했는 처럼 보이는 그것?

감시인은 나가 무게의 계산을 잘못한 대로 자유로운 무게를 할 때, 나 진짜로 중요하다 거의 손상되었다 일전에 선수석 보도진을 해, 운이 좋게 나 끊지 않았다 나의 늑골을.

그것은 기계 대로 나가 혼자 체조에… 가고 있다 언제든지 저에게 공포증의 조금을, 나 행하고 있다 지금 주고 있다

LogicYuan 의 당신은 케이스에서 무게를 다만 당신 경사진 압박 그것 백업 다시 내버리는 방법 배우고 싶을지도 모르다.

아무도가 주변에 돕기 위한 것인 경우에, 그들이 당신을 어떻게 안전하게 당신의 가슴 떨어져 무게를 내버리는 가르칠 수 있어야 합니다 지 당신에게 보여주기 위하여 PTs를 요청하십시오.

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당신은 알고 있다, 어떤 사람들 그들의 목표에 얻기 위하여 열심히 밀 필요가 있다. 예를 들면 나 자신, 나는 암소가 집으로 올 때까지 도 아니다 나 무게를 양수하고 싶다 보디빌딩용 기구인 것을 갈망하지 않는다.

나는 최선 힘 이익 및 최대 실제적인 힘 이익을 위해 훈련한다. 나는 체조의 문 이상으로 나의 자아를 남겨둔다, 그러나 나는 항상 열심히 민다. 나는 상승이 나에 의하여 그것 어쨌든 기우는 경우에) (나가 막대기에 무게를 두기를 다만 믿지 않기 때문에 극대 노력 훈련을 하지 않으며 누군가를 중요한 상승에 저를 더럽히는 것을 드물게 나 요구한다. 그것 그 단서 아주 높은 노력 (당신의 최대의 90%++) 균형을 잡고 막대기의 밑에 찔러 얻기.

나는 16 세이고 131 파운드의, 나 훈련한다 같은날에에 가슴 그리고 tricepsp를 무게를 단다 그러나 그후 내내, 나는 그와 같이 퇴장시킬 수 없다. 나가 나의 rep 최대 쉬울에 115를 그러나 하기 전에 나는 95pounds를 들기 위하여 고투하고 있다

Mun,
falb 팔을 제거하는 제일 운동 및 빠른 방법은 무엇 인가.??